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Genre: People & Blogs
License: Standard YouTube License
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@ovitorsagaz
3 weeks ago
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❕Não basta ser melhor, tem que ser SAGAZ
❕Para evitar a ansiedade, você pode praticar atividades físicas, meditar, respirar profundamente, ter uma alimentação balanceada e evitar o consumo de substâncias estimulantes.
❕Atividades físicas Liberam hormônios que proporcionam relaxamento e prazer, Ajuda a regular o organismo.
❕Meditação
* Ajuda a desenvolver a atenção no presente
* Ajuda a desenvolver a "leitura" de seus estados internos
❕Respiração profunda Ajuda a regular os batimentos cardíacos, Promove a sensação de bem-estar.
❕Alimentação balanceada
* Ajuda a suportar o estresse
* Ajuda a se recuperar mais facilmente de algumas doenças
❕Evitar substâncias estimulantes Reduzir o consumo de cafeína.
❕Ter uma rotina
* Ter um hobbie, como aprender um idioma, tocar um instrumento musical ou praticar esportes
* Organizar-se e planejar o dia com antecedência
❕Não se cobrar tanto
* Compreender a mente como sua melhor amiga, e não inimiga
* Preste atenção em como você está se cobrando
❕Buscar apoio Ter consultas e exames regulares, Ter uma vida social ativa, Ter práticas de autocuidado e bem-estar.
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