Zbuduj Masę Mięsniową
87 videos • 68,818 views • by Alsquad
1
Chcesz mieć DUŻE ŁAPY? | Nie zapomnij o tym!
Alsquad
Download
2
1 Trik Który Pomoże Ci Przybrać Na Masie
Alsquad
Download
3
Zbuduj Większą Klatkę , Plecy , Łapy z Tym LOGICZNYM Trikiem!
Alsquad
Download
4
Jak Zacząć Trenować ?
Alsquad
Download
5
Problem z Masą ? Tu możesz znaleźć przyczynę !
Alsquad
Download
6
Czy Lekkie Ciężary Budują Mięsnie ?
Alsquad
Download
7
Czy da się robić mase "w domu" bez końca [z wagą ciała] ?
Alsquad
Download
8
Masz dysproporcje w sile ? | Może to pomoże
Alsquad
Download
9
W Jakim Wieku Można Trenować ??
Alsquad
Download
10
Czy Białko (w proszku) Jest Niezbędne ?
Alsquad
Download
11
Jak Często Trenować Mięsnie Brzucha?
Alsquad
Download
12
Czy Trenować z Zakwasami ? | Jak sobie z nimi poradzić
Alsquad
Download
13
Ile Białka na dzień | Ile Białka w jednym posiłku?
Alsquad
Download
14
KREATYNA! Co, Gdzie, Jak ?
Alsquad
Download
15
Bezlitosny Trening na CAŁE ŁAPY ! (krótki ale efektywny)
Alsquad
Download
16
Jak I Kiedy Trenować (co , kiedy , z czym , jak )
Alsquad
Download
17
"Czy jeśli trenuję, muszę mieć dietę?" [Trening + Dieta]
Alsquad
Download
18
Jak Budować MASĘ Mięsniową? ( Ile-Po ile-Jak)
Alsquad
Download
19
Brak zakwasów równa sie brak progresu?
Alsquad
Download
20
Twoje Nogi Będą Płakać! [Trening na nogi]
Alsquad
Download
21
8 Błędów Które Popełniają początkujący [MASA] (nie popełniaj ich!!)
Alsquad
Download
22
Nie Zapomnij O Tym! (Buduj mięśnie w nocy!)
Alsquad
Download
23
Jak zacząć diete na mase? (Problem początkującego)
Alsquad
Download
24
Potężny Biceps (cały trening z gryfem!)
Alsquad
Download
25
Zbuduj Masę! Tym Małym Trikiem [Idealny na lekki ciężar!]
Alsquad
Download
26
Dlaczego Twoj Trening MOŻE Być Nieefektywny
Alsquad
Download
27
Zbuduj Mase!! Prosty Sposób Na Utrudnienie Ćwiczenia (z lekkim ciężarem)
Alsquad
Download
28
Trening Na Triceps (mój ulubiony z GRYFEM)
Alsquad
Download
29
Biceps w 5 minut (szybki trening)
Alsquad
Download
30
Trening FBW z Hantlami! (lekki ciężar-duży wycisk)
Alsquad
Download
31
Czy liczenie makro składników jest KONIECZNE?
Alsquad
Download
32
"Dipy" matka ćwiczeń PUSH (zrób je dobrze)
Alsquad
Download
33
Zmasakruj TRICEPS dipami! (spróbuj tego)
Alsquad
Download
34
Nogi w 5min! (szybki trening)
Alsquad
Download
35
Triceps w 5min! (szybki trening)
Alsquad
Download
36
Mój trening na BARKI I TRICA
Alsquad
Download
37
Masakra dla Bicepsów "21" (spróbuj tego!!)
Alsquad
Download
38
Jak SZYBKO przybrać na masie mięśniowej?! (Pytanie początkującego)
Alsquad
Download
39
Podciąganie na drążku | 2 Wskazówki
Alsquad
Download
40
Zacznij się podciągać (buduj siłę do podciągania 4 prostymi sposobami)
Alsquad
Download
41
Ćwiczenia z JEDNĄ HANTLĄ (Da się!)
Alsquad
Download
42
Efektywna Seria (jedna wskazówka o której zapominasz)
Alsquad
Download
43
Mój trening klatka-plecy (super serie)
Alsquad
Download
44
Nie możesz się podciągnąć? | Zacznij od tego
Alsquad
Download
45
Nierówne mięśnie | Dysproporcja | Jeden Biceps Większy!
Alsquad
Download
46
Barki w 5 minut! (szybki trening)
Alsquad
Download
47
Buduj WIĘKSZY BICEPS mniejszym ciężarem! (prosta sztuczka)
Alsquad
Download
48
Plecy w 5 minut (szybki trening)
Alsquad
Download
49
Jak ZACZĄĆ swoją transformację (Początkujący na Masie/Redukcji)
Alsquad
Download
50
Jak zwiększyć siłę i masę przedramienia?
Alsquad
Download
51
Trening Ekspres | BARKI i BICEPS
Alsquad
Download
52
Oszukaj powtórzenie NA MASE! (kiedy możesz oszukać powtórzenia)
Alsquad
Download
53
Ćwiczenia na środek klatki! (Maksymalne spięcie)
Alsquad
Download
54
Jak długo powinien trwać TRENING?
Alsquad
Download
55
Nie możesz zrobić pompki? | Zacznij od tego
Alsquad
Download
56
7 min na brzuch!! (Domowy trening)
Alsquad
Download
57
5 najlepszych ćwiczeń z wagą ciała (wyzwanie bez drążka i poręczy)
Alsquad
Download
58
Chcesz zbudować masę? Nie zapominaj o TYM!
Alsquad
Download
59
Klata i brzuch w jednym ćwiczeniu (5 ćwiczeń)
Alsquad
Download
60
Podstawowy błąd w diecie który popełniasz!
Alsquad
Download
61
Ćwiczenia na biceps [BEZ SPRZĘTU!!!]
Alsquad
Download
62
Jedno ćwiczenie BEZ CIĘŻARU którego nie robisz (A powinieneś)
Alsquad
Download
63
Domowy trening na nogi! [Z WAGĄ WŁASNEGO CIAŁA]
Alsquad
Download
64
Jak zacząć budować masę| Strategia dla chudzielca! (trening)
Alsquad
Download
65
Jak zacząć budować masę| Strategia dla chudzielca! (dieta)
Alsquad
Download
66
Jedna prosta wskazówka na szok dla mięśni (nie musisz zmieniać treningu)
Alsquad
Download
67
Jak NIE budować masy mięśniowej (To nie wyścig...)
Alsquad
Download
68
Jak budować suchą masę mięśniową (krok po kroku)
Alsquad
Download
69
Przysiad z wagą ciała (KROK PO KROKU)
Alsquad
Download
70
Czy "Zakwasy" = Progres i Masa?
Alsquad
Download
71
Jak dobrać odpowiedni CIĘŻAR (Problem początkującego i nie tylko)
Alsquad
Download
72
3 WERSJE POMPEK na maksimum spięcia (I PRZYROSTU)
Alsquad
Download
73
TRENING całego ciała (GUMY TRENINGOWE)
Alsquad
Download
74
Dlaczego nie masz progresu siłowego i w masie (to MOŻE być przyczyna)
Alsquad
Download
75
Wykończ BARKI dwoma hantlami! (Lekki ciężar i masakra)
Alsquad
Download
76
Twój trening na triceps jest NIEKOMPLETNY (Bez tego ćwiczenia)
Alsquad
Download
77
BICEPS NIE ROŚNIE - Wykorzystaj te 3 techniki
Alsquad
Download
78
Czy trenujesz wystarczająco CIĘŻKO abyś robił progres?
Alsquad
Download
79
Domowy PLAN TRENINGOWY Dla Początkującego
Alsquad
Download
80
Czy warto robić same ŁAPY? (biceps,triceps,barki) + TRENING
Alsquad
Download
81
Kompletny trening na TRICEPS (WAGA WŁASNEGO CIAŁA)
Alsquad
Download
82
Kompletny trening na BICEPS (WAGA WŁASNEGO CIAŁA)
Alsquad
Download
83
NIEZBĘDNE ćwiczenia których nie robisz (czy są takie?)
Alsquad
Download
84
Naucz się POMPEK [Progresuj z 11 wersjami]
Alsquad
Download
85
Zbuduj Ramiona | Masakra na TRICEPS (I nie tylko...)
Alsquad
Download
86
Pełny Trening Na Nogi (Domowy z hantlami)
Alsquad
Download
87
3 DOMOWE ćwiczenia na nogi (+ trening)
Alsquad
Download