Watch :3
FUNKCIONALNI BODYBUILDING
410 videos • 1,309 views • by Marino Basic
1
Ravni bench press – pravilna tehnika, disanje i aktivacija mišića
Marino Basic
Download
2
Kosi bench press – pravilna tehnika i aktivacija gornjeg dijela prsnih mišića
Marino Basic
Download
3
PRSA: Kontrakosi bench press – pravilna tehnika i aktivacija donjeg dijela prsnih mišića
Marino Basic
Download
4
Funkcionalni Bodybuilding | Podjela Vježbi Objašnjena
Marino Basic
Download
5
Funkcionalni Bodybuilding | Koliko serija i ponavljanja?
Marino Basic
Download
6
Funkcionalni Bodybuilding | Periodizacija Treninga Objašnjena
Marino Basic
Download
7
PRSA: Potisak na sajli u sjedenju | Kontrola pokreta i izolacija prsnih mišića
Marino Basic
Download
8
PRSA: Sklekovi između dvije klupe – pravilna tehnika i aktivacija prsnih mišića
Marino Basic
Download
9
BICEPS: Pregib dvoručnim utegom u stajanju | Klasična vježba za masu i snagu ruku
Marino Basic
Download
10
BICEPS: Varavi pregib dvoručnim utegom – pravilna izvedba i kontrolirano “varanje”
Marino Basic
Download
11
BICEPS: Arm Blaster pregib | Izolacija i maksimalna aktivacija bicepsa
Marino Basic
Download
12
BICEPS: Dvoručni Pregib uz Zid – Maksimalna Izolacija i Kontrola Pokreta
Marino Basic
Download
13
BICEPS: Dvoručni Pregib Bučicama u Stajanju – Klasična Vježba za Masu i Simetriju Ruku
Marino Basic
Download
14
BICEPS: Zottmanov pregib bučicama – pravilna tehnika i aktivacija bicepsa i podlaktice
Marino Basic
Download
15
BICEPS: Arm Blaster s bučicama – pravilna tehnika i potpuna izolacija mišića
Marino Basic
Download
16
BICEPS: Obrnuti Pregib Dvoručnim Utegom – Ključ za Snažne Podlaktice i Definiciju Ruku
Marino Basic
Download
17
BICEPS: Pregib u Sjedećem Položaju s Dvoručnim Utegom – Maksimalna Izolacija i Kontrola Pokreta
Marino Basic
Download
18
BICEPS: Pregib u sjedu s bučicama | Izolacija, kontrola i maksimalna kontrakcija mišića
Marino Basic
Download
19
BICEPS: Pregib bučicama u sjedu s naslonom | Izolacija bicepsa i potpuna kontrola pokreta
Marino Basic
Download
20
Kako pravilno izvesti koncentracijski pregib – tehnika, disanje i kontrola pokreta
Marino Basic
Download
21
BICEPS: Pregib na sajlama | Kontinuirana napetost i maksimalna aktivacija mišića ruku
Marino Basic
Download
22
BICEPS: Pregib na sajlama u ležanju | Izolacija bicepsa i potpuna kontrola pokreta
Marino Basic
Download
23
TRICEPS: Potisak na čelo s dvoručnim utegom – pravilna tehnika i aktivacija mišića
Marino Basic
Download
24
TRICEPS: Potisak na čelo na kosoj i kontrakosoj klupi – pravilna tehnika i aktivacija mišića
Marino Basic
Download
25
TRICEPS: Potisak na čelo s bučicama – pravilna tehnika i potpuna aktivacija mišića
Marino Basic
Download
26
TRICEPS: Opružanje dvoručnim utegom u stajanju s naslonom – pravilna tehnika i aktivacija mišića
Marino Basic
Download
27
TRICEPS: Opružanje bučicama u stajanju s naslonom – pravilna tehnika i izolacija mišića
Marino Basic
Download
28
TRICEPS: Potisak na sajli | Klasična vježba za snagu i definiciju nadlaktice
Marino Basic
Download
29
TRICEPS: Kickback – pravilna tehnika i potpuna izolacija mišića
Marino Basic
Download
30
TRICEPS: Opružanje sajlom u ležanju na klupi | Izolacija i maksimalna kontrakcija tricepsa
Marino Basic
Download
31
TRICEPS: Potisak na sajli u klečanju | Fokus na snagu, stabilnost i potpunu aktivaciju tricepsa
Marino Basic
Download
32
LEĐA: Veslanje u pretklonu sa šipkom – pravilna tehnika i aktivacija mišića leđa
Marino Basic
Download
33
LEĐA: Australski bench – pravilna tehnika i aktivacija leđnih mišića
Marino Basic
Download
34
LEĐA: Pendlay row – pravilna tehnika, eksplozivnost i aktivacija mišića leđa
Marino Basic
Download
35
Kako pravilno izvesti mrtvo dizanje – biomehanika i savjeti za trenere i sportaše
Marino Basic
Download
36
Kako pravilno izvesti mrtvo dizanje na ravne noge – biomehanika i kontrola pokreta
Marino Basic
Download
37
Varijanta mrtvog dizanja na ravne noge – osjeti zadnju ložu kao nikad prije!
Marino Basic
Download
38
Kako pravilno izvesti mrtvo dizanje – tehnika, disanje i pozicija tijela
Marino Basic
Download
39
Koji su najbolji hvatovi za mrtvo dizanje – tehnika, sigurnost i primjena u treningu
Marino Basic
Download
40
Funkcionalna izvedba mrtvog dizanja na ravne noge – snaga, stabilnost i mobilnost
Marino Basic
Download
41
Kako pravilno raditi mrtvo dizanje u stranu – nova dimenzija stabilnosti i snage!
Marino Basic
Download
42
Kako pravilno izvesti mrtvo dizanje s trap barom – tehnika, prednosti i sigurnost
Marino Basic
Download
43
Trap bar mrtvo dizanje s jednim i pol korakom – tehnika, stabilnost i aktivacija mišića
Marino Basic
Download
44
Mrtvo dizanje s jednim i pol korakom – tehnika, stabilnost i aktivacija stražnjeg lanca
Marino Basic
Download
45
Jednonožno mrtvo dizanje sa šipkom i trap barom – balans, snaga i kontrola pokreta!
Marino Basic
Download
46
LEĐA: Varijante povlačenja na lat mašini | Aktivacija različitih dijelova leđa i pravilna tehnika
Marino Basic
Download
47
NE RADI samo klasične zgibove! Ovo su najbolje varijante za širinu LEĐA!
Marino Basic
Download
48
LEĐA: Povlačenje na lat mašini – pravilna tehnika, aktivacija i varijacije izvođenja
Marino Basic
Download
49
LEĐA: Povlačenje na lat mašini – pravilna tehnika, disanje i aktivacija mišića leđa
Marino Basic
Download
50
🔥 Ova greška ti uništava leđa! 😱 Pravilna tehnika povlačenja na lat mašini
Marino Basic
Download
51
👇🎓 LEĐA: Povlačenja na lat mašini – pravilna tehnika i kontrola pokreta
Marino Basic
Download
52
Kako pravilno raditi povlačenje na lat mašini za maksimalnu aktivaciju leđa
Marino Basic
Download
53
LEĐA: Varijante povlačenja na lat mašini koje (vjerojatno) nikad niste probali!
Marino Basic
Download
54
Landmine veslanje – savršena vježba za snažna i gusta leđa
Marino Basic
Download
55
Veslanje na landmine – vježba koju moraš imati u svom treningu leđa!
Marino Basic
Download
56
Brutalna vježba za leđa koju svi zaboravljaju!
Marino Basic
Download
57
Jednoručno veslanje bučicom – tehnika, disanje i aktivacija mišića leđa
Marino Basic
Download
58
Veslanje u pretklonu s dvije bučice – tehnika, disanje i aktivacija mišića leđa
Marino Basic
Download
59
Renegade row – pravilna tehnika, stabilnost trupa i aktivacija leđa
Marino Basic
Download
60
LEĐA: Kako pravilno izvoditi veslanje u sjedu na sajli
Marino Basic
Download
61
Veslanje u sjedu na sajli – tehnika, greške i savjeti za jača leđa
Marino Basic
Download
62
LEĐA: Veslanje u sjedu – vježba koju moraš raditi!
Marino Basic
Download
63
Veslanje u sjedu na sajli – ključ za masivna i jaka leđa!
Marino Basic
Download
64
Kako pravilno raditi vježbu Good Morning – snaga, stabilnost i kontrola pokreta!
Marino Basic
Download
65
Good Morning u sjedu – pravilna tehnika, disanje i aktivacija mišića trupa i leđa
Marino Basic
Download
66
Mrtvo dizanje s bučicama – pravilna izvedba, disanje i aktivacija stražnjeg lanca
Marino Basic
Download
67
Mrtvo dizanje sa povišenja – pravilna tehnika i najčešće greške
Marino Basic
Download
68
Bilateral Cable Row – kako izvesti vježbu za snažna i stabilna leđa
Marino Basic
Download
69
LEĐA: Naizmjenično povlačenje na sajlama + držanje s jednom rukom
Marino Basic
Download
70
Leđna ekstenzija na GHD klupi – ojačaj donja leđa i stražnji lanac!
Marino Basic
Download
71
Leđna ekstenzija na klupi – “spinal wave” varijanta za mobilnost i stabilnost kralježnice
Marino Basic
Download
72
Leđna ekstenzija na klupi – varijanta s elastičnom trakom za dodatni otpor i aktivaciju
Marino Basic
Download
73
Veslanje bučicama na GHD klupi – brutalna aktivacija leđa i trupa!
Marino Basic
Download
74
LEĐA: Povlačenje na ravne ruke – pravilna tehnika i osjećaj mišića
Marino Basic
Download
75
LEĐA: Potisak s ispruženim rukama na lat mašini s užetom – pravilna tehnika i osjećaj mišića
Marino Basic
Download
76
Kompletan vodič za ZGIBOVE – nauči pravilnu tehniku korak po korak!
Marino Basic
Download
77
Zgibovi s opterećenjem – vježba za pravu snagu i masu leđa!
Marino Basic
Download
78
ZGIBOVI s bučicom – tajna za snažna i mišićava leđa!
Marino Basic
Download
79
Kako koristiti elastičnu traku u zgibovima – dodatno opterećenje za povećanje jakosti
Marino Basic
Download
80
LEĐA: Zgib pothvatom – razvoj bicepsa, stabilnosti i snage gornjeg dijela tijela
Marino Basic
Download
81
LEĐA: Veslanje na kosoj klupi s bučicama – pravilna tehnika i kontrola pokreta
Marino Basic
Download
82
LEĐA: Australski bench s bučicama – pravilna tehnika i kontrola pokreta
Marino Basic
Download
83
LEĐA: Veslanje u pretklonu s posebnom šipkom – pravilna tehnika i prednosti vježbe
Marino Basic
Download
84
LEĐA: Veslanje na kosoj klupi sa sajlom – pravilna tehnika i aktivacija leđa
Marino Basic
Download
85
Seminar Bodybuilding original
Marino Basic
Download
86
Seminar Funkcionalni bodybuilding 1 original
Marino Basic
Download
87
Top varijanta T-bar veslanja 🔥 Probaj ovaj nastavak za jača leđa!
Marino Basic
Download
88
Top varijanta bench pressa 🔥 Kontrakosi kut za maksimalnu aktivaciju!
Marino Basic
Download
89
Kako pravilno izvoditi veslanje u pretklonu na Smith mašini | Tehnika i savjeti
Marino Basic
Download
90
LEĐA: Jednoručno veslanje na Smith mašini | Tehnika, savjeti i aktivacija mišića
Marino Basic
Download
91
LEĐA: Mrtvo dizanje na Smith mašini – pravilna tehnika i aktivacija leđa
Marino Basic
Download
92
PRSA: Trenažer “Leptir” – pravilna tehnika i aktivacija prsnih mišića
Marino Basic
Download
93
PRSA: Trenažer za potisak 💪 Top vježba za jača i punija prsa!
Marino Basic
Download
94
Kako pravilno izvoditi razvlačenje na sajlama | Tehnika, savjeti i osjećaj kontrakcije
Marino Basic
Download
95
PRSA: Jednoručno razvlačenje na sajlama – pravilna tehnika i izolacija prsnih mišića
Marino Basic
Download
96
Kako pravilno izvoditi pregib EZ šipkom | Tehnika, savjeti i osjećaj mišića
Marino Basic
Download
97
BICEPS: Scotov pregib – pravilna tehnika i potpuna kontrakcija mišića
Marino Basic
Download
98
Kako pravilno izvoditi biceps pregib na sajli | Kontrola, kontrakcija i osjećaj mišića
Marino Basic
Download
99
TRICEPS: Potisak na čelo s EZ šipkom – pravilna tehnika i potpuna kontrakcija
Marino Basic
Download
100
TRICEPS: Potisak na čelo sa EZ šipkom na kosoj klupi
Marino Basic
Download
101
TRICEPS: Potisak na čelo EZ šipkom na kontrakosoj klupi
Marino Basic
Download
102
TRICEPS: Potisak iza glave EZ šipkom u sjedu
Marino Basic
Download
103
TRICEPS: Potisak na čelo u ležanju na klupi sa sajlom
Marino Basic
Download
104
TRICEPS: Potisak na sajli u ležanju kosoj klupi
Marino Basic
Download
105
TRICEPS: Potisak na sajli u sjedu na kosoj klupi sa sajlom
Marino Basic
Download
106
TRICEPS: Potisak na sajli u stajanju - ispred sebe
Marino Basic
Download
107
BICEPS: Varijanta biceps pregiba na sajli s povlačenjem laktova prema natrag
Marino Basic
Download
108
TRICEPS: Varijante potiska na čelo sa EZ šipkom
Marino Basic
Download
109
TRICEPS: Varijante potiska na čelo sa EZ šipkom na kosoj klupi
Marino Basic
Download
110
TRICEPS: Potisak na čelo na kontrakosoj klupi
Marino Basic
Download
111
TRICEPS: Potisak iza glave na sajli u ležanju na klupi
Marino Basic
Download
112
TRICEPS: Potisak na čelo na kosoj klupi na sajli
Marino Basic
Download
113
TRICEPS: Potisak na sajli u ležanju na kosoj klupi
Marino Basic
Download
114
TRICEPS: Potisak na sajli u stajanju prema naprijed
Marino Basic
Download
115
LEDA: Veslanje u pretklonu na sajli
Marino Basic
Download
116
LEĐA: Povlačenje ispred glave na sajli u klečanju
Marino Basic
Download
117
LEĐA: Obrnuto razvlačenje za leđa na sajlama u stajanju
Marino Basic
Download
118
LEĐA: Povlačenje na smith mašini
Marino Basic
Download
119
TRBUH: Pretklon na sajli u klečanju
Marino Basic
Download
120
RAMENA: Prednji vojnički potisak
Marino Basic
Download
121
RAMENA: Potisak na trenažeru u sjedu
Marino Basic
Download
122
RAMENA: Potisak u stajanju sa bučicama
Marino Basic
Download
123
RAMENA: Prednji vojnički potisak u sjedu
Marino Basic
Download
124
RAMENA: Potisak u sjedu sa bučicama
Marino Basic
Download
125
RAMENA: Vojnički potisak na smith mašini
Marino Basic
Download
126
RAMENA: Vojnički potisak u sjedu na smith mašini
Marino Basic
Download
127
RAMENA: Vojnički potisak u sjedu na smith mašini - obrnutim hvatom
Marino Basic
Download
128
PRSA: Bench press na smith mašini
Marino Basic
Download
129
PRSA: Kosi bench na smith mašini
Marino Basic
Download
130
RAMENA: Kako naučiti pravilno lateralno dizanje s bučicama - odručenje
Marino Basic
Download
131
RAMENA: Lateralno dizanje bučicama (odručenje) - varijante
Marino Basic
Download
132
RAMENA: Predručenje i odručenje u pretklonu
Marino Basic
Download
133
RAMENA: Predručenje neutralnim hvatom
Marino Basic
Download
134
RAMENA: Odručenje i predručenje u sjedu - varijante
Marino Basic
Download
135
RAMENA: Jednoručno odručenje pod kutom
Marino Basic
Download
136
RAMENA: Jednoručno odručenje u pretklonu sa naslonom
Marino Basic
Download
137
RAMENA: Odručenje i predručenje na sajlama
Marino Basic
Download
138
RAMENA: Stražnje odručenje na sajlama
Marino Basic
Download
139
RAMENA: Jednoručno odručenje sa sajlama - varijante
Marino Basic
Download
140
RAMENA: Jednoručno predručenje sa sajlama
Marino Basic
Download
141
RAMENA: Predručenje sa šipkom na sajlama
Marino Basic
Download
142
RAMENA: Potisak bučicama u ležanju na prsima na kosoj klupi
Marino Basic
Download
143
RAMENA: Odručenje u pretklonu sa naslonom glave na klupu
Marino Basic
Download
144
RAMENA: Predručenje s bučicama u ležanju na kosoj klupi
Marino Basic
Download
145
RAMENA: Odručenje s bučicom u ležanju na kosoj klupi
Marino Basic
Download
146
RAMENA: Predručenje sa pločom i okretanje
Marino Basic
Download
147
RAMENA: Predručenje sa šipkom u stajanju
Marino Basic
Download
148
RAMENA: Predručenje sa šipkom u ležanju na kosoj klupi
Marino Basic
Download
149
RAMENA: Uspravno veslanje (vučenje do brade)
Marino Basic
Download
150
RAMENA: Potisak bučicama u stajanju - u stranu
Marino Basic
Download
151
RAMENA: Povlačenje na čelo sa sajlama
Marino Basic
Download
152
RAMENA: Povlačenje na čelo na lat mašini u sjedu
Marino Basic
Download
153
LEĐA: Povlačenje na trenažeru u sjedu
Marino Basic
Download
154
RAMENA: Odručenje na sajlama u ležanju na kosoj klupi
Marino Basic
Download
155
RAMENA: Vanjska i unutarnja rotacija na sajlama
Marino Basic
Download
156
RAMENA: Vanjska rotacija bučicom i pločom
Marino Basic
Download
157
RAMENA: Odručenje šipkom - jednoručno
Marino Basic
Download
158
RAMENA: Vanjska rotacija sa bučicom sa naslonom na klupu
Marino Basic
Download
159
RAMENA: Kompleks s bučicama
Marino Basic
Download
160
TRAPEZIUS: Slijeganje ramenima sa šipkom
Marino Basic
Download
161
TRAPEZIUS: Slijeganje ramenima s bučicama
Marino Basic
Download
162
TRAPEZIUS: Slijeganje ramenima na smith mašini
Marino Basic
Download
163
TRAPEZIUS: Stražnje slijeganje ramenima na smith mašini
Marino Basic
Download
164
TRAPEZIUS: Slijeganje ramenima na sajli
Marino Basic
Download
165
TRAPEZIUS: Slijeganje ramenima na sajli - od naprijed
Marino Basic
Download
166
TRAPEZIUS: Slijeganje ramenima na sajlama sa drugačijim hvatom
Marino Basic
Download
167
TRAPEZIUS: Slijeganje ramenima sa bučicama u uzručenju
Marino Basic
Download
168
TRAPEZIUS: Slijeganje ramenima na spravi za dipseve
Marino Basic
Download
169
TRAPEZIUS: Slijeganje ramenima na lat mašini
Marino Basic
Download
170
TRAPEZIUS: Uspravno veslanje EZ šipkom
Marino Basic
Download
171
PODLAKTICA: Pregib u zglobu šake - valjanje sa šipkom
Marino Basic
Download
172
PODLAKTICA: Pregib u zglobu šake - valjanje
Marino Basic
Download
173
PODLAKTICA: Pregib u zglobu šake - valjanje sa šipkom
Marino Basic
Download
174
PODLAKTICA: Pregib u zglobu šake - valjanje na sajli
Marino Basic
Download
175
PODLAKTICA: Obrnuti biceps pregib na scotovoj klupi
Marino Basic
Download
176
PODLAKTICA: Okretanje bučice
Marino Basic
Download
177
PODLAKTICA: Okretanje dvije bučice
Marino Basic
Download
178
PODLAKTICA: Valjanje šipkom iza tijela
Marino Basic
Download
179
VRAT: Traka i uteg
Marino Basic
Download
180
VRAT: Ploča na glavi na rubu klupe
Marino Basic
Download
181
VRAT: Traka na sajlama u stajanju unatrag
Marino Basic
Download
182
VRAT: Traka na sajlama u stajanju bočno
Marino Basic
Download
183
VRAT: Traka na sajlama u stajanju unatrag
Marino Basic
Download
184
NOGE: Aduktori na mašini
Marino Basic
Download
185
NOGE: Aduktori na mašini
Marino Basic
Download
186
NOGE: Abduktori na mašini
Marino Basic
Download
187
NOGE: Abduktori na mašini
Marino Basic
Download
188
NOGE: Abduktori na mašini
Marino Basic
Download
189
NOGE: Abduktori, aduktori, zanoženje i podizači na sajlama
Marino Basic
Download
190
NOGE: Zadnja loža, kvadricepsi na sajlama
Marino Basic
Download
191
NOGE: Zanoženje sa sajlama na klupi
Marino Basic
Download
192
NOGE: Vježbe na sajlama u ležanju
Marino Basic
Download
193
NOGE: Zadnja loža na trenažeru
Marino Basic
Download
194
NOGE: Zadnja loža na trenažeru za kvadriceps
Marino Basic
Download
195
NOGE: Opružanje potkoljenica na trenažeru - nožna ekstenzija
Marino Basic
Download
196
NOGE: Vježba za listove na trenažeru
Marino Basic
Download
197
NOGE: Vježba za listove na leg pressu
Marino Basic
Download
198
NOGE: Nožni potisak na trenažeru
Marino Basic
Download
199
NOGE: Zadnja loža na sajlama u ležanju na klupi
Marino Basic
Download
200
NOGE: Zadnja loža sa bučicom u ležanju na klupi
Marino Basic
Download