● 脊椎肩胸
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30分鐘 溫和瑜伽【彎腰駝背，肩頸胸腔釋壓】Gentle Flow Yoga ★★ #neckstretches #shoulderstretches #cheststretches
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15分鐘 基礎瑜伽【眼鏡蛇後彎系列】Yoga Basics ★ ★ #CobraPose
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40分鐘 哈達瑜伽【開胸舒展深呼吸】Hatha Yoga ★ ★ ★
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25分鐘 陰瑜伽【方塊式 // 人面獅身式 // 海豹式】Yin Yoga ★
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12分鐘 基礎瑜伽【小拜日式】Yoga Basics ★ ★ #MiniSunSalutation
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30分鐘 療癒瑜伽【肩頸胸釋壓舒展】Yoga For Relaxation ★ #YogaRelease #YogaStretch
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20分鐘 基礎瑜伽【扭轉-1/3】Yoga Basics ★ ★ #YogaTwist
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20分鐘 基礎瑜伽【扭轉-2/3】Yoga Basics ★ ★ #EnergizeYoga
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20分鐘 基礎瑜伽【扭轉-3/3】Yoga Basics ★ ★ #YogaDetox
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20分鐘 陰瑜伽【半蝴蝶式 // 天鵝式】Yin Yoga ★
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40分鐘 流動瑜伽【深度後彎】Flow Yoga ★ ★ ★ ★
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25分鐘 療癒瑜伽【每日肩頸胸舒展1/2】Yoga For Relaxation ★ #EverydayYogaRelax
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25分鐘 療癒瑜伽【每日肩頸胸舒展2/2】Yoga For Relaxation ★ #瑜珈放鬆 #瑜珈伸展 #五十肩舒展
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20分鐘 陰瑜伽【半鞋帶式側彎+前彎】Yin Yoga ★
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45分鐘 哈達瑜伽【瑜伽劈腿-猴神式】Hatha Yoga ★ ★ ★
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20分鐘 陰瑜伽【融心式//大貓式】Yin Yoga ★
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35分鐘 溫和瑜伽【胸腔舒展 深呼吸】Gentle Flow Yoga ★ ★ #瑜珈教學 #放鬆舒展 #中文瑜伽教學
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25分鐘 陰瑜伽【高飛龍式 // 毛毛蟲式】Yin Yoga ★ #陰瑜伽 #yinyoga #瑜伽放鬆教學
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25分鐘 陰瑜伽【低飛龍式 // 手蜻蜓式】Yin Yoga ★ #陰瑜伽 #yinyoga #瑜伽放鬆教學
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60分鐘 流動瑜伽【蚱蜢式/側烏鴉】Flow Yoga ★ ★ ★ ★ #進階瑜伽教學 #SideCrow #GrasshopperPose
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30分鐘 溫和瑜伽【小蚱蜢式】Gentle Flow Yoga ★ ★ #瑜珈教學 #babygrasshopper #中文瑜伽教學
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15分鐘 基礎瑜伽【拜日式A】Yoga Basics ★ ★
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18分鐘 療癒瑜伽【手腳掌按摩舒展】Yoga For Relaxation ★ #瑜珈教學 #伸展按摩
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17分鐘 基礎瑜伽【拜日式B】Yoga Basics ★ ★
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25分鐘 陰瑜伽【香蕉式 // 高飛龍式】Yin Yoga ★ #陰瑜伽 #yinyoga #瑜伽放鬆教學
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45分鐘 哈達瑜伽【活力後彎】Hatha Yoga ★ ★ ★ #yogabackbends
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25分鐘 療癒瑜伽【下班後 放鬆瑜伽】Yoga For Relaxation ★ #瑜珈教學
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25分鐘 療癒瑜伽【下班後 放鬆瑜伽】Yoga For Relaxation ★ #瑜珈教學
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20分鐘 陰瑜伽【 肩翅伸展// 牛面手】Yin Yoga ★ #陰瑜伽 #yinyoga #肩膀放鬆 #瑜珈教學
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50分鐘 哈達瑜伽【活力前彎//螢火蟲式】Hatha Yoga ★ ★ ★ #titibasana #瑜珈教學 #中文瑜伽教學
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50分鐘 哈達瑜伽【活力前彎//螢火蟲式】Hatha Yoga ★ ★ ★ #titibasana #瑜珈教學 #中文瑜伽教學
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20分鐘 療癒瑜伽【呼吸調息 肩頸舒壓伸展】Yoga For Relaxation ★ #瑜珈教學 #Breathwork #neckshoulderstretch
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20分鐘 基礎瑜伽【脊椎穩定】Yoga Basics ★ ★ #SpineStability
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55分鐘 流動瑜伽【天堂鳥】Flow Yoga ★ ★ ★ ★ #進階瑜伽教學 #flowyoga #BirdOfParadise
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50分鐘 哈達瑜伽【八字扭轉式】Hatha Yoga ★ ★ ★ #EightAnglePose #YogaTwist
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20分鐘 陰瑜伽【肩胸開展扭轉式 // 雨刷扭轉式】Yin Yoga ★ #瑜珈放鬆 #深層舒展
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45分鐘 哈達瑜伽【指南針式】Hatha Yoga ★ ★ ★ #CompassPose #ParivrttaSuryaYantrasana #開肩 #開髖
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50分鐘 哈達瑜伽【後彎與平衡】Hatha Yoga ★ ★ ★ #旋轉半月弓式 #半月弓式 #瑜伽後彎
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20分鐘 陰瑜伽【睡天鵝式 // 蝸牛式】Yin Yoga ★ #YinYoga #SnailPose #SleepingSwanPose
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25分鐘 療癒瑜伽【每日 肩頸下背舒展】Yoga For Relaxation ★ #瑜珈教學 #LowerBaceStretch #NeckRelax #肩頸按摩 #瑜珈放鬆
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60分鐘 流動瑜伽【單腳鴿王&舞王式】Flow Yoga ★ ★ ★ ★ #進階瑜伽教學 #flowyoga #KingDancer #KingPigeon
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30分鐘 基礎瑜伽【初學者系列6/10 脊椎穩定】Yoga Basics ★ ★ #初學者瑜伽 #駝背矯正 #椎間盤突出 #脊椎保養
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45分鐘 哈達瑜伽【核心與扭轉】Hatha Yoga ★ ★ ★ #YogaCore #側烏鴉 #康迪亞式
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30分鐘 基礎瑜伽【初學者系列8/10 胸開展】Yoga Basics ★ ★ #初學者瑜伽 #胸腔舒展 #開胸
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35分鐘 基礎瑜伽【初學者系列9/10 肩開展】Yoga Basics ★ ★ #初學者瑜伽 #肩伸展
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25分鐘 基礎瑜伽【初學者系列10/10 上肢力量】Yoga Basics ★ ★ #初學者瑜伽 #臂力 #核心
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20分鐘 陰瑜伽【半馬鞍式 // 貓拉尾式】Yin Yoga ★
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40分鐘 溫和瑜伽【八字扭轉預備式】Gentle Flow Yoga ★ ★ #EightAnglePose #YogaCore #YogaTwist
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45分鐘 溫和瑜伽【舒壓後彎&平衡】Gentle Flow Yoga ★ ★ #BalancingYoga #Backbend
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10分鐘 基礎瑜伽【每日 脊椎保養】Yoga Basics ★ ★ #初學者瑜伽 #預防椎間盤突出 #改善腰痠背痛
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50分鐘 流動瑜伽【勇士系列】Flow Yoga ★ ★ ★ ★ #進階瑜伽教學 #開髖 #飛行勇士
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45分鐘 溫和瑜伽【活力扭轉】Gentle Flow Yoga ★ ★ #自我按摩 #排汗排毒
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60分鐘 流動瑜伽【孔雀羽毛】Flow Yoga ★ ★ ★ ★ #進階瑜伽練習 #前臂平衡
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25分鐘 溫和瑜伽【每日 上肢強化】Gentle Flow Yoga ★ ★ #掌腕手臂鍛鍊 #手平衡預備 #核心
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60分鐘 哈達瑜伽【拜日式系列】Hatha Yoga ★ ★ ★ #五種拜日式變化 #肌力提升 #柔軟度提升 #心肺提升
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60分鐘 陰瑜伽【脊椎肩胸舒展/序列1】Yin Yoga ★ #自我按摩 #靜觀冥想 #深度放鬆舒展
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10分鐘 療癒瑜伽【每日 肩頸舒展】Yoga For Relaxation ★ #瑜珈教學 #肩頸放鬆 #上班族瑜伽 #初學者瑜珈
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60分鐘 流動瑜伽【側板變化】Flow Yoga ★ ★ ★ ★ #進階瑜伽練習 #開髖 #手平衡 #瑜伽核心
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55分鐘 陰瑜伽【椅子陰瑜伽】Yin Yoga ★ #自我按摩 #靜觀冥想 #放鬆舒展 #ChairYinYoga
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30分鐘 療癒瑜伽【肩髖按摩舒展】Yoga For Relaxation ★ #瑜珈教學 #肩頸舒展 #髖關節按摩 #初學者瑜珈
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55分鐘 哈達瑜伽【後彎探索 狂野式】Hatha Yoga ★ ★ ★ #進階瑜伽練習 #瑜伽師資 #流動瑜伽 #強力瑜伽
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35分鐘 療癒瑜伽【背部肩頸按摩】Yoga For Relaxation ★ #瑜珈教學 #肩頸舒展 #背部按摩 #初學者瑜珈 #調息 #瑜珈師資
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65分鐘 流動瑜伽【單腿康迪亞B】Flow Yoga ★ ★ ★ ★ #進階瑜伽練習 #開髖 #手平衡 #瑜伽核心 #EkaPadaKoundinyasanaB
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35分鐘 溫和瑜伽【輕鬆後彎 自在呼吸】Gentle Flow Yoga ★ ★ #開胸開肩 #流動瑜珈 #瑜珈師資 #脊椎伸展 #狂野式 #Wildthingpose
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60分鐘 陰瑜伽【脊椎肩胸舒展/序列2】Yin Yoga ★ #自我按摩 #靜觀冥想 #深度放鬆 #瑜珈舒展 #陰瑜珈
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70分鐘 流動瑜伽【單腳烏鴉式】Flow Yoga ★ ★ ★ ★ #進階瑜伽 #手平衡 #瑜珈師資 #Ekapadabakasana #烏鴉式 #天堂鳥式
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20分鐘 基礎瑜伽【下犬式】Yoga Basics ★ ★ #肌力提升 #核心力量 #每日瑜伽 #初學者瑜珈 #瑜珈基礎
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30分鐘 療癒瑜伽【脊椎放鬆】Yoga For Relaxation ★ #瑜珈教學 #脊椎按摩 #初學者瑜珈 #瑜珈師資
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60分鐘 哈達瑜伽【輪式】Hatha Yoga ★ ★ ★ #活絡心輪 #進階瑜伽 #瑜珈後彎 #wheelpose
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9分鐘 療癒瑜伽【臉部瑜伽】Yoga For Relaxation ★ #瑜珈教學 #臉部保養 #初學者瑜珈 #獅子式
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25分鐘 基礎瑜伽【脊椎肩胸舒展】Yoga Basics ★ ★ #不需瑜伽墊 #久坐族 #初學者瑜珈
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60分鐘 哈達瑜伽【飛行勇士-開髖開肩】Hatha Yoga ★ ★ ★ #肩伸展 #進階瑜伽 #髖開展 #瑜珈師資班
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75分鐘 陰瑜伽【脊椎肩胸舒展/序列3】Yin Yoga ★ #自我按摩 #靜觀冥想 #放鬆舒展 #陰瑜珈師資 #自律神経
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60分鐘 溫和瑜伽【舞蹈式/後彎平衡】Gentle Flow Yoga ★ ★ #後彎伸展 #平衡練習 #胸舒展
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●音樂調整版 | 陰瑜伽【脊椎釋壓】Yin Yoga ★ #自我按摩 #靜觀冥想 #深度放鬆舒展 #陰瑜珈 #每日瑜伽 #平衡之身和平之心 #脊椎放鬆 #4k畫質 #字幕
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肩胸舒展 | 核心【站著做瑜伽系列/每週五】溫和瑜伽 Gentle Flow Yoga ★ ★ #4k畫質 #流動瑜珈 #字幕 #伸展 #平衡 #健康 #肌力 #核心訓練
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整體平衡【站著做瑜伽系列/每週日】溫和瑜伽 Gentle Flow Yoga ★ ★ #4k畫質 #流動瑜珈 #字幕 #伸展 #平衡 #健康 #肌力 #核心訓練
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肩胸舒展 | 背痛舒緩【溫和瑜伽】 Gentle Flow Yoga ★ ★ Stretches for Neck, Shoulder & Upper Back Pain Relief
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上班族舒壓 | 伸展 | 調息靜心【療癒瑜伽】Yoga For Relaxation ★ #椅子瑜伽 #調息 #放鬆 #呼吸法 #yogaatyourdesk #肩頸痠痛 #水腫
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深度扭轉&手平衡 | 側烏鴉 | 康迪亞式【流動瑜伽】Flow Yoga ★ ★ ★ ★ #完整大休息 #poweryoga #vinyasa #yogasequence
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【肺經 | 陰瑜伽】40分鐘 Meridian Yin Yoga ★ #經絡養生 #改善鼻炎 #提升睡眠品質 #養肺潤膚
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駝背改善【基礎瑜伽】50分鐘 Yoga Basics ★ ★ #美背挺胸 #改善胸悶 #核心訓練 #肩頸痠痛
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【大腸經 | 陰瑜伽】40分鐘 Meridian Yin Yoga ★ #經絡養生 #美容護膚 #排毒消痘 #yinyoga #緩解便秘
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【脾經 | 陰瑜伽】50分鐘 #meridian Yin Yoga ★ #經絡 #強化免疫力 #水腫 #緩解腹脹 #yinyoga
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The Worst Kind of Back Pain | Herniated Discs & Sciatica
Institute of Human Anatomy
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【心經 | 陰瑜伽】40分鐘 #meridian Yin Yoga ★ #經絡 #陰瑜珈 #護心養神 #緩解失眠 #改善胸悶心悸 #yinyoga #yogastretch
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肩頸放鬆 | 舒壓伸展 【療癒瑜伽】10分鐘 Yoga For Relaxation ★ #morningyoga #放鬆 #瑜伽 #健康 #美容 #yogateachertraining
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【小腸經 | 陰瑜伽】45分鐘 #meridian Yin Yoga ★ #經絡 #陰瑜珈 #提升消化吸收 #舒緩便秘脹氣 #改善肩部僵硬 #yinyoga #yogastretch
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胸腔舒展 | 輕鬆呼吸 【療癒瑜伽】15分鐘 Yoga For Relaxation ★ #morningyoga #放鬆 #椅子瑜伽 #健康 #yogateachertraining
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【心包經 | 陰瑜伽】45分鐘 #meridianYinYoga ★ #經絡瑜伽 #改善胸悶心悸 #助眠 #舒緩壓力 #yinyoga #瑜珈師資培訓
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【三焦經 | 陰瑜伽】45分鐘 #meridianYinYoga ★ #經絡 #自律神経 #明目 #美容 #舒通氣血 #yinyoga #瑜珈師資培訓
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每日 | 上肢肌力 | 做好 #鱷魚式【基礎瑜伽】15分鐘 Yoga Basics ★ ★ #瑜伽 #chaturanga
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每日| 全身放鬆伸展 【療癒瑜伽】40分鐘 Yoga For Relaxation ★ #yoga #放鬆 #養生 #健康 #yogateachertraining
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【膽經 | 陰瑜伽】45分鐘 #meridianYinYoga ★ #經絡 #自律神経 #改善睡眠 #提升消化吸收 #排毒 #消水腫 #yinyoga #陰瑜珈師資 #瑜珈師資培訓
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【肝經 | 陰瑜伽】40分鐘 #meridianYinYoga ★ #經絡 #自律神経 #舒緩壓力 #美膚明目 #睡眠品質 #yinyoga #陰瑜伽師資 #瑜珈師資培訓
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早晨系列 3 | 活力舒展【溫和瑜伽】30分鐘 Gentle Flow Yoga ★ ★ #瑜伽 #拉筋 #flowyoga #yogastretch #早晨瑜珈 #mindfulness #正念
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肩胸舒展 | 順暢呼吸 【療癒瑜伽】35分鐘 Yoga For Relaxation ★ #yoga #伸展 #養生 #健康 #呼吸法 #yogateachertraining
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掌肩臂強化 | 小鱷魚系列【基礎瑜伽】13分鐘 Yoga Basics ★ ★ #瑜伽 #chaturanga #瑜珈師資培訓
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核心與上肢穩定【溫和瑜伽】45分鐘 Gentle Flow Yoga ★ ★ #瑜伽 #核心訓練 #flowyoga #yogastretch #yogacore #mindfulness
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【 身心放鬆 | 陰瑜伽】45分鐘 #meridianYinYoga ★ #正念 #感恩 #祝福 #自律神経 #yinyoga #陰瑜伽師資 #瑜珈師資培訓
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【 身心放鬆 | 陰瑜伽】45分鐘 #meridianYinYoga ★ #正念 #感恩 #祝福 #自律神経 #yinyoga #陰瑜伽師資 #瑜珈師資培訓
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深層扭轉流動【溫和瑜伽】60分鐘 Gentle Flow Yoga ★ ★ #瑜伽 #核心 #flowyoga #yogastretch #yogacore #mindfulness
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每日 | 肩背掌腕放鬆 【療癒瑜伽】15分鐘 Yoga For Relaxation ★ #芙蕾媽媽專屬 #自我關照 #放鬆五呼吸 #新手媽媽
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輕柔拜日流動【溫和瑜伽】20分鐘 Gentle Flow Yoga ★ ★ #瑜伽 #sunsalutation #flowyoga #拜日式
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【胸腔舒展 | 陰瑜伽】30分鐘 #meridianYinYoga ★ #經絡 #自律神経 #舒緩壓力 #心經 #肺經 #三焦經 #yinyoga #陰瑜伽師資 #瑜珈師資培訓
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人體護腰 | 核心穩定【基礎瑜伽】25分鐘 Yoga Basics ★ ★ #瑜伽 #肌力 #腰痠背痛
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【脊椎舒展 | 陰瑜伽】45分鐘 #meridianYinYoga ★ #伸展 #自律神経 #舒壓
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核心平衡 2 | 腹部.背部.肩臂【基礎瑜伽】45分鐘 Yoga Basics ★ ★ #肌少症 #肌力提升 #瑜珈師資培訓
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肩舒展 | 不需瑜伽墊 【療癒瑜伽】35分鐘 Yoga For Relaxation ★ #肩沾黏 #肩放鬆 #肩伸展 #五十肩 #毛巾伸展
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深層鍛鍊 | 核心扭轉【溫和瑜伽】40分鐘 Gentle Flow Yoga ★ ★ #瑜珈 #肌力提升 #瑜珈師資培訓 #流汗 #按摩 #排毒
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躺姿放鬆 | 脊椎舒展【療癒瑜伽】25分鐘 Yoga For Relaxation ★ #助眠 #放鬆 #舒壓 #自律神経 #正念
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深層扭轉&核心 | 指南針 | 飛行勇士【流動瑜伽】50分鐘 Flow Yoga ★ ★ ★ ★ #進階瑜伽課程 #poweryoga #vinyasa #yogasequence
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【全身放鬆 | 陰瑜伽】35分鐘 #yinyoga ★ #頌缽 #舒緩壓力 #伸展 #拉筋 #yinyoga #陰瑜伽師資 #瑜珈師資培訓
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胸腔骨盆 | 輕柔按摩【基礎瑜伽】50分鐘 Yoga Basics ★ ★ #骨盆 #放鬆 #自我療癒 #按摩 #伸展
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【懸垂式 | 靠牆】10分鐘 #yinyoga ★ #倒立 #舒緩壓力 #提神 #yoga #yinyoga #陰瑜伽師資 #瑜珈師資培訓
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伸展&核心 | 慢流動【溫和瑜伽】60分鐘 Gentle Flow Yoga ★ ★ #瑜珈 #肌力提升 #瑜珈師資培訓 #流汗 #按摩 #排毒 #yoga #stretching #core
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肩髖脊椎 | 伸展平衡【溫和瑜伽】45分鐘 Gentle Flow Yoga ★ ★ #瑜珈 #肌力提升 #瑜珈師資培訓 #流汗 #按摩 #排毒 #yoga #stretching #core
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早晨瑜伽 | 活力自在 3/3【基礎瑜伽】30分鐘 Yoga Basics ★ ★ #伸展 #瑜伽 #stretching #yoga #瑜珈師資培訓 #身心靈
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早晨舒展 | 身心平衡 1/3【基礎瑜伽】30分鐘 Yoga Basics ★ ★ #伸展 #哈達瑜伽 #yoga #stretching #養生
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早晨伸展 | 平靜專注 2/3【基礎瑜伽】30分鐘 Yoga Basics ★ ★ #伸展 #哈達瑜伽 #yoga #stretching #肌力訓練 #瑜珈師資培訓
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速效肩頸放鬆【療癒瑜伽】15分鐘 Yoga For Relaxation ★ #yoga #伸展 #養生 #健康 #正念 #覺察 #yogateachertraining
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【肺經按摩 | 陰瑜伽】30分鐘 Meridian Yin Yoga ★ #經絡養生 #肩胸舒展 #提升睡眠品質 #呼吸
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肩舒展 | 核心穩定【溫和瑜伽】45分鐘 Gentle Flow Yoga ★ ★ #瑜珈 #肌力提升 #瑜珈師資培訓 #開肩 #肌力訓練 #排毒 #yoga #stretching #core
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美國瑜伽聯盟認證 #ryt200 | 流動陰陽瑜伽 200小時 #瑜伽師資培訓 Jade Chang 平衡之身 和平之心 |
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▍每日十分鐘瑜伽 Day1/10#跳脫舒適圈
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▍每日十分鐘瑜伽 Day2/10 #身心靈
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▍每日十分鐘瑜伽 Day3/10 #運動習慣
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▍每日十分鐘瑜伽 Day4/10 #平靜
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▍每日十分鐘瑜伽 Day5/10 #力量
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▍每日十分鐘瑜伽 Day6/10 #喜悅
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▍每日十分鐘瑜伽 Day7/10 #自在呼吸
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▍每日十分鐘瑜伽 Day8/10 #平衡
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▍每日十分鐘瑜伽 Day9/10 #自律
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▍每日十分鐘瑜伽 Day10/10 #健康
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【肩胸放鬆 | 陰瑜伽】10分鐘 Meridian Yin Yoga ★ #經絡養生 #肺經 #心經 #心包經 #呼吸 #yoga
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【下背放鬆 | 陰瑜伽】10分鐘 Meridian Yin Yoga ★ #經絡養生 #脾經 #胃經 #腰痛 #久坐 #yoga
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【肩髖放鬆 | 陰瑜伽】10分鐘 Meridian Yin Yoga ★ #經絡養生 #膽經 #肝經 #膀胱經 #yoga #蹲坐式
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【全身舒展 | 陰瑜伽】10分鐘 Meridian Yin Yoga ★ #經絡養生 #膀胱經 #肝經 #腎經 #脊椎保健 #冥想 #yoga
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