● 核心鍛鍊
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15分鐘 基礎瑜伽【勇士系列】Yoga Basics ★ ★ #WarriorPose
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30分鐘 溫和瑜伽【腰痠背痛，加強核心穩定】Gentle Flow Yoga ★★ #CoreStabilityYoga #YogaCore
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30分鐘 基礎瑜伽【半拜日式&變化】Yoga Basics ★ ★ #HalfSunSalutation
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20分鐘 基礎瑜伽【扭轉-1/3】Yoga Basics ★ ★ #YogaTwist
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20分鐘 基礎瑜伽【扭轉-2/3】Yoga Basics ★ ★ #EnergizeYoga
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20分鐘 基礎瑜伽【扭轉-3/3】Yoga Basics ★ ★ #YogaDetox
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30分鐘 溫和瑜伽【核心流動】Gentle Flow Yoga ★ ★ #CoreFlowYoga
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45分鐘 哈達瑜伽【瑜伽劈腿-猴神式】Hatha Yoga ★ ★ ★
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20分鐘 基礎瑜伽【鱷魚式Chaturanga】Yoga Basics ★ ★
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40分鐘 溫和瑜伽【雙腿及核心力量強化】Gentle Flow Yoga ★ ★ #瑜珈教學
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55分鐘 流動瑜伽【頭倒立Sirsasana】Flow Yoga ★ ★ ★ ★ #進階瑜伽教學 #頭倒立 #HeadStand
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30分鐘 溫和瑜伽【我愛坐椅式 臀腿雕塑】Gentle Flow Yoga ★ ★ #瑜珈教學 #腿部雕塑 #中文瑜伽教學 #肌力強化 #chairpose
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45分鐘 哈達瑜伽【烏鴉式】Hatha Yoga ★ ★ ★ #CrowPose #Kakasana #Bakasana
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18分鐘 基礎瑜伽【每日核心】Yoga Basics ★ ★ #coreyoga #yogacore #corework #核心
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60分鐘 流動瑜伽【蚱蜢式/側烏鴉】Flow Yoga ★ ★ ★ ★ #進階瑜伽教學 #SideCrow #GrasshopperPose
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30分鐘 溫和瑜伽【小蚱蜢式】Gentle Flow Yoga ★ ★ #瑜珈教學 #babygrasshopper #中文瑜伽教學
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17分鐘 基礎瑜伽【拜日式B】Yoga Basics ★ ★
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30分鐘 溫和瑜伽【船式核心】Gentle Flow Yoga ★ ★ #瑜珈教學 #yogacore #中文瑜伽教學 #boatpose #流動瑜珈 #流瑜伽
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45分鐘 哈達瑜伽【活力後彎】Hatha Yoga ★ ★ ★ #yogabackbends
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50分鐘 哈達瑜伽【活力前彎//螢火蟲式】Hatha Yoga ★ ★ ★ #titibasana #瑜珈教學 #中文瑜伽教學
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50分鐘 哈達瑜伽【活力前彎//螢火蟲式】Hatha Yoga ★ ★ ★ #titibasana #瑜珈教學 #中文瑜伽教學
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20分鐘 基礎瑜伽【脊椎穩定】Yoga Basics ★ ★ #SpineStability
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20分鐘 基礎瑜伽【骨盆穩定】Yoga Basics ★ ★ #骨盆正位 #PelvisStabilization
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35分鐘 溫和瑜伽【全身舒展 鍛鍊】Gentle Flow Yoga ★ ★ # WholeBodyStretches #Core #伸展瑜珈
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55分鐘 流動瑜伽【天堂鳥】Flow Yoga ★ ★ ★ ★ #進階瑜伽教學 #flowyoga #BirdOfParadise
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30分鐘 溫和瑜伽【髖部舒展＆核心】Gentle Flow Yoga ★ ★ #coreyoga #hipstretches
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50分鐘 哈達瑜伽【八字扭轉式】Hatha Yoga ★ ★ ★ #EightAnglePose #YogaTwist
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35分鐘 溫和瑜伽【手臂力量&核心】Gentle Flow Yoga ★ ★ #coreyoga #yogacore #armstrength
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45分鐘 哈達瑜伽【指南針式】Hatha Yoga ★ ★ ★ #CompassPose #ParivrttaSuryaYantrasana #開肩 #開髖
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50分鐘 哈達瑜伽【後彎與平衡】Hatha Yoga ★ ★ ★ #旋轉半月弓式 #半月弓式 #瑜伽後彎
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35分鐘 基礎瑜伽【初學者系列2/10 腹部&大腿前側】Yoga Basics ★ ★ #初學者瑜伽 #髖屈肌群
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60分鐘 流動瑜伽【單腳鴿王&舞王式】Flow Yoga ★ ★ ★ ★ #進階瑜伽教學 #flowyoga #KingDancer #KingPigeon
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35分鐘 基礎瑜伽【初學者系列3/10 臀部&大腿後側】Yoga Basics ★ ★ #初學者瑜伽 #膕繩肌群 #臀肌鍛鍊
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30分鐘 基礎瑜伽【初學者系列4/10 腹部核心】Yoga Basics ★ ★ #初學者瑜伽 #瑜伽核心 #腹部鍛鍊 #馬甲線
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35分鐘 溫和瑜伽【烏鴉預備式】Gentle Flow Yoga ★ ★ #CrowPose #YogaCore
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30分鐘 基礎瑜伽【初學者系列5/10 側腹核心】Yoga Basics ★ ★ #初學者瑜伽 #瑜伽核心 #腹部鍛鍊 #腰痠背痛
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30分鐘 基礎瑜伽【初學者系列6/10 脊椎穩定】Yoga Basics ★ ★ #初學者瑜伽 #駝背矯正 #椎間盤突出 #脊椎保養
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45分鐘 哈達瑜伽【核心與扭轉】Hatha Yoga ★ ★ ★ #YogaCore #側烏鴉 #康迪亞式
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25分鐘 基礎瑜伽【初學者系列10/10 上肢力量】Yoga Basics ★ ★ #初學者瑜伽 #臂力 #核心
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40分鐘 溫和瑜伽【八字扭轉預備式】Gentle Flow Yoga ★ ★ #EightAnglePose #YogaCore #YogaTwist
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10分鐘 基礎瑜伽【每日 脊椎保養】Yoga Basics ★ ★ #初學者瑜伽 #預防椎間盤突出 #改善腰痠背痛
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50分鐘 流動瑜伽【勇士系列】Flow Yoga ★ ★ ★ ★ #進階瑜伽教學 #開髖 #飛行勇士
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45分鐘 溫和瑜伽【活力扭轉】Gentle Flow Yoga ★ ★ #自我按摩 #排汗排毒
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40分鐘 溫和瑜伽【女神系列】Gentle Flow Yoga ★ ★ #開髖 #臀腿鍛鍊 #核心
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60分鐘 流動瑜伽【孔雀羽毛】Flow Yoga ★ ★ ★ ★ #進階瑜伽練習 #前臂平衡
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25分鐘 溫和瑜伽【每日 上肢強化】Gentle Flow Yoga ★ ★ #掌腕手臂鍛鍊 #手平衡預備 #核心
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60分鐘 哈達瑜伽【拜日式系列】Hatha Yoga ★ ★ ★ #五種拜日式變化 #肌力提升 #柔軟度提升 #心肺提升
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40分鐘 溫和瑜伽【每日 雙腿平衡】Gentle Flow Yoga ★ ★ #雙腿肌力 #雙腿柔軟度 #慣用腳平衡
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17分鐘 基礎瑜伽【核心3部曲之1】Yoga Basics ★ ★ #建立人體天然護腰 #保養脊椎 #核心虛弱無力 #年長者需要 ！
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20分鐘 基礎瑜伽【核心3部曲之2】Yoga Basics ★ ★ #建立人體天然護腰 #保養脊椎 #核心虛弱無力 #年長者需要 ！
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18分鐘 基礎瑜伽【核心3部曲之3】Yoga Basics ★ ★ #建立人體天然護腰 #保養脊椎 #核心虛弱無力 #年長者需要 ！
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60分鐘 流動瑜伽【側板變化】Flow Yoga ★ ★ ★ ★ #進階瑜伽練習 #開髖 #手平衡 #瑜伽核心
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50分鐘 溫和瑜伽【雙腿活力舒展】Gentle Flow Yoga ★ ★ #流汗排毒 #肌力提升 #腿部伸展 #輕流動瑜珈
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15分鐘 基礎瑜伽【臀肌鍛鍊】Yoga Basics ★ ★ #肌力提升 #核心力量 #每日瑜伽
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55分鐘 哈達瑜伽【後彎探索 狂野式】Hatha Yoga ★ ★ ★ #進階瑜伽練習 #瑜伽師資 #流動瑜伽 #強力瑜伽
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30分鐘 基礎瑜伽【船式系列】Yoga Basics ★ ★ #肌力提升 #核心力量 #每日瑜伽 #初學者瑜珈
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35分鐘 溫和瑜伽【輕流動-核心鍛鍊】Gentle Flow Yoga ★ ★ #流汗排毒 #身心平衡 #露營 #戶外瑜伽 #不用瑜珈墊
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65分鐘 流動瑜伽【單腿康迪亞B】Flow Yoga ★ ★ ★ ★ #進階瑜伽練習 #開髖 #手平衡 #瑜伽核心 #EkaPadaKoundinyasanaB
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20分鐘 基礎瑜伽【三腳狗核心變化】Yoga Basics ★ ★ #上肢鍛鍊 #肌力提升 #核心力量 #每日瑜伽 #初學者瑜珈 #瑜珈基礎
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10分鐘 基礎瑜伽【每日核心 平板式變化 Level 1】Yoga Basics ★ ★ #基礎核心 #肌力提升 #核心力量 #每日瑜伽 #初學者瑜珈 #瑜珈基礎
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10分鐘 基礎瑜伽【每日核心 平板式變化 Level 2】Yoga Basics ★ ★ #基礎核心 #肌力提升 #核心力量 #每日瑜伽 #初學者瑜珈 #瑜珈基礎
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10分鐘 基礎瑜伽【每日核心 平板式變化 Level 3】Yoga Basics ★ ★ #基礎核心 #肌力提升 #核心力量 #每日瑜伽 #初學者瑜珈 #瑜珈基礎
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70分鐘 流動瑜伽【單腳烏鴉式】Flow Yoga ★ ★ ★ ★ #進階瑜伽 #手平衡 #瑜珈師資 #Ekapadabakasana #烏鴉式 #天堂鳥式
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20分鐘 基礎瑜伽【下犬式】Yoga Basics ★ ★ #肌力提升 #核心力量 #每日瑜伽 #初學者瑜珈 #瑜珈基礎
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60分鐘 哈達瑜伽【輪式】Hatha Yoga ★ ★ ★ #活絡心輪 #進階瑜伽 #瑜珈後彎 #wheelpose
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50分鐘 溫和瑜伽【熱汗排毒瑜伽】Gentle Flow Yoga ★ ★ #瑜珈肌力 #強力瑜珈 #瑜珈師資
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40分鐘 溫和瑜伽【側腹核心鍛鍊】Gentle Flow Yoga ★ ★ #瑜珈肌力 #強力瑜珈 #瑜珈師資 #陽瑜伽 #陰瑜伽
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45分鐘 溫和瑜伽【深核心鍛鍊】Gentle Flow Yoga ★ ★ #髖屈肌群鍛鍊 #腹部肌力 #腿力
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50分鐘 溫和瑜伽【側身舒展平衡】Gentle Flow Yoga ★ ★ #腹內外斜肌 #側腹肌力 #腰身雕塑
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60分鐘 哈達瑜伽【飛行勇士-開髖開肩】Hatha Yoga ★ ★ ★ #肩伸展 #進階瑜伽 #髖開展 #瑜珈師資班
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60分鐘 溫和瑜伽【舞蹈式/後彎平衡】Gentle Flow Yoga ★ ★ #後彎伸展 #平衡練習 #胸舒展
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18分鐘 基礎瑜伽【臀肌強化】Yoga Basics ★ ★ #臀肌 #初學者瑜珈 #免瑜伽墊 #椅子瑜伽
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深層開髖/龜式【哈達瑜伽】Hatha Yoga ★ ★ ★ Hip Opening / Kurmasana
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橋式變化【基礎瑜伽】Yoga Basics ★ ★ Bridge Pose Variation 核心 #臀肌 #初學者瑜珈 #4k畫質
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核心 | 平衡【站著做瑜伽系列/每週二】溫和瑜伽 Gentle Flow Yoga ★ ★ #4k畫質 #流動瑜珈 #字幕 #核心訓練 #瘦身 #健康
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舒展 | 平衡【站著做瑜伽系列/每週三】溫和瑜伽 Gentle Flow Yoga ★ ★ #4k畫質 #流動瑜珈 #字幕 #伸展 #平衡 #健康
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肩胸舒展 | 核心【站著做瑜伽系列/每週五】溫和瑜伽 Gentle Flow Yoga ★ ★ #4k畫質 #流動瑜珈 #字幕 #伸展 #平衡 #健康 #肌力 #核心訓練
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核心平衡【站著做瑜伽系列/每週六】溫和瑜伽 Gentle Flow Yoga ★ ★ #4k畫質 #流動瑜珈 #字幕 #伸展 #平衡 #健康 #肌力 #核心訓練
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整體平衡【站著做瑜伽系列/每週日】溫和瑜伽 Gentle Flow Yoga ★ ★ #4k畫質 #流動瑜珈 #字幕 #伸展 #平衡 #健康 #肌力 #核心訓練
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深度扭轉&手平衡 | 側烏鴉 | 康迪亞式【流動瑜伽】Flow Yoga ★ ★ ★ ★ #完整大休息 #poweryoga #vinyasa #yogasequence
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駝背改善【基礎瑜伽】50分鐘 Yoga Basics ★ ★ #美背挺胸 #改善胸悶 #核心訓練 #肩頸痠痛
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每日 | 雙腿肌力 | 核心鍛鍊【基礎瑜伽】30分鐘 Yoga Basics ★ ★ #改善肌無力 #腿 #核心
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每日 | 上肢肌力 | 做好 #鱷魚式【基礎瑜伽】15分鐘 Yoga Basics ★ ★ #瑜伽 #chaturanga
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早晨 | 活力平衡【溫和瑜伽】60分鐘 Gentle Flow Yoga ★ ★ #瑜伽 #拉筋 #flowyoga #yogastretch #早晨瑜珈 #energizingyoga
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掌肩臂強化 | 小鱷魚系列【基礎瑜伽】13分鐘 Yoga Basics ★ ★ #瑜伽 #chaturanga #瑜珈師資培訓
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核心與上肢穩定【溫和瑜伽】45分鐘 Gentle Flow Yoga ★ ★ #瑜伽 #核心訓練 #flowyoga #yogastretch #yogacore #mindfulness
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深層扭轉流動【溫和瑜伽】60分鐘 Gentle Flow Yoga ★ ★ #瑜伽 #核心 #flowyoga #yogastretch #yogacore #mindfulness
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人體護腰 | 核心穩定【基礎瑜伽】25分鐘 Yoga Basics ★ ★ #瑜伽 #肌力 #腰痠背痛
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核心平衡 1 | 臀部.腹部.雙腿【基礎瑜伽】40分鐘 Yoga Basics ★ ★ #肌少症 #肌力提升 #腰痠背痛
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核心平衡 2 | 腹部.背部.肩臂【基礎瑜伽】45分鐘 Yoga Basics ★ ★ #肌少症 #肌力提升 #瑜珈師資培訓
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深層鍛鍊 | 核心扭轉【溫和瑜伽】40分鐘 Gentle Flow Yoga ★ ★ #瑜珈 #肌力提升 #瑜珈師資培訓 #流汗 #按摩 #排毒
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深層扭轉&核心 | 指南針 | 飛行勇士【流動瑜伽】50分鐘 Flow Yoga ★ ★ ★ ★ #進階瑜伽課程 #poweryoga #vinyasa #yogasequence
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核心流動 | 全身平衡【溫和瑜伽】30分鐘 Gentle Flow Yoga ★ ★ #瑜珈 #肌力提升 #瑜珈師資培訓 #流汗 #按摩 #排毒 #不用瑜伽墊
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伸展&核心 | 慢流動【溫和瑜伽】60分鐘 Gentle Flow Yoga ★ ★ #瑜珈 #肌力提升 #瑜珈師資培訓 #流汗 #按摩 #排毒 #yoga #stretching #core
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早晨瑜伽 | 活力自在 3/3【基礎瑜伽】30分鐘 Yoga Basics ★ ★ #伸展 #瑜伽 #stretching #yoga #瑜珈師資培訓 #身心靈
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早晨舒展 | 身心平衡 1/3【基礎瑜伽】30分鐘 Yoga Basics ★ ★ #伸展 #哈達瑜伽 #yoga #stretching #養生
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早晨伸展 | 平靜專注 2/3【基礎瑜伽】30分鐘 Yoga Basics ★ ★ #伸展 #哈達瑜伽 #yoga #stretching #肌力訓練 #瑜珈師資培訓
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肩舒展 | 核心穩定【溫和瑜伽】45分鐘 Gentle Flow Yoga ★ ★ #瑜珈 #肌力提升 #瑜珈師資培訓 #開肩 #肌力訓練 #排毒 #yoga #stretching #core
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美國瑜伽聯盟認證 #ryt200 | 流動陰陽瑜伽 200小時 #瑜伽師資培訓 Jade Chang 平衡之身 和平之心 |
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