Dr. fit - fitness(2)
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-Dr. fit 의 두번째 단계- 전. 국가대표 보디빌더, 이학박사 정국현의 30년 실전경험과 이론적 지식을 바탕으로 프리웨이트(바벨, 덤벨, 고정되지 않은 장비) 운동을 알기쉽게 알려드립니다.
1
데드 리프트 종류별 자세와 차이점(feat. 국가대표)
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2
팔운동 핵심 2가지
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3
1분만에 완성하는 가슴/등 수퍼세트(Super Set System)
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4
당신의 바벨로우는 안녕하십니까 (feat. 등신중에 상등신)
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5
실시간 바벨 로우(barbell row)
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6
업라이트 로우; up-right row
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7
왕팔뚝 만들 수 있는 수퍼세트(Super Set System)
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8
수퍼세트: 바벨컬/ 라잉 트라이셉스 익스텐션 Super Set: Barbell Curl/Lying Triceps Extension
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9
수퍼세트: 이두근, 삼두근 운동 Super Set: Alternated Dumbbell Curl/One Arm Tricep Extension
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10
Squat
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11
Leg Curl of Dr. J
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12
Stiff legged deadlift
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13
Incline Bench Perss
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14
Incline Dumbbell Press
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15
Flat Bench Dumbbell Press(parallel)
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16
Dumbbell Pullover
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17
Standing Cable Fly
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18
Front dumbbell raise
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19
Shoulder press
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20
Dumbbell over head press(parallel)
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21
Dips
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22
Workout of Dr. J
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23
E-Z bar curl
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24
Dr. J’s Incline dumbbell alternated curl
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25
체전 메달리스트의 원암 덤벨 로우
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26
#dr.j
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27
[Private video]
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28
Dr. J’s jefferson squat
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29
이것 두 가지!!!!
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30
넓은 가슴 만들기!(ft. 구켜이)
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#lunge #barbell #legsworks #dr.fit #rectus_femoris
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#legday #legworkout #hamstring #goodmirning #dr.fit
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33
어깨운동 중 하나를 꼽으라면..
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34
어깨 전면을 위한 프런트 암 레이즈!
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어깨깡ㅍㅐ 비결?! 후면 삼각근 시티드 리어 델트 레이즈
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36
어깨 운동의 기초!! 덤벨 오버 헤드 프레스
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이두근의 봉우리를 만들자!!
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왕팔 혹은 패션팔뚝 만드는 이두근 운동!!
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삼두근 운동! 바쁠땐 "인클라인 투암 덤벨 익스텐션"으로!!
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말벅지의 기본! 스탠다드 스.쿼.트🔥🔥
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41
파워 향상을 위한 스쿼트🔥🔥
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허벅지 라인과 힙업 최강자 런지!
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바벨 로우 영상입니다. 시도해 보세요!
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