BEN- & RUMPTRÄNING
99 videos • 1,244 views • by Anna Jonasson
1
HAPPY HIPS 💃🏼 med miniband - 6 stärkande övningar
Anna Jonasson
Download
2
Trappträning – 5 övningar för dina knän, lår, rumpa, vader, core
Anna Jonasson
Download
3
UTFALL på 7 sätt & fördelarna
Anna Jonasson
Download
4
BYGG STARKA BEN med ringar /TRX & 4 övningar
Anna Jonasson
Download
5
👑 Bygg kungliga KNÄN - 4 övningar med kettlebell
Anna Jonasson
Download
6
Baspass med skivstång - och VARFÖR?
Anna Jonasson
Download
7
Skala en PISTOL SQUAT på 3 sätt
Anna Jonasson
Download
8
BENPASS med kettlebells - 7 övningar för styrka + rörlighet
Anna Jonasson
Download
9
Bygg starka 🐥-lår utan redskap!? 15-minuterspass
Anna Jonasson
Download
10
BYGG EN STABIL HÖFT - 7 övningar
Anna Jonasson
Download
11
RÖV + RÖRLIGHET – 4 superset
Anna Jonasson
Download
12
MAXAT RUMP- & CORE-pass med miniband – 8 övningar
Anna Jonasson
Download
13
TRÄNA BEN I UTEGYM – 5 effektiva övningar
Anna Jonasson
Download
14
Löpstyrka på stol – 5 övningar för starka knän, rumpa, lår
Anna Jonasson
Download
15
RUMPA utan redskap – 28 minuterspass
Anna Jonasson
Download
16
Mot pistol squat - 3 förenklade varianter
Anna Jonasson
Download
17
RUMPA 2.0 med kettlebell
Anna Jonasson
Download
18
Stark underkropp med gummiband – 6 övningar
Anna Jonasson
Download
19
5 bra benövningar med fria vikter
Anna Jonasson
Download
20
100% BENPASS med dead ball – 6 övningar
Anna Jonasson
Download
21
3 okomplicerade löpstyrkeövningar
Anna Jonasson
Download
22
BASIC BENPASS med skivstång – 6 övningar
Anna Jonasson
Download
23
Ben & bål med Slam Ball – 8 övningar
Anna Jonasson
Download
24
BEN & BÅL på en stol – 5 övningar
Anna Jonasson
Download
25
STARKA KNÄN – benövning i 4 riktningar
Anna Jonasson
Download
26
Benstyrka + rörlighet i 4 superset
Anna Jonasson
Download
27
Bygg en stark underkropp i cabelcross – 5 övningar
Anna Jonasson
Download
28
Benpass med däck och stock – 5 övningar
Anna Jonasson
Download
29
Maxad rumpkontakt med miniband och bänk
Anna Jonasson
Download
30
Träna ben och bål på bänk – 8 övningar
Anna Jonasson
Download
31
Underkroppspass med tjockt gummiband – 6 övningar
Anna Jonasson
Download
32
4 x 4 - mentalt lätt, fysiskt komplett benpass
Anna Jonasson
Download
33
Knäböj – 9 varianter och varför
Anna Jonasson
Download
34
Bygg styrka och stabilitet kring din höft – 3 övningar
Anna Jonasson
Download
35
Stärk din julskinka – 12 rumpövningar
Anna Jonasson
Download
36
5 benövningar med coreboll
Anna Jonasson
Download
37
Excentrisk enbensböj + tåhävning på box – grym knästärkare
Anna Jonasson
Download
38
Sidoliggande benlyft – bra övning för höften
Anna Jonasson
Download
39
9 rehabövningar för knän
Anna Jonasson
Download
40
Dragon Squats – övning mot löparknä
Anna Jonasson
Download
41
5 rumpövningar med miniband
Anna Jonasson
Download
42
Benpass med viktplatta – 5 övningar
Anna Jonasson
Download
43
Knee care – 3 övningar som stabiliserar knäna
Anna Jonasson
Download
44
Utfallsklockan – steg i 4 riktningar
Anna Jonasson
Download
45
Kontrastpass med fokus underkropp – 4 superset
Anna Jonasson
Download
46
Starka, stabila knän och höft med 5 enbensövningar
Anna Jonasson
Download
47
Tungt benpass a´la Anna
Anna Jonasson
Download
48
Styrka + rörlighet i samma pass – 3 superset
Anna Jonasson
Download
49
Styrketräning på roddmaskin
Anna Jonasson
Download
50
6 basövningar med rumpfokus
Anna Jonasson
Download
51
3 powerövningar med rörelsestopp
Anna Jonasson
Download
52
Utfall på 7 olika sätt
Anna Jonasson
Download
53
Underkroppspass med 350 reps
Anna Jonasson
Download
54
Enbensövningar för rumpa och lår
Anna Jonasson
Download
55
Träna ben - 4 basövningar med skivstång
Anna Jonasson
Download
56
Cirkelpass – core och lår med stång och box
Anna Jonasson
Download
57
Benträning med pall
Anna Jonasson
Download
58
Core & lår - superset med boll
Anna Jonasson
Download
59
Pistol squats – progression i 5 steg
Anna Jonasson
Download
60
4 bästa benövningarna med boll
Anna Jonasson
Download
61
Front squat tutorial
Anna Jonasson
Download
62
Pumpa rumpa - 6 grymma rumpövningar
Anna Jonasson
Download
63
180° utfall - 3D-träning med viktlyft
Anna Jonasson
Download
64
Hip thrust + sit ups i superset
Anna Jonasson
Download
65
4 x 4-passet
Anna Jonasson
Download
66
Multiövning för knä , höft , säte
Anna Jonasson
Download
67
Teknik vid draken
Anna Jonasson
Download
68
5 för julskinkan - rumpträningspass
Anna Jonasson
Download
69
Stark skridskoåkare
Anna Jonasson
Download
70
Butt Killer - rumpträning med Anna
Anna Jonasson
Download
71
BBB - ben, bröst, biceps
Anna Jonasson
Download
72
UTFALLSGÅNG - tutorial, Anna Lissjanis
Anna Jonasson
Download
73
Höftlyft + lårcurl på boll - Anna Lissjanis
Anna Jonasson
Download
74
Kettlebell front squat + enarmpress Anna Lissjanis
Anna Jonasson
Download
75
Marklyft - 1 minut tutorial med Anna
Anna Jonasson
Download
76
Benpass IRL med Anna
Anna Jonasson
Download
77
Benträning i smithmaskin - Trend o träning
Anna Jonasson
Download
78
Rygg & ben på Österlen
Anna Jonasson
Download
79
Hemmaträning underkropp - Trend o träning
Anna Jonasson
Download
80
Trappintervaller x 4
Anna Jonasson
Download
81
Upplägg & övningstips för benträning - Trend o träning
Anna Jonasson
Download
82
Rehab vid knäproblem - Trend o träning
Anna Jonasson
Download
83
Utmanande knäböj + axelpress - Trend o träning
Anna Jonasson
Download
84
Utfall med axellyft i TRX - Trend o träning
Anna Jonasson
Download
85
Styrkeövningar för löpare - Trend o träning
Anna Jonasson
Download
86
Utfall + axelpress med gummiband - Trend o träning
Anna Jonasson
Download
87
Enbens knäböj med benet bak - Trend o träning
Anna Jonasson
Download
88
Enbens knäböj + enarmsrodd i TRX - Trend o träning
Anna Jonasson
Download
89
Utfall + axellyft åt sidan i ett - Trend o träning
Anna Jonasson
Download
90
Omvänd lårcurl på boll - Trend o träning
Anna Jonasson
Download
91
En- & tvåbens lårcurl + höftlyft med boll - Trend o träning
Anna Jonasson
Download
92
Battlerope med knäböj - Trend o träning
Anna Jonasson
Download
93
Tunga enbensövningar utan vikter - Trend o träning
Anna Jonasson
Download
94
Höftlyft och lårcurl i TRX - Trend o träning
Anna Jonasson
Download
95
MVI 2584
Anna Jonasson
Download
96
Benträning i TRX - Trend o träning
Anna Jonasson
Download
97
Enbens knäböj - Trend o träning
Anna Jonasson
Download
98
Ben & bål i utomhusgym
Anna Jonasson
Download
99
Träna rumpa och lår utan redskap – 4 övningar
Anna Jonasson
Download