Haftalık program
9 videos • 38,537 views • by Ayşegül Demirsoy Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız tam buradan başlayabilirsiniz. Yaptığım sıralamaya uygun olarak devam etmeniz iyi bir başlangıç yaratacak! Isınma/ yağ yakımı/ bölgesel çalışma ve karın egzersizleri ile bitirebilirsiniz. Ve 2. gün antrenmanına yine sırada ki ısınma ile başlayabilirsiniz.