ЯК НАКАЧАТИСЬ?
365 videos • 581 views • by Anton Marchuk
СЕРІЯ ВІДЕО З ТРЕНУВАННЯМИ ЗІ СВОЄЮ ВАГОЮ ТІЛА В ДОМАШНІХ УМОВАХ + НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ
1
ЯК НАКАЧАТИ ГРУДИ + РУКИ + СПИНУ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 1) ★
Anton Marchuk
Download
2
ЯК НАКАЧАТИ ГРУДИ + РУКИ + ТРІЦЕПС НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 2) ★
Anton Marchuk
Download
3
ЯК НАКАЧАТИ СПИНУ + РУКИ + ГРУДИ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 3) ★
Anton Marchuk
Download
4
ЯК НАКАЧАТИ СПИНУ + ВНУТРІШНЮ ЧАСТИНУ ГРУДЕЙ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 4) ★
Anton Marchuk
Download
5
ЯК НАКАЧАТИ ПЛЕЧІ + СПИНУ + РУКИ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 5) ★
Anton Marchuk
Download
6
ЯК НАКАЧАТИ СПИНУ + НИЖНЮ ЧАСТИНУ ГРУДЕЙ + НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 6) ★
Anton Marchuk
Download
7
МОЯ ЇЖА ДЛЯ НАБОРУ М’ЯЗОВОЇ МАССИ ЗА ПОПЕРЕДНІ МІСЯЦІ | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 7) ★
Anton Marchuk
Download
8
ЯК НАКАЧАТИ НОГИ ХУДОМУ? 400 ПРИСІДАНЬ ЧЕЛЛЕНДЖ | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 8) ★
Anton Marchuk
Download
9
ЯК РОЗВИНУТИ ВИТРИВАЛІСТЬ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 9) ★
Anton Marchuk
Download
10
ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ РОЗВИТКУ ВИТРИВАЛОСТІ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (10 ДЕНЬ) ★
Anton Marchuk
Download
11
ЯК НАВЧИТИСЬ КАЧАТИ М‘ЯЗИ НА ТУРНІКУ І БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (11 ДЕНЬ) ★
Anton Marchuk
Download
12
ПРОСТЕ ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ РОЗВИТКУ ВИТРИВАЛОСТІ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 12) ★
Anton Marchuk
Download
13
ЯК РОЗВИНУТИ ВИТРИВАЛІСТЬ НА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 13) ★
Anton Marchuk
Download
14
ЯК СТАТИ ВИТРИВАЛИМ ТРЕНУЮЧИСЬ В ДОМАШНІХ УМОВАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (14 ДЕНЬ) ★
Anton Marchuk
Download
15
1000 ВІДЖИМАНЬ ЗА 1 ПІДХІД! ЯК СТАТИ ВИТРИВАЛІШИМ В ДОМАШНІХ УМОВАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 15) ★
Anton Marchuk
Download
16
1000 ПІДТЯГУВАНЬ НА ТУРНІКУ + 1000 ВІДЖИМАНЬ НА БРУСАХ ЗА 1 ПІДХІД | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 16) ★
Anton Marchuk
Download
17
50 000 ПРИСІДАНЬ | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 17) ★
Anton Marchuk
Download
18
ЯК НАКАЧАТИ ГРУДИ + СПИНУ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 18) ★
Anton Marchuk
Download
19
ЯК НАКАЧАТИ ГРУДИ + СПИНУ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 19) ★
Anton Marchuk
Download
20
ЯК НАКАЧАТИ РУКИ, ГРУДИ + СПИНУ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 20) ★
Anton Marchuk
Download
21
ЯК НАКАЧАТИ РУКИ + ГРУДНІ М’ЯЗИ В ДОМАШНІХ УМОВАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 21) ★
Anton Marchuk
Download
22
ЯК НАКАЧАТИ РУКИ + ГРУДНІ М’ЯЗИ В ДОМАШНІХ УМОВАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 22) ★
Anton Marchuk
Download
23
ЯК НАКАЧАТИ ПРЕС, КРИЛА ТА ШИРОКУ СПИНУ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 23) ★
Anton Marchuk
Download
24
ЯК НАДУТИ РУКИ, ГРУДИ + СПИНУ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? ПАМП М‘ЯЗІВ «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 24) ★
Anton Marchuk
Download
25
ЯК НАКАЧАТИ КРИЛА + РУКИ? ЯК ЗМІЦНИТИ ХВАТ ТА ЦІПКІСТЬ НА ПЕРЕКЛАДИНІ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 25) ★
Anton Marchuk
Download
26
ЯК НАКАЧАТИ СУХІ ТА РЕЛЬЄФНІ М’ЯЗИ НА ПЕРЕКЛАДИНІ? СУХІСТЬ І РЕЛЬЄФ | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 26) ★
Anton Marchuk
Download
27
ЯК НАКАЧАТИ СУХІ ТА РЕЛЬЄФНІ М’ЯЗИ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 27) ★
Anton Marchuk
Download
28
ЯК ВИБРАТИ ІДЕАЛЬНІ ТРЕНУВАННЯ ЩОБ НАКАЧАТИСЬ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 28) ★
Anton Marchuk
Download
29
З ЯКОЮ ЇЖЕЮ СТВОРИТИ ІДЕАЛЬНЕ ТІЛО КАЧАЮЧИ М‘ЯЗИ ЗІ СВОЄЮ ВАГОЮ ТІЛА? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 29) ★
Anton Marchuk
Download
30
ЯК НАКАЧАТИ ВЕЛИКІ РУКИ + ГРУДНІ М’ЯЗИ В ДОМАШНІХ УМОВАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 30) ★
Anton Marchuk
Download
31
ЯК НАКАЧАТИ ВЕЛИКІ РУКИ + ГРУДНІ М’ЯЗИ В ДОМАШНІХ УМОВАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 31) ★
Anton Marchuk
Download
32
ЯК НАКАЧАТИ ШИРОКІ КРИЛА + ГРУДНІ М’ЯЗИ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 32) ★
Anton Marchuk
Download
33
ЯК НАКАЧАТИ ВЕЛИКІ ГРУДНІ М’ЯЗИ + ШИРОКУ СПИНУ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 33)★
Anton Marchuk
Download
34
ЯК НАКАЧАТИ ІДЕАЛЬНЕ ТІЛО В ДОМАШНІХ УМОВАХ, НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 34) ★
Anton Marchuk
Download
35
ЯК КАЧАТИСЬ ЩОБ НАКАЧАТИСЬ В ДОМАШНІХ УМОВАХ, НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 35) ★
Anton Marchuk
Download
36
ЯК НАКАЧАТИСЬ ЗІ СВОЄЮ ВАГОЮ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 36) ★
Anton Marchuk
Download
37
ЯК НАКАЧАТИ РУКИ ТА ГРУДИ В ДОМАШНІХ УМОВАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 37) ★
Anton Marchuk
Download
38
ЯК НАКАЧАТИ РУКИ, ГРУДИ, СПИНУ І ПРЕС ТА РОЗВИНУТИ ВИТРИВАЛІСТЬ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 38) ★
Anton Marchuk
Download
39
ЯК НАКАЧАТИ ВЕЛИКІ ГРУДИ + ШИРОКУ СПИНУ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 39) ★
Anton Marchuk
Download
40
ЯК НАКАЧАТИ ВСІ М’ЯЗИ ВИЩЕ ПОЯСА НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 40) ★
Anton Marchuk
Download
41
ЯК НАКАЧАТИ М’ЯЗИ ГРУДЕЙ, СПИНИ ТА РУК + ПРЕС НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 41) ★
Anton Marchuk
Download
42
ЯК СТАТИ ВИТРИВАЛІШИМ НА БРУСАХ? ЯК ЗАСУШИТИ М‘ЯЗИ ТА ДОДАТИ РЕЛЬЄФУ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 42) ★
Anton Marchuk
Download
43
ТОП 5 ТРЕНУВАНЬ ДЛЯ РОЗВИТКУ ВИТРИВАЛОСТІ ТА СИЛИ ЗІ СВОЄЮ ВАГОЮ ТІЛА | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 43) ★
Anton Marchuk
Download
44
ЯК НАКАЧАТИ ГРУДИ, РУКИ, ДЕЛЬТИ, ПРЕС І СПИНУ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 49) ★
Anton Marchuk
Download
45
ЯК НАКАЧАТИ ГРУДИ, СПИНУ, РУКИ, ДЕЛЬТИ І ПРЕС НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 50) ★
Anton Marchuk
Download
46
ЯК НАКАЧАТИ ПЛЕЧІ ТА М’ЯЗИ СПИНИ НА ЗАЛІЗНІЙ ДРАБИНІ І БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 75) ★
Anton Marchuk
Download
47
ЯК НАКАЧАТИ ПРЕС В ДОМАШНІХ УМОВАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 76) ★
Anton Marchuk
Download
48
1 НАЙЕФФЕКТИВНІША ВПРАВА НА БРУСАХ ДЛЯ РОЗВИТКУ СИЛОВОЇ ВИТРИВАЛОСТІ! «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 44) ★
Anton Marchuk
Download
49
ЯК НАКАЧАТИ РЕЛЬЄФНУ СПИНУ + РУКИ НА ПЕРЕКЛАДИНІ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 77) ★
Anton Marchuk
Download
50
ЯК НАКАЧАТИ РЕЛЬЄФНІ М‘ЯЗИ СПИНИ, РУК + ГРУДЕЙ НА ПЕРЕКЛАДИНІ І БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 45) ★
Anton Marchuk
Download
51
ЯК НАКАЧАТИ РЕЛЬЄФНІ ГРУДИ + РУКИ НА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 78) ★
Anton Marchuk
Download
52
ЯК НАКАЧАТИ ГАРНІ М‘ЯЗИ ГРУДЕЙ, РУК ТА СПИНИ НА ПЕРЕКЛАДИНІ І БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 46) ★
Anton Marchuk
Download
53
ЯК НАКАЧАТИ ГРУДИ, РУКИ ТА СПИНУ НА ПЕРЕКЛАДИНІ І БРУСАХ НЕ ВОРКАУТЕРУ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 47) ★
Anton Marchuk
Download
54
ЯК НАКАЧАТИ ГРУДИ, РУКИ, ДЕЛЬТИ, БІЦЕПСИ ТА ТРІЦЕПСИ В ДОМАШНІХ УМОВАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 48) ★
Anton Marchuk
Download
55
ЯК НАКАЧАТИ ВЕЛИЧЕЗНІ РУКИ, ГРУДИ ТА СПИНУ НА ПЕРЕКЛАДИНІ І БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 79) ★
Anton Marchuk
Download
56
ЯК НАКАЧАТИ М‘ЯЗИ І РОЗВИНУТИ ВИТРИВАЛІСТЬ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 80) ★
Anton Marchuk
Download
57
ЯК НАКАЧАТИ ВЕЛИЧЕЗНІ ГРУДИ І РУКИ + ДЕЛЬТИ НА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 81) ★
Anton Marchuk
Download
58
ЯК НАКАЧАТИ ГРУДНІ М‘ЯЗИ ТА РУКИ В ДОМАШНІХ УМОВАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 82) ★
Anton Marchuk
Download
59
ЯК НАКАЧАТИ ГРУДИ + РУКИ В ДОМАШНІХ УМОВАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 86) ★
Anton Marchuk
Download
60
ЯК НАКАЧАТИ ВЕРХНЮ, НИЖНЮ, ВНУТРІШНЮ ТА ЗОВНІШНЮ ЧАСТИНУ ГРУДЕЙ ДОМА? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 51) ★
Anton Marchuk
Download
61
ЯК НАКАЧАТИ ГРУДНІ М’ЯЗИ ТА РОЗВИНУТИ ВИТРИВАЛІСТЬ І СИЛУ ВДОМА? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 52) ★
Anton Marchuk
Download
62
ЯК НАКАЧАТИ М’ЯЗИ ТА РОЗВИНУТИ ВИТРИВАЛІСТЬ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 53) ★
Anton Marchuk
Download
63
ЯК НАВЧИТИСЬ ВІДЖИМАТИСЬ ВІД ЗЕМЛІ 100 РАЗІВ ТА ПІДТЯГУВАТИСЬ 50 РАЗІВ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 54) ★
Anton Marchuk
Download
64
ЯК НАВЧИТИСЬ ВІДЖИМАТИСЬ НА БРУСАХ 100 РАЗІВ ЗА 1 ПІДХІД? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 55) ★
Anton Marchuk
Download
65
ЯКІ ВІДЖИМАННЯ РОБИТИ НОВАЧКУ ЩОБ НАКАЧАТИ М‘ЯЗИ ГРУДЕЙ ТА РУК ВДОМА? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 56) ★
Anton Marchuk
Download
66
ЯК НАКАЧАТИ М‘ЯЗИ РУК, ПРЕСУ, ГРУДЕЙ ТА СПИНИ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 57) ★
Anton Marchuk
Download
67
30 ХВИЛИН НОН-СТОП ТРЕНУВАННЯ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 90) ★
Anton Marchuk
Download
68
ЯК НАКАЧАТИ М‘ЯЗИ СПИНИ, ГРУДЕЙ, РУК ТА ПРЕСУ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 58) ★
Anton Marchuk
Download
69
1000 ПІДТЯГУВАНЬ НОН-СТОП НА ПЕРЕКЛАДИНІ + 1000 ВІДЖИМАНЬ НА БРУСАХ «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 91) ★
Anton Marchuk
Download
70
ЯК НАКАЧАТИ СПИНУ, ГРУДИ І РУКИ НОВАЧКАМ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 59) ★
Anton Marchuk
Download
71
ЯК НАКАЧАТИ РУКИ, СПИНУ ТА ГРУДНІ М’ЯЗИ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 60) ★
Anton Marchuk
Download
72
ЯК НАКАЧАТИ ТРІЦЕПСИ, РУКИ І ГРУДИ В ДОМАШНІХ УМОВАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 92) ★
Anton Marchuk
Download
73
ЯК КЛАСИЧНО НАКАЧАТИ РУКИ, СПИНУ ТА ГРУДИ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 61) ★
Anton Marchuk
Download
74
ЯК НАКАЧАТИ РЕЛЬЄФНІ РУКИ, СПИНУ ТА ГРУДИ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 62) ★
Anton Marchuk
Download
75
ЯК ШВИДШЕ НАКАЧАТИ РУКИ, СПИНУ ТА ГРУДИ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 63) ★
Anton Marchuk
Download
76
ЯК ЗМІЦНИТИ М’ЯЗИ РУК, ГРУДЕЙ ТА ПРЕСУ ОДНІЄЮ ВПРАВОЮ НА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 64) ★
Anton Marchuk
Download
77
ЯК НАКАЧАТИ ШИРОКІ КРИЛА + ВЕЛИКІ РУКИ ОДНІЄЮ ВПРАВОЮ НА ПЕРЕКЛАДИНІ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 65) ★
Anton Marchuk
Download
78
ЯК НАКАЧАТИ ВЕЛИКІ ГРУДНІ М’ЯЗИ ОДНІЄЮ ВПРАВОЮ НА ПЕРЕКЛАДИНІ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 66) ★
Anton Marchuk
Download
79
ЯК НАКАЧАТИ ПРЕС НА ПЕРЕКЛАДИНІ, БРУСАХ, ШВЕДСЬКІЙ СТІНЦІ ТА ДРАБИНЦІ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 67) ★
Anton Marchuk
Download
80
ЯК НАКАЧАТИ ВЕЛИКІ РУКИ, ГРУДИ, СПИНУ ТА ПРЕС НА ПЕРЕКЛАДИНІ І БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 68) ★
Anton Marchuk
Download
81
ЯК НАКАЧАТИ ГРУДИ, СПИНУ І РУКИ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 93) ★
Anton Marchuk
Download
82
ЯК НАКАЧАТИ МІЦНУ СПИНУ, СИЛЬНІ РУКИ ТА ГАРНИЙ ПРЕС НА ПЕРЕКЛАДИНІ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 69) ★
Anton Marchuk
Download
83
ЯК НАКАЧАТИ БІЦЕПСИ НА ПЕРЕКЛАДИНІ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 70) ★
Anton Marchuk
Download
84
ЯК ПОСИЛИТИ СИЛУ ХВАТУ НА ПЕРЕКЛАДИНІ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 71) ★
Anton Marchuk
Download
85
ЯК РОЗВИНУТИ ВЗРИВНУ СИЛУ І СПРИТНІСТЬ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 72) ★
Anton Marchuk
Download
86
ЯК НАКАЧАТИ М‘ЯЗИ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 73) ★
Anton Marchuk
Download
87
ЯК НАКАЧАТИ КРИЛА НА ПЕРЕКЛАДИНІ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 74) ★
Anton Marchuk
Download
88
ЯК НАКАЧАТИ СПИНУ, ГРУДИ, ПРЕС ТА РУКИ НА ПЕРЕКЛАДИНІ І БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 84) ★
Anton Marchuk
Download
89
8 ВИДІВ ВІДЖИМАНЬ НОН-СТОП, З ЯКИМИ ВИ НАКАЧАЄТЕ ГРУДИ І РУКИ «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 94) ★
Anton Marchuk
Download
90
ЯК ЗМІЦНИТИ ЦІПКІСТЬ І СИЛУ ХВАТУ ТА ПЕРЕДПЛІЧЧЯ НА ПЕРЕКЛАДИНІ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 85) ★
Anton Marchuk
Download
91
ЯК НАКАЧАТИ БІЦЕПСИ НА ПЕРЕКЛАДИНІ? 8 ВПРАВ ДЛЯ БІЦЕПСІВ | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 83) ★
Anton Marchuk
Download
92
ЯК НАКАЧАТИ ГРУДИ + РУКИ В ДОМАШНІХ УМОВАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 87) ★
Anton Marchuk
Download
93
ЯК НАКАЧАТИ ВЕЛИКІ РУКИ + ГРУДНІ М‘ЯЗИ + СПИНУ НА ПЕРЕКЛАДИНІ Й БРУСАХ «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 95) ★
Anton Marchuk
Download
94
ЯК НАКАЧАТИ БІЦЕПСИ + РУКИ НА ПЕРЕКЛАДИНІ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 88) ★
Anton Marchuk
Download
95
ЯК НАКАЧАТИ РЕЛЬЄФНІ І СУХІ М’ЯЗИ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 89) ★
Anton Marchuk
Download
96
1000 ВІДЖИМАНЬ ВІД КАРЕМАТУ З КОЛІН НОН-СТОПОМ «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 96) ★
Anton Marchuk
Download
97
ЯК НАКАЧАТИ М’ЯЗИ РУК, ПРЕСУ Й ГРУДЕЙ НА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 97) ★
Anton Marchuk
Download
98
ЯК НАКАЧАТИ ПРЕС, РУКИ Й ГРУДИ НА РІЧЦІ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 98) ★
Anton Marchuk
Download
99
ЯК НОВАЧКУ НАКАЧАТИ ГРУДИ + СПИНУ + ПРЕС + РУКИ НА ПЕРЕКЛАДИНІ,БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 136) ★
Anton Marchuk
Download
100
ЯК НАКАЧАТИ РУКИ, ГРУДИ І СПИНУ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 99) ★
Anton Marchuk
Download
101
ЯК НАКАЧАТИ НИЗ ГРУДЕЙ + М‘ЯЗИ СПИНИ + ТРІЦЕПС + ПРЕС НА ПЕРЕКЛАДИНІ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 100) ★
Anton Marchuk
Download
102
100 ВІДЖИМАНЬ НА БРУСАХ НОН-СТОПОМ БЕЗ ВІДПОЧИНКУ! «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 101) ★
Anton Marchuk
Download
103
100 ВІДЖИМАНЬ ВІД ЗЕМЛІ З ЛАВКИ НОН-СТОП БЕЗ ВІДПОЧИНКУ! «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 102) ★
Anton Marchuk
Download
104
ЯК НАКАЧАТИ НИЗ ГРУДНИХ М‘ЯЗІВ + ТРІЦЕПС + СПИНУ НА ПЕРЕКЛАДИНІ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 103) ★
Anton Marchuk
Download
105
ЯК НАКАЧАТИ М‘ЯЗИ СПИНИ + РУК + ПРЕСУ НА ПЕРЕКЛАДИНІ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 104) ★
Anton Marchuk
Download
106
ЯК НАКАЧАТИ РУКИ + СПИНУ + ТРІЦЕПС + ГРУДИ НА ПЕРЕКЛАДИНІ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 105) ★
Anton Marchuk
Download
107
ЯК НОВАЧКАМ НАКАЧАТИ РУКИ + ГРУДИ + СПИНУ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 137) ★
Anton Marchuk
Download
108
ЯК НАКАЧАТИ НИЗ ГРУДНИХ М‘ЯЗІВ + ТРІЦЕПС + СПИНУ НА ПЕРЕКЛАДИНІ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 106) ★
Anton Marchuk
Download
109
ЯК НАКАЧАТИ ГРУДНІ М‘ЯЗИ + СПИНУ + РУКИ + ПРЕС НА ПЕРЕКЛАДИНІ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 107) ★
Anton Marchuk
Download
110
ЯК 1 ПІДХОДОМ НАКАЧАТИ ГРУДИ + СПИНУ + РУКИ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 108) ★
Anton Marchuk
Download
111
ЯК НАКАЧАТИ ВЕЛИКІ РУКИ + ГРУДИ + СПИНУ + НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 109) ★
Anton Marchuk
Download
112
ЯК НАКАЧАТИ ВЕЛИКІ РУКИ + ГРУДИ + СПИНУ + НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 110) ★
Anton Marchuk
Download
113
ЯК НАКАЧАТИ ВЕЛИКІ РУКИ + ГРУДИ + СПИНУ + НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 111) ★
Anton Marchuk
Download
114
ЯК ПІДТЯГНУТИ ПІДТЯГУВАННЯ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА НАКАЧАТИ СПИНУ І РУКИ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 112) ★
Anton Marchuk
Download
115
ЯК НОВАЧКУ РОБИТИ 0 ВПРАВ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА НА БРУСАХ І НАКАЧАТИСЬ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 138) ★
Anton Marchuk
Download
116
ЯК НОВАЧКУ НАКАЧАТИ ПРЕС ДОМА? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 139) ★
Anton Marchuk
Download
117
ЯК НАКАЧАТИ ГАРНІ РУКИ + ГРУДИ + СПИНУ + ПРЕС НА ПЕРЕКЛАДИНІ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 113) ★
Anton Marchuk
Download
118
ЯК НАКАЧАТИ СИЛЬНІ РУКИ + ГРУДИ В ДОМАШНІХ УМОВАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 140) ★
Anton Marchuk
Download
119
ЯК 1 ПІДХОДОМ НАКАЧАТИСЬ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 114) ★
Anton Marchuk
Download
120
1000 СЕКУНД ПІДТЯГУВАННЯ НА ПЕРЕКЛАДИНІ + ВІДЖИМАННЯ НА БРУСАХ «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 141) ★
Anton Marchuk
Download
121
ЯК НАКАЧАТИ ВЕЛИКІ ДЕЛЬТИ, РУКИ, ГРУДИ І СПИНУ НА ПЕРЕКЛАДИНІ, БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 142) ★
Anton Marchuk
Download
122
ЯК НАКАЧАТИ ГРУДИ, СПИНУ + РУКИ 1 СЕТОМ НА ПЕРЕКЛАДИНІ, БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 143) ★
Anton Marchuk
Download
123
ЯК НАКАЧАТИ ВСІ КУБИКИ НА ЖИВОТІ? ЯК НАКАЧАТИ ПРЕС В ДОМАШНІХ УМОВАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 115) ★
Anton Marchuk
Download
124
ЯК НАКАЧАТИ ДЕЛЬТИ НА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 116) ★
Anton Marchuk
Download
125
ВІДЖИМАННЯ В СТІЙЦІ НА РУКАХ 50 РАЗ + СТІЙКА НА РУКАХ | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 117) ★
Anton Marchuk
Download
126
ЯК НАКАЧАТИ М‘ЯЗИ ВЕРХУ ТІЛА НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 118) ★
Anton Marchuk
Download
127
ЯК НАКАЧАТИ РУКИ + ГРУДИ + СПИНУ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 144) ★
Anton Marchuk
Download
128
ЯК ПІДТЯГНУТИСЬ 50 РАЗІВ З ДРИГАМИ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ЗА 1 ПІДХІД? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 119) ★
Anton Marchuk
Download
129
ПЛАНКА 10 ХВИЛИН «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 120) ★
Anton Marchuk
Download
130
ЯК НАКАЧАТИ ІДЕАЛЬНЕ ТІЛО НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 121) ★
Anton Marchuk
Download
131
ЯК НАКАЧАТИ ІДЕАЛЬНІ ГРУДНІ І СПИННІ М’ЯЗИ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 122) ★
Anton Marchuk
Download
132
1000 ВІДЖИМАНЬ ВІД ЗЕМЛІ «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 123) ★
Anton Marchuk
Download
133
ЯК НАКАЧАТИ ГРУДНІ М‘ЯЗИ + РУКИ В ДОМАШНІХ УМОВАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 145) ★
Anton Marchuk
Download
134
ЯК ЗА 1 ТИЖДЕНЬ ПІДКАЧАТИ РУКИ, СПИНУ І ГРУДИ НА ПЕРЕКЛАДИНІ І БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 124) ★
Anton Marchuk
Download
135
ЯК НАКАЧАТИ НОГИ ВІДЖИМАННЯМИ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 125) ★
Anton Marchuk
Download
136
ЯК ЗА 1 ТИЖДЕНЬ ПІДКАЧАТИ СПИНУ, ГРУДИ І РУКИ НА ПЕРЕКЛАДИНІ Й БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 126) ★
Anton Marchuk
Download
137
ЯК ЗА 1 ТИЖДЕНЬ РОЗКАЧАТИ СПИНУ, ГРУДИ І РУКИ НА ПЕРЕКЛАДИНІ Й БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 127) ★
Anton Marchuk
Download
138
ПІДТЯГУЙТЕСЬ «ПРАВИЛЬНО» І КАЧАЙТЕ СПИНУ «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 128) ★
Anton Marchuk
Download
139
ЯК ЗБАЛАНСОВАНО ПРОПОРЦІЙНО НАКАЧАТИ ВСІ М‘ЯЗИ НА ТІЛІ БЕЗ СПОРТЗАЛУ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 129) ★
Anton Marchuk
Download
140
СЕКРЕТ НАБОРУ М‘ЯЗОВОЇ МАСИ «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 130) ★
Anton Marchuk
Download
141
ЯК ЗА 1 ТИЖДЕНЬ ПІДКАЧАТИСЬ НА ПЕРЕКЛАДИНІ І БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 132) ★
Anton Marchuk
Download
142
ЯК НАВЧИТИСЬ ПІДТЯГУВАТИСЬ +20 РАЗІВ І ВІДЖИМАТИСЬ В 2 РАЗИ БІЛЬШЕ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 131) ★
Anton Marchuk
Download
143
ЯК ЗА 1 ТИЖДЕНЬ ПІДКАЧАТИСЬ НА ПЕРЕКЛАДИНІ І БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 133) ★
Anton Marchuk
Download
144
ЯК ЗА 1 ТИЖДЕНЬ ПІДКАЧАТИСЬ НА ПЕРЕКЛАДИНІ І БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 134) ★
Anton Marchuk
Download
145
ЯК ЗА 1 ТИЖДЕНЬ ПІДКАЧАТИСЬ НА ПЕРЕКЛАДИНІ І БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 135) ★
Anton Marchuk
Download
146
1111 ПРИСІДАНЬ ЗА 1 ПІДХІД + 1111 ПІДКАЧОК ІКР ЗА ПІДХІД «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 146) ★
Anton Marchuk
Download
147
ЯК 1 ПІДТЯГУВАННЯМ + ВІДЖИМАННЯМ ПІДКАЧАТИСЬ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 147) ★
Anton Marchuk
Download
148
ЯК ПІДКАЧАТИСЬ НОВАЧКУ НА ПЕРЕКЛАДИНІ, БРУСАХ ТА В ДОМАШНІХ УМОВАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 148) ★
Anton Marchuk
Download
149
ЯК НАКАЧАТИ СПИНУ + ГРУДИ | 12 ВПРАВ НОВАЧКУ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 149) ★
Anton Marchuk
Download
150
1 ПОВІЛЬНЕ ПІДТЯГУВАННЯ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА 1 ВІДЖИМАННЯ НА БРУСАХ | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 150) ★
Anton Marchuk
Download
151
ЯК ПІДКАЧАТИСЬ 1 ПІДХОДОМ ВІДЖИМАНЬ + ПРИСІДАНЬ В ДОМАШНІХ УМОВАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 151) ★
Anton Marchuk
Download
152
ЯК НОВАЧКУ НАКАЧАТИ РУКИ, ГРУДИ, ТРІЦЕПС, БІЦЕПС В ДОМАШНІХ УМОВАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 152) ★
Anton Marchuk
Download
153
ЯК НОВАЧКУ НАКАЧАТИ РУКИ, ГРУДИ, ТРІЦЕПС, БІЦЕПС В ДОМАШНІХ УМОВАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 153) ★
Anton Marchuk
Download
154
МОЯ ЇЖА ТА НАПОЇ 2024 ДЛЯ СЕРІАЛУ-ПРОЕКТУ «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 154) ★
Anton Marchuk
Download
155
ЯК НАКАЧАТИ ВЕРХ ТІЛА 1 СЕТОМ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 155) ★
Anton Marchuk
Download
156
0 ВІДЖИМАНЬ ВІД БРУСІВ АБО ЯК НАКАЧАТИ РУКИ, ГРУДИ І ПРЕС СТАТИКОЮ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 156) ★
Anton Marchuk
Download
157
КАЧАЙТЕ ТОРС ЗІ МНОЮ | 1 ТИЖДЕНЬ ТРЕНУВАНЬ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 157) ★
Anton Marchuk
Download
158
ТРЕНУВАННЯ ВИТРИВАЛОСТІ БЕЗ ВІДПОЧИНКУ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 168) ★
Anton Marchuk
Download
159
ЯК ПІДКАЧАТИ РУКИ, ГРУДИ ТА СПИНУ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 171) ★
Anton Marchuk
Download
160
ЯК НАКАЧАТИ ГРУДИ (ЗВЕРХУ + ЗНИЗУ + ЗОВНІ + ВСЕРЕДИНІ) НА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 158) ★
Anton Marchuk
Download
161
ЯК СКИНУТИ ЖИР НА ЖИВОТІ ПІДТЯГУЮЧИСЬ НА ПЕРЕКЛАДИНІ?(ТЕХНІКА) «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 159) ★
Anton Marchuk
Download
162
ЯК ЗМІЦНИТИ СИЛУ ХВАТУ ТА ЦІПКІСТЬ НА ЗАЛІЗНІЙ ДРАБИНІ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 160) ★
Anton Marchuk
Download
163
100 ВІДЖИМАНЬ ВІД ЗЕМЛІ ЗА 1 ПІДХІД | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 173) ★
Anton Marchuk
Download
164
ПОВІЛЬНІ ВІДЖИМАННЯ НА БРУСАХ ДОПОМОЖУТЬ НАКАЧАТИСЬ ШВИДШЕ В РАЗИ! «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 161) ★
Anton Marchuk
Download
165
ВМИКАЙТЕ ПРЕС ПРИ ВПРАВАХ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ ЩОБ НАКАЧАТИ ПРЕС! «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 162) ★
Anton Marchuk
Download
166
КАЧАЙТЕ ПРЕС ЗА 2 ХВИЛИНИ НА ПЕРЕКЛАДИНІ 1 СЕТОМ! «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 163) ★
Anton Marchuk
Download
167
КАЧАЙТЕ ПРЕС НА ПЕРЕКЛАДИНІ (ДУЖЕ ЕФФЕКТИВНІ ВПРАВИ)! «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 164) ★
Anton Marchuk
Download
168
КАЧАЙТЕ М‘ЯЗИ СТАТИКОЮ ТА БАЗОЮ НА БРУСАХ І ПЕРЕКЛАДИНІ! «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 165) ★
Anton Marchuk
Download
169
ВИСОКІ ПІДТЯГУВАННЯ НА ПЕРЕКЛАДИНІ - МАЄ СПРОБУВАТИ КОЖЕН! «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 166) ★
Anton Marchuk
Download
170
Після тренування витривалості на перекладині та брусах Workout Adama #мотивація #спорт #тренування
Anton Marchuk
Download
171
100 ВІДЖИМАНЬ ВІД ПАРАЛЕТСІВ ЗА 1 ПІДХІД | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 175) ★
Anton Marchuk
Download
172
ЦЕ ОДИН З НАЙКРАЩИХ СПОСОБІВ НАКАЧАТИСЬ НА ПЕРЕКЛАДИНІ! «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 167) ★
Anton Marchuk
Download
173
ЦЕЙ СТИЛЬ ТРЕНУВАНЬ - ВСЕ, ЩО ВАМ ПОТРІБНО ЩОБ НАКАЧАТИСЬ В ВОРКАУТІ! «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 170) ★
Anton Marchuk
Download
174
ПІДТЯГУВАННЯ НА ПЕРЕКЛАДИНІ І ВІДЖИМАННЯ НА БРУСАХ З ДОДАТКОВОЮ ВАГОЮ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 176) ★
Anton Marchuk
Download
175
1 ПІДХІД НА БРУСАХ І М‘ЯЗИ НАКАЧАЛИСЬ! ЯК РОБИТИ БАГАТО ВІДЖИМАНЬ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 172) ★
Anton Marchuk
Download
176
ПІДТЯГУВАННЯ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА ВІДЖИМАННЯ НА БРУСАХ НА МАКСИМУМ «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 177) ★
Anton Marchuk
Download
177
БАЗОВЕ СЕТОВЕ ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ НОВАЧКІВ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ #1 «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 178) ★
Anton Marchuk
Download
178
ЦЕ НАЙШВИДШИЙ ТА НАЙПРОСТІШИЙ СПОСІБ НАКАЧАТИСЬ НА ПЕРЕКЛАДИНІ! «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 174) ★
Anton Marchuk
Download
179
200 ВІДЖИМАНЬ ВІД КАМЕНІВ ЗА 1 ТРЕНУВАННЯ «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 181) ★
Anton Marchuk
Download
180
БАЗОВЕ СЕТОВЕ ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ НОВАЧКІВ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ #3 «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 182) ★
Anton Marchuk
Download
181
БАЗОВЕ СЕТОВЕ ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ НОВАЧКІВ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ #4 «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 183 ) ★
Anton Marchuk
Download
182
200 ВІДЖИМАНЬ ВІД ЗЕМЛІ ЗА 1 ПІДХІД «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 180) ★
Anton Marchuk
Download
183
БАЗОВЕ СЕТОВЕ ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ НОВАЧКІВ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ #2 «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 179) ★
Anton Marchuk
Download
184
ЯК НАКАЧАТИ ІДЕАЛЬНЕ ТІЛО НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 184) ★
Anton Marchuk
Download
185
ЯК ШВИДКО НАКАЧАТИ ВЕЛИКІ РУКИ, ГРУДИ, СПИНУ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 185) ★
Anton Marchuk
Download
186
РОЗВИВАЙТЕ СИЛУ ХВАТУ І ЦІПКІСТЬ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 186) ★
Anton Marchuk
Download
187
ЯК СТВОРИТИ ІДЕАЛЬНЕ ТІЛО 1 СЕТОМ НА ПЕРЕКЛАДИНІ ТА БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 187) ★
Anton Marchuk
Download
188
БЕЗ ЦЬОГО ВИ НЕ НАКАЧАЄТЕСЬ НІКОЛИ! «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 188) ★
Anton Marchuk
Download
189
ЯК НАКАЧАТИ ГРУДИ + РУКИ В ДОМАШНІХ УМОВАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 189) ★
Anton Marchuk
Download
190
НАКАЧАЙТЕ РЕЛЬЄФНІ ГРУДИ + СПИНУ + РУКИ НА ПЕРЕКЛАДИНІ І БРУСАХ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 190) ★
Anton Marchuk
Download
191
НАКАЧАЙТЕ БІЦЕПСИ + СПИНУ + РУКИ НА ПЕРЕКЛАДИНІ «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 191) ★
Anton Marchuk
Download
192
НАКАЧАЙТЕ ГРУДИ + РУКИ НА БРУСАХ 1 ВПРАВОЮ «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 192) ★
Anton Marchuk
Download
193
ЯК ПОМНОЖИТИ НА 2 КІЛЬКІСТЬ ВІДЖИМАНЬ НА БРУСАХ ЗА ПАРУ ДНІВ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 193) ★
Anton Marchuk
Download
194
1000 ВІДЖИМАНЬ ВІД ЗЕМЛІ ЗА 3 ПІДХОДИ «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 194) ★
Anton Marchuk
Download
195
ЯК ЗРОБИТИ ПЕРШИХ 100 ВІДЖИМАНЬ НА БРУСАХ ЗА 1 ПІДХІД?! «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 195) ★
Anton Marchuk
Download
196
500 ВІДЖИМАНЬ НА ПАРАЛЕТСАХ ЗА 1 ПІДХІД «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 196) ★
Anton Marchuk
Download
197
ОСЬ НАВІЩО РОБИТИ 1 ПІДХІД ВІДЖИМАНЬ НА МАКСИМУМ «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 197) ★
Anton Marchuk
Download
198
3 КЛАСИЧНИХ ТРЕНУВАННЯ СПИНИ ТА РУК НА ПЕРЕКЛАДИНІ | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 198) ★
Anton Marchuk
Download
199
ПО-МОЄМУ ЦЕ НАЙКРАЩИЙ СПОСІБ НАКАЧАТИСЬ ТРЕНУЮЧИСЬ ЗІ СВОЄЮ ВАГОЮ | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 199) ★
Anton Marchuk
Download
200
ПО-МОЄМУ ЦЕ СИЛЬНО ДОПОМОГАЄ НАКАЧАТИСЬ ТРЕНУЮЧИСЬ ЗІ СВОЄЮ ВАГОЮ | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (ДЕНЬ 200) ★
Anton Marchuk
Download