00:57

WORKOUT TARZANA 2.0. - ОТЖИМАНИЯ ШИРОКИЕ (ДЕНЬ 6)

01:02

WORKOUT TARZANA 2.0. - ОТЖИМАНИЯ НА КУЛАКАХ (ДЕНЬ 5)

00:54

WORKOUT TARZANA 2.0. - ОТЖИМАНИЯ НА ПАЛЬЦАХ (ДЕНЬ 4)

00:55

WORKOUT TARZANA 2.0. - ОТЖИМАНИЯ С МЕСТА (ДЕНЬ 3)

01:24

WORKOUT TARZANA 2.0. - ОТЖИМАНИЯ КОШКИ (ДЕНЬ 2)

03:17

ПРИМЕР 1 КРУГА Программы Тренировок WORKOUT ADAMA ★

05:58

WORKOUT TARZANA - 8 СИЛЬНЫХ ОТЖИМАНИЙ ДОМА (8 ДЕНЬ)

03:43

Отзыв Программы Тренировок Workout Adama! ★

03:27

WORKOUT TARZANA - НАКАЧАЙ ТРИЦЕПС ДОМА (7 ДЕНЬ)

03:14

WORKOUT ADAMA - НАКАЧАЙ ГРУДЬ С РУКАМИ, ТРИСЕТ ОТЖИМАНИЯ ДОМА (6 ДЕНЬ)

04:13

WORKOUT TARZANA - КАЧАЙ ПЛЕЧИ ДОМА (5 ДЕНЬ)

03:47

WORKOUT TARZANA - 3 CETA ОТЖИМАНИЙ ДОМА (4 ДЕНЬ)

06:49

WORKOUT TARZANA - НАКАЧАЙ РУКИ С ГРУДЬЮ ДОМА, 40 ПОДХОДОВ, 400 ОТЖИМАНИЙ (3 ДЕНЬ)

10:42

WORKOUT TARZANA - ПУТЬ К 100 ОТЖИМАНИЙ - (2 ДЕНЬ)

01:11

WORKOUT TARZANA 2.0. - Тренировка Рук и Груди (День 1)

08:59

WORKOUT TARZANA - ТРЕНИРОВКА РУК И ГРУДИ 3х3 (ДЕНЬ 1)

06:27

1 НАЙКРАЩИЙ СПОСІБ НАКАЧАТИСЬ НА ПЕРЕКЛАДИНІ І БРУСАХ | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 366) ★

05:17

1 НАЙКРАЩИЙ СПОСІБ НАКАЧАТИ СПИНУ І РУКИ НА ПЕРЕКЛАДИНІ | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 365) ★

08:21

2 НАЙКРАЩИХ СПОСОБА НАКАЧАТИСЬ ВДОМА | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 364) ★

10:03

8 ПІДХОДІВ ВІДЖИМАНЬ ЩОБ НАКАЧАТИ РУКИ І ГРУДИ | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 363) ★

11:27

НАЙПРОСТІШЕ І НАЙКРАЩЕ ТРЕНУВАННЯ ЩОБ НАКАЧАТИ СПИНУ, ГРУДИ І РУКИ | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 362) ★

10:31

200 Віджимань за тренування НАКАЧАЮТЬ великі ГРУДИ і РУКИ | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 361)★

08:28

Швидкий Спосіб накачати м’язи На ПЕРЕКЛАДИНІ,БРУСАХ без обладнання | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 360)★

15:25

100 ПІДТЯГУВАНЬ НА ДРАБИНІ + 100 ВІДЖИМАНЬ НА БРУСАХ | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 358) ★

20:52

100 ПІДТЯГУВАНЬ З ДРИГАМИ + 100 ВІДЖИМАНЬ НА БРУСАХ | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 357) ★

14:40

КЛАСИЧНИЙ Спосіб накачати м’язи На ПЕРЕКЛАДИНІ,БРУСАХ без обладнання | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 359)★

04:59

1 ВІДЖИМАННЯ КАЧАЄ БІЦЕПС НА БРУСАХ | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 356) ★

00:57

1 ДОВГЕ ВІДЖИМАННЯ НА БРУСАХ | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 355) ★

02:53

1 З НАЙКРАЩИХ МЕТОДІВ НАКАЧАТИ КРУГЛІ ГРУДИ НА БРУСАХ | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 354) ★

07:14

БАЗОВА СТАТИЧНА ПІДКАЧКА М‘ЯЗІВ РУК І ГРУДЕЙ НА БРУСАХ | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 353) ★

03:39

ЯКІ ВІДЖИМАННЯ НАЙЕФФЕКТИВНІШІ ЩОБ НАКАЧАТИ М‘ЯЗИ? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 352) ★

05:43

ЯКІ ВІДЖИМАННЯ НАЙПРОСТІШІ? Віджимання новачкам | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 351) ★

06:33

ЯК СТВОРИТИ ІДЕАЛЬНЕ РЕЛЬЄФНЕ ТІЛО ВДОМА? «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 350) ★

06:47

ХОЧЕТЕ КРУГЛІ ГРУДИ, - РОБІТЬ ЦІ ВІДЖИМАННЯ | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 349) ★

04:45

Двойні Віджимання від землі | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 345) ★

05:13

ХОЧЕТЕ СТВОРИТИ СОБІ ІДЕАЛЬНЕ ТІЛО? Робіть це просте тренування | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 346) ★

05:56

ХОЧЕТЕ ІДЕАЛЬНЕ ТІЛО ЯК В МОДЕЛІ? Робіть це просте тренування | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 344) ★

05:23

КАЧАЙТЕ РУКИ + РУКИ ВДОМА ЦИМ ХИТРИМ СЕТОМ З 2 ВІДЖИМАНЬ | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 343) ★

06:10

Накачайте груди і руки ВІДЖИМАННЯМИ ВДОМА(8 вправ нон-стоп) «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 342) ★

05:13

Накачайте руки і груди ВІДЖИМАННЯМИ ВДОМА(8 вправ нон-стоп) «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 341) ★

04:11

1 УНІКАЛЬНИЙ ПІДХІД ВІДЖИМАНЬ ВДОМА | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 340) ★

08:24

ХОЧЕТЕ СУХИЙ ПРЕС + КРУГЛІ ГРУДИ, - 200 ВІДЖИМАНЬ СЕТ те, що треба | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 347) ★

09:54

100 Підтягувань з кутом + 100 віджимань на брусах | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 339) ★

02:01

ТРЕНУВАННЯ ІДЕАЛЬНОГО ПРЕСУ І ГАРНОГО ВЕРХУ ТІЛА (2 вправи) | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 336) ★

07:26

ТРЕНУВАННЯ РУК І ГРУДЕЙ (вправи нон-стоп) ЗІ СВОЄЮ ВАГОЮ | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 335) ★

03:46

Ці віджимання ДОДАЮТЬ ШВИДКОСТІ | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 347) ★

06:01

ТРЕНУВАННЯ переднього вису і горизонту на брусах | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 338) ★

22:30

ТРЕНУВАННЯ мʼязів рук, спини і грудей на перекладині і брусах | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 334) ★

08:03

ТРЕНУВАННЯ переднього вису + мʼязів рук і спини на драбині | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 333) ★

13:59

Підтягування в передньому висі і віджимання в горизонті (ч.5) | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 332) ★

18:14

ТРЕНУВАННЯ ПРЕСУ, РУК, ГРУДЕЙ, СПИНИ (2 еффективні вправи на брусах) «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 337) ★

12:28

Підтягування в передньому висі і віджимання в горизонті (ч.4) | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 331) ★

15:33

Підтягування в передньому висі і віджимання в горизонті (ч.3) | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 330) ★

23:16

Підтягування в передньому висі і віджимання в горизонті (ч.2) | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 329) ★

33:56

Підтягування в передньому висі і віджимання в горизонті (ч.1) | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 328) ★

07:20

ЗБІРКА на 30 днів тренувань переднього вису і горизонту | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 327) ★

14:52

ЗБІРКА на 30 днів базових тренувань для прокачки всіх м‘язів | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 326) ★

01:12

Накачайте груди + руки + прес на брусах 1 сетом | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 325) ★

01:30

Накачайте спину + руки + прес на кільцях і перекладині 1 сетом | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 324) ★

03:16

Накачайте спину + руки + плечі + прес на перекладині 1 сетом | «ЯК НАКАЧАТИСЬ?» (СЕРІЯ 323) ★