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4️⃣Lezioni di pilates per 5 settimane per tutto il corpo🧍♀️
41 videos • 20 views • by Masha Ostapenco
1
Alleviamo tensione nel collo (Routine nr.8 )
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2
Lezione nr.1/4 Lavoriamo sulla postura ideale
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3
Viso nr.1/4 Lavoriamo con la zona frontale, tempie e zona tra sopracciglia
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4
Lezione nr.2/4 Esercizi per lombare e nervo sciatico
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5
Viso nr.2/4 Skincare Esercizi espress di linfodrenaggio per un viso sgonfio
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6
Lezione nr.3/4 Tonifichiamo e miglioriamo l’estetica delle gambe Venerdì
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7
Viso nr.3/4 Esercizi per occhi per combattere i lividi, le borse e per una buona vista
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8
Lezione Bonus nr.17 Sciogliamo i rotolini sopra le ginocchia rendendo il ginocchio bello
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9
Alleviamo tensione nel collo, spalle e nelle braccia. Stimoliamo la ghiandola timo (Routine nr. 9)
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10
Lezione nr.4/4 Pavimento pelvico senza patologie
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11
Viso nr.4/4 Lavoriamo con il diaframma boccale, sciogliamo il doppio mento
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12
Lezione nr.5/4 Alleviamo il dolore al lombare e osso sacro e nella zona pelvica
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13
SkinCare nr.5/4 Massaggio al cranio
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Lezione nr.6/4 Tonificazione- addome, braccia e gambe
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Viso Skincare nr.6/4 Riduciamo visivamente il naso
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Lezione Bonus nr.18 - Braccia Belle
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17
Sciogliamo la gobba (Routine nr.10)
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Lezione nr.7/4 togliamo tensione nel collo e spalle
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19
Viso nr.7/4 Massaggio per un contorno occhi liftato e disteso
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20
Lezione nr.8/4 Niente mal di collo, di schiena, di anche, di ginocchia, spalle e scapole
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21
Lezione nr.8/4 Skincare linfodrenaggio viso
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22
Lezione nr.9/4 Tonificazione della pancia e braccia
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Viso Skincare nr.9/4 Levighiamo fronte e zona tra sopracciglia
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Lezione Bonus nr.20 Combattiamo la cellulite, gambe gonfie e favoriamo il linfodrenaggio
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25
Schiena e articolazioni sane(Routine nr. 11)
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26
Lezione nr.10/4 togliamo tensione nella cervicale e cranio
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27
Viso nr.10/4 Ammorbidiamo mascella rigida e lavoriamo con anelli di venere
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28
Lezione nr.11/4 Esercizi per il Diaframma, Pavimento Pelvico e Asimmetrie del corpo
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Viso nr.11/4 Massaggio cranio per prevenire capelli bianchi e per una mente più lucida
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Lezione nr.12/4 Tonifichiamo il corpo camminando
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31
Viso Skincare nr.12/4 Spalmiamo crema giorno
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Lezione Bonus nr.21 Lavoriamo con l’alluce valgo e arco plantare
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33
Impariamo a fare l’allungamento assiale e la respirazione attivando il trasverso (Routine nr.12)
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34
Lezione nr.13/4 Rendiamo sane i Organi interni
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35
Viso nr.13/4 Delineiamo l’ovale del viso e impariamo la tecnica lifting alle orecchia
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36
Lezione nr.14/4 Esercizi per un Addome bello
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37
Viso nr.14/4 Tecniche per sgonfiare il viso in viaggio
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38
Lezione nr.15/4 Tonificazione del Addome
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39
Viso SkinCare nr.15/4 Spalmiamo crema intorno al occhio
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40
Lezione Bonus nr.22 Pancia piatta e Massaggio Viscerale
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41
Benvenuta nella scuola
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