Assessoria Online
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1
Corrida lateral - prof Ricardo Costa
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2
Agachamento - Prof Ricardo Costa
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3
Burpee nível I - Prof Ricardo Costa
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4
“Burpee” nível II - Prof Ricardo Costa
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5
“Burpee” nível III - Prof Ricardo Costa
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6
Afundo - Prof Ricardo Costa
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7
Afundo búlgaro - Prof. Ricardo Costa
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8
Burpee - Prof. Ricardo Costa
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9
Levantamento terra - Prof. Ricardo Costa
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10
Stiff - Prof. Ricardo Costa
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11
Leg horizontal - Prof. Ricardo Costa
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12
Agachamento livre - Prof. Ricardo Costa
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13
Salto lateral - Prof. Ricardo Costa
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14
Agachamento sumô - Prof. Ricardo Costa
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15
Crucifixo máquina - Prof. Ricardo Costa
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16
Corrida no lugar - Prof. Ricardo Costa
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17
Alpinismo lateral - Prof. Ricardo Costa
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18
Afundo profundo no banco - Prof. Ricardo Costa
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19
Afundo no step - Prof Ricardo Costa
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20
Avanço - Prof Ricardo Costa
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21
Afundo com saltos
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22
Pulos de sapo - Prof. Ricardo Costa
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23
Agachamento com saltos - Prof. Ricardo Costa
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24
Agachamento banco - Prof Ricardo Costa
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25
Leg 45º - Prof. Ricardo Costa
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26
Cadeira flexora - Prof. Ricardo Costa
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27
Abdominal canivete - Prof. Ricardo Costa
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28
Abdominal pés elevados - Prof. Ricardo Costa
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29
Desenvolvimento e Rotação de ombros - Prof. Ricardo Costa
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30
Abdominal remador - Prof. Ricardo Costa
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31
Abdominal Oblíquo - Prof. Ricardo Costa
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32
Elevação de pernas - Prof. Ricardo Costa
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33
Elevação unilateral de pernas - Prof. Ricardo Costa
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34
Prancha frontal - Prof. Ricardo Costa
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35
Robozinho - Prof. Ricardo Costa
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36
Cadeirinha - Prof. Ricardo Costa
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37
Consultoria Online - Ricardo Costa
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38
Peito, tríceps e ombro - treino com elástico
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39
Remada supinada com garrote - Prof. Ricardo Costa
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40
Remada curvada com garrote - Prof. Ricardo Costa
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41
Elevação lateral com garrote - Prof. Ricardo Costa
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42
Rosca direta com garrote - Prof. Ricardo Costa
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43
Remada neutra com garrote - Prof. Ricardo Costa
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44
Remada pronada com garrote - Prof. Ricardo Costa
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45
Remada supinada com garrote - Prof. Ricardo Costa
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46
Remada aberta com garrote - Prof. Ricardo Costa
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47
Desenvolvimento com garrote - prof. Ricardo Costa
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48
Salto horizontal - Prof. Ricardo
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49
Tríceps coice - Prof. Ricardo Costa
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50
Sumô com garrote - Prof. Ricardo Costa
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51
Stiff com garrote - Prof. Ricardo Costa
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52
Burpee com salto lateral - Prof. Ricardo Costa
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53
Burpee com agachamento - Prof. Ricardo Costa
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54
Burpee com salto vertical - Prof. Ricardo Costa
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55
Burpee com flexão - Prof. Ricardo Costa
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56
Burpee com 2 flexões - Prof. Ricardo Costa
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57
Elevação pélvica unilateral - Prof. Ricardo Costa
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58
Elevação pélvica - Prof. Ricardo Costa
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59
Elevação pélvica unilateral com garrote - Prof. Ricardo Costa
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60
Elevação pélvica com garrote - Prof. Ricardo Costa
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61
Flexão de joelhos - deitado. Prof. Ricardo Costa
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62
Mobilidade - membros inferiores
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63
Mobilidade - membros superiores
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64
Elevação com joelho flexionado
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65
Abdominal bicicleta
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66
Elevação pernas estendidas
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67
Rolinho abdominal
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68
Rolinho abdominal nível II
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69
Rolinho abdominal nível III
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70
Rolinho abdominal nível IV
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71
Agachamento sumô - pico de contração
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72
Agachamento - Pico de contração
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73
Afundo - Pico de contração
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74
Agachamento com salto - pico de contração
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75
Elevação pélvica - pico de contração
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76
Elevação pélvica unilateral - Pico de contração
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77
Alpinismo cruzado
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78
Alpinismo - Prof Ricardo Costa
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79
Elevação lateral - Pico de contração
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80
Desenvolvimento - Pico de contração
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81
Remada alta - Pico de contração
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82
Remada neutra - Pico de contração
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83
Remada pronada- Pico de contração
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84
Flexão aberta - Pico de contração
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85
Flexão joelho no solo - Pico de contração
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86
Flexão fechada - Pico de contração
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87
Flexão fechada joelho no solo - Pico de contração
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88
Prancha com rotação
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89
Protagonismo juvenil
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90
Afundo - consultoria
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91
Remada alta - garrote
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92
Flexão no solo - garrote
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93
Elevação frontal - garrote
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94
Levantamento terra - garrote
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95
Agachamento com garrote
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96
Agachamento sumô - garrote
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97
Afundo com sobrecarga
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98
Agachamento com sobrecarga
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99
Pistol adaptado
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100
Sumô com sobrecarga
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101
Remada neutra - TRX
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102
Air bike - consultoria Ricardo Costa
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103
Simulador de escada
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104
Remada supinada no TRX
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105
Rosca direta - TRX
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106
Crucifixo inverso no TRX
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107
Tríceps no TRX
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108
Flexão de joelhos - TRX
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109
Flexão de cotovelos - TRX
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110
Prancha no TRX
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111
Alpinismo no TRX
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112
Alpinismo duplo - TRX
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113
Pistol no TRX
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114
Afundo no TRX
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115
Afundo com saltos no TRX
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116
Agachamento com saltos no TRX
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117
Esteira - Intervalado
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118
Simulador de remo
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119
Cadência do movimento!! Você sabe o que é?
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120
Stif- técnicas e execução
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121
Corrida no lugar - RC Personal
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122
Agachamento isométrico - RC Personal
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123
Agachamento - RC Personal
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124
Live 04 - Circuito
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125
Agachamento no SMITH - RC Personal
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126
Mesa Flexora - RC Personal
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127
Cadeira extensora unilateral - RC Personal
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128
Afundo búlgaro - RC Personal
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129
Afundo búlgaro (glúteos) - RC Personal
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130
Afundo com step - RC Personal
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131
Afundo (glúteos) com step
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132
Levantamento terra sumô - RC Personal
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133
Stiff - RC Personal
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134
Levantamento terra - RC Personal
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135
Afundo (glúteos) - RC Personal
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136
Polichinelos - RC Personal
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137
Burpee - RC Personal
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138
Flexão joelho no solo - RC Personal
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139
Agachamento com saltos - RC Personal
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140
Agachamento sumô - RC
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141
Remada pronada no cabo - RC
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142
Remada supinada no cabo - RC
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143
Puxada pronada aberta - RC
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144
Remada pronada aberta - RC
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145
Puxada supinada - RC
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146
Puxada barra delta - RC
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147
Extensão de ombro - RC
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148
Elevação frontal com halteres - RC
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149
Rosca alternada c/ giro - RC
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150
Leg 45º - RC
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151
Barra supinada - RC
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152
Supino inclinado barra - RC
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153
Desenvolvimento sentado halteres - RC
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154
Supino inclinado halteres - RC
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155
Elevação frontal barra - RC
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156
Abdominal banco declinado - RC
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157
Rosca direta polia - RC
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158
Banco romano - RC
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159
Supino reto máquina - RC
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160
Rosca tríceps unilateral - RC
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161
Tríceps corda - RC
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162
Tríceps na polia - RC
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163
Agachamento livre - RC
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164
Abdominal máquina - RC
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165
Abdominal flexão de quadril - RC
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166
Flexão no solo - RC
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167
Tríceps banco - RC
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168
Levantamento terra com elástico - RC
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169
Stiff com elástico - RC
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170
Flexão com joelho no solo - RC
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171
Flexão fechada com joelho no solo - RC
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172
Flexão fechada - RC
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173
Agachamento com saltos - RC
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174
Suicídio frente x frente - RC
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175
Suicídio frente x costas - RC
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176
Burpee - RC
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177
Burpee II - RC
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178
Remada neutra com elástico - RC
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179
Remada aberta pronada com elástico- RC
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180
Crucifixo inverso com elástico - RC
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181
Puxada supinada com elástico - RC
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182
Extensão de ombros com elástico - RC
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183
Rosca tríceps com elástico - RC
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184
Rosca francesa com elástico - RC
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185
Rosca tríceps unilateral com elástico - RC
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186
Tríceps coice unilateral com elástico - RC
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187
Tríceps testa com elástico - RC
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188
Tríceps coice com elástico - RC
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189
Elevação lateral com elástico - RC
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190
Elevação lateral unilateral com elástico - RC
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191
Supino reto com elástico - RC
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192
Crucifixo com elástico - RC
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193
Agachamento sumô sem carga - RC
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194
Pulos de sapo - RC
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195
Rosca bíceps com elástico - RC
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196
Afundo com saltos - RC
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197
Elevação frontal com elástico - RC
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198
Barra pronada - RC
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199
Agachamento com halteres frontal - RC
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200
Panturrilha na máquina - RC
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