헬스 운동방법 HOW TO GYM WORKOUT
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헬린이가 살아남는 방법 (덤벨프레스 배우기) 덤벨 던지기
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크로스 백런지 제대로 배우기 Cross Back Lunge (Glute Workout)
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엉덩이 폭파시키는 힙운동 컴파운드세트 Single Leg Dead Lift, Back Lunge
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무조건 효과적인 하체운동 5가지
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무조건 효과적인 하체운동 5가지
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(허벅지뒤) 짐볼 레그컬 운동방법 gym ball leg curl/stability ball leg curl 셀룰라이트 운동
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무릎 안좋으신 분들 헬스장가서 이거 두개만 하세요
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#2 오늘하루 엉덩이만 운동하기 / BEST 힙운동/GLUTE WORKOUT
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#1 오늘하루 엉덩이만 운동하기/ BEST 힙운동/GLUTE WORKOUT
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(측,전면어깨) 업라이트로우 운동 배우기 UPRIGHT ROW WORKOUT
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(상체편) 헬스2달차 헬린이 루틴 상하체2분할
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(하체편) 헬스2달차 헬린이 루틴 상하체2분할
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(삼두,어깨) 어시스티드 딥스 운동방법, 주의사항/어깨부상 자세 ASSISTED DIPS
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(중둔근,하체) 크로스 백런지 운동방법 CROSS BACK LUNGE
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(어깨)인클라인 원암덤벨 레터럴레이즈 운동방법 INCLINE DUMBBELL LATERAL RAISE
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(윗가슴) 인클라인 덤벨프레스 운동방법 INCLINE DUMBBELL PRESS /어깨부담줄이는 방법
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(하체) 허리부담없는 스미스머신 핵스쾃 운동방법 SMITH MACHINE HACK SQUAT
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(등운동) 프론 덤벨로우 운동방법 PRONE DUMBBELL ROW
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(후면삼각근) 케이블 페이스풀 운동방법 FACE PULL WORKOUT
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(가슴) 시티드 케이블 플라이 운동방법 SEATED CABLE FLY
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(힙,하체) 워킹런지 쉽고 간단하게 배우기 WALKING LUNGE WORKOUT
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탄력있는 팔뚝 삼두근 만들기/ 컴파운드세트/ 팔근력/ 팔,어깨라인
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여자들이 필수로 해야하는 등운동/ 컴파운드세트/ 라운드숄더/ 상체라인
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이운동때문에 변기에 못앉고 있어요/ 애플힙/ 힙업/ 컴파운드세트/오리엉덩이
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프리웨이트 처음이라면 이운동부터 배워보세요(6/6)이두/바벨컬
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프리웨이트 처음이라면 이운동부터 배워보세요(4/6)하체/고블릿스쾃
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프리웨이트 처음이라면 이운동부터 배워보세요(5/6) 삼두 라잉트라이셉스 익스텐션
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프리웨이트 처음이라면 이운동부터 배워보세요(3/6) 등운동 바벨로우
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프리웨이트 처음이라면 이운동부터 배워보세요(2/6) 어깨운동 숄더프레스
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프리웨이트 처음이라면 이운동부터 배워보세요(1/6) 가슴운동 벤치프레스
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[후면어깨]벤트오버 레터럴레이즈 운동방법BENT OVER LATERAL RAISE
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관절에 부담없는 하체,엉덩이 운동 CABLE LUNGE, SQUAT
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[복부]행잉 레그레이즈 운동방법 HANGING LEG RAISE WORKOUT
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[엉덩이,허벅지]불가리안 스플릿 스쿼트 운동방법 BULGARIAN SPLIT SQUAT
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[이두근] 케이블컬 운동방법 CABLE BICEPS CURL
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[어깨]케이블 프론트레이즈 운동방법 CABLE FRONT RAISE
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[어깨]시티드 덤벨숄더프레스 운동방법, 주의사항 DUMBBELL SHOULDER PRESS
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턱걸이0개 탈출 네거티브풀업(친업) 운동방법 NEGATIVE PULL UP, CHINE UP
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허리안아픈 복근운동 캡틴스체어 레그레이즈 운동방법 CAPTAIN'S CHAIR LEG RAISE
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[삼두]라잉 트라이셉스 익스텐션 운동방법 LYING TRICEPS EXTENSION
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이운동때문에 엉덩이가 허리까지 올라가버렸어요... BOX STEP UP
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[이두]바이셉스컬 머신 운동방법 BICEPS CURL MACHINE 암컬머신ARM CURL
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스미스머신 가슴운동(BenchPress)쉽게 배우기 헬린이편
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스미스머신 어깨운동 6가지 SMITH MACHINE SHOULDER WORK OUT
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[등]렛풀다운 머신 운동자세와 응용운동 방법 HOW TO USE LAT PULL DOWN MACHINE
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[가슴]체스트프레스 머신 운동방법과 주의사항 HOW TO USE CHEST PRESS MACHINE
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[어깨]숄더프레스 머신 운동방법과 주의사항 HOW TO USE SHOULDER PRESS MACHINE
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[하체]레그익스텐션 머신 사용법과 응용운동 방법HOW TO LEG EXTENSION MACHINE
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[하체]레그프레스 머신 사용법과 응용동작 HOW TO USE LEG PRESS MACHINE
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[하체,힙]레그컬 머신 운동법과 다양한 운동 활용 방법HOW TO USE LEG CURL MACHINE
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[등,어깨,팔]케이블로우 머신 운동법과 다양한 운동 활용 방법HOW TO USE CABLE ROW MACHINE
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