1일1운동 5분홈트
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Day1. 매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 가슴,어깨,팔,복부/ 이지푸시업
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Day2. 매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 하체,힙/ 박스업
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역사강사 설민석의 강연 - [역사를 통해 배우는 리더십] [아침마당]
KBS 교양
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Day3. 매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/복부/ 토터치
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Day4. 매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 하체/ 런지
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Day5. 매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 삼두,어깨/ 벤치딥스
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Day6. 매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 하체,내전근/ 사이드스콰트
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Day7. 매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 등,기립근/ 백보우 풀
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Day8. 매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 하체/ 스콰트
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Day9. 매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 어깨/ 파이크푸시업
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Day10. 매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 엉덩이,대퇴이두/ 싱글레그데드리프트
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Day11. 매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 복부/ 토터치
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Day12. 매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 엉덩이,허벅지/ 백런지
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Day13. 매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 유산소/ 이지버피
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Day14. 매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 힙업/ 덩키킥
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Day15. 매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 가슴,삼두/ 니푸시업
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Day16. 매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 엉덩이,힙업/ 덩키사이드킥
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Day17. 매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 삼두/ 헬린이 푸시업
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Day18. 매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 힙,안쪽허벅지,하체/ 사이드런지
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Day19. 매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 복근/ 리바운드싯업
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Day20.매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 코어,기립근/ 버드독
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Day21.매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 힙업,하체/ 불가리안 스플릿 스쿼트
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Day22.매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 중둔근,하체/ 크로스 백런지
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Day23.매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 엉덩이,기립근/ 싱글레그 브릿지
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Day24.매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 전신근력/ 암워킹&이지푸시업&스쾃
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Day25.매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 어깨/ 레터럴레이즈
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Day26.매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 복근/ 니크런치
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Day27.매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 하체/ 슬라이딩 사이드런지
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Day28.매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 유산소,코어/ 슬라이딩 마운틴클라이머
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