Musculation
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Développer sa puissance et son explosivité avec la méthode Bulgare! (contraste de charges, partie 1)
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Evaluer sa 1RM (partie 2) : Méthode pratique + calculateur automatique
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Prise de masse musculaire : La méthode SuperSet!
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La musculation combinatoire, qu'est-ce que c'est ? (renforcement musculaire, gainage, core training)
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On a testé pour vous #1 : l'accéléromètre BEAST Sensor : outil musculation utile ou gadget?!
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Qu'est-ce que c'est que la 1RM et comment la calculer ? (Partie 1)
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HYPERTROPHIE avec 2 fois moins de répétitions?! c'est possible !!! (La Méthode 3/7, force...)
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Les paramètres à faire varier en musculation
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#4 : 20"10", HIIT, TABATA !
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Les différents régimes de contraction musculaire!
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Puissance/Explosivité : Si on faisait du VRAI bulgare maintenant?!(contraste de charges, partie 2)
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Puissance/Explosivité : Si on faisait du VRAI bulgare maintenant?!(contraste de charges, partie 2)
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Puissance/Explosivité : Si on faisait du VRAI bulgare maintenant?!(contraste de charges, partie 2)
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Le tempo : un outil de préparation physique en musculation!
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Comment entraîner les qualités physiques (force/vitesse/puissance) générales ?
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SQUAT (1/4 ; 1/3 ; 1/2 ; complet) : Il est temps de FAIRE LE POINT!! (genoux, dos, amplitude...)
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LE SECRET de la prise de masse musculaire!!! (hypertrophie, protéines, musculation, muscle...)
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Gainage : Arrêtez les 4 planches statiques! (gainage dynamique, instabilité, méthode combinée, etc.)
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PPG à l'élastique : une vingtaine d'exercices pour une séance complète!
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Musculation : points faibles ? La méthode oscillatoire!
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Force & Hypertrophie : Le 3/7 ondulatoire !
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Plus fort grâce au Cluster! (méthode de musculation : Force, Hypertrophie, prise de masse)
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S’entraîner à partir de la 1RM : un outil pour vous aider!
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La kettlebell : phénomène de mode ou intérêt pour l'entraînement?!
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UMPC #10 : Le tonnage relatif en musculation!
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UMPC #6 : Le tonnage absolu en musculation !
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Quantifier sa séance de musculation à partir du tempo ! (indice tension/récupération - TST - charge)
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Hypertrophie / Prise de masse musculaire : PATIENCE (et à plusieurs niveaux...!!!)
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UMPC #25 : Les RER/RIR en musculation!
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MUSCULATION & SANTE : Plus DANGEREUX que bénéfique !?! (études scientifiques, preuves, prévention..)
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Musculation & Tonnage : Ne vous blessez plus en quantifiant ! (Tonnage, Document Excel offert)
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La FORCE…ok! Mais savez-vous l’utiliser?!? (DSI, dynamic Strength Index, indice de force dynamique)
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Musculation & Cluster : un outil pour toutes les méthodes et tous les résultats!!! (hypertrophie,..)
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Arrêtez avec la 1RM !!! Y’a bien mieux !!! (Hypertrophie, RIR, RER, répétitions en réserve...)
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VBT vs 1RM ?! Combat perdu d’avance… (Velocity Based Training vs pourcentage de répétition maximale)
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Méthode bulgare #3 : Individualisez la méthode à VOTRE potentiel !!! (PAPE, PAP, potentiation...)
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