Prépa&Performance : Entraînement
65 videos • 7,756 views • by Prépa & Performance
1
Les paramètres à faire varier en musculation
Prépa & Performance
Download
2
Les programmes de course à pied sont souvent inadaptés...
Prépa & Performance
Download
3
Echauffement : 4 étapes pour ne rien oublier !
Prépa & Performance
Download
4
Développer l'endurance : Le FAITPAS !!!
Prépa & Performance
Download
5
[Private video]
Download
6
HYPERTROPHIE avec 2 fois moins de répétitions?! c'est possible !!! (La Méthode 3/7, force...)
Prépa & Performance
Download
7
Qu'est-ce que c'est que la VMA ?
Prépa & Performance
Download
8
Travail intermittent : des outils pour augmenter sa VMA!!
Prépa & Performance
Download
9
S’améliorer en course à pied ? 3 détails qui n’en sont pas !
Prépa & Performance
Download
10
Les types de résistance : La résistance élastique!
Prépa & Performance
Download
11
Comprendre les filières énergétiques!
Prépa & Performance
Download
12
Comment gérer une mi-temps en sport collectif ?
Prépa & Performance
Download
13
Surcompensation / surentraînement : comment optimiser sa progression sans risques ?
Prépa & Performance
Download
14
Surcompensation / surentraînement : comment optimiser sa progression sans risques ?
Prépa & Performance
Download
15
Surcompensation / surentraînement : comment optimiser sa progression sans risques ?
Prépa & Performance
Download
16
Comment arriver au top le jour de la compétition ? Stratégies d'affutage
Prépa & Performance
Download
17
Comment arriver au top le jour de la compétition ? Stratégies d'affutage
Prépa & Performance
Download
18
Comment arriver au top le jour de la compétition ? Stratégies d'affutage
Prépa & Performance
Download
19
Progresser en course à pied : Visez les zones cibles ! (+petit cadeau)
Prépa & Performance
Download
20
Prise de masse musculaire : La méthode SuperSet!
Prépa & Performance
Download
21
La musculation combinatoire, qu'est-ce que c'est ? (renforcement musculaire, gainage, core training)
Prépa & Performance
Download
22
Forte chaleur & performance : Faut-il s’entraîner ?
Prépa & Performance
Download
23
Echelle de coordination : séance complète de PPG! (fréquence, renforcement, gammes, vitesse...)
Prépa & Performance
Download
24
Polar fait une grosse Erreur !
Prépa & Performance
Download
25
#1 : fractionnés courts : 15"15"/30"30"
Prépa & Performance
Download
26
#3 : Le fractionné au temps limite !
Prépa & Performance
Download
27
#2 : l'intermittent Force, fractionné et renforcement musculaire !
Prépa & Performance
Download
28
Développer sa puissance et son explosivité avec la méthode Bulgare! (contraste de charges, partie 1)
Prépa & Performance
Download
29
#4 : 20"10", HIIT, TABATA !
Prépa & Performance
Download
30
#5 : Fractions spécifiques 10"20" 5"25" 3"17"
Prépa & Performance
Download
31
Foam Roller : arnaque ou pas ?! (rouleau d'auto-massage / intérêts / limites / utilisation/ Routine)
Prépa & Performance
Download
32
Marre du 30"30"? Individualisez vos séances avec la cinétique de Vo2!
Prépa & Performance
Download
33
Les différents régimes de contraction musculaire!
Prépa & Performance
Download
34
Puissance/Explosivité : Si on faisait du VRAI bulgare maintenant?!(contraste de charges, partie 2)
Prépa & Performance
Download
35
Puissance/Explosivité : Si on faisait du VRAI bulgare maintenant?!(contraste de charges, partie 2)
Prépa & Performance
Download
36
Puissance/Explosivité : Si on faisait du VRAI bulgare maintenant?!(contraste de charges, partie 2)
Prépa & Performance
Download
37
Sport féminin #1 : Cycle & activité physique : Que faut-il faire? (Règles/Syndrome prémenstruel/etc)
Prépa & Performance
Download
38
Programmation d'entraînement : modèle traditionnel ou modèle en blocs?
Prépa & Performance
Download
39
Comment entraîner les qualités physiques (force/vitesse/puissance) générales ?
Prépa & Performance
Download
40
SQUAT (1/4 ; 1/3 ; 1/2 ; complet) : Il est temps de FAIRE LE POINT!! (genoux, dos, amplitude...)
Prépa & Performance
Download
41
ARRÊTEZ avec ces p*** de K-way!!! (sudation & déshydratation)
Prépa & Performance
Download
42
Gainage : Arrêtez les 4 planches statiques! (gainage dynamique, instabilité, méthode combinée, etc.)
Prépa & Performance
Download
43
PPG à l'élastique : une vingtaine d'exercices pour une séance complète!
Prépa & Performance
Download
44
Combien de répétitions? de séries? de récupération? de séances?
Prépa & Performance
Download
45
Travail VMA : nouvelles études, on change tout?! (course à pied, endurance, triathlon, ...)
Prépa & Performance
Download
46
Séance de fractionné en 20’?! Adaptez votre entraînement à votre temps libre!
Prépa & Performance
Download
47
Musculation : points faibles ? La méthode oscillatoire!
Prépa & Performance
Download
48
Incontournable #1 : La corde à sauter, méthode d'apprentissage! (étapes, variantes, etc.)
Prépa & Performance
Download
49
Plus fort grâce au Cluster! (méthode de musculation : Force, Hypertrophie, prise de masse)
Prépa & Performance
Download
50
Développer l’explosivité #1 : la pliométrie unilatérale! (plyometrie, détente verticale, jump, CMJ)
Prépa & Performance
Download
51
S’entraîner à partir de la 1RM : un outil pour vous aider!
Prépa & Performance
Download
52
La kettlebell : phénomène de mode ou intérêt pour l'entraînement?!
Prépa & Performance
Download
53
Etirements : Faut-il en faire ?!? (courbatures, force, méthodes, durée, récup, bien-être, SSC, etc.)
Prépa & Performance
Download
54
🚨URGENCE ENDURANCE🚨Améliorer ses capacités en 19 jours!!(méthode HIIT/cycle choc/sports co/indiv...)
Prépa & Performance
Download
55
Entraînement Polarisé : 80-20 Science & Débats! (Méthode, zones d'intensités, intérêts, limites,...)
Prépa & Performance
Download
56
Fractionné : Quelle distance dois-je courir ?! (VMA, intermittent, HIIT, 15/15, 30/30, etc.)
Prépa & Performance
Download
57
Individualize training by force velocity profiling : 3 methods for collective sports!
Prépa & Performance
Download
58
Tu veux SAUTER PLUS HAUT!? C’est simple & scientifiquement prouvé!!! (profil optimal, force-vitesse)
Prépa & Performance
Download
59
Do you want to run FASTER ?! Optimal load training! (sled, force velocity profile, sprint)
Prépa & Performance
Download
60
VBT#1 : Determinate a velocity-load profile in musculation (accelerometer, velocity based training)
Prépa & Performance
Download
61
Répétition de sprint !? méthode VRAIMENT INCROYABLE pour progresser !!! (RSH - VHL , sans matériel)
Prépa & Performance
Download
62
Musculation & Cluster : un outil pour toutes les méthodes et tous les résultats!!! (hypertrophie,..)
Prépa & Performance
Download
63
Arrêtez avec la 1RM !!! Y’a bien mieux !!! (Hypertrophie, RIR, RER, répétitions en réserve...)
Prépa & Performance
Download
64
Fréquence cardiaque à l’entraînement ? MAUVAISE IDEE!!! (FC à l’effort, FC de récupération, fatigue)
Prépa & Performance
Download
65
Mieux contrôler l'intensité de vos séances d'entraînement grâce à la physiologie!! (talk test)
Prépa & Performance
Download