Mobilité
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1
Ramper sur le dos
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2
Assouplir et connecter son bassin et son buste avec la vague
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3
Libérer et coordonner bassin, épaules et buste
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4
Quadrupédie - Mouvements d'animaux / Animals drills
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5
Vers un mouvement unifié
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6
Systema - Mettre du mouvement dans le mouvement
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7
Systema - L'importance du bassin
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8
Systema - L'importance de relâcher le bassin et les épaules
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9
Systema - Développer ses sensations avec les fruits de saison
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