06:09
Systema - Dissiper les tensions d'une attaque par le travail interne
05:06
Systema - Vers une forme de corps non fragile
05:13
Systema -Travail interne vs force
02:23
Systema - Développer la mobilité du bassin par les genoux
04:23
Leçon particuliÚre de Systema n°1 - Trouver les tensions du partenaire
05:26
Systema - ArrĂȘter de se manger des coups de bĂąton
04:27
Systema - Et si on accélÚre, ça donne quoi?
04:40
Systema - Se faire masser à coups de poing, ça détend!
04:46
Systema - Se faire prendre la tĂȘte sans prise de tĂȘte
05:22
Systema - On ne s'entraine pas. On joue!
03:17
Systema - DĂ©velopper ses sensations avec les fruits de saison
05:11
Systema - Massage russe
02:32
Systema - Massage au fouet
04:35
Systema - L'importance de relĂącher le bassin et les Ă©paules
05:01
Systema - Coup de poing Ă courte distance
04:44
Systema - Couteau et travail sur les articulations
06:06
Systema - Prendre contact avec la lame d'un couteau
05:24
Systema - Couteau et utilisation des leviers
04:23
Systema - Couteau et relĂąchement
04:01
Systema - Couteau et déplacement
03:11
Systema - Utiliser les coudes
04:12
Systema - La shashka au service du déplacement
04:10
Couple et Systema #12 - Epilogue
08:09
Couple et Systema #11 - L'Ă©coute active
06:58
Couple et Systema #10 - Entrer dans la danse
05:02
Couple et Systema #9 - La danse complice
05:44
Couple et Systema #8 - Le massage gratuit
05:27
Couple et Systema #7 - La vague d'abandon
05:18
Couple et Systema #6 - Le ballon de connexion
05:19
Couple et Systema #5 - La douche de caresses
05:46
Couple et Systema #4 - Le bercement harmonique
05:41
Couple et Systema #3 - Le toucher tendre
05:19
Couple et Systema #2 - Le cùlin ressourçant
04:24
Couple et Systema #1 - Prélude
05:04
Les principes du Systema appliqués à l'autoconstruction
04:02
Systema - Se déposer pour mettre au sol
06:43
Systema - Poussée et relaxation
05:19
Systema - Face au fouet
06:37
Systema - Mise au sol en douceur
03:51
Systema - Le toucher lors d'une saisie
02:20
Systema - Coup de poing / Punch
02:40
Musculation des abdos
04:48
Renforcement des lombaires
06:18
Systema - Coup de poing en proximité et en mouvement
04:56
Systema - Coup de poing inattendu
05:11
Systema - Ăchapper Ă une saisie
02:23
Systema - Travail Interne/Internal work
11:22
Mikhaïl Ryabko - Systema, foi et spiritualité
03:55
Baignade dans un lac gelé à 1°C
02:31
Systema - Combat rapproché/Close contact
04:52
Systema au Sénégal (Jour 5) - FlorilÚge du dernier jour
05:53
Systema au Sénégal (Jour 4) - Gestion de stress
06:01
Systema au Sénégal (Jour 3) - L'ßle de Gorée
06:07
Systema au Sénégal (Jour 2) - Défense contre saisie / Massage russe
06:12
Systema au Sénégal (Jour 1) - Coups de poings
07:02
Systema - Utiliser la tĂȘte comme joystick
06:40
Systema - Le timing
05:47
Systema - Saisir les opportunités
05:55
Systema - Le coup de poing imprévisible
02:16
Systema - Clés de poignet/Wrist key
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