عضله سازی و تمرین در منزل
61 videos • 8,642 views • by Ali Ghamati
1
بیست دقیقه تمرینات کامل شکم در منزل بدون ابزار مناسب همه | بدنسازی
Ali Ghamati
Download
2
20دقیقه تمرینات کل بدن | عضله سازی و چربی سوزی همزمان در خانه
Ali Ghamati
Download
3
عضلات پا رو با 6 دقیقه تمرین در روز منفجر کن | تمرینات پا درخانه بدونه ابزار
Ali Ghamati
Download
4
پشت بازو رو تو 5 دقیقه منفجر کن | تمرینات پشت بازو در خانه بدون ابزار
Ali Ghamati
Download
5
سرشانه رو تو 5 دقیقه منفجر کن | تمرینات سرشانه در خانه بدون ابزار
Ali Ghamati
Download
6
سیکس پک با 5 دقیقه تمرین در روز | تمرینات انفجاری شکم بدون استراحت
Ali Ghamati
Download
7
عضله سینه رو تو 4 دقیقه منفجر کن | تمرینات سینه در خانه بدون ابزار
Ali Ghamati
Download
8
تمرینات بدنسازی دو نفره بدون ابزار | این تمرینات رو حتما با پارتنر یا دوستاتون انجام بدید
Ali Ghamati
Download
9
7دقیقه تمرینات چالشی پا و باسن با دمبل | برنامه کامل تمرینی پایین تنه
Ali Ghamati
Download
10
چربی زیرشکم و پهلو رو بسوزون و عضلاتش رو مثل حرفه ای ها بساز (تو8دقیقه , 30روز)
Ali Ghamati
Download
11
تاثیرگذارترین تمرینات بدنسازی کل بدن در خانه , بدون وسیله (8دقیقه در روز)
Ali Ghamati
Download
12
هر روز صبح این تمرینات کششی رو انجام بده! / رفع خستگی و بی حالی تنظیم انرژی و گردش خون و اکسیژن بدن
Ali Ghamati
Download
13
تمرینات بدنسازی جیسون استاتهام / JASON STATHAM WORKOUT
Ali Ghamati
Download
14
برنامه تمرینی ماه اول باشگاه بدنسازی / برنامه بدنسازی مبتدی و ماه اول باشگاه بدنسازی
Ali Ghamati
Download
15
چالش 5 دقیقه ای افزایش حجم بازو و بزرگ کردن بازو در 4 هفته
Ali Ghamati
Download
16
تمرینات تقویت مچ دست و ساعد و درمان درد مچ دست
Ali Ghamati
Download
17
چالش 6 دقیقه ای برای سیکس پک چربی سوزی و عضله سازی شکم و پهلو
Ali Ghamati
Download
18
چجوری تعداد بارفیکس و شنارو افزایش بدیم ؟ رکوردتو بشکون
Ali Ghamati
Download
19
تمرینات جلوبازو در خانه | سریال آموزش بدنسازی با وزن بدن قسمت ششم | آموزش کلیستنیکس
Ali Ghamati
Download
20
چجوری خط زیر شکم یا وی کات داشته باشیم؟ | چگونه چربی زیر شکم رو از بین ببریم؟
Ali Ghamati
Download
21
تمرینات اصلی افزایش وزن و حجم | چگونه با ورزش چاق شویم؟
Ali Ghamati
Download
22
روتین صبحگاهی برای چربی سوزی و داشتن بدن همیشه فیتنس | روتین روزانه افراد موفق
Ali Ghamati
Download
23
تمرینات پا با دمبل / برنامه تمرینی کامل عضلات پا فقط با دمبل
Ali Ghamati
Download
24
تمرینات سرشانه با دمبل / برنامه تمرینی کامل عضلات سرشانه فقط با دمبل
Ali Ghamati
Download
25
تمرینات جلوبازو با دمبل / برنامه تمرینی کامل عضله جلوبازو فقط با دمبل
Ali Ghamati
Download
26
چگونه عضلات شل و افتاده خود را سفت کنیم ؟ | درمان شل بودن بدن و پوست
Ali Ghamati
Download
27
چند روز در هفته تمرین کنیم | چه عضلاتی را باهم تمرین بدیم | آموزش بدنسازی
Ali Ghamati
Download
28
راهکارهای عضله سازی سریع | همه چیز در مورد عضله سازی
Ali Ghamati
Download
29
چجوری سریع عضله سازی کنیم برای تابستان | بدنسازی
Ali Ghamati
Download
30
افزایش حجم سینه | تکنیک 100 شنا در روز | بدنسازی
Ali Ghamati
Download
31
چالش 4 دقیقه پلانک برای سیکس پک و چربی سوزی شکم پهلو
Ali Ghamati
Download
32
تاثیر گذارترین تمرینات عضلات پشت و زیربغل در خانه | best BACK MUSCLE workout
Ali Ghamati
Download
33
چربی سوزی و لاغری فوق العاده سریع به سبک پسر ژاپنی که تو اخبار فیلمش پخش شد
Ali Ghamati
Download
34
برنامه تمرینی بدنسازی کامل شکم و پهلو(سیکس پک) برای آقایان وخانم ها | SIXPACK PROGRAM | بدنسازی
Ali Ghamati
Download
35
بازو های حجیم بسازید تو 8 دقیقه بدون ابزار | Build Big ARMS in 8 Minutes | بدنسازی
Ali Ghamati
Download
36
آب کردن چربی دور شکم پهلو تو 28 روز در خانه | کاهش وزن و کم کردن سایز شکم و پهلو | زیرنویس فعال کن
Ali Ghamati
Download
37
چالش روزی 4 دقیقه تمرین کامل برای افزایش حجم و پهن شدن سرشانه بدون ابزار| نتیجه در 30 روز | بدنسازی
Ali Ghamati
Download
38
چربی سوز ترین ورزش های دنیا کدام هستند؟ | یک ساعت انجام ورزش های مختلف چقدر کالری می سوزونه ؟
Ali Ghamati
Download
39
چالش 30 روزه حرکت شنا که کل بدنتون رو تغییر میده | نتیجه فقط در 4 هفته | آموزش بدنسازی
Ali Ghamati
Download
40
روتین روزانه 20 دقیقه تمرینات چربی سوزی شدید | روزی 500 کالری بسوزونید | بدون نیاز به ابزار
Ali Ghamati
Download
41
برنامه 45 دقیقه ای تمرین با کتل بل برای کل بدن | تمرینات بدنسازی با کتل بل
Ali Ghamati
Download
42
تمرینات شکم رونالدو | تمرینات بدنسازی کریستیانو رونالدو
Ali Ghamati
Download
43
بزرگ کردن و گرد کردن باسن و فرم دهی پا بدون ابزار/ رفع سلولیت پا و فرم دهی باسن وپاها
Ali Ghamati
Download
44
kip up آموزش حرکت تایتانی | how to do kipup
Ali Ghamati
Download
45
تمرینات سرشانه در منزل/ آموزش کلیستنیکس
Ali Ghamati
Download
46
بیست دقیقه تمرینات کامل شکم در منزل بدون ابزار مناسب همه | بدنسازی
Ali Ghamati
Download
47
افزایش حجم عضلات پشت و زیربغل با کمک بارفیکس مبتدی تا پیشرفته / کلیستنیکس
Ali Ghamati
Download
48
پشت بازو در خانه مبتدی تا پیشرفته / تمرین در منزل با وزن بدن (کلیستنیکس)
Ali Ghamati
Download
49
راز افزایش حجم سینه درخانه / تمرین در منزل
Ali Ghamati
Download
50
تمرینات سیکس پک / شکم شیش تکه
Ali Ghamati
Download
51
تمرینات بدنسازی ام ام ای با آریانا قهرمان ام ام ای | بدنسازی رزمی
Ali Ghamati
Download
52
چالش ده دقیقه شنا , من تو 10 دقیقه 238 تا شنا زدم
Ali Ghamati
Download
53
چالش10 دقیقه پارالل , من تو 10 دقیقه 175 تا پارالل زدم
Ali Ghamati
Download
54
تمرینات بدنسازی تفکیک شده برای کل بدن در منزل / کلیستنیکس در منزل
Ali Ghamati
Download
55
تمرینات چربی سوزی سریع | کاهش وزن سریع
Ali Ghamati
Download
56
گرم کردن قبل تمرین / فیلم رو پخش کنید و همزمان با من انجام بدید
Ali Ghamati
Download
57
چجوری کلیستنیکس رو شروع کنیم / درس اول : استاد بارفیکس بشو
Ali Ghamati
Download
58
استاد حرکت شنا بشو حتی اگر یدونه شنا نمی تونی بری | آموزش کلیستنیکس
Ali Ghamati
Download
59
تمرینات چربی سوزی و هوازی کل بدن / چربی سوزی در منزل
Ali Ghamati
Download
60
بهترین روتین 7 دقیقه ای چربی سوزی . هر روز صبح می تونید تمرین کنید
Ali Ghamati
Download
61
اینم 15مدل حرکت شنای مختلف که تا الان ندیدید | آموزش کلیستنیکس
Ali Ghamati
Download