מדריכים לקליסטניקס
67 videos • 9,986 views • by Eliya Bonen
1
המדריך המלא לעליית כוח
Eliya Bonen
Download
2
המדריך המלא למתח יד אחת
Eliya Bonen
Download
3
איך להעלים את הכאב במפרקים
Eliya Bonen
Download
4
המדריך המלא לשכיבות שמיכה
Eliya Bonen
Download
5
איך להתחמם באמת כמו שצריך
Eliya Bonen
Download
6
היתרון הכי גדול במשקל גוף
Eliya Bonen
Download
7
3 תרגילים לכתפיים גדולות
Eliya Bonen
Download
8
3 סוגים של שכיבות סמיכה שאתם חייבים לעשות
Eliya Bonen
Download
9
איך לפתח האמסטרינג בקליסטניקס
Eliya Bonen
Download
10
איך להשיג מתח ראשון
Eliya Bonen
Download
11
תרגילי טבעות שכדאי לכם לשלב באימונים שלכם
Eliya Bonen
Download
12
איך להשיג מקבילים(בכמה תרגילים פשוטים!)
Eliya Bonen
Download
13
איך לבנות גב רחב ועבה בקליסטניקס(ללא צורך במשקולות)
Eliya Bonen
Download
14
איך למנוע פציעות ולטפל בכאבים בקליסטניקס
Eliya Bonen
Download
15
איך להשיג עמידת ידיים(ב5 שלבים פשוטים!)
Eliya Bonen
Download
16
מדריך: איך לבצע פולאובר בקליסטניקס
Eliya Bonen
Download
17
איך לבנות יד קדמית גדולה בקליסטניקס(בלי צורך במשקולות!!)
Eliya Bonen
Download
18
3 תרגילים לחיזוק הבטן בקליסטניקס
Eliya Bonen
Download
19
המדריך המלא לL SIT בקליסטניקס
Eliya Bonen
Download
20
חדר כושר או קליסטניקס, מה יותר עדיף?
Eliya Bonen
Download
21
איך לפתח כתפיים עגולות וגדולות בקליסטניקס
Eliya Bonen
Download
22
איך לעשות יותר מתח(תוכנית אימון שבאמת עובדת)
Eliya Bonen
Download
23
כל הטיפים האפשריים להצליח עליית כוח
Eliya Bonen
Download
24
באיזה ציוד אני משתמש לאימונים שלי? | סקירה
Eliya Bonen
Download
25
כמה פעמים להתאמן בשבוע? | סוגי תבניות בקליסטניקס
Eliya Bonen
Download
26
טופ 5 תרגילים לבניית מסת שריר בקליסטניקס
Eliya Bonen
Download
27
3 הסוגים הכי יעילים של שכיבות סמיכה
Eliya Bonen
Download
28
הדרך הכי טובה לבנות יותר שריר בפחות זמן
Eliya Bonen
Download
29
איך לפתח גוף מכל מקום אפשרי
Eliya Bonen
Download
30
איך לייעל את האימון שלכם בצורה אופטימלית
Eliya Bonen
Download
31
איך ללחוץ ידיים כמו בוס
Eliya Bonen
Download
32
התרגילים הכי טובים לחזה ללא צורך במשקולות
Eliya Bonen
Download
33
איך להתחיל להתאמן קליסטניקס(מדריך פרקטי)
Eliya Bonen
Download
34
טריק טוב לייעול תרגילים לבניית מסת שריר
Eliya Bonen
Download
35
טעויות נפוצות שאתם אולי עושים בקליסטניקס
Eliya Bonen
Download
36
איך להצליח פרונט לבר ב2024
Eliya Bonen
Download
37
איך להצליח עליות כוח ב2024
Eliya Bonen
Download
38
אל תתחילו קליסטניקס לפני שאתם רואים את זה!
Eliya Bonen
Download
39
מה זה קליסטניקס(הסבר מפורט!)
Eliya Bonen
Download
40
אימון קליסטניקס למתחילים
Eliya Bonen
Download
41
3 סוגי מתח שכדאי לכם לשלב בקליסטניקס
Eliya Bonen
Download
42
אימון חזה מלא בקליסטניקס(ללא משקולות בכלל)
Eliya Bonen
Download
43
אימון יד קדמית מלא בקליסטניקס(ללא משקולות בכלל)
Eliya Bonen
Download
44
אימון פרונט לבר מלא לכל הרמות
Eliya Bonen
Download
45
אימון עליות כוח מלא(בלי בולשיט)
Eliya Bonen
Download
46
אימון גב מלא בקליסטניקס(בלי משקולות בכלל)
Eliya Bonen
Download
47
אימון עמידת ידיים שלם(לכל הרמות)
Eliya Bonen
Download
48
אימון כתפיים שלם בקליסטניקס(בלי צורך במשקולות!!)
Eliya Bonen
Download
49
אימון פלאנץ׳ מלא לכל הרמות
Eliya Bonen
Download
50
ניפוץ מיתוסים בקליסטניקס שאתם חייבים לדעת(האחרון יפתיע אתכם)
Eliya Bonen
Download
51
איך לבצע חימום בקליסטניקס(ולמנוע כאבים ופציעות)
Eliya Bonen
Download
52
איך לשפר חזרות בכל תרגיל אפשרי(תוכנית אימון פרקטית)
Eliya Bonen
Download
53
התרגילים שחובה שיהיה לכם בכל תוכנית אימון בקליסטניקס
Eliya Bonen
Download
54
איך להתחיל קליסטניקס מבלי להפצע
Eliya Bonen
Download
55
איך להתקדם בקליסטניקס בכוחות עצמכם
Eliya Bonen
Download
56
אימון משקל גוף מלא למתחילים
Eliya Bonen
Download
57
איך להחלים מהר מפציעות בקליסטניקס
Eliya Bonen
Download
58
איך לרדת במשקל בקליסטניקס (חיטוב שיא!)
Eliya Bonen
Download
59
מה צריך בשביל להצליח בקליסטניקס
Eliya Bonen
Download
60
איך להיות גמישים יותר כמו מקצוענים
Eliya Bonen
Download
61
איך לעשות עליית כוח על טבעות
Eliya Bonen
Download
62
איך לבנות תוכנית אימון בקליסטניקס
Eliya Bonen
Download
63
היא עמדה עליי כשאני בדגל אנושי(הראשון בישראל!)
Eliya Bonen
Download
64
איך להצליח תרגילים מתקדמים בקליסטניקס
Eliya Bonen
Download
65
מה עושים כשנתקעים באימוני קליסטניקס
Eliya Bonen
Download
66
איך לבנות מסת שריר בלי משקולות ובלי חדר כושר
Eliya Bonen
Download
67
איך לעמוד על הידיים תוך זמן קצר
Eliya Bonen
Download