EXERCÍCIOS MÉTODO BBB
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1
Técnica Bi-set
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2
Técnica Pirâmide decrescente
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3
Técnica 1x100 10"
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4
Técnica Pirâmide crescente
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5
Técnica Drop-set
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6
Encolhimento guiada pra trás
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7
Flexão de braço
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8
Cadeira extensora unilateral
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9
Remada alta barra
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10
Cadeira flexora unilateral
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11
Rosca concentrada polia
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12
Barra fixa
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13
Mesa flexora unilateral
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14
Panturrilha em pé
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15
Puxada unilateral
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16
Elevação lateral unilateral polia
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17
Tríceps supinado
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18
Tríceps francês bilateral
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19
Flexora em pé
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20
Remada cavalinho
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21
Desenvolvimento Arnold
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22
Rosca direta banco 45
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23
Encolhimento halter
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24
Rosca 21
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25
Elevação pélvica flexora
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26
Tríceps testa polia
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27
Tríceps testa invertido
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28
Tríceps francês polia
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29
Crucifixo invertido polia
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30
Elevação lateral piano
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31
Panturrilha leg
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32
Crucifixo inclinado polia
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33
Supino inclinado halter
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34
Crucifixo reto halter
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35
Crucifixo inclinado halter
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36
Agachamento sumo guiada
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37
Agachamento livre
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38
Remada curvada guiada
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39
Remada curvada livre
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40
Leg 45 unilateral
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41
Afundo guiada
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42
Afundo halter
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43
Rosca concentrada
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44
Pull down polia
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45
Crucifixo máquina
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46
Leg 45 pés altos e abertos
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47
Leg 45
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48
Agachamento guiada
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49
Cross polia alta
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50
Crucifixo polia em pé
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51
Flexão de quadril polia
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52
Desenvolvimento frente
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53
Elevação frontal unilateral
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54
Rosca martelo corda
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55
Abdominal infra solo
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56
Supino reto halter
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57
Elevação frontal polia
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58
Abdominal supra solo
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59
Crucifixo reto polia
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60
Cadeira adutora
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61
Leg 180 unilateral
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62
Panturrilha leg unilateral
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63
Glúteo no banco
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64
Remada halter banco 45
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65
Stiff guiada
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66
Rosca martelo
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67
Elevação lateral banco 45
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68
Desenvolvimento halter
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69
Abdução de quadril polia
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70
Extensão de quadril polia
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71
Elevação lateral polia
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72
Cross polia baixa
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73
Rosca direta polia
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74
Agachamento búlgaro
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75
Elevação pélvica barra
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76
Rosca scott polia
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77
Desenvolvimento máquina (neutra)
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78
Levantamento terra
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79
Rosca direta barra
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80
Tríceps coice halter
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81
Supino reto barra
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82
Remada baixa pegada aberta
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83
Crucifixo invertido halter
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84
Abdominal infra
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85
Barra graviton
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86
Abdominal supra
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87
Puxada unilateral
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88
Glúteo máquina
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89
Panturrilha sóleo
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90
Tríceps francês unilateral
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91
Elevação frontal barra
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92
Remada máquina
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93
Tríceps polia
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94
Cadeira flexora
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95
Remada baixa triangulo
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96
Rosca direta polia
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97
Voador invertido
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98
Stiff
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99
Elevação frontal
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100
Agachamento sumo halter
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101
Puxada supinada
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102
Rosca scott unilateral
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103
Tríceps corda
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104
Rosca scott barra
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105
Desenvolvimento máquina
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106
Puxador triângulo
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107
Remada alta polia
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108
Abdominal máquina
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109
Supino inclinado halter
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110
Voador invertido especial
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111
Puxador triângulo especial
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112
Paralela
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113
Tríceps invertido polia
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114
Rosca direta máquina
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115
Elevação lateral halter
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116
Supino inclinado barra
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117
Tríceps testa barra
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118
Mesa flexora
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119
Cadeira abdutora
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120
Remada unilateral
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121
Tríceps máquina
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122
Cadeira extensora
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123
Leg 180º
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124
Rosca unilateral
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125
Puxador frente
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126
Extensão de lombar
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127
Tríceps testa corda
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128
Supino reto máquina
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