01:19

Jak oddychać podczas ćwiczeń @pawelkokot

04:29

Ból kolan, jak trenować ? Co zrobić kiedy spuchło kolano? @pawelkokot

05:03

Bomba na barki @pawelkokot

01:13

Spacer farmera + pompki 5’ PRACY

01:13

3 skuteczne metody treningowe

01:19

Dipy/ Pompki na poręczach / 2 wersje @pawelkokot

01:15

Uginanie zottmana @pawelkokot

02:01

Face pull - modyfikacja leżenie tyłem @pawelkokot

02:04

Rwanie hantla JEDNORĄCZ nad głowę @pawelkokot

02:07

Marsz z gumą na biodrze - bieganie - stopa - pośladek @pawelkokot

01:42

Marsz z gumą na stopach - bieganie - biodrowo lędźwiowy - pośladek @pawelkokot

01:41

Kopenhaga ISO hold - kontuzja kolana @pawelkokot

02:10

Brzuch w zwisie na drążku @pawelkokot

01:54

Wiosłowanie JEDNORĄCZ w wykroku - asekuracja @pawelkokot

19:25

TRENING SIŁOWY - GÓRA CIAŁA - REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ FBW

02:58

Praca domowa podopiecznego - Ból biodra/pachwiny podczas biegania @pawelkokot

03:29

Prada domowa podopiecznego - Ból piszczeli podczas biegania @pawelkokot

19:49

TRENING SIŁOWY - DÓŁ CIAŁA - REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ FBW

14:32

TRENING KONDYCYJNY - REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ - TRENING METABOLICZNY 1:1 @pawelkokot

01:39

Glute Bridge/ wznosy bioder ze sztangą/ @pawelkokot

05:26

Praca Domowa dla podopiecznej @pawelkokot

01:53

Martwy Ciąg na trap bar/ hex bar / hantlami

01:24

Wznosy nóg na drążku/drabince - ścieżka rozwoju @pawelkokot

01:45

Wejścia na skrzynie/ławkę z obciążeniem @pawelkokot

01:26

Wyciskanie hantlami na ławce skos w górę @pawelkokot

01:10

Wiosłowanie JEDNORĄCZ wyciąg dolny/guma power band @pawelkokot

01:36

DB Poliquin Step Up @pawelkokot

01:17

DB External Rotation @pawelkokot

01:33

Przysiad wykroczny z hantlami @pawelkokot

01:34

Martwy ciąg na szerszym rozstawie stóp @pawelkokot

01:19

Wznosy i/v/t oburącz w oparciu o ławkę

00:55

Deska / Plank / Podpór na przedramionach @pawelkokot

00:52

Podpór przodem @pawelkokot

01:11

Ściąganie linek wyciągu/gumy stojąc @pawelkokot

00:54

Ściąganie linek wyciągu/gumy w opadzie tułowia @pawelkokot

01:12

Rozpiętki z hantlami w opadzie tułowia @pawelkokot

00:38

Przysiad wykroczny ISO HOLD @pawelkokot

07:00

Rozgrzewka Przed Egzaminem Sprawności Fizycznej PSP @pawelkokot

02:08

ŚCIĄGANIE GUMY W MOSTKU BIODROWYM @pawelkokot

04:03

PODCIĄGANIE Z OBCIĄŻENIEM - DŁUGA EKSCENTYRYKA @pawelkokot

11:03

OBIAD ZA "DYCHĘ" - VLOG 1

04:18

Podciąganie Z Gumą Power Band @pawelkokot

06:23

Zarzut Sztangi Mini Poradnik Podstawa @pawelkokot

00:58

Zarzut Sztangi Podstawa Mini Poradnik @pawelkokot

01:19

GHD - Podsumowanie

02:10

GHD - Iso Hold Row/ Wiosłowanie/ Plecy/ Silny Grzbiet @pawelkokot

02:06

GHD - Core Workout/ Brzuszki/ Rozciąganie/ Brzuch @pawelkokot

02:37

GHD - Iso Hold/ Przód/ Tył / Izometryczne Napięcie/ Deska @pawelkokot

02:29

GHD - Stabilizacja Boczna/ Side Plan/ Skosy/ Core @pawelkokot

02:20

GHD - Wznosy Tułowia/ Przeprosty/ Plecy/ Pośladki @pawelkokot

02:29

GHD - Wznosy Nóg/ Wzmocnij Plecy/ Ból Pleców @pawelkokot

02:22

GHD - Żuraw/ Nordic Curl/ Hamstring/ Wzmocnij Kolana @pawelkokot

01:48

GHD - Power Band/ Wzmocnij Swój Grzbiet/ Odcinek Lędźwiowy @pawelkokot

01:53

GHD - Żuraw/ Nordic Curl/ Zabezpiecz Kolana @pawelkokot

02:32

GHD - Co/Jak/ Szybkie Wprowadzenie @pawelkokot

04:08

Dzienna Rutyna Ruchowa/ Od Czego Zacząć/ Poranne Flow #5minflow @pawelkokot

02:25

TRENING POŚLADKÓW/Wznosy Bioder Jednonóż/ Stabilizacja Miednicy/ Aktywacja Pośladka @pawelkokot

01:55

KB TRENING/JAK NABIERAĆ KB NA SIEBIE? FLOOR PRESS KB/ TECHNIKA NABIERANIA KB @pawelkokot

03:00

FULL BODY MOBILITY/ Biodra i kręgosłup piersiowy 90/90 @pawelkokot

01:23

Tactical TGU SLAM BALL 50 kg @pawelkokot