11:05
ТРЕНИРОВКА НА МОБИЛЬНОСТЬ 10 минут | мобильность грудного отдела и тазобедренных суставов
36:02
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО 35 минут | без оборудования | без прыжков
09:17
ЗАРЯДКА НА МОБИЛЬНОСТЬ И ПОДВИЖНОСТЬ 10 минут | утренняя зарядка на все тело
07:28
СПОКОЙНАЯ ЗАРЯДКА 8 минут | разминка на все тело
19:58
МЯГКАЯ РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО 20 минут
10:41
Зарядка на все тело 10 минут
08:49
ЗАРЯДКА НА ВСЕ ТЕЛО | 9 минут
26:25
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СПИНЫ С ФИТНЕС-РЕЗИНКОЙ | 25 минут
07:27
ЗАРЯДКА НА ВСЕ ТЕЛО за 8 минут
43:52
ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | полноценная тренировка на 40 минут
37:44
ТРЕНИРОВКА НА НОГИ И ЯГОДИЦЫ 40 минут | для среднего уровня подготовки (иногда будет жестко)
25:35
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО 25 минут | без оборудования | без прыжков
17:46
МОБИЛЬНОСТЬ ГРУДНОГО ОТДЕЛА И ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ
11:43
РАССЛАБЛЯЮЩАЯ РАСТЯЖКА 10 МИНУТ | вечерняя растяжка на 10 минут
20:34
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ 20 МИНУТ - без инвентаря
25:43
СПОКОЙНАЯ РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | растяжка 25 минут
27:51
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СПИНЫ И ПРЕССА 30 минут | упражнения для спины и пресса без оборудования
16:39
РЕЛАКС ДЛЯ СПИНЫ | мобильность грудного отдела | тренировка для тех, кто много сидит
30:13
СПОКОЙНАЯ РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | РАСТЯЖКА 30 МИНУТ | ФЛОУ РАСТЯЖКА
13:46
Раскрытие грудного отдела и плеч | Гибкость спины
X
About
Врач и тренер в одном лице... Можно просто Наташа, приятно познакомиться! ✨
Я тренер с высшим медицинским образованием.
В 2023 году закончила ПСПбГМУ им акад. И.П. Павлова (спортивная медицина)
Преподаю растяжку и силовые тренировки.
Я за фитнес без эзотерики. Не делаю ни лимфодренажные, ни 3D тренировки, не корректирую паттерн шага, кривой таз, не гидратирую фасцию, не верю в анатомические поезда, быстрые результаты, волшебные упражнения.
Да, никаких модных методик, скучно...
Но зато верю в научный подход, поэтому тут только безопасные, эффективные и классные тренировки (по скромному мнению меня)
Подписывайся, будем заниматься вместе!!
По вопросам сотрудничества: t.me/natashka_malyshkina
Tags