00:07
Sentadillas
00:10
Sentadilla sumo sobre discos
00:12
Peso muerto
00:09
Sentadilla Sumo
00:11
Sentadilla cuadrada
00:09
Sentadilla con barra
00:08
Estocada
00:14
Estocada con rotación de tronco
00:10
Estocada con press frontal
00:05
Plancha Alta toco hombro intercalado
00:08
Plancha Alta con apertura de piernas
00:11
Subo y bajo de Plancha Alta a Baja
00:04
Plancha Baja sostenida
00:07
Plancha con Rotación de caderas
00:09
Sentadilla Sumo
00:09
Abdominal Corto
00:09
Abdominal Oblicuos
00:07
Abdominal Bicicleta
00:08
Abdominal Alto
00:08
Abdominal Toco Tobillos
00:09
Abdominal en Pelota Suiza
00:03
Plancha Alta sostenida
00:08
Plancha en pelota Suiza “batir la olla”
00:07
Plancha Alta Rodilla al Codo Contrario
00:07
ABD Barquito
00:08
Plancha en Pelota Suiza
00:06
Salto Vertical
00:03
Salto con dos pies
00:06
Rodilla al pecho en Cajon
00:06
Angelitos con Disco
00:09
Bajada del Cajón Frontal un pie
00:11
Tracción en Polea
00:11
Bajada del Cajón lateral un pie
00:10
Landmine Golpe de Tenis
00:07
Triceps en Polea
00:06
sentadilla c salto
00:07
bicho muerto con apertura
00:12
Rotación Completa de Hombros con Banda Elástica
00:11
Rotación de Tórax con Banda Elástica
00:06
Plancha con Arrastre de Pies
00:08
Sentadilla con Desplazamiento y Plancha
00:14
Burpee modificado
00:10
Plancha Dinámica con Apertura de Pierna
00:11
Elevaciones de Rodillas Colgado
00:05
Elevaciones de Rodillas en Suspensión
00:12
Bajada del Cajón con Una Pierna cruzada
00:10
Bicho muerto c Apertura
00:09
Bicho Muerto c Mancuernas
00:04
Coordinación en Conos entro entro salgo salgo
00:04
Coordinación de conos entro salgo c una pierna
00:03
Skipping a una pierna sobre conos
00:03
Talón a la cola sobre conos
00:04
Zig zag en conos
00:02
Skipping sobre conos
00:02
Skipping sobre conos
00:16
Bicho Muerto con Pelota Suiza
00:14
Bicho Muerto con Pelota Suiza
00:07
Bicho Muerto Extendido, toco brazo y pierna contraria
00:09
Bicho Muerto mismo brazo mismo pierna
00:15
Bicho Muerto brazo y pierna contraria
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