Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
"Moja historia jest długa, ale pokochałam siebie na nowo. Jestem wdzięczna za każdy dzień pełen endorfin. Nie wiesz od czego zacząć - zacznij od planu, potem będzie z górki. Wierzę w Ciebie. Uwierz, że możesz więcej niż myślisz ❣️ Powodzenia ❣️ Dziękuję @diet_training_by_ann i dziękuję @annalewandowska, że pokochałam siebie na nowo i zaakceptowałam ❣️❣️"
Gratulacje dla Marty! ❤❤
pobierz moją apkę ➡➡ www.diet-training.onelink.me/17FA
[marka własna]
23 - 0
"Witam! Nazywam się Ewelina, jestem mamą 2 dzieci i moja przygoda z Diet and training by Ann zaczęła się w listopadzie 2021, dzięki tej cudownej aplikacji pożegnałam NA ZAWSZE 17KG!
Waga początkowa: 81kg
Obecnie: 64kg
Dieta i treningi z aplikacji zmieniły moje życie! Czuję się jak kompletnie nowa osoba, pełna energii, szczęścia. Pragnę dzielić się tym z wszystkimi!
Moim zdaniem każdy, kto skorzysta z aplikacji już nigdy nie wymieni jej na nic innego! Naprawdę polecam ❤
Dziękuję"
Dołącz do użytkowników mojej apki diet-training.onelink.me/17FA ❤
[marka własna]
21 - 0
Płaski brzuch i mocne pośladki w domu? 🤔 A do tego Pilates na koniec? Dzisiaj o 18:00 nowy trening z wyzwania ABS & Booty Hot Summer Challenge z Adrianą, trenerką Pilates w mojej apce 💪
[marka własna]
42 - 2
Ile posiłków jesz w ciągu dnia?
15 - 5
Ulubiony trening?
17 - 1
Przypominajka na dzisiaj Udanego dnia, Kochani
29 - 0
Odpowiednia dieta może pomóc w redukcji widoczności cellulitu poprzez zapewnienie organizmowi odpowiednich składników odżywczych oraz redukcję tkanki tłuszczowej.
Spożywaj dużo warzyw i owoców: są bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które pomagają w utrzymaniu zdrowej skóry. Wybieraj różnorodne rodzaje - szczególnie te o jaskrawych kolorach, takie jak pomidory, papryka, jagody, truskawki i cytrusy.
Wybieraj pełnoziarniste produkty: zamiast białej mąki i przetworzonych zbóż, wybieraj pełnoziarniste produkty, takie jak pełnoziarnisty chleb, kasze, brązowy ryż i pełnoziarniste makarony. Są one bogate w błonnik, który wspiera trawienie i utrzymanie zdrowej wagi.
Ogranicz spożycie soli: nadmierne spożycie soli może powodować zatrzymanie wody w organizmie oraz wzmagać widoczność cellulitu. Zwracaj również uwagę na ilość soli używanej w gotowych produktach spożywczych.
Spożywaj zdrowe tłuszcze: wybieraj zdrowe źródła tłuszczów, takie jak awokado, orzechy, nasiona chia, oliwa z oliwek oraz oleje roślinne bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe. Unikaj tłuszczów trans i nasyconych, które są obecne w fast foodach i przetworzonej żywności.
Zwiększ spożycie białka: białko jest ważne dla utrzymania zdrowych mięśni i tkanki łącznej. Wybieraj chude źródła białka, takie jak chuda wołowina, kurczak, ryby, jaja, tofu i roślinne źródła białka, takie jak fasola i soczewica.
Pij dużo wody: spożywanie wystarczającej ilości wody jest kluczowe dla utrzymania nawodnienia skóry.
Unikaj alkoholu i napojów gazowanych: alkohol i napoje gazowane mogą przyczyniać się do zatrzymywania wody w organizmie oraz prowadzić do pogorszenia wyglądu skóry. Staraj się również ograniczyć spożycie alkoholu.
17 - 0
#markawłasna Dzisiaj gratulujemy metamorfozy Paulinie 😊 Twoja przemiana jest dla nas inspiracją ❤️ Pokazujesz, że z determinacją i poświęceniem można osiągnąć swoje cele i zmienić swoje życie na lepsze.
Bardzo nam miło, że możemy być częścią Twojej podróży. Gratulacje! 🥰🥰
😊
29 - 0
Sezon na truskawki w pełni. Propozycja na lekki lunch z ciekawym połączeniem smaków: szpinak, szynka parmeńska, ocet balsamiczny i słodki dodatek w postaci sezonowych owoców 🍓🍓
Składniki:
75 g truskawek
50 g szpinaku
3 plastry (45 g) szynki parmeńskiej
1/2 łyżeczki oliwy
1/2 łyżki wody
szczypta soli i pieprzu
1 i 1/4 łyżki pestki dyni
1 łyżeczka octu balsamicznego
Sposób przygotowania:
Szpinak przełóż do miski.
Dodaj truskawki i pokrojoną w paski szynkę.
Przygotuj dressing: wymieszaj oliwę, wodę, sól, pieprz, ocet.
Sałatkę polej przygotowanym dressingiem i posyp pestkami dyni.
B: 16 g T: 17 g W: 9 g
248 kcal
22 - 0
Ulubiony obiad w upały?
11 - 0
Treningi na własnych zasadach, indywidualnie dopasowana dieta i codzienna dawka relaksu zawsze przy Tobie. W Twoim telefonie! 💜 #DTBA #trenujęzlewą
Pobierz apkę ➡️ diet-training.onelink.me/17FA?af_web_dp=https%3A%2…