24:50

TREINO DE PUSH, FORTALEÇA PEITO, OMBRO E TRÍCEPS

19:58

OS MELHORE EXERCÍCIOS PARA OS OMBROS #meccaparaelas @anapaulamiyaohorikawa967

24:01

3 EXERCÍCIOS PARA MELHORAR SEU QUADRÍCEPS

32:10

TREINO DE GLÚTEOS, DICAS DE EXECUÇÃO E AJUSTES #meccaparaelas @anapaulamiyaohorikawa967

38:04

ESTRATÉGIA BACK-OFF SET, MELHORE SEUS GLÚTEOS E POSTERIORES

35:14

TREINO DE GLÚTEOS E QUADRÍCEPS PARA PERNAS PODEROSAS #meccaparaelas @anapaulamiyaohorikawa967

48:46

POSTERIOR DE COXA E GLÚTEO, EXERCÍCIOS SIMPLES E EFICIENTES @anapaulamiyaohorikawa967

11:42

EXERCÍCIOS PARA MELHORAR SUA MOBILIDADE E VASTO MEDIAL #meccaparaelas @anapaulamiyaohorikawa967

25:19

COMO FAZER O MÉTODO DTP E SUPERAR A ESTAGNAÇÃO

25:11

QUADRÍCEPS POTENTES EM UM TREINO DE 45 MINUTOS #meccaparaelas @anapaulamiyaohorikawa967

29:09

TREINO BÁSICO PARA MELHORAR SUA DORSAL

29:52

MÉTODOS DE TREINAMENTO PARA QUADRÍCEPS #meccaparaelas @anapaulamiyaohorikawa967

51:14

TREINO DE PERNA COM CADÊNCIA, GANHE FORÇA E VOLUME #juniorjavorski

22:45

EXERCÍCIOS BÁSICOS PARA POSTERIORES DE COXA #meccaparaelas

21:59

TREINO PESADO DE INFERIORES EM DÉFICIT CALÓRICO #fabiojunioclassic

33:29

COMO DEFINIR A GOTA E MODELAR SEUS GLÚTEOS #meccaparaelas @anapaulamiyaohorikawa967

30:42

TREINO E TÉCNICAS PARA AUMENTAR O VOLUME DOS OMBROS. @franciscobarriosvlk

26:33

O AMBIENTE MUDA O JOGO! TREINO DE QUADRÍCEPS COMPLETO #meccaparaelas

39:24

COSTAS PERFEITAS? COMBINE REMADAS E PUXADAS!

40:13

CONSTRUA PERNAS FORTES, QUADRÍCEPS SEM MÁQUINAS #meccaparaelas @anapaulamiyaohorikawa967

30:01

TREINO COMPLETO DE REMADAS PARA COSTAS FORTES E DEFINIDAS @IfbbproJuniorjavorski

22:59

POSTERIORES FORTES COM UM TREINO SEM MÁQUINAS #meccaparaelas @anapaulamiyaohorikawa967

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TUDO SOBRE DELOAD, QUANDO E PORQUE FAZER ?

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GLÚTEOS PERFEITOS TREINANDO COM PESOS LIVRES #meccaparaelas @anapaulamiyaohorikawa967

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TREINO COM BAIXO VOLUME E MUITA INTENSIDADE

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EXERCÍCIOS QUE REALMENTE CONSTROEM O GLÚTEO #meccaparaelas @anapaulamiyaohorikawa967

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PILARES DA MUSCULAÇÃO, COMO FORTALECER SUAS COSTAS!

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MÉTODO BÁSICO PARA DESENVOLVER SEUS POSTERIORES #meccaparaelas

19:24

MELHORE A SUA LINHA SUPERIOR COM ESSE TREINO EFETIVO | ATLETA FABIO JUNIO

26:12

TÉCNICAS PARA TRABALHAR POSTERIORES DE COXA #meccaparaelas

21:16

DESENVOLVA SEU PEITORAL, COM ESTRATÉGIAS DE CARGA ALTA | #franbarrios

25:44

AUMENTE O VOLUME DO SEU GLÚTEO #meccaparaelas

45:58

TREINO COMPLETO DE PERNA, QUAL MOMENTO ENCAIXAR? | JUNIOR JAVORSKI CONQUISTOU A VAGA PARA O OLYMPIA

20:18

TREINO RÁPIDO COM VOLUME ALTO - PUMP ABSURDO! #meccaparaelas

24:45

O TREINO MAIS COMPLETO E DETALHADO PARA GLÚTEO

25:18

AUMENTE SEU PEITORAL COM EXERCÍCIOS EFICAZES

27:48

TRANSFORME SEUS GLÚTEOS COM ESSE TREINO COMPLETO #meccaparaelas

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TREINO DE OMBROS COM 4 EXERCÍCIOS ESSENCIAIS

27:01

AUMENTE SUA COXA E MELHORE SEU CONDICIONAMENTO #franbarrios

27:03

UM TREINO GERAL DE PERNA E SUPERIORES, ENTENDA! #meccaparaelas

31:27

MELHORE SEU QUADRÍCEPS COM ESSAS DICAS INFALÍVEIS

21:39

TÉCNICAS DE EXECUÇÃO, PARA UM TREINO DE DORSAL PERFEITO #meccaparaelas

31:39

TÉCNICAS SIMPLES E FÁCEIS, PARA POSTERIOR DE COXA | JUNIOR JAVORSKI

35:58

A SUPERAÇÃO ATRAVÉS DA MUSCULAÇÃO #meccaparaelas

29:57

EXECUÇÃO É PRIORIDADE NA EVOLUÇÃO DOS POSTERIORES.

21:41

TREINO DE COSTAS SUPER DETALHADO! | Ana treinando #meccaparaelas

20:52

3 EXERCÍCIOS INDISPENSÁVEIS, PARA O TREINO DE COSTAS

22:49

O VOLUME DO SEU QUADRÍCEPS DEPENDE DISSO! #meccaparaelas

23:08

TREINO DE OMBROS, MAIS CARGA OU REPETIÇÃO? | JUNIOR JAVORSKI

22:32

O PODER DE UM BOM TREINO DE OMBROS #meccaparaelas

25:33

CONSTRUINDO UMA DORSAL DETALHADA | FRANCISCO BARRIOS

32:20

GLÚTEO 3D, CONSTRUA CADA DETALHE #meccaparaelas

54:35

PEITO E OMBRO NO MESMO DIA, VALE A PENA?

19:53

A DORSAL FEMININA, QUAL O PONTO DE VOLUME IDEAL?

32:28

TREINO FUNDAMENTAL PARA CONSTRUIR SEU QUADRÍCEPS

23:44

COMO EVOLUIR AS CARGAS NO TREINO DE INFERIORES #meccaparaelas

29:28

4 EXERCÍCOS INDISPENSÁVEIS PARA OS OMBROS

38:03

SEU GLÚTEO PRECISA DE CARGA PARA CRESCER #meccaparaelas

24:04

A EVOLUÇÃO DO SEU PEITORAL, DEPENDE DISSO!

33:20

É POSSÍVEL ATINGIR O SHAPE DOS SONHOS DE FORMA NATURAL? #meccaparaelas