Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
Hola.
HE HECHO UN NUEVO SEMINARIO ONLINE EN MI PATREON. OS DEJO RESUMEN Y CONTENIDO. SI ESTÁS INTERESADO, HAZ CLICK AQUÍ. www.patreon.com/raulortegatki/shop/optimizacion-de…
RESUMEN
El entrenamiento de fuerza desencadena diversas adaptaciones morfológicas y fisiológicas que se consideran beneficiosas para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones. No obstante, con una mala programación, esas adaptaciones se pueden volver contraproducentes y ese argumento justifica el miedo de algunos entrenadores y deportistas de resistencia a utilizarlo.
Entonces... ¿Entrenar con pesas es oositivo o negativo? En la dosis está el veneno. En este seminario de 1:30 h se explican las principales adaptaciones que este trabajo puede producir y cuáles son las claves para optimizarlas sin generar interferencias negativas. El contenido se enfoca tanto en el corredor de resitencia como en el de velocidad.
Aunque tiene un claro enfoque descriptivo de los contenidos señalados en el índice, se ejemplifica continuamente y se aporta la experiencia personal y práctica que he adquirido a lo largo de mi carrera. Además, se integran y dotan de orden y sentido a alguno de los videos que ya tengo subidos de manera gratuita a youtube.
ÍNDICE:
1. introducción.
2. Adaptaciones en la arquitectura musculo-tendinosa: la hipertrofia (tipos, cambios en los momentos internos, cambios en la rigidez del tendón) y sus efectos sobre la fuerza.
3. Adaptaciones en la fibra muscular (cambios fenotípicos y mitocondriales).
4. Cambios coordinativos.
5. Conclusiones.
NOTAS ACLARATORIAS
Recuerda que este producto no es un curso sino un seminario. Entre sus características se encuentran las siguientes:
Propósito: Enfocado en la discusión de un tema específico (descrito arriba) sin interacción. Ideal para aquellas personas que quieran profundizar o actualizarse.
Temática: específica y concentrada.
Audiencia: Ideal para personas interesadas en obtener información específica, actualizaciones o reflexionar sobre un tema en particular.
Metodología: Incluye un video editado sobre una presentación con mi locución.
Duración: 1:30 h aproximadamente.
19 - 0
En los primeros días de la DANA, antes de que hiciesen la pillada a Rubén Gisbert manchándose las rodillas escribí en Instagram el texto de la foto. Me lo veía venir. El oportunismo y la demagogia iban a florecer entre el fango.
No estoy muy puesto en redes aunque publique cosas en ellas y tenga este canal. De hecho, evito pronunciarme en temas socio políticos. Esto no es porque me de reparo mostrar mis opiniones y tendencia política (cada cual es libre de pensar como quiera) sino porque ni es lo mío. Lo de opinar gratuitamente de todo sin tener conocimiento, no va conmigo. Tampoco, podría jugar la guerra sucia en la que el algoritmo premia el bulo y el amarillismo.
Es lícito fiscalizar nuestros impuestos, debatir hacia donde van y como se gastan. Es lícito pensar diferente y ver la vida desde otros prismas. Pero no es lícito mentir para seguir inflando tu cuenta de seguidores ni actuar como vocero de ciertas corrientes ideológicas que a más de uno, le son muy rentables.
El pueblo salva al pueblo, sí. Pero a través de buenas decisiones políticas que apuesten por una política pública común que no depende de la caridad de unos poquitos. Tengo muy claro que todos esos que más voz tienen en redes, a parte de su bienestar, miran por el de esa mínima parte de la población que ahoga al resto.
No nos va a salvar ningún cripto Bro, ningún streamer desde Andorra, ningún podcast de emprendimiento con un golpe de suerte, ni ningún busca fantasmas y sus amigos entre otros.
Después de esto, podéis ponerme la bandera política que queráis. No me importa. Defiendo lo que creo que es justo y a los míos. Por suerte o por desgracia, no me sobra el dinero y se de donde vengo.
De nuevo, ánimo a todos los valencianos/as.
24 - 10
No se cuánt@s de los que me seguís en este canal sois de Valencia o tenéis familiares por allí. No se que decir respecto a lo ocurrido más allá de mandarles un abrazo.
Lo que si me gustaría remarcar es la importancia de lo público y del mantenimiento de un buen sistema de emergencias en los tiempos de convulsión política y climática que corren. Considero que esto no es una casualidad y que estas catástrofes serán más habituales. Tenemos que hacer algo e intentar tratar mejor al medio ambiente así como prepararnos para ello.
Este verano por circunstancias de la vida he estado trabajando con el INFOCA en Andalucía y conozco de primera mano la labor que hacen estos dispositivos y otros muchos relacionados. Tengo amigos que han entrenado conmigo para ser bomberos y ahora, están allí trabajando en todo lo que pueden.
Espero que las ayudas no se demoren y que los políticos, aunque sea tarde, sean capaces de estar a la altura por una vez intentando arreglar algo que ya no tiene solución.
Ánimo a los valencianos/as.
19 - 0
La punta de un iceberg. Yo ya hablé sobre esto más de una vez. Para mí, lo de los influencer fitness disfrazando de información y conocimiento un negocio tan lucrativo como insalubre da asco y debería hacerse algo.
Aquí la noticia completa. facua.org/noticias/facua-denuncia-a-cuatro-culturi…
22 - 4
Como algunos sabéis, tengo una cuenta de patreon donde comparto contenido y al que podéis acceder mediante suscripción o comprando algunos productos en la tienda. Os invito a echar un vistazo por si os interesa y queréis apoyar el canal. En este enlace, tenéis un video de 50 min sobre los modelos de sesiones en el entrenamiento de resistencia: método noruego.
Muchas gracias.
www.patreon.com/raulortegatki/shop/modelos-de-sesi…
13 - 2
Valores de lactato a los 4 min de acabar un 6 x 200 a 30-32" con 1.5 min de recuperación. Un entrenamiento de tempo tradicional aplicado al velocista para solicitar al sistema cardiovascular aunque como podéis ver, con una importante carga glucolítica.
Analizar y experimentar para entender.
24 - 2
Hola a tod@s.
Hace poco saqué un libro como ya os comenté.
A mí mujer le entró el gusanillo y como mente inquieta también se animó y se ha pegado un currazo increíble para sacar esta serie de libros dedicados a la preparación de exámenes PEVAU.
Aunque no tiene mucho que ver con el entrenamiento, o sí...ya sabéis que la biomecánica es física os lo dejo por aquí para que le echéis un vistazo si os interesa👌👇.
Igualmente, os agradecería si lo compartís con alguien a quien creáis que puede serle útil. nikateleco.es/2o-bachillerat…
Tenéis el enlace a Amazon aquí 👇
amzn.eu/d/6TZALI2
Saludos!
14 - 0
Muy buenas a todos.
Desde ICEN me han propuesto una colaboración en ofertas formativas dentro del fitness y el entrenamiento.
Estos ofrecen master o programas propios de postgrado. Es decir, que son gestionados por esta empresa y en colaboración con la universidad UCAM de Murcia. Considero que son cursos que aportan información valiosa y útil, con buenos profesionales y sobre todo, orientados a la práctica profesional y la realidad laboral. ¿Qué significa esto? Que si estáis trabajando en el sector y queréis ampliar formación son una opción interesante.
Igualmente, si lo que tenéis pensado es hacer un master para usarlo en concursos de oposición, acceso a doctorado o cualquier otra opción donde se requiera acreditación ministerial, no tienen el carácter de oficial.
Esto no los hace ni mejores ni peores desde el punto de vista formativo pero creo que es importante aclarar las opciones antes de que hagáis una apuesta económica en vuestra formación.
Así pues, si queréis estudiar con ellos tenéis un descuento del 10% por mi parte con el código RAULTKI. A mi personalmente, me interesaría el máster en suplementación y ayudas ergogénicas dado que es un tema que no domino y que podría ayudarme profesionalmente.
Os dejo el enlace a su web:
www.icen.es/
11 - 0
Hace ya tiempo subí un video de Ana haciendo sentadilla y aparecieron los policias del movimiento y expertos en fitness a criticar su entrenamiento. Pero esto no es lo único. Hay también cantidad de comentarios deseándole malos resultados y alegrándose por la no consecución de una medalla. Señalan también su falta de españolidad y otras cuestiones de tinte político.
Voy a ser muy claro y directo. También voy a mezclar algunas cosas como hacen ellos pero que están relacionadas.
Ana puede haberse metido en algún fregado, especialmente en lo deportivo. Por ejemplo, yo no estoy para nada de acuerdo con su opinión sobre la federación y los criterios de esta. Creo que no ayuda a sus compañeros así. Tampoco me gusta el rollo influencer que lleva. Aún así, respecto a sus opiniones en lo social y político, tiene derecho a expresar lo que quiera. Y no voy a tolerar encima que se la cuestione como deportista por esto cuando ha demostrado ser la mejor saltadora de la historia española.
A la gente no le importan sus argumentos o como los expresa, simplemente a un espectro social tendente a la derecha, les molesta que exprese ciertas ideas.
Ese espectro de púberes (normalmente hombres) y otros no tanto, además, están contaminados por la demagogia de canales los cuales no voy a nombrar pero que todos conocemos y que hacen mucho ruido. Por si no lo teníais claro, yo no estoy en ese lado del juego y no le voy a dar voz ni voto a ciertas corrientes que me parecen muy peligrosas.
Creo que me explico y quien quiera entender, entenderá y es bienvenido. Quien no, se puede ir a sus canales de machos alfa muy españoles que siempre ganan. Eso sí, siempre desde Andorra Bro.
Un abrazo!
61 - 28
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