07:27
چربی سوزی شکم در 5 دقیقه - چالش حرکات پلانک در خانه
08:01
گرم کردن بدن قبل از ورزش - تمرینات موبیلیتی
11:51
رفع افتادگی بازو و فرم دهی دستها در خانه - تمرینات بالا تنه با وزن بدن
12:45
تمرین کل بدن در خانه - چربی سوزی با دمبل برای افراد مبتدی
10:52
تمرین با کتل بل کل بدن - تمرین ورزشی برای مبتدی ها
16:51
درمان کمر درد با تمرینات ورزشی - درمان سریع رگ سیاتیک
20:32
فرم دهی سریع پا و باسن - خوش فرم شدن پاها با وزن بدن
04:46
لاغری و کاهش وزن اصولی - لاغر شو و دیگه چاق نشو
21:36
کاردیو و چربی سوزی کل بدن در 20 دقیقه - اینتروال چربی سوزی بدن در 3 راند - بدون پرش و بدون تکرار
12:42
بهترین تمرینات شکم و پهلو - چربی سوزی شکم و پهلو در 10 دقیقه
35:39
20 دقیقه تمرین چربی سوزی کل بدن - بدون پرش و با وزن بدن برای افراد مبتدی
07:11
در 5 دقیقه آماده ورزش کردن شو - گرم کردن عمومی بدن
02:56
با من ورزش کن و فیت باش - معرفی خودم و تمرینات ورزشی
03:10
چالش چربی سوزی | تمرینات کاردیو و چربی سوزی کل بدن
03:19
کف پای صاف و حرکات اصلاحی آن
01:34
بدنسازی تخصصی شناگران | بدنسازی شنا در خانه و با وزن بدن
02:56
با تمرینات تحرک لگن از شر کمر درد راحت شو | کاهش درد کمر و افزایش انعطاف پذیری
00:24
شنا در دریا
01:47
تمرین با کش | تمرین با کش پیلاتس در خانه
01:53
تمرینات چربی سوزی
02:21
تمرینات چربی سوزی
04:31
درد کمر و رگ سیاتیک | درمان کمر درد با تمرینات ورزشی
02:42
تمرینات پا در منزل | تمرینات داخل ران
03:13
تمرین بدنسازی در خانه | بدنسازی شناگران | تمرین در خشکی
02:08
عضله چیست؟ ساختار عضله چیست؟
00:14
تمرینات بالا تنه , Upperbody workouts
02:48
ویتامین های مورد نیاز بدن و عملکردشان بر بدن
03:29
تقویت عضلات کمر | کاهش درد کمر
02:37
تمرینات پا و شکم و پهلو | تقویت عضلات پایین تنه و میان تنه
03:07
تمرین واترپلو در خشکی , Dryland waterpolo training
03:37
تمرین با کتل بل | تمرینات کل بدن با کتل بل
04:30
چربی های شکمتو آب کن | تمرینات چربی سوزی شکم و پهلو
X
About
سلام. من مرجان هستم مربی فیتنس و فارغ التحصیل رشته تربیت بدنی. اینجا هستم تا با ویدیوهای ورزشی شمارو به زندگی سالم تر آشنا کنم. روزانه با انجام تمرینات ورزشی بدن خودتو سالم و فیت نگه دار و یه زندگی شاد و سالم داشته باش.
اینجا چی داریم: تمرینات فول بادی یا کل بدن، تمرینات چربی سوزی و هوازی، حرکات اصلاحی و کلی انرژی مثبت که هم در خانه و هم در باشگاه میتونید انجام بدین
یادت نره سابسکراب کنی + علامت زنگ رو بزنی تا تمرینات ورزشی رو از دست ندی
Tags