Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
he analizado la última evidencia científica respecto a las diferencias sexuales en rendimiento deportivo y te lo resumo todo en este post 🤌🤌🤌
factores como la biología, la fisiología y la historia deportiva juegan un papel importante en las diferencias entre hombres y mujeres en diversas disciplinas.
entender estos factores nos ayuda a valorar cada disciplina y cada atleta en su contexto. Así como a entender cómo influyen tanto la biología como las oportunidades en el rendimiento deportivo 🪄
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¿es el magnesio la clave para dormir como un bebé? 💤
si eres de las que cuando llega la noche da vueltas y vueltas en la cama, o de las que se pasa el día entero bostezando, esto te interesa 👇
el magnesio no sólo está presente en diferentes alimentos, sino que últimamente ha ganado popularidad como suplemento para ayudar a conciliar el sueño y mejorar el descanso.
ayuda a relajar el sistema nervioso, a producir serotonina y a mejorar la calidad del sueño, pero ¿es la solución definitiva al insomnio? en el post te lo cuento 🫢
si no duermes bien, acude a un profesional que pueda ayudarte con tu higiene del sueño, y si recurres a
la suplementación, que siempre sea pautada por un profesional médico 💊
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no pienses que en las rutinas de entrenamiento el orden de los ejercicios es aleatorio 🎲
de hecho, seguir una secuencia correcta puede afectar positivamente a tus resultados y optimizar tus entrenamientos.
👆 en este post te cuento:
• ejercicios compuestos versus aislados
• cuándo hacer el cardio
• el orden para distintos objetivos
• tips para ahorrar tiempo
¡tienes más información en la cuenta de instagram @saiyanworkoutapp!
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pequeña reflexión de mitad de semana: los cuerpos cambian, y no pasa nada ❤️🩹
cambian porque crecemos, porque estamos vivos y porque avanzamos.
tu relación con el deporte, la nutrición y el bienestar también cambiará, y está bien 🫧
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no te preocupes si crees que tu respuesta a la última pregunta no es la mejor opción, porque he preparado este vídeo donde te explico qué comer antes, durante y después de tu entrenamiento
para que sepas qué alimentos y nutrientes son clave para potenciar tu rendimiento, mejorar la recuperación y maximizar tus resultados en el gimnasio 💪
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pregunta: ¿qué sueles comer antes de entrenar (una hora antes aprox)?
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¿te imaginas estar conviviendo con una persona durante 40 años y no saber nada de ella? 🫥
pues esto es lo que pasa con nuestro ciclo menstrual 🩸 y aquí te dejo una pequeña reflexión 💌
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ya se ha desmentido muchas veces eso de que los carbohidratos son malos para tu salud, de hecho, muchos de los alimentos más saludables que puedes tomar, tienen un alto contenido en carbos 🫢
aquí te dejo 5 ejemplos de alimentos ricos en carbohidratos que tienen propiedades buenísimas para tu salud 🍌🥣🍠🍊🫘🫐🍎
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🏃♀️➡️ cómo abrigarse para correr 🏃♀️➡️
si acabas de empezar en el mundo del running y todavía no sabes muy bien qué ropa ponerte cuando sales a correr (o necesitas un repasito), espero que esto te sea útil 🫰🫰🫰
la clave está en vestir por capas que puedas ir poniéndote o quitándote para ir más cómoda, algo así como cuando tu madre te decía que te abrigaras como una cebolla 🧅
algunos consejos extra:
👉 no tienes que coger la chaqueta más gorda que tengas, ya que ir demasiado abrigado te hará sudar más y favorecerá la deshidratación
👉 las prendas técnicas son mejores para mantener la temperatura óptima en tu cuerpo
👉 ten en cuenta que al correr aumenta tu temperatura corporal, por lo que calcula tu ropa siempre para algunos grados más de los que marca el tiempo
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está de moda el contenido en redes sociales tipo “ esto es lo que como en un día” 🗣
puede que haya algunos posts y publicaciones que te gusten, otros que no, y otros que creas que pueden fomentar algunos TCA.
por ello pero hay ciertas cosas que quiero que tengas en cuenta cuando veas este tipo de contenido 👉 desliza y te cuento.
si crees que este tipo de contenido no es bueno para tu salud mental y tu relación con la comida, intenta buscar otras cuentas y contenidos de valor que te aporten: información científica y basada sobre nutrición y alimentación, ideas de recetas… ❤️🩹
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El lado saludable del fitness basado en la ciencia 🔬🤍