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EO Pilates @UCxEULaoBsqX-N-t7G6OjPEQ@youtube.com

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μ œκ°€ 본격적으둜 μš΄λ™μ„ ν•˜κ³  μ΄ˆλ³΄λ“€μ„ μœ„ν•œ 채널을 μš΄μ˜ν•΄μ•Ό λ˜κ² λ‹€λΌλŠ” 생각을 ν•œ 계기가 μžˆμ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 첫번째

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[3rd ν•˜μ²΄μš΄λ™] λ‹¬λ¦¬κΈ°λ³΄κ°•μš΄λ™
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[2nd μƒμ²΄μš΄λ™] 잘 달리기 μœ„ν•œ 상체근λ ₯μš΄λ™
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[2nd ν•˜μ²΄μš΄λ™] 뢀상없이 μ•ˆμ „ν•˜κ²Œ 였래 λ‹¬λ¦¬μž 달리기근λ ₯μš΄λ™
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μ΄ˆκΈ‰ν•„λΌν…ŒμŠ€ 맀트 7 ꡬ석ꡬ석 μ „μ‹ κ·Όμœ‘ λ‹€ μ“°κΈ°
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[1st μƒμ²΄μš΄λ™] λŸ¬λ‹μ„ μœ„ν•œ 상체근λ ₯μš΄λ™
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μ „μ‹  μ‚΄ λΉ μ§€λŠ” 30λΆ„ κ·Όλ ₯μœ μ‚°μ†Œμš΄λ™(feat.λ‚΄κ°€ 뱃살 λΉΌκ³  μ‹Άμ–΄μ„œ λ§Œλ“  μ˜μƒ)
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λ³Ό 6 이 μš΄λ™ ν•˜λ‚˜λ‘œ μ „μ‹ μš΄λ™ 끝
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ν•„λΌν…ŒμŠ€ 써클링 6 μš΄λ™μœΌλ‘œ κΈ°μ΄ˆλŒ€μ‚¬λŸ‰μ„ λ†’μ΄μž
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맀트 6 ν•„λΌν…ŒμŠ€20λ™μž‘ + 쀑간쀑간 슀트레칭 + μ „μ‹ μš΄λ™5λ™μž‘
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