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Stiff barra

00:21

Remada curvada barra inversa

00:27

Remada curvada barra pronada

00:23

Elevação frontal barra

00:20

Tríceps coice halteres

00:21

Desenvolvimento halteres em pé

00:21

Elevação lateral

00:21

Elevação frontal alternada

00:21

Elevação frontal halteres

00:27

Rosca martelo alternada

00:27

Rosca inversa barra

00:23

Remada alta barra

00:23

Remada alta pegada aberta

00:23

Rosca direta

00:28

Rosca alternada

00:22

Rosca simultânea

00:25

Rosca martelo halteres

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Rosca martelo

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Rosca alternada

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Rosca alternada com giro