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๋ฐ”๋””์‚ฌ์ด์–ธ์Šค ์šด๋™ VLOG [EP.2 ๋ฐ•์ฝ”์น˜]
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๋ฐ”๋””์‚ฌ์ด์–ธ์Šค ์šด๋™ VLOG [EP.1 ํ—ˆ์ฝ”์น˜]
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- POSTERIOR CHAIN STRENGTHENING - ํ›„๋ฐฉ ์‚ฌ์Šฌ ๊ฐ•ํ™” ์šด๋™
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Soleus/Achilles Strengthening + Ankle/Knee Stability ์ข…์•„๋ฆฌ/์•„ํ‚ฌ๋ ˆ์Šค ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ + ๋ฐœ๋ชฉ/๋ฌด๋ฆŽ ์•ˆ์ •์„ฑ ์šด๋™
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Lower Body Foam roller ์•ผ๊ตฌ์„ ์ˆ˜๋ฅผ ์œ„ํ•œ ํ•˜์ฒด ํผ๋กค๋Ÿฌ 1๋ถ„ ๋งˆ์Šคํ„ฐํ•˜๊ธฐ
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PLYOMETRIC PUSH UP DRILLS ์ƒ์ฒด์˜ ํญ๋ฐœ์ ์ธ ์›€์ง์ž„์„ ์œ„ํ•œ ์ƒ์ฒด ํ”Œ๋ผ์ด์˜ค๋ฉ”ํŠธ๋ฆญ ํ›ˆ๋ จ
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[์•ผ๊ตฌ์„ ์ˆ˜ ์šด๋™] ์–ด๊นจ ์•ˆ์ •์„ฑ ์šด๋™ Shoulder Stability
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[์•ผ๊ตฌ์„ ์ˆ˜ ์šด๋™] ์–ด๊นจ + ํ‰์ถ” ๊ฐ€๋™์„ฑ ์šด๋™ Shoulder + Thoracic Mobility
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