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第一次测试FTP，功体比破3，菜鸟入门了。喜德盛RS8道路20分钟测试FTP。

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【零基础自组公路车计划2】喜德盛X-LAB RS8车架开箱和称重

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【零基础自组公路车计划3】一不小心STS了，整车7kg，还不错。

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重庆这天气只能早上6点起来骑车了。

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【零基础自组公路车计划1】禧玛诺8170/UT大套开箱及称重。

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趁心脏不注意就爬上去了

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升级碳刀+内外胎，爬坡提升很大。速比特无敌爬坡--照母山植物园二号门到邀月阁

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【公路车升级碳刀和内外胎提升对比】速比特无敌升级后，相同路段测试，对比升级前提升不大。

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听我喘气的声音就知道我尽力了。速比特无敌爬坡，照母山绝望坡。

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速比特无敌爬坡，大量10%以上的陡坡对新手难度很大。照母山2号门到邀月阁。

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【公路车升级碳刀和内外胎提升对比】速比特无敌升级前，小起伏路段测试。

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禧玛诺105机械变速，前拨调整方法。

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再次改造深蹲架的海豹划船功能，很可能是最终版本。

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川崎z900, 悬崖烂路轻度越野。南川马尿水。

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Z900和F800R烂路挣扎

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虐猫狂魔出现了

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川崎z900，摔车全过程。

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川崎z900，夕阳下跑山

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z900一次普通的掉头，差点摔了

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QJ闪600首支骑行视频，有槽点但整体满意。

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川崎z900跟拍宝马F800R压弯

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冬日里的跑山，Z900 油箱视角，GOPRO外接麦克风，纯净声浪

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【纯净声浪】璧山TT压弯，Z900双视角，GOPRO外接麦克风

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【推荐戴耳机食用】Z900全段天蝎排气，高转速动态声浪展示。这才是四缸该有的声音。

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Z900雨天打滑差点摔车,没有牵引力控制是硬伤。GOPRO下巴视角

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high side摔车原因分析，如何避免与救车。

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B站最折腾Z900 UP主？ Z900改装分享，折腾心得。

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Z900换上BMC竞技空滤，拉个极速，谈谈区别。GOPRO油箱视角，全段天蝎排气。

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山路白嫖本田火刃 CBR1000RR SP，谈谈个人感受。

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时隔三月，换了杜卡迪v4，首次跑山，差点不会骑车了。

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有abs为什么还会刹车翘尾?应该如何避免急刹空翻的事故?

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从怕人到亲人，记录小太阳鹦鹉到家半个月的变化。

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追着主人给他按摩，这样的小太阳鹦鹉你喜欢吗？

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摩托车 三缸/ 直列四缸/ V型四缸 炸隧道的声浪对比。

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杜卡迪v4快排失灵后续，一千块的配件解决问题，但是还需要观察是否稳定。

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车修好了，又可以愉快的溜达了。

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6年没撸铁健身，卧推从100kg掉到60kg。家庭健身记录。

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我上来就是一个滑铲，还是用的别人的车滑铲ᥬ😂᭄

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实力推57.5kg，艰难完成5x5训练。

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82.5kg平板卧推，艰难完成5x5训练。

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坐姿推举65kg，艰难完成5x5训练。

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『突破』锻炼3个月，实现平板卧推100kg的小目标。

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首次上斜卧推35kg哑铃，拿起来真费劲。

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85kg卧推，5x5训练，只完成2组，第3组被压。

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开始减载，70kg卧推，5x8。

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diy海豹划船机的完美方案，不占空间，适合家庭健身房。

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72.5kg卧推5x8，最后一组只完成7次。

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健身四个月的背部肌肉对比，终于有点训练痕迹了!

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首次完成35kg哑铃推举，8组哑铃推肩练完很酸爽。

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平板卧推75kg，5x8训练，最后一组只完成7次。

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记录一下今天的肩膀和二头肌训练。

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第一次练硬拉，这动作有问题吗？

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卧推82.5kg，五组，分别完成6 6 5 5 5次。

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根据大家的建议，调整了硬拉动作。杠铃贴近小腿，降低臀位，不抬头，先伸腿再挺髋。

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终于完成85kg卧推5x5训练，卡了一个月。

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第一次六角杠铃硬拉，居然比直杆还差，目前短板在于腿的力量。

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买了一对标准直径杠铃片，做硬拉更舒服更方便了。

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三个动作，练练二头弯举。

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时隔40天，终于完成87.5kg卧推5X5训练。

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z900车主变身鬼火少年？