00:38
Cadeira Abdutora Inclinada
01:15
Afundo com Agachamento
00:43
GlĆŗteo em PĆ© em Casa
00:40
AbduĆ§Ć£o de Coxa em PĆ© em Casa
00:49
AbduĆ§Ć£o de Coxa no Solo em Casa
00:47
GlĆŗteo 4 Apoios Perna Flexionada em Casa
00:48
GlĆŗteo 4 apoios em Casa
00:56
ElevaĆ§Ć£o PĆ©lvica com Carga em Casa
00:44
ElevaĆ§Ć£o PĆ©lvica unilateral no Solo em Casa
00:46
ElevaĆ§Ć£o PĆ©lvica no Solo Casa
00:53
Casa Crucifixo Deitado em Casa
00:45
Supino Deitado em Casa
01:13
Alongamento dos Membros Superiores
01:41
Alongamentos de Membros Superiores
00:51
ElevaĆ§Ć£o PĆ©lvica na Cadeira
00:24
Burpee com Polichinelo
00:23
Salto para Frente e para TrƔs
00:36
Salto Lateral SimultĆ¢neo
00:31
Salto Lateral Alternando Pernas
00:35
Agachamento isomƩtrico Casa
00:41
Agachamento Livre Casa
00:33
Agachamento Amarelinha
00:30
Burpee Adaptado
00:40
Perdigueiro IsomƩtrico
00:35
FlexĆ£o de |braƧos com Joelho no Solo
00:37
Prancha Lateral em Casa
00:40
Prancha DinĆ¢mica em Casa
00:39
Prancha em Casa
00:35
Abdominal Sentado com RotaĆ§Ć£o de Perna em Casa
00:25
Burpee AvanƧado em Casa
00:35
Abdominal Infra no Solo com ElevaĆ§Ć£o de Pernas
00:35
Abdominal Infra no Solo em Casa
00:28
Abdominal Infra Sentado
00:26
Abdominal Canivete Alternado em Casa
00:34
Abdominal Canivete em Casa
00:34
FlexĆ£o de BraƧo Spider Man em Casa
00:28
FlexĆ£o de BraƧo Fechada em Casa
00:26
FlexĆ£o de BraƧo em Casa
00:38
Abdominal Lateral com ExtensĆ£o de Pernas
00:39
Abdominal Lateral do Solo
00:41
Abdominal Giro Russo
00:42
Abdominal Remador com Carga
00:37
Abdominal Remador Completo com Pernas Afastadas
00:37
Abdominal Remador Completo Alternado
00:37
Abdominal Remador Completo Casa
00:43
Abdominal Supra com PĆ©s na Cadeira
00:41
Abdominal Supra com BraƧos Estendidos
00:31
Abdominal Supra com Pernas Elevadas
00:37
Abdominal Supra
00:23
Subida no Banco
00:27
Passada Alternada
00:25
Agachamento com Chute Frontal
00:36
Good Morning
00:30
Agachamento na Cadeira
00:37
Passada com o PĆ© na Cadeira
00:35
Agachamento Lateral
00:28
Agachamento Unilateral na Cadeira
00:29
Subida na Cadeira
00:24
Subida Alternada na Cadeira
00:17
Polichinelo
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