06:57

قبل از تمرین بدنسازی چی بخورم ؟

06:19

با بدنسازی قدت رو بلند کن

05:32

مکمل بخوریم یا نخوریم؟

05:51

بزرگ ترین دروغ بدنسازی

09:26

چرا هرچه قدر میخورم حجم نمیگیرم

06:56

چرا هادی چوپان مربی داره ؟

06:46

چرا تغذیه مهم تر از تمرینه

06:51

تامین پروتئین از غذا ارزان تره یا از مکمل ؟ 🤔

09:11

با این مربی‌ها کار نکن

08:13

بدن ساحلی چیست

07:20

چطوری همزمان چربی بسوزونیم و عضله بسازیم

06:24

بدنسازی در خانه

05:42

چن تا زرده تخم مرغ میتونیم بخوریم در روز

06:53

معجزه تاثیر خواب روی عضله سازی

13:18

آیا بدنسازی باعث سوختن قد میشه ؟

09:52

همه چیز درباره هوازی ناشتا

07:30

سریع ترین راه داشتن شکم تخت و صاف

13:39

3 اشتباه من در شروع بدنسازی

07:25

تاثیر مکمل بدنسازی برای مبتدی ها

09:13

اصل یا قانون اضافه بار در بدنسازی چیست ؟

05:40

حجم کثیف یا Dirty Bulk چیست ؟

09:15

نحوه صحیح استفاده از کمربند و مچ بند بدنسازی

08:14

رایج ترین اشتباهات در گرم کردن

06:44

زرده تخم مرغ بخوریم یا نه ؟

10:33

بهترین زمان برای تمرین بدنسازی

09:01

مقایسه تمرین فول بادی با تمرین تک عضله

08:13

چند روز در هفته باید تمرین کنیم ؟

14:19

تاثیر بدنسازی روی اعتماد به نفس

07:16

بعد از تمرین دوش با آب سرد بهتره یا آب گرم ؟

07:11

میشه با استفاده از برنامه غذایی رایگان نتیجه گرفت ؟

17:06

تمرین و تغذیه برای حفظ عضلات + مکمل ها

05:35

بدنسازی برای کسانی که وقت ندارند | باور نمیکنی 😍

08:03

چرا لاغر شدن و کاهش وزن بدون بدنسازی اشتباه هست

11:16

جلوگیری از آسیب دیدن در بدنسازی

10:02

راز کاهش وزن در خانه و بدون باشگاه رفتن

08:23

تاثیر ورزش و تناسب اندام روی افسردگی

09:49

مزایا و معایب پروتئین وی پگاه

07:23

مکمل های ضروری برای بدنسازی

07:38

تفاوت کاهش وزن با چربی سوزی

06:19

مقایسه قند مصنوعی و قند طبیعی

08:55

بهترین سن برای شروع بدنسازی و عضله سازی

11:43

روزانه چقدر باید پروتئین مصرف کنیم ؟

08:08

نوشابه معمولی vs نوشابه زیرو (با قند مصنوعی)

09:58

کاهش وزن با بدنسازی سخته یا آسون ؟

12:29

با این 5 روش هیکلت رو خراب کن

04:15

حرکت پرس بالا سینه دمبل | اجرای صحیح و اصولی

11:48

یک مربی بدنسازی حرفه ای چه ویژگی هایی باید داشته باشه ؟

11:34

جواب دادن به 5 تا از پرتکرارترین سوالات شما

11:10

صفرتا صد تمرینات هوازی برای بدنسازی و تناسب اندام

03:04

حرکت خارج پا دستگاه | اجرای صحیح و اصولی

08:23

پروتئین وی کاله بخرم یا نه ؟

03:05

حرکت پرس سینه دمبل | اجرای صحیح و اصولی

03:09

حرکت جلوبازو سیمکش طناب | اجرای صحیح و اصولی

11:50

رژیم فستینگ چیست ؟ 🤔

08:00

مزایا و معایب پروتئین وی کاله

04:19

حرکت قفسه بالا سینه دمبل | اجرای صحیح و اصولی

10:41

بزرگ ترین اشتباه تازه کارها در بدنسازی

07:54

پروتئین وی پگاه بخرم یا نه ؟

02:43

حرکت لانگز دمبل | اجرای صحیح و اصولی

06:46

اول باید حجم بگیریم یا کات کنیم ؟