Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
Meditation ist eine Reise 🌺 eine wunderschöne Möglichkeit, dir selbst ganz bewusst zu begegnen. Jeder Moment, den du dir dafür nimmst, ist ein Geschenk an dich selbst. 🎁 Doch manchmal entsteht – besonders bei Anfängern – vielleicht der Gedanke, dass Meditation bestimmten Vorstellungen oder "Regeln" folgen müsste. Doch Meditation darf leicht und frei sein. Sie darf Spaß machen – ganz so, wie es sich für dich gut und stimmig anfühlt. 💛
Hier ein paar Impulse, die dich daran erinnern dürfen, dass Meditation vor allem eines sein darf: GANZ DEIN MOMENT.
☀️ Es gibt kein Richtig oder Falsch: Ob du sitzt, liegst oder zwischendurch deine Position änderst – alles ist in Ordnung.
☀️ Der Atem fließt, wie er möchte: Ob durch die Nase oder den Mund, tief oder flach – es gibt keinen „richtigen“ Atem. Vertraue darauf, dass dein Körper weiß, was er braucht.
☀️ Gedanken dürfen kommen und gehen: Es ist ganz natürlich, dass Gedanken auftauchen. Beobachte sie, wie Wolken am Himmel, die vorüberziehen. Alles, was kommt, darf angeschaut werden und wird auch wieder weiterziehen.
☀️ Gefühle sind willkommen: Vielleicht spürst du Freude, Ruhe, Anspannung oder etwas anderes. Alles, was du fühlst, darf da sein. Lass es zu, ohne zu bewerten – so schenkst du dir liebevolle Annahme und mehr Leichtigkeit.
☀️ Visualisierung ist kein Muss: Nicht jeder kann Bilder in seinem Geist klar sehen, und das ist vollkommen ok. Wenn dir Visualisierungen schwerfallen, kannst du dich stattdessen zum Beispiel auf ein Gefühl konzentrieren – etwa auf Wärme, Ruhe oder Geborgenheit. 🕊️ Vertraue darauf, dass dein inneres Erleben wertvoll ist, so wie es ist.
☀️ Du bist frei: Meditation ist lebendig und anpassungsfähig, genau wie du. Auch wenn ich dich in einer Meditation anleite, musst du dich nicht strikt an meine Worte halten. Folge deinem eigenen Gefühl und mache das, was sich in dem Moment stimmig und gut für DICH anfühlt.
Jeder Tag ist anders und jede Meditation ist einzigartig. Du öffnest dir selbst damit einen Raum, in dem alles so sein darf, wie es ist. 🪷
Ich freue mich, dich heute Abend um 21 Uhr in eine neue wohltuende Meditation begleiten zu dürfen. 🙏🏼 Es ist eine kleine feine Achtsamkeits-Meditation, die besonders schön für Anfänger geeignet ist, aber auch für all diejenigen, die sich einfach eine kleine bewusste Auszeit von 14 Minuten schenken möchte.
Bist du dabei?
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Ich arbeite übrigens gerade an einem ganz besonderen neuen Projekt für die bevorstehenden Rauhnächte. ✨ In Kürze werdet ihr mehr erfahren. Nur schon so viel vorab: Es wird richtig schön, und ich freue mich schon sehr darauf, es mit euch zu teilen. 🥰
Alles Liebe
Eure Anika 💕
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Heute habe ich „Level 49“ erreicht. Wow! 😁 Heute gibt es mal keinen kreativen Text. Ich bin einfach nur dankbar für diesen wunderschönen Geburtstag mit meinen Liebsten. Und für euch - die wertvollste Community, die man sich wünschen kann. Dankeschön von Herzen für euer Sein und eure Treue. 🩷 Habt einen friedvollen Abend. 🙏🏼✨
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☀️ Wenn du für EINEN MONAT alle Verpflichtungen ablegen könntest, was würdest du tun? ☀️
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Welches Bild hast du vor Augen, wenn du dir ENTSPANNUNG vorstellst? 🪷
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☀️ Was schenkt dir ein Lächeln, egal wie dein Tag war? 🙂
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Fühlst du dich derzeit oft gestresst oder nervös? Dann habe ich jetzt eine kleine wohltuende Übung für dich: Nimm dir mal einen Moment Zeit, lege alles beiseite und beobachte, wie es dir hier und jetzt geht. Welche Gefühle sind präsent? Welche Gedanken ziehen durch deinen Geist? Nimm alles wahr, was ist – ohne etwas zu bewerten. 💛
Nun stelle dir vor, dass sich jeder Gedanke, der in deinem Kopf entsteht, in einen schönen bunten Schmetterling verwandelt. Einige Schmetterlinge sind vielleicht klein und zart, andere eventuell größer und kräftiger in ihrer Farbe. Beobachte die Schmetterlinge – wie sie in deinem Kopf umherfliegen. Sieh ihre Farben und ihre Formen. 🦋
Und während du ihnen ganz in Ruhe weiter zuschaust, lasse nun mit jedem Ausatmen einen Schmetterling aus deinem Kopf hinaus und hoch in den Himmel fliegen. Lasse sie nach und nach los. Schau ihnen nach, wie sie davonfliegen, immer kleiner werden, bis sie im weiten Universum verschwinden. ✨
Atme ein. Und aus. Lass los. Spüre, wie du dich mit jedem Ausatmen mehr befreist. Die Schmetterlinge fliegen davon, sie finden ihren Weg ganz von selbst. Und sollten evtl. neue in dir entstehen, lass sie da sein. Doch sie werden leichter und nehmen weniger Raum in dir ein. ☀️
Und so wird es langsam friedvoller in dir.
Ruhiger Kopf. Ruhiger Körper…
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Dies war ein kleiner Auszug aus meiner neuen Meditation "Innere Ruhe finden", die heute Abend um 21 Uhr hier auf YouTube online gehen wird. Schenke dir 20 Minuten der Selbstverbundenheit und des Loslassens und genieße das Gefühl der tiefen Entspannung von Kopf und Körper.
Bist du dabei? Ich würde mich freuen!
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Nachdem ich in den letzten Wochen mehrere neue Videos produziert und veröffentlicht habe, werde ich mich nun erst einmal ein bisschen zurückziehen und an einem tollen neuen Projekt für euch arbeiten, das im Dezember online gehen wird. Mehr verrate ich noch nicht. Nur soviel: Es wird richtig schön und tiefgehend. 🥰
Namaste und Herzensgrüße aus Denia 🙏🏼
Eure Anika
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Love Academy 💜
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Geschenk-Ideen für dich und deine Liebsten 💝
www.seelenglueck-kiel.de/
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Ihr Lieben! 🌷 Mich erreichen regelmäßig neue Nachrichten bezüglich der Werbung, die auf YouTube geschaltet wird und die – verständlicherweise – total störend sein kann, besonders nach einer entspannenden Meditation.
Ich bin da absolut bei euch und auch ich finde Werbung, ob auf YouTube oder im Fernsehen, extrem nervig.
YouTube ist jedoch eine Plattform, auf der euch unzählige – mit viel Liebe und Aufwand erstellte – Inhalte zeitlich unbegrenzt und vollkommen KOSTENLOS zur Verfügung gestellt werden. Und dies ist nur mithilfe von Werbeeinnahmen realisierbar.
Seit einiger Zeit können wir YouTuber außerdem nicht mehr einstellen, ob die Werbung nur VOR dem Video oder auch NACHHER geschaltet wird. Entweder beides oder gar nicht. Anzeigen während der Meditation deaktiviere ich natürlich immer. Es soll dennoch schon einige Male vorgekommen sein, dass Hörer mittendrin von Werbung aus der Entspannung gerissen wurden. Ich vermute, dass YouTube da unter dem Video einen Werbebanner mit Ton platziert hat. Für mich ein No Go, aber darauf habe ich leider keinen Einfluss.
Wenn ihr die Inhalte gerne komplett werbefrei genießen möchtet, habt ihr die Möglichkeit (vielleicht auch als kleinen “Energieausgleich”) YouTube Premium abzuschließen: youtube.com/premium
Zusätzlich könnt ihr damit die Videos ohne Internetverbindung hören.
Die Einnahmen von YouTube Premium behält YouTube übrigens nicht allein, auch wir YouTuber werden damit unterstützt.🌺
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Bei Audana gibt es seit Kurzem übrigens einige meiner schönsten Meditationen als Hörbücher, die ihr werbefrei und ohne Internetverbindung (als mp3-Download) anhören könnt. Weitere Hörbücher sind gerade in Arbeit. 🥰 audana.de/?s=henkelmann
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So, und nun bastel ich weiter an der nächsten Meditation. 📝🎙️ Diese wird eine kleine feine Entspannung zum Beruhigen der Gedanken. Ich bin schon ganz gespannt, wie sie euch gefallen wird.
Habt einen schönen und erholsamen Abend! 💚
Liebe Grüße 🙏🏼
Eure Anika
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💚 Wie geht es dir mit deiner Ernährung? 💚
Jeder von uns hat seinen eigenen Weg, wenn es um die Ernährung geht. Manchmal sind wir achtsam und manchmal lassen wir uns vielleicht von den Herausforderungen des Alltags oder unseren Emotionen leiten. Das ist in Ordnung und menschlich. Wir müssen nicht perfekt sein. Wichtig ist jedoch, dass wir eine gesunde Balance zwischen Achtsamkeit und Genuss finden und dass wir lernen, was unserem Körper gut tut und was ihm möglicherweise fehlt oder schadet.
Hier und jetzt möchte ich dich zu einem kleinen Moment der Selbstverbundenheit einladen. Halte hierfür kurz inne, lege deine Hände auf deinen Bauch und wende dich somit liebevoll deinem Körper zu. Spüre, wie deine Hände sanft auf deinem Bauch ruhen. Wie deine Bauchdecke sich gleichmäßig hebt und senkt. 🪷
Dein Körper trägt dich mit all seiner Weisheit und Stärke durch dieses Leben. Er unterstützt dich, in jedem Moment, mit jedem Atemzug.
Und aus dieser liebevollen Verbindung heraus kannst du jetzt einmal ganz achtsam lauschen. Denn dein Körper spricht unentwegt zu dir – durch Wohlbefinden und Vitalität, aber auch durch Unbehagen oder Schmerzen. Jedes seiner Signale zeigt dir, was er braucht.
Und wenn du genau hinhörst, kannst du den Unterschied zwischen seinen natürlichen Bedürfnissen und deinen Gedanken erkennen. Komme vom Denken ins Fühlen. Was signalisiert dir dein Körper? Was nimmst du wahr? Frage ihn: Wie geht es dir? Was wünschst du dir von mir? Was kann ich für dich tun? Nimm dir einen Moment Zeit, und höre gut hin.
Und dann sprich zu deinem Körper:
💖 Ich danke dir für alles.
💖 Ich liebe dich.
💖 Ich sorge gut für dich.
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Dies war ein kleiner Einblick in meine neue Einschlafhypnose für ein gesundes Essverhalten, die soeben online gegangen ist: https://youtu.be/-0-0WFFrLYs
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Wie ihr vielleicht merkt, bin ich gerade – entgegen meines eigentlichen 4-Wochen-Rhythmus – im Video-Produzier-Flow. 😁 Nicht zuletzt auch, weil mir viele von euch (nach der Veröffentlichung der Hypnose für ein rauchfreies Leben) den Wunsch nach einer Hypnose zum Thema "Gesundes Essverhalten" geschickt haben.
Diese Hypnose unterstützt euch auf eurem Weg – egal ob ihr abnehmen, zunehmen, Zucker reduzieren oder eine andere Veränderung in Bezug auf eure Ernährung manifestieren möchtet. Durch das tägliche Hören und Verinnerlichen der Worte werden sich alte Denk- und Verhaltensmuster nach und nach in neue – Positive – verändern, was euch demzufolge auch neue positive Entscheidungen treffen lässt.
Ich freue mich sehr, wenn sie euch gefällt und gut tut!
Ich sende euch viele liebe Grüße aus Denia. ☀️
Namaste. 🙏🏼
Eure Anika
www.anikahenkelmann.com/
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✨Was inspiriert dich am meisten auf deinem Weg des persönlichen Wachstums? ✨
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Hallo, ihr lieben Seelen,
ich hoffe, ihr hattet ein wunderbares und erholsames Wochenende!
Normalerweise nutze ich das Wochenende, um bewusst zu entspannen und loszulassen, aber dieses Mal hat mich ein spontaner Impuls ans Mikrofon gebracht. 😊
Ich habe eine neue Meditation/Hypnose für euch aufgenommen, die euch dabei unterstützt, WIEDER sanft in den Schlaf zu finden, wenn ihr nachts aufwacht und die Gedanken einfach nicht zur Ruhe kommen. 🌜💫
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie herausfordernd das sein kann – vor allem, wenn man das Gefühl hat, schnell schlafen zu MÜSSEN, um am nächsten Morgen fit zu sein. Damals, als ich noch in der Werbebranche als Grafikerin gearbeitet habe, lag ich oft stundenlang wach, weil genau dieser Druck mich nicht schlafen ließ.
Wenn ich heute mal nachts wachliege, hilft mir das Zählen – sei es das Zählen meiner Atemzüge oder das Rückwärtszählen von 100 bis 1 (weit komme ich meistens nicht 😁). Und genau das mache ich auch in der neuen Meditation mit euch gemeinsam. 💫 Ich würde mich von Herzen freuen, wenn sie euch gut tut und euch hilft, sanft in den Schlaf zurückzufinden.
Ich werde sie schon heute Abend um 21 Uhr hier auf YouTube veröffentlichen.
Was hilft euch am meisten beim WIEDER-Einschlafen, wenn ihr nachts wachliegt? Habt ihr vielleicht einen Tipp für die Community, den ihr gerne teilen möchtet? ✨
Ich schicke euch viel Licht und Liebe aus Spanien! 💚
Namaste. 🙏🏼
Eure Anika
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💛 Wohltuende Meditationen für mehr Gelassenheit, inneren Frieden & Selbstliebe 💛
Schön, dass du hier bist! Mein Name ist Anika, ich bin zert. Meditationslehrerin und zert. Mentaltrainerin und ich lade dich mit meinen Meditationen dazu ein, in Selbstliebe all das loszulassen, was dich davon abhält, wirklich glücklich und ganz du selbst zu sein.
Wenn du dir erlaubst, dich von altem Ballast, Ängsten, emotionalen Blockaden und Stress zu lösen, wird in deinem Leben Raum für Neues entstehen – und zwar für Positives.
Mache dich heute auf deinen Herzensweg – denn du bist es wert, glücklich zu sein!
Namaste. 🙏🏻
Deine Anika
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Mit meinen Videos leiste ich als Mentaltrainerin schwerpunktmäßig gesunden Menschen Hilfe zur Selbsthilfe. Die Inhalte dieses Kanals sind kein Ersatz für eine eventuell empfehlenswerte psychologische/therapeutische/medizinische Behandlung, sie können dich aber auf deinem Weg zur seelischen und körperlichen Heilung begleiten.
Nutzung auf eigene Verantwortung. 💛