01:16

2024年6月20日

04:35

2024年6月19日

07:49

2032 初詣のお福分け　 YouTube版（音量注意）

00:56

【番外編】ベンチプレス世界金メダル　2017伊藤由美子先生の指導

07:18

プランク7種目　おまけ2種目

03:18

2022年8月3日

06:26

足首のストレッチ

06:48

優しい体幹運動

09:42

股関節ゆるゆるポールエクササイズ

06:59

ゆっくり大ボールストレッチ

06:30

肩こり予防

03:01

バランスボールで手押車

09:28

腰痛予防エクササイズ

11:19

優しいバランスボール

39:10

2021 08 21 08 03 24

13:47

毎日やっておきたい腹筋５種目

13:58

足の衰えを感じたら…青竹踏み。

53:25

心とカラダのリセット　ウェーブストレッチ

22:02

前屈が柔らかくなるストレッチ

14:27

ツラい外反母趾の予防ケア　中医学ヨガ

11:03

そうだ！！手だけ足だけでも動かそう！！

10:39

骨盤底筋強化

18:26

目覚めのピラティス

16:40

深呼吸から始めるピラティス　骨盤・肩周調整。

13:24

バランスボールで体幹強化。

11:49

おしりのたるみ・ゆるみシェイプアップ。

12:33

ウェーブストレッチで足指ほぐし。

18:36

かんたんエアロビクスで健康維持・増進。

24:28

ピラティスで重心の引き上げを意識しましょう。

08:41

プランク＆弓のポーズで体幹強化。

50:47

マインドフルネス　太極拳

34:25

ポール　エクササイズ＆ストレッチ

26:13

STEP　ステップエクササイズで脚力強化。

06:25

背筋100回　コロナ太り一緒に乗り越えましょう！！

08:13

腹筋100回　コロナ太りを一緒に乗り越えましょう。

12:53

外反母趾のケア。

29:30

エアロビクス　30分

31:43

優しいピラティスの基本動作。

14:06

香功　中級

12:27

香功　初級

33:04

穏やかにゆったり動く健康太極拳。

08:43

背中の引き締めエクササイズ。

29:59

エアロビクスで身体を動かしましょう。

44:04

ウェーブストレッチ

17:16

自分でケアする小顔マッサージ。

16:46

ステップエクササイズで脚力強化。

15:35

プランク（最後のセットのみカウント100）

17:08

ピラティスでスッキリお腹・背中。

21:53

ヨガのポーズで体幹強化。

19:32

歩くペースで健康増進エアロビクス。

26:59

香功　初級・中級　ゆったり動きましょう。

38:58

健康太極拳で心とカラダを整えましょう。

07:11

腹筋100回。

35:00

ウェーブストレッチリング（一部2つ使い）

17:09

汗だくステップ（踏み台運動）。

18:24

ピラティスでスッキリ。

23:15

エアロビクスのW-UPのみ。

08:42

バランスエクササイズ（8回×3セット）。

07:36

バランススクワット100回（10回×10セット）

07:34

腕立て伏せ100回（10回×10セット）