22:36

Lasciar andare il senso di colpa

19:53

Lasciare l'assedio

21:58

Permettere e lasciar andare

21:19

Il Sé compassionevole

19:14

La mente funziona per contrapposizione

23:46

Potrei amarmi così?

20:11

Perdono ed equanimità

22:10

Aprire il cuore: pratica di reparenting

04:38

Le pratiche di conforto

06:45

Mindfulness e ansia

05:20

L'intenzione della pratica

23:24

Gratitudine e self-compassion

04:20

Introduzione

04:20

Introduzione

21:02

Felici almeno un po?

19:11

La leggerezza del lasciar andare

18:50

Pratica sui bisogni insoddisfatti

16:54

Pratica di reparenting: la nostalgia

21:40

Pratica sul risentimento

17:08

La porta ritmica del respiro

20:48

L'attenzione premurosa

19:37

Diventare respiro

22:02

La radice della condivisione

19:32

Cambio di logica

23:44

Coltivare tenerezza: pratica di reparenting

19:24

Coltivare spaziosità

20:30

Lasciar andare i piani

23:15

Pratica sulla vergogna

20:56

Gatha di felicità

20:31

Pratica di reparenting: cose imparate nella vita

24:18

Pratica sul senso di colpa

21:26

Una pratica di reparenting

23:31

La pratica di Metta per il Noi della relazione

19:02

Ode al giorno felice

24:11

Riprendere i sensi: la consapevolezza del corpo

20:37

Meditare con intenzione

17:00

Diventare amici dell'incertezza

18:25

Curare la parte critica

26:01

La gratitudine e il panorama della mente

22:54

Il vento leggero del respiro: non sapere, lasciar andare

24:51

Gratitudine e riconoscenza

21:01

Lasciar andare il senso di colpa

17:54

L'intenzione

16:08

Entrare e uscire

18:23

Consapevolezza aperta e affettuosa

23:33

La pratica di Metta

22:31

Pratica sul perdono

20:58

Pratica sul Sé critico

18:42

Pratica sul coraggio

21:09

Compassione per il Sé ansioso

23:56

Compassione per il nostro Sè arrabbiato

23:36

Una pratica sul rancore

19:11

Inizio e fine. Seconda versione

20:15

Essere vivi ora

18:51

Pratica sulla gentilezza e la gratitudine

54:38

Presentazione al Centro Iris di "Genitori di sé stessi"

18:55

Pratica di accettazione

22:09

L'agenda come un giardino

16:13

Aprire il cuore

05:04

Mindfulness in cinque minuti. Pratiche informali di ordinaria felicità