Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
Đầu tiên chị em nên tối giản chu trình chăm sóc da của mình để làn da không bị quá tải. Sử dụng quá nhiều sản phẩm không chỉ khiến da bị "quá tải", dễ kích ứng mà còn gây lãng phí cả thời gian và chi phí. Điều quan trọng hơn cả là da cần được chăm đúng, không phải chăm nhiều. Chị em có thể áp dụng chu trình chăm sóc da cơ bản như sau. Chị em tối thiểu nên có tẩy trang-sữa rửa mặt-dưỡng ẩm-kem chống nắng. Nếu chị em cần treatment thì nên có cho mình một mục tiêu chăm da rõ ràng. Ví dụ như da chị em cần cấp ẩm thì chị em nên ưu tiên những sản phẩm có HA. Nếu da nhạy cảm thì chị em sử dụng những sản phẩm chứa B5 để phục hồi. Còn nếu chị em muốn dưỡng sáng da chị em có thể cân nhắc sử dụng Tranexamic Acid chị em mình nhé.
Thứ hai chị em cần chọn những sản phẩm đa năng để tiết kiệm chi phí mà thời gian dưỡng da cũng giảm đi. Một sản phẩm tốt, có nhiều công dụng cùng lúc sẽ giúp mình không cần dùng quá nhiều món cùng lúc mà vẫn đạt hiệu quả mong muốn. Ví dụ như chị em chọn sản phẩm sữa rửa mặt kết hợp với tẩy da chết giúp làm sạch sâu mà vẫn dịu nhẹ. Chị em cần chọn gel dưỡng mỏng nhẹ để thay thế cho cả serum lẫn kem dưỡng để cấp ẩm tức thì và duy trì độ ẩm cho da. Chị em cũng có thể chọn serum niacinamide để vừa kiểm soát dầu, se khít lỗ chân lông mà còn hỗ trợ làm sáng cấp ẩm dịu nhẹ nữa chị em nhé.
Cuối cùng đừng chỉ bôi thoa bên ngoài mà hãy chăm sóc da từ bên trong nữa chị em nhé. Chị em hãy duy trì một lối sống khoa học. Bởi vì mọi quá trình trao đổi chất, phục hồi, tái tạo da đều cần đến nguồn dinh dưỡng từ thực phẩm, giấc ngủ và lượng nước đưa vào mỗi ngày. Thiếu những yếu tố đó, da dễ xỉn màu, khô ráp, mất sức sống, thậm chí nhanh lão hoá. Chị em hãy ăn uống đủ chất, ưu tiên rau xanh, trái cây tươi, cá, các loại hạt... để cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá cho da. Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý, tránh thức khuya – bởi ban đêm là lúc da tái tạo mạnh nhất. Nếu ngủ không đủ, da sẽ nhanh xuống cấp. Uống đủ nước lọc mỗi ngày, giúp cơ thể đào thải độc tố, giữ cho da căng mọng, tươi sáng hơn chị em nha.
Vậy nên chị em mình đừng quá áp lực phải dùng thật nhiều sản phẩm hay theo kịp mọi xu hướng làm đẹp ngoài kia. Chỉ cần hiểu làn da của mình, chăm đúng cách và đều đặn mỗi ngày thì da sẽ tự khắc khoẻ đẹp lên theo thời gian. Hành trình chăm da không cần vội, chỉ cần bền bỉ và đủ yêu thương.
2 - 0
Retinol là hoạt chất có khả năng tăng tốc độ thay mới tế bào, giúp làn da trẻ hóa, cải thiện kết cấu và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Khi kết hợp Retinol với các thành phần phù hợp, chị em có thể tối ưu hóa hiệu quả, giảm kích ứng và đạt được kết quả như mong muốn. Dưới đây là những công thức kết hợp phù hợp cho từng tình trạng da.
Đầu tiên, nếu da chị em nào ít vấn đề muốn trẻ hóa làn da của mình hãy kết hợp như sau nhé:
- Retinol + HA : Khi Retinol thúc đẩy tái tạo da, làn da chị em mình có thể mất nước, dẫn đến khô căng. Lúc này, HA giúp bổ sung độ ẩm cần thiết, giữ cho da căng mọng và khỏe mạnh hơn nha. Nếu chị em sử dụng HA ở dạng gel/serum, chị em hãy thoa trước khi dùng Retinol dạng kem để tăng hiệu quả dưỡng ẩm chị em nhé
- Retinol + Ceramides: Ceramides giúp củng cố hàng rào bảo vệ da, giảm kích ứng khi dùng Retinol, giúp da chúng mình tái tạo một cách êm ái hơn nha. Cũng tương tự như với HA Ceramides dạng gel/serum nên được dùng trước Retinol dạng kem để tạo một lớp màng dưỡng bảo vệ chị em nhé.
Thứ hai, nếu chị em nào da dày sừng, mụn đầu đen, mụn ẩn chị em hãy kết hợp như sau:
Retinol + BHA: BHA hoạt động sâu trong lỗ chân lông, giúp làm sạch dầu thừa, giảm bít tắc, hỗ trợ kiểm soát mụn. Khi kết hợp với Retinol, tốc độ thay mới tế bào sẽ được đẩy mạnh, giúp da thông thoáng hơn. Chị em nên sử dụng BHA và Retinol xen kẽ vào buổi tối, không dùng chung trong cùng một lần để tránh kích ứng. Vì bộ đôi này có thể làm khô da, cần bổ sung dưỡng ẩm đầy đủ nha
Retinol + Niacinamide: Niacinamide giúp làm dịu da, giảm đỏ, giảm kích ứng do Retinol và BHA gây ra, đồng thời hỗ trợ kiểm soát dầu nhờn. Nếu đang bị bong tróc, đỏ da khi dùng Retinol hoặc BHA, chị em có thể bổ sung Niacinamide vào chu trình dưỡng da để phục hồi và cấp ẩm kịp thời chị em nhé
Thứ ba, nếu chị em nào sở hữu làn da thâm sau mụn, sạm màu, không đều màu thì kết hợp như sau nhé:
Retinol + Arbutin: Arbutin là hoạt chất làm sáng da, giúp ức chế sản sinh Melanin – nguyên nhân gây thâm nám, sạm màu. Khi kết hợp cùng Retinol, hiệu quả cải thiện tông da sẽ được đẩy mạnh hơn. Khi mới bắt đầu, chị em nên dùng Arbutin và Retinol xen kẽ vào buổi tối. Khi da đã thích nghi tốt, có thể dùng Arbutin vào buổi sáng – Retinol vào buổi tối để đạt hiệu quả tối ưu nha chị em.
Thứ tư, nếu chị em nào Da dày sừng, lão hóa, có nếp nhăn thì hãy kết hợp như sau nhé:
Retinol + AHA: AHA giúp tẩy tế bào chết trên bề mặt da, làm mịn kết cấu da và giảm sừng hóa. Khi kết hợp với Retinol, làn da sẽ trở nên mịn màng hơn, giảm nếp nhăn và sáng khỏe. Khi chị em sử dụng AHA và Retinol xen kẽ vào buổi tối, không dùng chung trong một lần để tránh kích ứng chị em nhé
Retinol + B5: B5 là thành phần phục hồi và làm dịu da, giúp giảm kích ứng do Retinol gây ra. Nếu da bị nhạy cảm, đỏ rát khi dùng Retinol, B5 sẽ là trợ thủ đắc lực giúp da phục hồi nhanh chóng. Tương tự như HA hay Niacinamide, thoa B5 trước Retinol để tạo một lớp dưỡng bảo vệ da chị em nhé
Một số lưu ý nhỏ cho chị em khi sử dụng Retinol chị em hãy luôn dùng kem chống nắng đầy đủ vào ban ngày vì Retinol làm da nhạy cảm hơn với ánh nắng. Chị em sử dụng với nồng độ thấp kèm một tần suất sử dụng ít (1-2 lần/tuần) rồi tăng dần để da thích nghi chị em nhé. Và khi kết hợp với bất kể hoạt chất nào khác chị em cần sử dụng cách ngày để da không bị kích ứng nha
3 - 0
1. Đầu tiên chính là em Retinol, là một dạng dẫn xuất của vitamin A, nổi bật với khả năng thúc đẩy sản sinh collagen giúp da săn chắc, giảm thiểu nếp nhăn và ngăn ngừa lão hóa. Bên cạnh đó, Retinol còn hỗ trợ cải thiện bề mặt da, làm dày da, giảm tình trạng lỗ chân lông to và giúp làn da chị em mình trông mịn màng hơn đó nhé. Không chỉ giúp xử lý nếp nhăn đã có, Retinol còn đóng vai trò như một “hàng rào bảo vệ” giúp ngăn ngừa lão hóa sớm. Chị em có thể kết hợp Retinol với B.H.A – Niacinamide theo lịch trình sau đây nha
- Thứ 2 - 4 - 6 chị em dùng B.H.A để làm sạch sâu, loại bỏ tế bào chết, hỗ trợ điều tiết dầu nhờn nha
- Thứ 3 - 5 - 7 chị em sử dụng Retinol để kích thích tái tạo tế bào da, giảm nếp nhăn và cải thiện cấu trúc da.
Còn chủ nhật chị em có thể xông mặt và làm sạch nhẹ nhàng, sau đó chỉ cần dưỡng ẩm mà không cần dùng sản phẩm đặc trị để da được nghỉ ngơi chị em nhé.
2. Thứ hai chính là em serum H.A một hoạt chất cấp nước siêu việt, giúp da ngậm nước, trở nên mềm mại, căng bóng và giảm tình trạng thô ráp, xỉn màu. Khi được cung cấp đủ độ ẩm, làn da sẽ căng tràn sức sống, giảm nếp nhăn và chống lão hóa tốt hơn. Đặc biệt, khi kết hợp với Retinol, H.A giúp hạn chế tình trạng kích ứng, bong tróc, hỗ trợ da thích nghi tốt hơn chị em nha. Chị em có thể dùng H.A 2 lần một ngày vào buổi sáng và buổi tối, sau bước làm sạch chị em nhé. Chị em có thể kết hợp tẩy tế bào chết 2-3 lần/tuần hoặc dùng xen kẽ với Retinol vào buổi tối để giúp da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn nha
3. Thứ ba, chị em bắt buộc phải dùng thêm kem chống nắng nha bởi không có kem chống nắng, mọi bước dưỡng da khác đều trở nên vô nghĩa nhé. Dù chị em mình chăm sóc da kỹ đến đâu nhưng nếu không bảo vệ da khỏi tia UV, da vẫn sẽ lão hóa nhanh chóng, hình thành nếp nhăn, nám sạm và mất đi độ đàn hồi nhé. Chị em nên bôi đủ lượng kem ( khoảng 2 đốt ngón tay ). Kết hợp thêm biện pháp vật lý như đội mũ, đeo kính, mặc áo chống nắng để tăng cường hiệu quả bảo vệ da tối đa chị em mình nhé
Làn da đẹp chính là kết quả của sự kiên trì, chăm sóc đúng cách và bảo vệ mỗi ngày. Retinol giúp da tái tạo, HA giữ cho da luôn căng mịn, và kem chống nắng chính là tấm lá chắn vững chắc trước những tác nhân gây hại. Chăm sóc da không chỉ là một thói quen, mà còn là một cách để chị em yêu thương và trân trọng chính mình hơn nên chị em mình hãy nhớ chăm sóc da thường xuyên nha.
3 - 0
Thứ nhất, chị em không nên bôi kem chống nắng quá nhiều hay quá ít. Nhiều chị em nghĩ rằng cứ bôi thật nhiều kem chống nắng sẽ bảo vệ da tốt hơn, nhưng điều này có thể gây bí da, bít tắc lỗ chân lông, làm da dễ nổi mụn. Ngược lại, bôi quá ít lại không đủ để chống lại tác hại của tia UV. Vậy nên chúng mình cần bôi đủ lượng, khoảng 0,5 - 1 gram, tương đương với hai đốt ngón tay cho toàn mặt nha. Khi bôi kem, chị em hãy chấm đều lên các điểm trên mặt rồi tán kỹ để kem thẩm thấu tốt hơn, không để lại vệt trắng hay gây bết dính.
Thứ hai, chị em nên bôi kem chống nắng bất kể ngày nắng hay ngày mưa. Nhiều chị em nghĩ khi trời mưa không có năng nên không bôi. Tuy nhiên tia Uv vẫn xuất hiện, đây là tác nhân gây lão hóa da, sạm nám và nếp nhăn – vẫn xuyên qua mây, cửa kính, thậm chí cả quần áo mỏng. Vì vậy chị em hãy bôi kem chống nắng mỗi ngày, đặc biệt là trước khi ra ngoài 15-20 phút để da kịp hấp thụ và tạo lớp bảo vệ tốt nhất nhé.
Thứ ba, nhiều chị em chỉ bôi kem chống nắng cho mặt mà bỏ quên những vùng da “quan trọng nhưng dễ bị bỏ sót” như quanh mắt – khu vực này da rất mỏng, dễ nhăn nheo nếu không được bảo vệ tốt. Vùng cổ, góc hàm, tai, sau tai đều là những vùng tiếp xúc với ánh nắng nhiều nhưng lại ít được chú ý. Vậy nên khi bôi kem chống nắng chị em hãy hãy nhớ thoa đều cả những khu vực này để bảo vệ da toàn diện.
Cuối cùng, chị em không bôi lại kem chống nắng. Có thể chị em mình không biết lớp kem chống nắng không thể bền vững suốt cả ngày vì da tiết dầu và mồ hôi có thể làm trôi kem. Hoạt động thường ngày như lau mặt, chạm tay vào da khiến lớp kem mất dần tác dụng nhé. Chị em hãy bôi lại kem chống nắng sau 2-3 tiếng để đảm bảo làn da luôn được bảo vệ. Nếu chị em trang điểm, có thể dùng xịt chống nắng hoặc cushion chống nắng để dặm lại mà không làm xê dịch lớp makeup chị em nhé.
Chống nắng không chỉ là một bước dưỡng da, mà còn là bước quan trọng nhất để giữ gìn sự tươi trẻ, ngăn ngừa sạm nám, lão hóa và thậm chí là ung thư da. Vậy nên, từ hôm nay chị em mình hãy hình thành thói quen bôi kem chống nắng đúng và đủ, để bảo vệ làn da một cách toàn diện nhất nhé! Chị em còn gì thắc mắc muốn Bác sĩ giải đáp có thể để lại bình luận nhé
4 - 0
Đầu tiên chị em hãy tẩy da chết đều đặn, bởi hàng ngày, làn da chị em mình liên tục tái tạo, đẩy những tế bào cũ lên bề mặt. Nếu không loại bỏ lớp tế bào chết này, da sẽ trở nên sần sùi, xỉn màu và các dưỡng chất từ serum, kem dưỡng cũng khó thẩm thấu
Chị em hãy duy trì tẩy tế bào chết 2-3 lần mỗi tuần bằng sản phẩm phù hợp với loại da của mình. Nếu muốn da căng bóng hơn, có thể kết hợp peel da nhẹ nhàng với tẩy da chết định kỳ để thúc đẩy quá trình tái tạo chị em nhé.
Thứ hai, chị em nên kết hợp serum để tăng hiệu quả dưỡng da nhanh hơn chị em nha. Mỗi loại serum có một công dụng riêng, khi kết hợp đúng cách, chúng sẽ bổ trợ nhau, giúp làn da cải thiện nhanh và hiệu quả hơn. Chị em có thể thử các công thức như Niacinamide + Tranexamic Acid giúp làm sáng và đều màu da hoặc Niacinamide + Arbutin hỗ trợ giảm thâm nám nhé.
Nếu chưa rõ nên kết hợp như thế nào, cứ nhắn tin để được bác sĩ tư vấn kỹ hơn nhé. Còn đối với những loại serum có tính treatment cao, mình nên sử dụng từ từ, khoảng 1-2 lần mỗi tuần, quan sát phản ứng của da trước khi tăng tần suất.
Cuối cùng, chị em bảo vệ da mỗi ngày bằng cách chống nắng thường xuyên. Làn da dù được chăm sóc kỹ đến đâu nhưng nếu không bảo vệ khỏi tác hại của tia UV, các dưỡng chất cũng khó phát huy tối đa tác dụng. Ánh nắng là nguyên nhân hàng đầu gây sạm nám, lão hóa da sớm.
Chị em hãy thoa kem chống nắng mỗi sáng, ngay cả khi không ra ngoài, dặm lại sau 2-3 giờ nếu phải tiếp xúc nhiều với ánh nắng. Và nên kết hợp với cấp ẩm đầy đủ để da luôn căng bóng, hạn chế kích ứng do treatment chị em nhé
Làm đẹp không chỉ là một quá trình mà còn là sự kiên trì. Chị em mình hãy chăm sóc da đều đặn, đúng cách để luôn có một làn da khỏe mạnh, rạng rỡ nhé! Nếu chị em có thắc mắc thì để lại bình luận Bác sĩ giải đáp cho chị em nhé
.
8 - 0
Khi nội tiết tố suy giảm, chị em rất dễ rối loạn kinh nguyệt. Chị em có thể thấy chu kỳ kinh ngắn lại, kinh đến sớm hoặc thưa dần, lượng kinh ít hơn, và thậm chí là mất kinh hoàn toàn. Estrogen chính là hóc môn có vai trò điều tiết quá trình phóng noãn và rụng trứng – yếu tố cốt lõi tạo nên chu kỳ kinh nguyệt đều đặn. Khi estrogen giảm, sự điều tiết này rối loạn, từ đó khiến kỳ kinh nguyệt không còn ổn định. Chị em hãy đi khám và chủ động bổ sung các dưỡng chất, thực phẩm hoặc sản phẩm hỗ trợ cân bằng nội tiết tố để điều hòa lại chu kỳ kinh nguyệt một cách an toàn, tự nhiên chị em nha.
Thứ hai, khi nội tiết suy giảm cơ thể dễ bị rối loạn vận mạch. Những cơn nóng bừng mặt, cổ, ngực hay lưng đến đột ngột, khiến chị em cảm thấy khó chịu, bứt rứt, chính là dấu hiệu của rối loạn vận mạch do nội tiết tố bị suy giảm. Estrogen có vai trò điều hòa mạch máu và giúp cơ thể kiểm soát nhiệt độ. Khi estrogen giảm, các mạch máu sẽ giãn nở, co thắt không đều, làm mất đi khả năng điều tiết nhiệt độ tự nhiên. Điều này gây ra những cơn nóng bất ngờ, kèm theo hiện tượng chân tay tê rần, lạnh cóng hoặc đau nhức. Để giảm bốc hỏa, chị em nên tránh đồ cay nóng, hạn chế chất kích thích, tập luyện điều độ và tăng cường thực phẩm có chứa phytoestrogen. Một giấc ngủ chất lượng, tinh thần thoải mái cũng là liều thuốc quý để làm dịu những cơn bốc nhiệt khó chịu này chị em mình nhé
Thứ ba, khi nội tiết suy giảm chị em rất dễ bị tăng cân không kiểm soát, nhất là ở vùng bụng. Estrogen có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất béo. Khi nó suy giảm, quá trình đốt cháy calo bị chậm lại, cơ thể dễ tích tụ mỡ, đặc biệt ở vùng eo và hông. Điều này khiến chị em dù ăn uống bình thường cũng vẫn cảm thấy người "nặng nề" hơn trước. Để kiểm soát cân nặng trong giai đoạn này, chị em hãy ưu tiên chế độ ăn lành mạnh, nhiều rau xanh, đạm thực vật, hạn chế tinh bột xấu. Đồng thời, đừng quên vận động nhẹ nhàng mỗi ngày như đi bộ, yoga, bơi lội để giữ cơ thể linh hoạt và hạn chế tích mỡ.
Thứ tư, khi nội tiết suy giảm chị em rất dễ gặp tình trạng đau lưng, nhức mỏi khớp gối, khớp tay, thậm chí loãng xương nếu không chăm sóc kịp thời. Nguyên nhân chính đến từ việc estrogen suy giảm, làm ảnh hưởng đến khả năng hấp thu và chuyển hóa canxi – dưỡng chất thiết yếu để nuôi dưỡng xương. Lâu dần, mật độ xương giảm, khiến xương yếu đi và dễ bị tổn thương. Bổ sung canxi, vitamin D3 và K2 đúng cách, đồng thời duy trì thói quen vận động hợp lý sẽ giúp xương chắc khỏe hơn. Ngoài ra, các thực phẩm giàu canxi như sữa chua, cá hồi, rau xanh cũng nên được đưa vào thực đơn hàng ngày của chị em.
Thứ năm, khi nội tiết suy giảm khiến mỡ máu tăng, trong đó nguy hiểm nhất là loại mỡ máu xấu (LDL), làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch như cao huyết áp, xơ vữa động mạch. Khi lượng estrogen giảm, cơ thể dễ tích tụ chất béo xấu, từ đó dẫn đến rối loạn lipid máu và ảnh hưởng trực tiếp tới hệ tim mạch. Ngoài ăn uống khoa học (ít dầu mỡ, nhiều rau củ), chị em cần kiểm tra sức khỏe định kỳ để tầm soát các chỉ số mỡ máu. Bên cạnh đó, bổ sung omega-3 từ cá béo hoặc dầu hạt lanh cũng là cách tự nhiên giúp cân bằng chỉ số mỡ máu.
2 - 0
Đầu tiên chị em nên tẩy tế bào đều đặn để giúp da mịn màng và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Tẩy tế bào chết là bước giúp loại bỏ lớp da cũ, sần sùi, xỉn màu trên bề mặt. Nếu không tẩy tế bào chết định kỳ, lớp sừng cũ sẽ ngăn cản các dưỡng chất thẩm thấu sâu vào da. Đặc biệt ở độ tuổi từ 25 trở đi, chu trình tái tạo da bắt đầu chậm lại, việc hỗ trợ loại bỏ tế bào già cỗi là cách giúp kích thích da tái sinh, mịn hơn, sáng hơn. Chị em có thể dùng tẩy tế bào chết hóa học như A.H.A, B.H.A với nồng độ phù hợp. Những hoạt chất này hoạt động bằng cách phá vỡ liên kết giữa các tế bào sừng, giúp chúng bong ra nhẹ nhàng mà không gây tổn thương da. Nếu muốn nâng cao hiệu quả, có thể kết hợp thêm peel da định kỳ, giúp da sáng mịn, căng bóng và khỏe khoắn hơn chị em mình nhé
Thứ hai chị em dùng thêm serum để cấp ẩm cho làn da của mình chị em nhé. Trong chu trình chăm sóc da, serum đóng vai trò trung gian giúp da được nuôi dưỡng sâu từ bên trong. Chị em nào có làn da khô, thiếu nước thì serum H.A (Hyaluronic Acid) là lựa chọn tuyệt vời để cấp ẩm, giữ nước, giúp da căng mịn và đàn hồi hơn. Với làn da yếu, dễ kích ứng thì serum B5 lại là “người bạn” hỗ trợ phục hồi – củng cố hàng rào bảo vệ da. Ngoài ra, nếu có nhu cầu làm sáng da, mờ thâm thì Niacinamide là hoạt chất đáng cân nhắc. Và chị em nhớ dùng kem dưỡng để “khóa” lại lớp dưỡng chất nha.
Thứ ba chị em dùng Retinoids – chìa khóa trẻ hóa làn da. Retinoids là nhóm hoạt chất bao gồm Retinol, Tretinoin, … nổi tiếng với khả năng hỗ trợ tái tạo da, làm mờ nếp nhăn và cải thiện kết cấu da. retinoids kích thích sản sinh collagen – thành phần then chốt để giữ cho da trẻ trung, đàn hồi. Chị em nên bắt đầu với nồng độ thấp và tần suất giãn cách (2–3 lần/tuần) để da làm quen. Đồng thời, kết hợp kem phục hồi và dưỡng ẩm đầy đủ để giảm kích ứng. Luôn bôi vào buổi tối và chống nắng kỹ vào ban ngày nhé.
Cuối cùng, đây là bước quan trọng nhất trong chu trình chăm sóc da nếu chị em muốn làn da mình trông thật khỏe đẹp. Chống nắng là biện pháp bảo vệ da khỏi tia UV – tác nhân hàng đầu gây lão hóa sớm, sạm nám và đứt gãy collagen. Dù chị em có dùng bao nhiêu hoạt chất đắt tiền mà quên chống nắng thì da vẫn sẽ bị tổn thương. Sau khi dùng các sản phẩm tái tạo da như AHA, Retinoids,… da sẽ nhạy cảm hơn nên càng cần chống nắng kỹ để bảo vệ thành quả chăm sóc da. Chị em nên dùng kem chống nắng phổ rộng SPF 30–50, thoa đủ liều lượng (khoảng 2 đốt ngón tay cho vùng mặt) và thoa lại sau mỗi 2–3 tiếng nếu hoạt động ngoài trời. Bên cạnh đó, kết hợp mặc áo dài tay, đội mũ, đeo khẩu trang, và có thể bổ sung viên uống chống nắng nếu có điều kiện.
Chăm da là hành trình dài cần phải kiên trì mỗi ngày. chị em hãy duy trì thói quen chăm sóc da mỗi ngày, kể cả những hôm không trang điểm. Uống đủ nước mỗi ngày, vì làn da đủ nước sẽ luôn tươi tắn và hồng hào tự nhiên. Chị em cũng Không cần phức tạp, chỉ cần chăm chỉ và hiểu đúng nhu cầu của da là chị em mình đã có thể giữ được làn da đẹp và khỏe.
7 - 2
HỌC CÁCH CHẤP NHẬN NGƯỜI Ở BÊN MÌNH
Hôn nhân là gì vậy chị em mình?
Là khi mình bước vào cuộc sống chung với ai đó, mang theo bao nhiêu mơ mộng đẹp đẽ. Mình từng nghĩ người ấy sẽ luôn ngọt ngào, tâm lý như lúc còn yêu. Mình tin rằng tình cảm sẽ mãi nồng nhiệt, lúc nào cũng thấu hiểu, quan tâm. Nhưng mà… cuộc sống đâu phải chỉ có tình yêu. Khi phải lo toan từng bữa ăn, từng hóa đơn, từng tiếng khóc con thơ… thì mọi thứ không còn màu hồng như xưa. Và dần dần, chị em bắt đầu thấy người kia cũng có những điểm chưa như ý – hay quên, hay nóng, hay lười… đủ cả.
Học cách chấp nhận
Vì thật ra, không ai trên đời là hoàn hảo cả. Chính mình cũng có những thói quen không dễ thương lắm đúng không? Nên chấp nhận không có nghĩa là nhắm mắt chịu đựng, mà là hiểu rằng: sống với nhau lâu dài không chỉ cần yêu, mà còn cần hiểu – hiểu để thông cảm, hiểu để bớt khắt khe.
Nếu chị em cứ mong người kia phải đúng như kỳ vọng của mình thì rất dễ thất vọng. Mình cứ sửa hoài, chỉnh hoài, rồi sẽ mệt. Mà họ cũng mệt. Trong khi, nếu mình biết buông bớt một chút – bớt soi, bớt so sánh – thì tự nhiên mọi chuyện lại nhẹ nhàng hơn. Tình cảm lúc đó không còn là “phải giống ý em”, mà là “anh như vậy, em hiểu rồi”.
Vậy thì mình làm sao để thật sự biết cách chấp nhận người ở bên cạnh?
Đầu tiên, hãy thử nhớ lại lý do vì sao ngày trước mình chọn họ. Có phải vì họ thật thà, chân thành, hay vì họ làm mình cảm thấy an toàn, yên tâm? Có thể có những điều bây giờ mình đang khó chịu lại từng là điều khiến mình rung động lúc đầu. Họ hay nói lớn tiếng khi hồi hộp – ngày xưa mình thấy vui, giờ lại thấy ồn ào. Họ hay quên mấy chuyện lặt vặt – lúc trước mình cười xòa, giờ thì mình trách móc.
Thay vì trách, chị em thử hỏi: “Liệu mình có đang đòi hỏi quá nhiều không?” Nếu câu trả lời là “có thể”, thì đã đến lúc mình điều chỉnh lại mong đợi.
Rồi một điều nữa rất quan trọng: học cách tha thứ. Sống chung, kiểu gì cũng có lúc giận hờn, làm nhau tổn thương – lỡ lời, vô tâm, quên ngày kỷ niệm… đủ cả. Tha thứ không có nghĩa là quên hết, mà là cho nhau cơ hội sửa sai. Sau mỗi lần hiểu lầm, nếu mình chịu ngồi lại, mở lòng, nói chuyện đàng hoàng – thì mối quan hệ đó không yếu đi, mà còn gắn bó hơn.
Cuối cùng, chị em nhớ giùm một điều:
Hôn nhân vững vàng không nằm ở việc tìm được người hoàn hảo, mà là biết nhìn ra điều tốt đẹp ở người chưa hoàn hảo. Đừng cố ép người kia thành phiên bản lý tưởng trong đầu mình. Hãy yêu họ thật lòng – cả phần dễ thương lẫn phần chưa được hay lắm.
Chị em mình càng chấp nhận được, thì càng thấy lòng nhẹ, và cũng tạo nên được một mái nhà nơi cả hai có thể là chính mình. Ở đó, không ai phải gồng, không ai phải đóng vai. Chỉ cần là mình – và vẫn được yêu, được hiểu.
3 - 0
Thứ nhất chính là viên uống Glutathione, Glutathione được biết là một chất chống oxy hóa mạnh, được nhiều chị em sử dụng để làm trắng da và cải thiện sức khỏe. Em này giúp làm sáng da bằng cách ức chế sản xuất melanin, đồng thời hỗ trợ thải độc và tăng cường hệ miễn dịch. Chị em có thể sử dụng glutathione với liều 500 – 1000mg mỗi ngày, hoặc áp dụng liều tấn công 20mg/kg cân nặng. Chị em còn băn khoăn hay muốn hướng dẫn cách uống viên uống GLU hiệu quả có thể nhắn tin Bác sĩ giải đáp cho mình nhé
Thứ hai chính là viên uống L'Cystine là một lựa chọn kinh tế hơn so với Glutathion, phù hợp với những ai muốn làm trắng da nhưng có ngân sách hạn chế. Tuy viên uống L'Cystine không chỉ có giá thành mềm mà còn mang lại hiệu quả làm trắng da đáng kể, đặc biệt khi kết hợp với Glutathion. Chị em có thể bắt đầu sử dụng L'Cystine với liều lượng 500mg mỗi ngày, và nếu muốn tối ưu hóa kết quả, hãy kết hợp thêm 250mg Glutathione để đạt được làn da trắng sáng hơn nữa chị em mình nhé
Thứ ba viên uống Collagen là một dưỡng chất quan trọng giúp chị em mình cải thiện sức khỏe làn da, đặc biệt là khi da lão hóa. Việc bổ sung collagen hàng ngày giúp da phục hồi, tăng độ đàn hồi và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa, mang lại làn da tươi trẻ và khỏe mạnh hơn. Nếu da chị em chưa có nhiều vấn đề, chị em có thể bổ sung từ 2,5g đến 5g Collagen mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu da đã xuất hiện nhiều dấu hiệu lão hóa, chị em nên tăng liều lượng lên 10g đến 15g mỗi ngày. Để đạt hiệu quả rõ rệt, hãy duy trì việc bổ sung Collagen đều đặn hàng ngày trong vòng 3 tháng chị em nhé
Cuối cùng chính là tinh dầu hoa anh thảo, được chiết xuất từ hạt của loài hoa này, là một sản phẩm thiên nhiên giàu omega 6, mang lại nhiều lợi ích cho làn da và sức khỏe cho chị em. Với khả năng dưỡng ẩm sâu, em này giúp da trở nên mềm mượt, đồng thời chống oxy hóa và giảm viêm hiệu quả. Ngoài ra, tinh dầu hoa anh thảo còn là một giải pháp hỗ trợ giảm các triệu chứng khô âm đạo, đặc biệt hữu ích cho chị em trong giai đoạn tiền mãn kinh. Sử dụng tinh dầu hoa anh thảo đều đặn không chỉ giúp chị em có làn da khỏe mạnh mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống, đặc biệt là trong những giai đoạn nhạy cảm của cơ thể
3 - 0
Đầu tiên chị em hãy tẩy tế bào chết để làn da trở nên mịn màng. Tẩy tế bào chết là bước giúp loại bỏ lớp tế bào da đã già cỗi, không còn khả năng tự tái tạo. Nếu không được làm sạch định kỳ, lớp da chết này sẽ tích tụ, khiến bề mặt da trở nên sần sùi, thô ráp và dễ xỉn màu. Ngược lại, nếu được làm sạch đều đặn, da sẽ sáng mịn hơn nhờ lớp tế bào mới được kích thích phát triển. Chị em nên chọn sản phẩm tẩy tế bào chết dịu nhẹ, có thể dùng 2–3 lần/tuần. Không cần dùng lực mạnh hay sản phẩm quá nhiều hạt, vì da dễ bị tổn thương. Sau khi tẩy, đừng quên cấp ẩm để da được phục hồi và mềm mịn hơn nhé.
Thứ hai, chị em cấp ẩm cho làn da mềm mịn. Cấp ẩm chính là việc bổ sung nước và giữ nước cho da – giúp da luôn ở trạng thái căng mọng, mềm mịn. Sản phẩm thường được dùng để cấp ẩm gồm serum H.A và kem dưỡng. Da khô không chỉ gây cảm giác khó chịu mà còn khiến da dễ bị bong tróc, nhăn nheo và mất đi độ đàn hồi. Đặc biệt, khi chị em dùng serum H.A (Hyaluronic Acid) mà không khóa ẩm bằng kem dưỡng ngay sau đó thì chính serum lại có thể hút ngược ẩm từ sâu bên trong da lên bề mặt, khiến da càng khô hơn. Chị em nên bôi serum khi da còn ẩm, sau đó thoa thêm một lớp kem dưỡng để “khóa” lại độ ẩm. Nếu dùng dưỡng ẩm dạng lotion hay gel mà vẫn thấy da khô căng, có thể cân nhắc chuyển sang dạng kem để đủ độ ẩm và bảo vệ làn da tốt hơn.
Thứ ba chính là mẹo quan trọng nhất là chống nắng. Chống nắng là bước bảo vệ da khỏi tác động có hại từ tia cực tím (UV). Không chỉ ngăn sạm nám, chống nắng còn giúp duy trì hàng rào bảo vệ da, ngăn ngừa thô ráp, xỉn màu hay dày sừng. Tia UV có thể xuyên qua kính và mây, nên kể cả những ngày không nắng, da vẫn có nguy cơ bị tổn thương. Da tiếp xúc với ánh nắng thường xuyên mà không được bảo vệ sẽ dễ bị sạm màu, thô ráp, thậm chí nhanh lão hóa hơn nhiều. Chị em cần thoa kem chống nắng hàng ngày, kể cả khi chỉ ở trong nhà. Lượng thoa nên đủ khoảng 2 đốt ngón tay cho mặt. Nếu hoạt động ngoài trời hoặc tiếp xúc ánh nắng nhiều, nên thoa lại sau mỗi 2–3 tiếng. Ngoài kem bôi, chị em có thể bổ sung viên uống chống nắng (như một lớp bảo vệ thêm từ bên trong), và nhớ che chắn kỹ bằng nón rộng vành, khẩu trang, kính râm và áo chống nắng khi ra ngoài nhé.
Chị em hãy duy trì đều đặn 3 mẹo nhỏ này để giữ cho làn da luôn mềm mại, mịn màng và đủ ẩm. Đừng chờ đến khi da khô, bong tróc mới bắt đầu chăm – vì chăm đúng từ sớm sẽ giúp da mình luôn khỏe đẹp bền lâu.
3 - 0
Mình là Mã Phượng - bác sĩ Da liễu với nhiều năm kinh nghiệm chăm sóc và thấu hiểu làn da.
Chào mừng bạn đã ghé thăm kênh Youtube chia sẻ kiến thức chăm da của bác sĩ
Mỗi làn da mỗi câu chuyện riêng, mình lập ra kênh này để mọi người để thấu hiểu và nâng niu làn da của mình nhiều hơn, để từ đó
Ai cũng có làn da căng bóng, láng mịn, khỏe đẹp tự nhiên
Ai cũng được yêu thương, được trân trọng nhiều hơn mỗi ngày
Biết ơn bạn đã ghé kênh, chúc bạn một ngày ngập tràn hạnh phúc
Các bạn muốn tư vấn theo dõi da nhắn tin qua trang Facebook Bác sĩ Mã Phượng để bác sĩ đồng hành cùng bạn có làn da căng bóng, sáng khoẻ nhé.
Website: bacsimaphuong.vn/
Trang facebook: www.facebook.com/BacsiMaPhuong
Youtube: youtube.com/@bacsimaphuong
Tiktok: www.tiktok.com/@bacsimaphuong
Các danh sách Video hay nhất của Bác sĩ Mã Phượng:
- Bí quyết trẻ lâu: bacsimaphuong.vn/biquyettrelau
- Chăm sóc da: bacsimaphuong.vn/chamsocdacungbacsimaphuong