01:54

Dzienniczek Online - TEAM RUDNIK

02:36

TEAM RUDNIK - Podczas biegu na 5km City Trail - Bydgoszcz

10:47

10km - 33:17 PB ostatni km 2:51! 61. BIEG WESTERPLATTE - Opis, wrażenia i porady.

04:59

Bieganie - Jak prawidłowo mierzyć tętno

06:12

Bieganie - 3 typy butów. W jakich butach, jaki trening?

06:16

Mobilność bioder biegacza - 8 ćwiczeń

01:46

Trener biegowy - jak wygląda współpraca

06:25

Mistrzostwa Województwa Kujawsko-Pomorskiego 30.05.2021 2000m przeszkody

02:38

Aktywacja z mini band (rozgrzewka)

01:27

Zabawa domowa z użyciem kija od miotły i mopa!

01:20

WF zdalny - Traf do kubka

04:13

Mobilizacja (na rozgrzewkę, po treningu)

01:07

WF zdalny - Wieża z kubków

01:07

WF zdalny. Salto kubkiem - kto szybciej!

02:57

Aktywacja (rozgrzewka)

01:10

Motoryka dla każdego - Trening z przygotowania motorycznego

02:00

800m REKORD POLSKI U18 1:47.27 - Sopot 3.07.2020

02:06

Trening z lekkiej atletyki - szybkość, czas reakcji. BKS Bydgoszcz. LDK. Blazepod.

06:41

Jak biegać szybko

03:48

Challenge nr 1 - Dasz radę? Ułóż kolorowe kartki na ziemi, wskocz na kartkę, która jest pokazywana.

09:01

Szkolenie - jak nagrać własny pulpit, kamerkę i głos. Program obs studio.

17:01

Lekcja o odżywianiu - Wychowanie fizyczne w domu

03:37

Zestaw ćwiczeń nr 3 - 30/50. Ćwiczenia wzmacniające całe ciało.

04:04

Zestaw ćwiczeń nr 2 - 20/50. Ćwiczenia wzmacniające całe ciało.

06:27

Wychowanie fizyczne w domu - Własna drabinka koordynacyjna - Stwórz i ćwicz. WF w domu.

08:18

#TeoriaWychowanieFizyczne - TĘTNO - Czym jest? Jak mierzyć?

05:50

#4 TeoriaBieganie - Drugi zakres intensywności, Bc2, OWB2

06:19

#3 TeoriaBieganie - INTENSYWNOŚĆ W PIERWSZYM ZAKRESIE CZYLI BC1, OWB1, ROZBIEGANIE, WYBIEGANIE

06:33

Ćwiczenia z wykorzystaniem KRZESŁA.

03:25

Zestaw ćwiczeń nr 1 - 10/50. Ćwiczenia wzmacniające całe ciało.

09:21

#1 TeoriaBieganie - Wytrzymałość oraz superkompensacja. Wyjaśnienie zagadnień.

11:02

Ćwiczenia na własnym ciężarze ciała. 10 ćwiczeń, praca 20 sekund odpoczywasz 30 sek. Ćwicz ze mną!

00:41

Bieganie - Trening crosowy. Trasa, prędkość biegu, profil trasy, wykres prędkości. Mateusz Kaczmarek

17:38

Buty biegowe- NA CO ZWRÓCIĆ UWAGĘ PRZY KUPNIE BUTÓW BIEGOWYCH? Odpowiada biegacz, sprzedawca, trener

00:17

Trening biegowy. Podbiegi Mateusz Kaczmarek. GoPro 7 black. Prędkość i trasa biegu.

07:01

Rozgrzewka w domowych warunkach. Do wykonania przed ćwiczeniami. Warm Up for At-Home Workouts

21:04

Ćwiczenia wzmacniające z piłką lekarską. Wzmocnij górną cześć ciała (brzuch, grzbiet, ręce)

16:51

Ćwiczenia wzmacniające z wykorzystaniem papieru toaletowego

21:08

Rozciągnie statyczne po treningu. Unikaj kontuzji dbaj o swoje zdrowie.

15:46

Ćwiczenia w domu z przyborami domowymi (produktami spożywczymi). Dbaj o zdrowie, ĆWICZ!

07:26

Rozgrzewka do wykonania w domu

08:04

Bieganie - Rozgrzewka przed treningiem

06:34

Rozgrzewka - Bieganie

03:55

Lekcje Techniki Biegu - ZGŁOŚ SIĘ!

00:07

Zwycięstwo 15:21 5km City Trail Bydgoszcz 4 bieg. Damian Rudnik

01:35

Trening dzieci z BKS Bydgoszcz z mistrzynią Igą Baumgart-Witan. Lekkoatletyka Dla Każdego

02:08

Analiza techniki biegu.

01:30

Podstawowe ćwiczenia wzmacniające