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๋ฃจ์ด๋ฃจ์ด Louie @UCvIn2iFFkpw4BDIc70HFmfg@youtube.com

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์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š” ๋ฃจ์ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค ! shinlouie1120@gmail.com @feulouie


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ํ’€์ฝ”์Šค ๋งˆ๋ผํ†ค ์ „ ๋งˆ์ง€๋ง‰ ๊ด€๋ฌธ ํ•˜ํ”„ ๋Œ€ํšŒ ๊ธฐ๋ก์€?๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ๐Ÿ’ฅ (+๋Œ“๊ธ€ ์ด๋ฒคํŠธ) | 2024 ์„œ์šธ๋ ˆ์ด์Šค ํ•˜ํ”„ half
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ํŒจ์…˜๋Ÿฌ๋„ˆ๋“ค์˜ ๋Œ€ํšŒ ์ „ ์ปจ๋””์…˜ ๊ด€๋ฆฌ v-log | 2024 ์„œ์šธ๋ ˆ์ด์Šค ํ•˜ํ”„ ์ถœ์ „ D-2
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์ž ์›๋™ ์ž์ทจ ๋‘ ๋‹ฌ ์งธ, ์ € ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์‚ฝ๋‹ˆ๋‹ค | v-log
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์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ์—ฐํœด๋ฅผ ๋ณด๋‚ด๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• (+๋Ÿฌ๋‹ํ™” ๊ด€๋ฆฌ๋ฒ•) | v-log
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์ฒซ ํ’€์ฝ”์Šค ๋งˆ๋ผํ†ค ์ค€๋น„๋ถ€ํ„ฐ ์™„์ฃผ๊นŒ์ง€ | 2023 JTBC ๋งˆ๋ผํ†ค Marathon motivation
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365์ผ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ์ผ์ฃผ์ผ ์‹๋‹จ ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ | ๋งˆ๋ผํ†ค / ํ•˜์ด๋ก์Šค ์ค€๋น„
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๋” ๋นจ๋ฆฌ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์œ„ํ•œ 800m ํŠธ๋ž™ ์ธํ„ฐ๋ฒŒ ํ›ˆ๋ จ | ๋งˆ๋ผํ†ค, ํ•˜์ด๋ก์Šค ์ค€๋น„
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์ž ์›๋™ ์ง‘์—์„œ ์ฒซ ์ถœ๊ทผ feat. ๋Œ“๊ธ€ ์ด๋ฒคํŠธ | v-log
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์•„๋ชจ๋  ํ–‰๋‹˜์˜ ์ž ์›๋™ ๋ณด์•ˆ๊ด€ ์ˆ˜์—ฌ์‹ | v-log
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๊ฐ€์„ ํ’€์ฝ”์Šค๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์—ฌ๋ฆ„ ๋Ÿฌ๋‹์˜ ์ค‘์š”์„ฑ
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ํญ์—ผ ํŠน๋ณด ํŠธ๋ž™์—์„œ ๋Ÿฌ๋‹ํ•˜๋‹ค๊ฐ€ ์ฃฝ์„๋ป”ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค... | ํ•˜์ด๋ก์Šค HYROX ๋Œ€ํšŒ ์ค€๋น„
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2024 ์Šค์›ป์˜จ์„œ์šธ ์˜ฌ๋ฆผํ”ฝ | v-log
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์—ฌ๋ฆ„ ๋Ÿฌ๋‹์—์„œ ์ œ์ผ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ ..
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ํญ์—ผ ํญ์šฐ๋ฅผ ์ด๊ฒจ๋‚ด๋Š” ๋œจ๊ฑฐ์šด ์ผ์ƒ | v-log
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๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ํ•˜๋‹ค๊ฐ€ ํ•˜์ด๋ก์Šค ๋Œ€ํšŒ๊นŒ์ง€ ๋„์ „ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค | ๋Ÿฌ๋‹ ๋ฒ ์ด์Šค ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ๋Œ€ํšŒ HYROX
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์žฅ๋งˆ ์ „ 25km ๋‹ฌ๋ ค๋ดค์Šต๋‹ˆ๋‹ค with ๊นŒ๋กœ , ๋ฐ•ํƒœํ™˜ , ์Šค์›ป์˜จ์„œ์šธ
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์—ด์ •์ด ๋„˜์ณค๋˜ 1๋ฐ•2์ผ ft. ์•„๋ชจ๋ , ์Šค์›ป์˜จ์„œ์šธ | v-log
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10km ๋‹ฌ๋ฆฌ๋ฉด ๋ช‡ kcal๊ฐ€ ๋น ์งˆ๊นŒ ?
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ํ•œ ๋‹ฌ์— 800km ๋‹ฌ๋ฆฌ๋Š” ๋Ÿฌ๋„ˆ์™€ ๋‚จ์‚ฐ 3ํšŒ์ „ ...
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๋งค์ผ ์ž์‹ ์˜ ํ•œ๊ณ„์™€ ์‹ธ์šฐ๋Š” ๋‚จ์ž๋“ค | v-log
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์ฃผ 7์ผ ์šด๋™ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์˜ ์ฃผ๋ง | v-log
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์—ฌ๋ฆ„ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ๊ผญ ํ•„์š”ํ•œ n๊ฐ€์ง€
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๋ฉ์น˜๋“ค์˜ ๋ฒ ํŠธ๋‚จ ํ•˜๋ฃจ 10,000kcal ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ | ์Šค์›ป์˜จ์„œ์šธ ์›Œํฌ์ƒต
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๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ 10๊ฐœ์›” ์ฐจ 10k ๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ? | 2024 ์„œ์šธํ•˜ํ”„๋งˆ๋ผํ†ค 10k
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์ž‘๋…„์˜ ๋‚˜๋ฅผ ์ด๊ธฐ๊ธฐ ์œ„ํ•œ ์ธํ„ฐ๋ฒŒ ํ›ˆ๋ จ | ์„œ์šธํ•˜ํ”„๋งˆ๋ผํ†ค 10k
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๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ–‰๋ณตํ•ด๋„ ๋˜๋‚˜์š”? [์„œ์šธ ๋Ÿฌ๋‹ ํ•„์ˆ˜ ์ฝ”์Šค] | v-log
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๊ณผ์ฒด์ค‘ ๋Ÿฌ๋„ˆ๋“ค์€ ์–ด๋–ค ๋Ÿฌ๋‹ํ™”๋ฅผ ์‹ ์„๊นŒ ? + ์‚ฌ์ด์ฆˆ ํŒ / ๋Ÿฌ๋‹ํ™” ์ถ”์ฒœ
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๋งค์ผ์ด ํ”ผ์ง€์ปฌ 100 ํ€˜์ŠคํŠธ... | v-log
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๊ทผ์œก๋งจ๋“ค์˜ ๋งˆ๋ผํ†ค ์ฒซ๊ฒฝํ—˜ ๋ฆฌ๋ทฐ | ์ปจ๋””์…˜ ๊ด€๋ฆฌ ํŒ / ๋‹ค์Œ ๋งˆ๋ผํ†ค ์ค€๋น„?
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ํ‰๊ท  ์ฒด์ค‘ 80kg ์ด์ƒ ๊ทผ๋ผ๋“ค์˜ ํ’€์ฝ”์Šค ๋„์ „๊ธฐ | 2024 ์„œ์šธ๋งˆ๋ผํ†ค D-day
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[์„œ์šธ๋งˆ๋ผํ†ค D-1] ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐํ•˜๋ฉด ์„œ์šธ๋Œ€ ๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‚˜์š”? ์„œ์šธ๋Œ€์ƒ์—๊ฒŒ ๋ฌผ์–ด๋ดค์Šต๋‹ˆ๋‹ค
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๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๋ฅผ ๋Š์„ ์ˆ˜ ์—†๋Š” ์ด์œ โ€ฆ | ์„œ์šธ๋งˆ๋ผํ†ค D-10
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๋ช…์ ˆ ํญ์‹ํ–ˆ๋‹ค๋ฉด ์ด ์˜์ƒ ๋ณด์„ธ์š” | ๋กœ๋“œ ํˆฌ ๋™์•„๋งˆ๋ผํ†ค
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๋˜ ํ•œ๋ฒˆ์˜ ๋„์ „์„ ์œ„ํ•ด 30km ๋‹ฌ๋ ค๋ดค์Šต๋‹ˆ๋‹ค / ์„œ์šธ ๋™์•„๋งˆ๋ผํ†ค ์ค€๋น„ ?
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๋งค์ผ ํ•˜๋ฃจ 2๋ฒˆ ์ด์ƒ ์šด๋™ํ•˜๋Š” ๋‚จ์ž๋“ค | v-log
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๋ถ€์ƒ์—†์ด ๋” ๋ฉ€๋ฆฌ ๋” ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ์œ„ํ•œ ๋Ÿฌ๋‹ ๋ณด๊ฐ•์šด๋™ / ํผ๋กค๋Ÿฌ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ
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๋‹ฌ๋ฆด ๋•Œ ๋ฐœ์— ํ†ต์ฆ ์žˆ๋Š” ์ดˆ๋ณด ๋Ÿฌ๋„ˆ๋“ค ๊ผญ ๋ณด์„ธ์š” !๐Ÿƒ๐Ÿปโ€โ™‚๏ธ
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ํ’€์ฝ”์Šค D-17 ๋งˆ๋ผํ†ค ์™„์ฃผ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๊ด€๋ฆฌ ๋ธŒ์ด๋กœ๊ทธ | v-log