02:12

Трастер с резинкой (ноги+плечи) - ОФП 25 ноги

01:59

Разгибание тазобедренного сустава с резинкой (тренировка ягодиц) - ОФП 24 ноги

01:46

Подъем на носок (тренировка икроножной мышцы) - ОФП 23 ноги

00:52

Приседания со выходом на носки - ОФП 22 ноги

01:27

Опускание на одной ноге в положение сидя - ОФП 21 ноги

02:16

Выпрыгивания вверх в двух вариациях - ОФП 20 ноги

00:41

Стульчик - ОФП 19 ноги

01:13

Приседания Бронсона с 3 паузами - ОФП 18 ноги

01:48

Выпады со сменой ног в прыжке - ОФП 17 ноги

01:00

Выпады назад со своим весом - ОФП 16 ноги

02:15

Выпады вперед со своим весом - ОФП 15 ноги

03:12

Приседания со своим весом - ОФП 14 ноги

39:44

ПЛАВАНИЕ как ПРАВИЛЬНО тренироваться любителю

56:53

Лекция - основы техники плавания

01:47

Шраги стоя с резиной - ОФП 13 спина

10:37

Жесткая тренировка КОРПУСА для улучшения положения тела в воде. Трена с Гариком S2S5

01:42

Тяга одной рукой в наклоне с упором на колено и руку - ОФП 12 спина

01:56

Горизонтальная тяга одной рукой с разворотом стоя - ОФП 11 спина

01:04

Опускание прямых рук вниз-назад перед собой - ОФП 10 спина + плечи

01:17

Подъем прямых рук наверх перед собой - ОФП 9 спина

01:38

Горизонтальная разводка рук через стороны стоя - ОФП 8 спина

01:13

Горизонтальная тяга к груди локти в стороны стоя - ОФП 7 спина

01:35

Горизонтальная тяга к груди стоя - ОФП 6 спина

21:25

Ультра тренировка ГРЕБКА и РОТАЦИИ КОРПУСА (разворота) кролем +100% к мощности. Трена с Гариком S2S4

02:18

Тяга прямыми руками в наклоне - ОФП 5 спина

19:07

Секретная тренировка ПРОНОСА КРОЛЕМ - как ЛЕГКО поставить правильное движение. Трена с Гариком S2S3

01:51

Имитация вертикальной тяги в наклоне - ОФП 4 спина

08:41

Тренировка СКОРОСТИ + АЭРОБНАЯ выносливость. Трена с Гариком S2S2

08:48

УЛУЧШИТЬ ТЕХНИКУ плавания тренируясь в зале - как это работает

01:18

Горизонтальная тяга с РЕЗИНОЙ в наклоне - ОФП 3 спина

14:28

Тренировка НАЧАЛО ГРЕБКА кролем на груди. Трена с Гариком S2S1

02:07

Вертикальная тяга с РЕЗИНОЙ - ОФП 2 спина

02:29

Становая тяга с РЕЗИНОЙ - ОФП 1 СПИНА

00:44

ОФП - 0 зачем и для кого

07:51

АНОНС 2 сезона тренировок с Гариком!

07:41

Программа тренировок для начинающих (0-400)

02:56

Кроль обучение руки №13 - кроль на прямых руках

01:59

Кроль обучение руки №11 - одна рука впереди вторая работает

02:44

Кроль обучение руки №10 - гребок одной гребок другой с доской и дыханием

01:55

Кроль обучение руки №9 - одна рука кроль с доской и дыханием

01:37

Кроль обучение руки №7 - держась за твердую опору работаем одной рукой

01:19

Кроль обучение руки №3 - одна впереди, вторая гребет стоя на дне бассейна

16:46

ДТ 3 - ОКОНЧАНИЕ гребка, трицепс + отжимания

15:34

Трена с Гариком №43 - ЗАХВАТ и РОТАЦИЯ взаимосвязь + скоростная тренировка

16:26

НОГИ В ПЛАВАНИИ - основы рациональной техники

10:05

Трена с Гариком №42 - ПРЕДСТАРТОВАЯ тренировка и ЗАХВАТ

26:40

ДТ 2 - ПОДТЯГИВАНИЕ в гребке + тренировка ног

12:15

Трена с Гариком №41 - МОЩНОСТЬ и длина гребка

17:30

ДТ 1 - начало гребка + ОФП

22:16

Трена с Гариком №40 - кисть, баланс, РОТАЦИЯ, ноги, СОПРОТИВЛЕНИЕ, гребок, пронос

06:43

Трена с Гариком №39 - БАЛАНС, ротация и кулачковое плавание

00:57

Резина №11 - поочередный пронос (ОЧЕНЬ травмоопасное упражнение)

16:18

Трена с Гариком №38 - ПРОНОС и СМЕНА рук в кроле на груди

02:41

Кроль обучение руки №12 - гребок одной гребок другой на прямых руках

08:15

Трена с Гариком №37 - пронос и вход руки в воду КРОЛЬ на груди

01:30

Кроль обучение руки №8 - держась за твердую опору кроль гребок одной гребок другой

04:38

Кроль обучение руки №4 - прямые руки кроль стоя на дне бассейна

01:55

Кроль обучение руки №2 - стоя на дне бассейна гребок одной гребок другой рукой

02:37

Кроль обучение руки №1 - стоя на дне бассейна работаем одной рукой кролем вторая на колене

01:13

Кроль обучение дыхание №7 - ноги кроль обе руки прижаты, вдох в сторону