24:37

Podsumowanie redukcji tkanki tłuszczowej (odchudzania) w 2024 l Efekty odchudzania po 12 tygodniach

16:33

Rozgrzewka przed treningiem l Rozgrzewka na bieżni jako podgrzanie temperatury ciała

23:12

Oglądnij ten film i DZIAŁAJ l Zmień DIETĘ, STYL ŻYCIA, a nawet SYLWETKĘ

01:50:25

🔥Trening SPLIT 4 l W treningu plecy, klata i brzuch l Okres budowania masy mięśniowej 2024 2025

16:10

🟡#6 l Obiady w mojej diecie, żeby zadbać o zdrowe ciało

25:48

Objętość treningowa - moja odpowiedź na komentarz widza @noumenon-qs5wl

10:31

VLOG #7 l Wykorzystuję zdrową promocję natury i zbieram darmowe orzechy włoskie

23:00

🔴Redukcja #32 l Dzień bez liczenia kalorii i surplus kaloryczny, a mimo tego waga ciała utrzymana

11:25

VLOG #6 l Jak dobierać aktywność sportową do swojego stylu życia, żeby prowadzić ZDOWY STYL ŻYCIA

01:57:41

🔥Trening SPLIT 3 l W treningu triceps, biceps i brzuch l Okres budowania masy mięśniowej 2024-2025

18:37

VLOG #5 l Technologia i systemy niszczą ZDROWY STYL ŻYCIA

22:12

🔴Redukcja #31 l Mimo braku treningów dbam o deficyt kaloryczny, choć nie zawsze

17:50

VLOG #4 l Regeneracja orgaznizmu jest bardzo ważna w zdrowym stylu życia

01:43:20

🔥Trening SPLIT 2 l W treningu nogi, barki i brzuch l Okres budowania masy mięśniowej 2024-2025

15:19

VLOG #3 l Co jest NAJWAŻNIEJSZE w zdrowym stylu życia? Dieta, regeneracja czy aktywność fizyczna

21:46

🔴Redukcja #30 l Rewelacyjne wyniki snu oraz deficytu kalorycznego

22:43

WĘGLOWODANY - czy są złe? Jakie są najlepsze? l Odpowiadam na komentarz widza @Zimny2912

12:18

VLOG #2 l Zacznij działać w odpowiednim czasie, żeby nie było za późno

01:25:16

🔥Trening SPLIT 1 l W treningu plecy, klata i brzuch l Okres budowania masy mięśniowej 2024-2025

26:57

🔴Redukcja #29 l Dwa dni jedzenia i podsumowanie 9-tego tygodnia redukcji

17:21

VLOG #1 l Jak osiągnąć stawiane sobie cele l Spełnianie marzeń l Zmiana sylwetki poprzez odchudzanie

12:19

🥦#5 l Przepisy na śniadania smaczne, zdrowe, odżywcze i odchudzające

24:13

🔴Redukcja #28 l Problemy zdrowotne w czasie redukcji

04:47

POMOC DLA POWODZIAN!! Tragedia wielu rodzin

23:41

🔴Redukcja #27 l Duże deficyty kaloryczne w czasie redukcji tkanki tłuszczowej

16:02

🟡#5 l Obiady dla zdrowia, siły i energii l Odchudzanie dzięki odżywczym obiadom

15:57

🍀#1 l Zdrowe i odżywcze przekąski l Przekąski na słodko

13:26

🍀#4 l Odżywcze i zdrowe śniadania l Śniadanie na dobry i energiczny dzień

12:46

Rozpietki z hantlami na ławce l Trening klatki piersiowej l Trening z hantlami

17:16

Moja suplementacja dla zdrowia i przedłużenia życia

19:12

Jak budować mięśnie l Jak budować siłę l Praca nad zmianą sylwetki

01:31:25

🔥Trening całego ciała l Trening siłowy l Trening na redukcji l Trening FBW nr.3

22:37

🔴Redukcja #26 l Podsumowanie 8 tygodni odchudzania

01:26:36

🔥Trening siłowy całego ciała na redukcji l Trening FBW nr.2

23:58

🔴Redukcja #25 l Pierwsza w życiu świadoma głodówka w celu zdrowotnym

29:29

🔴Redukcja #24 l Zaczynam 8 tydzień odchudzania l Dalsza praca nad deficytem kalorycznym

27:22

🔴Redukcja #23 l Podsumowanie 7 tygodni redukcji l Znowu przejedzone kalorie

01:15:27

🔥Trening całego ciała l Mój trening siłowy w czasie redukcji l Trening FBW nr.1 l Trening z hantlami

22:15

🔴Redukcja #22 l Jak ja skutecznie się odchudzam i zdrowo odżywiam

33:00

🔴ZOBACZ KONIECZNIE🟢 Jak zacząć się odchudzać, zmieniać sylwetkę , zmieniać dietę i styl życia

09:10

#7 zakupy l zdrowa dieta l zdrowe odżywianie

24:41

🔴Redukcja #21 l Duże deficyty kaloryczne dzięki wartościowym produktom w diecie

15:10

🟡#4 l Obiady l Kolejne dania obiadowe w mojej diecie

25:10

🔴Redukcja #20 l Podsumowanie działań po tygodniu pracy, po urlopie

07:56

Lody proteinowe l Szybkie, smaczne i zdrowe

20:43

🔴Redukcja #19 l Duże deficyty kaloryczne nie są dobre

21:20

🔴Redukcja #18 l Po urlopie dalej pracuję nad spaleniem tkanki tłuszczowej

19:04

🔴Redukcja #17 l Nie liczyłem kalorii 11dni

30:09

🔴Redukcja #16 l Wysokoprzetworzone produkty spowodowały surplus kaloryczny

25:20

🔴Redukcja l Ważny film dla osób dbających o swoje ciało l kalorie l witaminy l składniki mineralne

14:43

🟡#3 l Zdrowe obiady dla naszego ciała l smaczne posiłki

13:29

🍀#3 l Śniadania w mojej diecie l odżywcze śniadania i pełne witamin

18:49

🔴Redukcja l Zachowanie wagi ciała w czasie redukcji tkanki tłuszczowej (odchudzania)

20:58

🔴Redukcja l Rewelacyjny spadek wagi po czterech tygodniach redukcji tkanki tłuszczowej (odchudzania)

18:10

🔴Redukcja l Dalsza praca nad osiągnięciem celu sylwetkowego

19:39

🔴Redukcja l Zobacz jak ja kontroluję kalorie na redukcji i są efekty

07:45

Spacery mają same zalety!! l Jak zacząć odchudzanie? l Od czego zacząć zmieniać sylwetkę?

19:39

🔴Redukcja l Teoria i praktyka w celu spalenia tkanki tłuszczowej

04:58

🔴Redukcja l Powrót po świętach l Ciąg dalszy odchudzania

24:02

🔴Redukcja l Sprawdziłem, czy PPM ma sens