01:38

امیدوارم همیشه خنده رو لباتون باشه😁❤️

01:37

❌تمرینات زیربغل حرفه ایی با نکات مهم همراه با دوست عزیزمون🙌🏼🔥

01:25

❌✅آموزش حرفه ایی قفسه دستگاه🙌🏼🔥حتما تا اخر ببینید❤️

03:02

سعی کردم جزئیات کلی درمورد نمایشگاه رو نشونتون بدم

02:43

✅سومین روز در دبی باشگاه بینوس،تمرین سرشانه و پا

01:48

اولین روز تمرین در باشگاه بینوس توی دبی🙌🏼✅

01:45

اولین روز از مسافرت به دبی❤️🙌🏼 (بدون علی💔🤦🏻)

01:25

✅حتما تا آخر ببینید❌پشت بازو دیپ روی میز🙌🏼🔥

02:37

تمرین های امروز بیشتر درمورد نکته ها بیشتر توضیح دادم

01:39

❌با این سه حرکت از گودی کمر خلاص شو😉🙌🏼

01:39

❌اینارو هیچ جایی بهتون نمیگن😉🙌🏼

01:19

❌تمرین در خانه❌

01:35

واسه چند روز تهرانیم دوستان/✅با این تکنیک دم عضلت و رشد عضلت چند برابر کن👍🏼🔥

01:53

🟥اگر کمر درد یا گودی کمر دارین این حرکت ها رو اینجوری که گفتم بهتون اجرا کنید🙌🏼🔥

01:23

🟥علی و جلو بازو لاری😂❤️

01:55

🔴اگر باشگاه میری باید این چهارتا نکته رو حتما بدونی💪🏼🙌🏼🔥

01:45

با این نکته ها عضله سینت رو منفجر من😉🔥🔥

03:25

🟥این پست اولش با حرکت شکم شروع میشه بعدش نکته های تمرینی سینه و در آخر درمورد انواع کراتین گفتم❤️🙌🏼

01:47

🟥تمرین حرفه ایی برای سرشانه ی گرد🙌🏼🔥(این پست قبل مسابقات گرفته شد)

01:18

🟥سیستم تمرینی خفن😉 دراپ ست🙌🏼🔥

01:43

وزن و حجم نمی گیری اینجوری که ازت میگوم برو جلو تا جواب بگیری🙌🏼❤️آخرش علی از بی برقی گلایه داره🤦🏻

01:09

آسیب ناشی از حرکت سرشانه آرنولدی🙌🏼🔥تا اخر ببینید حتما😁

03:33

حاشیه های روز آخر ارمنستان😁امیدوارم همیشه خنده رو لباتون باشه😍❤️

04:30

🟥روز آخر در ارمنستان🙌🏼ممنونم از حمایت ها و پیام های محبت آمیزتون💙❤️

03:20

مجید به مقام چهارم دست یافت❤️💔سطح مسابقات واقعا بالا بود ممنونم از همتون بابت حمایتتون❤️💙

02:30

🟥روز دوم در ارمنستان🙌🏼حتما تا اخر ببینید❤️🔥

01:41

🟥روز اول در ارمنستان🙌🏼حتما تا اخر ببینید که دلتون شاد بشه با علی😂❤️

01:24

آخرین تلاش این دو نفر واسه رفتن به ارمنستان(مسابقات)😂🤦🏻 ببرمشون؟!😁 #فان #خنده

01:17

❌بدون درد کمر حرکت شکم کرانچرو یاد بگیر🙌🏼🔥❤️

01:12

شما جای من بودین علیو میبردین ارمنستان؟😂 #فان #خنده

01:18

🔴✅روش جدید حرکت فلای دستگاه😉🙌🏼🔥

01:06

🟥اکثرا این حرکت رو اشتباه میزنن🤦🏻❌

02:07

🟥✅یک روز تمرینی حرفه ایی جلو بازو همراه با نکته ها🙌🏼🔥

01:25

🟥با این ۳تا حرکت میانه تنتون رو قوی کنید🙌🏼🔥(آخر ویدیو به سوال جواب بدین😉)

01:51

🟥✅امروز تمرینات سینه داریم با توضیحات کامل🙌🏼حتما تا اخر ببینید ❤️

02:47

✅یک روز تمرینی کامل از زیربغل همراه با توضیحات(حتما تا اخر ببینیدو نظرتون رو درمورد بدن مجید بگید🙌🏼

01:16

🟥مصرف کراتین و پروتئین به اضای هر یک کیلو وزن🔴حتما تا اخر ببینید و حمایت کنید❤️🔥

01:04

🟥آسیب در حرکت بازو🔴حتما تا اخر این ویدیو رو ببینید👍🏼

01:26

🟥یادگیری تهیه ناگت مرغ رژیمی🤩🙌🏼/ بقیه توضیحات👇🏼

02:48

✅4 حرکت سوپرست برای سینه💪🏼🔥🔥🔥

01:31

✅حرفه ایی ترین روش پشت پا دستگاه💪🏼🔥🔥(حمایت فراموش نشه دوستان❤️)

03:24

✅(🔥ویژه خانم ها و آقایون)✅4 حرکت حرفه ایی برای تقویت فیله کمر😉🔥🔥

01:20

❌امروز تمرینات سرشانه رو خودم انجام میدم😉🔥🔥#بدنسازی #سرشانه #fitness #فیتنس_بانوان #فیتنس

02:03

❌✅دو حرکت فوق العاده برای رفع قوز و گودی کمر😉🔥(❕حتما ویدیو را تا انتها ببینید❤️)

05:19

❌✅با این تمرینات چربی شکمت رو نابود کن😉🔥(حتما تا آخر ببینید و حمایت کنید❤️)

01:03

❌✅سه حرکت خفن از شنای سوئدی🤩😉🔥🔥🔥

02:09

❌✅بازوهات رشد نمیکنه؟حتما تا اخر ببین😉🔥💪🏼#بازو #بدنسازی #فیتنس

01:02

❌مهم❌هیچوقت اشتباه نزن😉🔥🔥 #بدنسازی #پرورش_اندام

02:10

❌تا نخندی عضله نمیاد😍❤️ تمام تلاشم میکنم که هم اموزش بهتون بدم هم خنده روی لباتون کم نشه.#خنده

01:08

❌بهترین✅مکمل برای انرژی😉🔥(آخرای ویدیو یه سوپرایز هست) #مکمل #بدنسازی #ورزش #پرورش_اندام

02:39

❌✅خفن ترین روش رشد بازو💪🏼🔥🔥🔥

01:38

✅اگر می خوای تو ورزش پیشرفت کنی باید تمرینت اصولی باشه که اسیب نبینی👍🏼🔥

01:01

❌❌چند نکته مهم بدنسازی که حتما باید بدونی😉🔥🔥

03:16

❌✅رفع افتادی سرشانه و گردن😉🔥🔥🔥

02:48

✅تمرین سرشانه حرفه ایی در خانه و محل کار و باشگاه😉🔥

01:27

❌حتما ببینید✅زمان مصرف مکمل😉🔥🔥

01:48

✅هرچی که باید در تمرینات شکم و پهلو بدونید😉🔥🔥🔥

01:12

❌مهم❌تمرینات پا اگر به درستی اجرا نشه باعث زانو درد و کمر درد شدید میشین

01:19

❌😉با این سیستم تمرین میتونید به بازو هاتون شک بدین ولی لطفا این سیستم رو هفته ای یک جلسه اجرا کنید

01:12

❌✅تمرینات پا اکر به درستی اجرا نشه باعث زانو درد و کمر درد شدید میشین.#بدنسازی #fitgym #fitness