Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
DROGIE KOBIETKI, czas na kolejny wyjazd! Wpisujcie datę w domowym kalendarzu!
Nasze kobiece weekendy stały się już sławne, przyjeżdżacie z coraz bardziej odległych miejsc Polski, z czego się ogromnie cieszę!
Zapraszam gorąco wszystkie kobietki pragnące spędzić extra rekreacyjny weekend w górach w super hotelu i doborowym towarzystwie.
Wyrwij się na kobiecy weekend, odpocznij od zgiełku codzienności, naładuj akumulatory, zapomnij na chwilę o pracy i obowiązkach, zresetuj umysł, spędź świetny czas z innymi kobietami i kobiecą energią.
Jak zawsze będziemy się dobrze bawić, cieszyć górami, trochę poćwiczymy, pooddychamy górskim powietrzem, pośmiejemy, powygłupiamy, pogramy w kręgle, poplotkujemy i nawiążemy nowe wspaniałe znajomości. Zrobimy totalny relaks w strefie wellness i SPA.
Zabierz ze sobą koleżankę, mamę, córkę lub przyjedź sama i spędź z nami niezapomniany czas! Nieważne skąd jesteś, ani czy znasz mnie osobiście. Zapewniam Cię, że poznasz wspaniałe kobiety.
Będzie trochę aktywnie, trochę leniwie, rekreacyjnie i jak zawsze mega wesoło
Pogoda - wiadomo - zamówiona (zresztą żadna nam nie straszna), dobry humor w pakiecie za free – kto już był ten wie.
Piękna okolica, luksusowy hotel, przepyszne jedzonko, góry i fantastyczna atmosfera....czego chcieć więcej!
Totalny reset
Co w planie?
- trening obwodowy
- trening rozluźniający mobility & stretch
- relaksacja
- wycieczka górska
- kręgle i niezapomniany wieczór
- SPA – baseny, jacuzzi, strefa saun
W cenie zapewniam:
- opiekę trenerską
- 2 noclegi w pokojach 2 – osobowych (lub na życzenie 3 osobowych)
- wyżywienie - 2 posiłki dziennie w formie różnorodnego bufetu
- wszystkie atrakcje wymieniowe wyżej
- ubezpieczenie NNW
- dobrze spędzony czas w dobrym towarzystwie
Dojazd we własnym zakresie. Jednak jeśli nie masz jak lub czym dojechać, napisz – damy radę
Ilość miejsc oczywiście ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń.
Rezerwacja miejsca na wyjazd jest równoznaczna z wpłatą zaliczki w wysokości 250,00 zł
Jeśli potrzebujesz więcej info – jestem do dyspozycji - tel. 607 35 88 43
Tutaj znajdziecie opis i zdjęcia hotelu w którym spędzimy czas:
www.artusresort.pl/
Kiedy: 6 -8 maja 2022
Gdzie: Hotel Artus Resort Karpacz
Koszt: 749,00 zł
Extra cena first: 699,00 zł – gdy zapiszesz się do 20.03.2022 i opłacisz całość
Zapraszam gorąco
E.
link do zapisów:
forms.gle/sF8Fs1ZMnCHb8JqAA
1. Ilość miejsc ograniczona – zapisy na zasadzie kolejności zgłoszeń
2. Zapisanie się na wyjazd odbywa się poprzez kontakt pod nr tel. 607 35 88 43 oraz po wpłacie zadatku w wysokości 250,00 zł gotówką lub na rachunek bankowy:
Trening i Terapia Ruchem Edyta Grębska, 77 1140 2004 0000 3002 8117 8115
3. W przypadku rezygnacji, zadatek nie jest zwracany (chyba że znajdziesz osobę na swoje miejsce)
4. Zapłata reszty kwoty imprezy maksymalnie do dnia 30.04.2022
5. Rezygnacja po dniu 30.04.2022 oznacza brak zwrotu całej wpłaconej kwoty (chyba że znajdziesz inną osobę na swoje miejsce)
6. W przypadku niezależnym ode mnie i hotelu (sytuacje wyjątkowe, pandemia) - wyjazd może zostać odwołany. Wtedy oczywiście następuje zwrot całości wpłaconych kwot.
1 - 0
𝐉𝐞𝐬́𝐥𝐢 𝐜𝐡𝐜𝐞𝐬𝐳 𝐰𝐝𝐫𝐨𝐳̇𝐲𝐜́ 𝐚𝐤𝐭𝐲𝐰𝐧𝐨𝐬́𝐜́ 𝐟𝐢𝐳𝐲𝐜𝐳𝐧𝐚̨ 𝐰 𝐬𝐰𝐨𝐣𝐞 𝐳̇𝐲𝐜𝐢𝐞 𝐢 𝐧𝐢𝐞 𝐰𝐢𝐞𝐬𝐳 𝐣𝐚𝐤 𝐳𝐚𝐜𝐳𝐚̨𝐜́, 𝐦𝐚𝐦 𝐜𝐨𝐬́ 𝐢𝐝𝐞𝐚𝐥𝐧𝐞𝐠𝐨 𝐝𝐥𝐚 𝐂𝐢𝐞𝐛𝐢𝐞
Chce pomóc Ci zacząć. Zacząć dbać o siebie, zacząć się ruszać, ZDROWO ruszać. Często spotykam się z tym, że po długim bezruchu wskakujecie od razu na intensywne treningi, a potem niestety są problemy, ból, kontuzje. Przychodzicie wtedy do mnie z bólem i problemami.
Dlatego wychodzę naprzeciw.
Krok po kroku pomogę Ci wdrożyć ZDROWY ruch w życie. Co mam na myśli mówiąc zdrowy? Mam na myśli to, ze dam Ci narzędzia do pracy od podstaw. Jeśli dawno się nie ruszałeś, najpierw rozluźnisz, rozmasujesz spięte, skrócone mięśnie, rozruszasz zabetonowane biodra i zmobilizujesz sztywny od bezruchu kręgosłup i przygotujesz ciało do intensywnych treningów. Jednym słowem zdrowo wprowadzisz aktywność fizyczną do swojego życia, bez bólu, bez kontuzji i urazów, bez spiny i nadmiernego obciążania ciała. No i bez zniechęcenia. Jak zawsze mówię powoli i do przodu.
To Ty zdecydujesz ile minut dziennie na to poświęcisz. W domowym zaciszu, wtedy kiedy Ty masz chwilę czasu. Zaczniesz od kilkunastu minut dziennie, będziesz wybierał to na co dziś masz ochotę i/lub Twoje ciało potrzebuje.
Ale nie myśl też sobie, że to będzie łatwy trening.
To będzie zdrowe podejście, wdrażanie aktywności od podstaw. A podstawy to najpierw przywrócenie ciału balansu mięśniowego, prawidłowej postawy, nauka oddechu, rozluźnienie mięśni spiętych i wzmacnianie osłabionych. Oczywiście z pełnym objaśnieniem, tłumaczeniem poszczególnych ćwiczeń, na czym skupić uwagę i jak ustawić poszczególne części ciała. Bo wtedy i tylko wtedy to będzie dobry ruch i wtedy będą piękne efekty (kto mnie zna ten wie że mam bzika na tym punkcie).
Rozpocznij zatem swoją przygodę z aktywnością fizyczną od krótkich ćwiczeń – 12 treningów do wyboru. Pomału, krok po kroku, wytrwale i do celu. Bez kontuzji, bez szukania po omacku na YouTube, bez wychodzenia z domu, o każdej porze, wtedy kiedy Ty masz czas.
A może ćwiczysz już od jakiegoś czasu, ale chcesz zacząć robić to świadomie, zdrowo. A może chcesz wzmocnić brzuch, pośladki, plecy, poznać jak rozruszać przeponę i prawidłowo oddychać albo pozbyć się bólu pleców po wyczerpującym dniu? To również jest propozycja dla Ciebie
𝐙𝐚𝐭𝐞𝐦 𝐝𝐨 𝐝𝐳𝐢𝐞ł𝐚
Zobacz, co dla Ciebie przygotowałam.
► 𝐏𝐀𝐊𝐈𝐄𝐓 𝐓𝐑𝐄𝐍𝐈𝐍𝐆𝐎́𝐖 𝐏𝐑𝐄𝐌𝐈𝐔𝐌
► 𝐏𝐀𝐊𝐈𝐄𝐓 𝐓𝐑𝐄𝐍𝐈𝐍𝐆𝐎́𝐖 𝐁𝐀𝐒𝐈𝐂
𝐂𝐨 𝐳𝐚𝐰𝐢𝐞𝐫𝐚 𝐩𝐚𝐤𝐢𝐞𝐭 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢𝐮𝐦?
• Dostajesz aż 12 video treningów trwających około 15 minut każdy (jeden 30 minut)
• Masz do nich dostęp na zawsze
• Dostajesz wiadomość e-mail z linkami do pobrania treningów w ramach wybranego pakietu. Video pobierasz dla siebie na zawsze. Linki do nagrań otrzymasz po podaniu adresu e-mail i potwierdzeniu płatności.
𝐃𝐨𝐬𝐭𝐚𝐣𝐞𝐬𝐳 𝐚𝐳̇ 𝟏𝟐 𝐯𝐢𝐝𝐞𝐨 𝐭𝐫𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠𝐨́𝐰:
1. Na dobry początek dnia – obudź się i rozpocznij dzień z uśmiechem.
2. Ulga dla kręgosłupa – pomóż swoim plecom i daj im odpocząć po ciężkim dniu.
3. Mocny i jędrny brzuch.
4. Wzmocnij pośladki.
5. Wzmocnij plecy – trening terapeutyczny - kilka ćwiczeń, dzięki którym wzmocnisz swoje plecy, zadbasz o swoją postawę ciała i przestaniesz się garbić.
6. Stretching – rozluźnij swoje ciało, pozbądź się napięć powstałych od „zasiedzenia”
7. Mobilizacja bioder – rozluźnij zablokowane, spięte, zabetonowane biodra.
8. Oddech – pobudź pracę przepony, rozluźnij mięśnie międzyżebrowe i odetchnij wreszcie pełną piersią.
9. Masaż - autoterapia mięśniowo-powięziowa z piłką lacrosse.
10. Trening terapeutyczny – przodopochylenie miednicy (hiperlordoza lędźwiowa)
11. Pokochaj Pilates – sekwencja wzmacniających ćwiczeń pilates – trening 30 minut.
12. Lekko i swobodnie – rozluźniający, łagodny trening - płynne ruchy, dzięki którym zwiększysz zakresu ruchu, poczujesz się lekko i swobodnie.
𝐂𝐨 𝐳𝐚𝐰𝐢𝐞𝐫𝐚 𝐩𝐚𝐤𝐢𝐞𝐭 𝐛𝐚𝐬𝐢𝐜?
• Dostajesz 6 video treningów trwających około 15 minut każdy (jeden 30 minut)
• Masz do nich dostęp na zawsze
• Dostajesz wiadomość e-mail z linkami do pobrania treningów w ramach wybranego pakietu. Video pobierasz dla siebie na zawsze. Linki do nagrań otrzymasz po podaniu adresu e-mail i potwierdzeniu płatności.
𝐃𝐨𝐬𝐭𝐚𝐣𝐞𝐬𝐳 𝟔 𝐯𝐢𝐝𝐞𝐨 𝐭𝐫𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠𝐨́𝐰:
1. Ulga dla kręgosłupa – pomóż swoim plecom i daj im odpocząć po ciężkim dniu.
2. Mocny i jędrny brzuch.
3. Wzmocnij pośladki.
4. Wzmocnij plecy – trening terapeutyczny - kilka ćwiczeń, dzięki którym wzmocnisz swoje plecy, zadbasz o swoją postawę ciała i przestaniesz się garbić.
5. Stretching – rozluźnij swoje ciało, pozbądź się napięć powstałych od „zasiedzenia”
6. Pokochaj Pilates – sekwencja wzmacniających ćwiczeń pilates – trening 30 minut.
𝐂𝐨 𝐳𝐲𝐬𝐤𝐚𝐬𝐳?
• Zadbasz o swoje zdrowie i sprawność w odpowiedni sposób
• Przywrócisz ciału balans i odpowiednie napięcia mięśniowe zniszczone zasiedzeniem i brakiem ruchu
• Rozpoczniesz prowadzić aktywne życie, zmobilizujesz się wreszcie do regularnego ruchu.
• Wdrożysz dobre nawyki, bez katowania się, bez obciążania stawów i kontuzji, powoli wdrażając aktywność fizyczną i przywracając ciału funkcję, po kilkanaście minut dziennie
• Dostaniesz dużą dawkę pozytywnej energii
• Odkryjesz mięśnie o których nie miałeś pojęcia
• Oderwiesz się choć na chwilę od codziennych obowiązków
• Zresetujesz umysł, uwolnisz się od codziennego stresu i napięcia
Inwestycja w siebie
♥ pakiet premium – 169,00 zł
♥ pakiet basic – 119,00 zł
Odezwij się do mnie - zgłoś chęć zakupu - podaj adres email - zrób przelew - na maila dostaniesz linki do nagrań do pobrania na zawsze dla Ciebie - i ciesz się swoimi postępami w drodze do zdrowia i sprawności fizycznej
Tym razem zrealizujesz swój cel wdrożenia aktywności fizycznej w swoje życie!
Edyta
(wybacz że jeszcze nie mam sklepu internetowego, ale już niebawem, tymczasem to żadna przeszkoda)
tel. 607 35 88 43;
mail: edytagrebska@gmail.com
TRENING I TERAPIA RUCHEM Edyta Grębska
77 1140 2004 0000 3002 8117 8115
4 - 0
Witaj,
Nazywam się Edyta Grębska. Jestem trenerem, instruktorem fitness, pilates. Specjalizuję się w treningach prozdrowotnych, rehabilitacyjnych. Pokazuję, że ruch leczy – ciało i umysł. W treningach indywidualnych pracuję nad wzmocnieniem mięśni, wyrównaniem balansu mięśniowego jako eliminacji bólu. Przywracam prawidłowe wzorce ruchowe i uczę postawy ciała.
Do zdrowia podchodzę holistycznie, staram się dbać o nie, ale nie jestem fanatykiem – ani diet, ani treningu. Uważam, że czasami lepiej się wyspać i zregenerować niż na siłę ćwiczyć. Staram się w tym pędzącym, zestresowanym świecie czasami zatrzymać, docenić to co mam i być sobą. Zachęcam Cię do tego samego.
Zapraszam Cię do subskrybowania mojego kanału, znajdziesz tu treningi które będziesz mógł/mogła zrobić razem ze mną w domu oraz rady dotyczące zdrowia, pracy nad ciałem i prawidłową postawą. Chcę się dzielić z Tobą moją wiedzą
Potrzebujesz pomocy - zadzwoń 607 35 88 43
edytagrebska.pl/