Welcoem to posts!!
in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
¡Hola Familia Fitness!, pensaba conservar mi Sony A6400 ya que recientemente deje de usarla, pero es mucho mejor que alguien aproveche esta maravilla de cámara compacta. Esta en perfecto estado de funcionalidad y pueden ver todo lo que incluye en la segunda imagen. Con esta cámara hago mis vlogs :)
- 3 baterías
- Correa original Sony
- Memoria 32 gb
- Cable cargador
- Funda vintage Sony
- Lente 16-50 mm OSS
Informes: Enviar mensaje al instagram @Fitnessdalu
129 - 3
RUTINA DE PILATES 🔥
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Hoy es un buen día para iniciar con tu vida fitness! Si no tienes idea por donde empezar, esto es para ti.
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lo que como en un día para bajar de peso de forma saludable ✨
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NUEVA FUTINA PARA LEVABTAR LOS GLÚTEOS 🔥
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Idea de desayuno comida y cena saludable para bajar de peso 👌🏻✨
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El programa que a tantas de mis chicas fitness les a ayudado a alcanzar su mejor versión.
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Nueva rutina de entrenamiento para abdomen 🔥
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Este día logré mi objetivo con un total de 140g de proteína, si quieren ver las recetas pueden encontrarlo en mi canal de YouTube: Dalú fitness (lo que como en un día)
Desayuno: pancakes de avena alto en proteína
3huevos
3/4 de taza de harina de avena (la trituras en licuadora para hacerla polvo)
1/2 de yogurt griego sin azúcar
1cdta extracto de vainilla
1/2 cdta extracto de almendras
1/2 plátano maduro
Blueberries al gusto o zarzamoras
Proteína: 45g proteína.
Snack: rollito de fruta sin azúcar añadida
Comida: bistec con tomate y cebolla
150g de bistec con tomate y cebolla (ya guisado)
100g arroz
Un puño de espinacas ligeramente cocidas con sal al gusto
Total kcal: 51g proteína
Snack 2:
1 tortilla horneada con salsa casera (antojito del día jaja)
Cena: wraps de pollo con salsa búfalo
150g de pechuga de pollo guisado
1cda de Crema ácida
2 tortillas bajas en kcal de harina (edición espinacas)
Rebanadas delgadas de Pepino por dentro al gusto
Rebanadas de aguacate
Rodajas de Cebolla
Salsa búfalo al gusto
Total: 46g proteína
Me encanta cuando tengo digas con un alto consumo de proteína, debo de admitir que no siempre puedo pegarle a 140g de proteína al día con puro alimento porque a veces las comidas no se prestan en volumen (es mucho y no me la acabo) pero estas estuvieron perfectas.
Mi recomendación es que si crees que es “mucha” comida, puedas comértela en partes, desayuna la mitad guárdalo para más tarde y termina tu desayuno como si fuese un snack, lo mismo para la comida y la cena.
Mi café al día no puede faltar y mis 2.5 lt de agua tampoco.
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