痩せるヨーグルトダイエット❣️おすすめの方法は❓効果や選び方•注意点【完全版】
Yogurt diet can help you lose weight! What do you recommend? Effects and how to choose - cautions, etc.
ダイエットに効果的なヨーグルトの
具体的な取り入れ方をブログに投稿しました♪☺️
↓
creators.yahoo.co.jp/dietsemmontrainingyu/01002284…
こちらの内容がかなり好評でした✨
意外と注意点もあるので、
ヨーグルトを摂取する方は参考にしてみてくださいね♪
🇺🇸🇬🇧🇦🇺🇨🇦🇮🇳🇵🇭🇸🇬🇭🇰🇲🇾
Yogurt diet can help you lose weight! What do you recommend? Effects and how to choose - cautions, etc.
I posted a blog post on specific ways to incorporate yogurt into your diet to help you lose weight.
↓
creators.yahoo.co.jp/dietsemmontrainingyu/01002284…
There are some unexpected cautions, so if you consume yogurt, please refer to it!
However, this article is written in Japanese and needs to be translated.
🇷🇺🇰🇿🇧🇾🇰🇬🇲🇩
Йогуртовая диета может помочь вам похудеть! Что вы рекомендуете? Эффекты и как выбрать - предостережения и т.д.
Я опубликовала в блоге статью о конкретных способах включения йогурта в свой рацион, чтобы помочь вам похудеть.
↓
creators.yahoo.co.jp/dietsemmontrainingyu/01002284…
Там есть несколько неожиданных предостережений, так что если вы употребляете йогурт, пожалуйста, обратитесь к ней!
Однако эта статья написана на японском языке и нуждается в переводе.
🇪🇸🇲🇽🇦🇷🇨🇴🇻🇪🇧🇴🇪🇨🇺🇾🇨🇱🇵🇪
¡La dieta del yogur puede ayudarte a perder peso! ¿Qué recomienda? Efectos y cómo elegir - precauciones, etc.
Publiqué una entrada en el blog sobre las formas específicas de incorporar el yogur en la dieta para ayudar a perder peso.
↓
creators.yahoo.co.jp/dietsemmontrainingyu/01002284…
Hay algunas precauciones inesperadas, así que si consumes yogur, ¡consúltalo!
Sin embargo, este artículo está escrito en japonés y necesita ser traducido.
🇹🇷🇮🇷🇨🇾
Yoğurt diyeti kilo vermenize yardımcı olabilir! Ne önerirsiniz? Etkiler ve nasıl seçileceği - uyarılar vb.
Kilo vermenize yardımcı olmak için yoğurdu diyetinize dahil etmenin belirli yolları hakkında bir blog yazısı yayınladım.
↓
creators.yahoo.co.jp/dietsemmontrainingyu/01002284…
Beklenmeyen bazı uyarılar var, bu yüzden yoğurt tüketiyorsanız, lütfen buna bakın!
Ancak, bu makale Japonca yazılmıştır ve tercüme edilmesi gerekmektedir.
🇦🇪🇾🇪🇮🇶🇸🇦🇧🇭🇰🇼🇯🇴🇲🇦🇪🇬🇩🇿
حمية الزبادي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن! بماذا توصي؟ التأثيرات وكيفية الاختيار - تنبيهات ، إلخ.
لقد قمت بنشر منشور مدونة حول طرق محددة لدمج الزبادي في نظامك الغذائي لمساعدتك على إنقاص الوزن.
↓
creators.yahoo.co.jp/dietsemmontrainingyu/01002284…
هناك بعض التحذيرات غير المتوقعة ، لذا إذا كنت تتناول الزبادي ، فيرجى الرجوع إليه!
ومع ذلك ، فإن هذه المقالة مكتوبة باللغة اليابانية وتحتاج إلى ترجمتها.
🇨🇳🇸🇬🇲🇾
酸奶饮食可以帮助你减肥! 你有什么建议？作用和如何选择--注意事项等。
我发了一篇博文，介绍将酸奶纳入饮食的具体方法，以帮助你减肥。
↓
creators.yahoo.co.jp/dietsemmontrainingyu/01002284…
其中有一些意想不到的注意事项，如果你食用酸奶，请参考一下！
但是，这篇文章是用日语写的，需要翻译一下。
🇹🇼🇭🇰🇲🇴
酸奶飲食可以幫助你減肥! 你有什麼建議？作用和如何選擇--注意事項等。
我發了一篇博文，介紹將酸奶納入飲食的具體方法，以幫助你減肥。
↓
creators.yahoo.co.jp/dietsemmontrainingyu/01002284…
其中有一些意想不到的注意事項，如果你食用酸奶，請參考一下！
但是，這篇文章是用日語寫的，需要翻譯一下。
🇫🇷🇧🇪🇨🇭
Le régime au yaourt peut vous aider à perdre du poids ! Que recommandez-vous ? Effets et comment choisir - mises en garde, etc.
J'ai publié un article de blog sur les façons spécifiques d'intégrer le yaourt dans votre régime alimentaire pour vous aider à perdre du poids.
↓
creators.yahoo.co.jp/dietsemmontrainingyu/01002284…
Il y a des mises en garde inattendues, donc si vous consommez du yaourt, veuillez vous y référer !
Cependant, cet article est écrit en japonais et doit être traduit.
🇵🇱
Dieta jogurtowa może pomóc Ci schudnąć! Co polecacie? Efekty i jak wybrać - środki ostrożności itp.
Na blogu zamieściłam wpis o konkretnych sposobach włączenia jogurtu do diety, które pomogą Ci schudnąć.
↓
creators.yahoo.co.jp/dietsemmontrainingyu/01002284…
Znajduje się tam kilka nieoczekiwanych przestróg, więc jeśli spożywasz jogurt, zapoznaj się z nim!
Artykuł ten jest jednak napisany w języku japońskim i wymaga przetłumaczenia.
🇵🇹🇧🇷🇦🇴
A dieta de iogurte pode ajudá-lo a perder peso! O que é que recomenda? Efeitos e como escolher - precauções, etc.
Publiquei um post no blogue sobre formas específicas de incorporar o iogurte na sua dieta para o ajudar a perder peso.
↓
creators.yahoo.co.jp/dietsemmontrainingyu/01002284…
Existem algumas precauções inesperadas, por isso se consumir iogurte, por favor consulte-o!
No entanto, este artigo está escrito em japonês e precisa de ser traduzido.
🇰🇷
요구르트 다이어트는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다! 추천 메뉴가 무엇인가요? 효과 및 선택방법 - 주의사항 등
나는 체중 감량을 돕기 위해 식단에 요구르트를 통합하는 구체적인 방법에 대한 블로그 게시물을 게시했습니다.
↓
creators.yahoo.co.jp/dietsemmontrainingyu/01002284…
뜻밖의 주의사항이 있으니 요거트 드시는 분들은 참고하세요!
그러나 이 기사는 일본어로 작성되었으며 번역이 필요합니다.
🇸🇲🇨🇭
La dieta dello yogurt può aiutare a perdere peso! Cosa consiglia? Effetti e come scegliere - precauzioni, ecc.
Ho pubblicato un post sul blog sui modi specifici per incorporare lo yogurt nella tua dieta per aiutarti a perdere peso.
↓
creators.yahoo.co.jp/dietsemmontrainingyu/01002284…
Ci sono alcune precauzioni inaspettate, quindi se consumate yogurt, fate riferimento ad esso!
Tuttavia, questo articolo è scritto in giapponese e deve essere tradotto.
🇩🇪🇦🇺🇨🇭🇧🇪🇱🇮
Joghurt-Diät kann beim Abnehmen helfen! Was empfehlen Sie? Wirkungen und Auswahl - Vorsichtshinweise, etc.
Ich habe einen Blog-Beitrag über spezifische Möglichkeiten geschrieben, wie man Joghurt in seine Ernährung einbauen kann, um Gewicht zu verlieren.
↓
creators.yahoo.co.jp/dietsemmontrainingyu/01002284…
Es gibt einige unerwartete Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie also Joghurt konsumieren, sollten Sie diesen Artikel lesen!
Allerdings ist dieser Artikel auf Japanisch geschrieben und muss übersetzt werden.
【1週間で】確実に太もも痩せする方法❗️誰でも簡単にできる❤️【動画で伝えてない内容】
最近はヤフークリエイターズの公式ブロガーとしても活動中です☺️
どうしても動画は運動が中心になってしまいます💦
そこで、運動の効果をもっと早く出すための方法をブログで配信中です❤️
ぜひフォローお願いします♪
⭐️最近の人気記事⭐️
🔸1週間で太もも痩せ・脚痩せする方法｜誰でも簡単にできるやり方って？creators.yahoo.co.jp/dietsemmontrainingyu/01002167…
🔸10日で5キロ痩せる具体的方法
creators.yahoo.co.jp/dietsemmontrainingyu/01002114…
🔸ダイエットはダンス・ストレッチ・筋トレ・食事どれが1番効果がある？(答え：体脂肪率によって違う)
creators.yahoo.co.jp/dietsemmontrainingyu/01002136…
🔸【空腹ゼロで痩せる具体的な方法！】あなたもこれでダイエットに成功しよう！
creators.yahoo.co.jp/dietsemmontrainingyu/01002140…
🔸痩せたいのに食べてしまう！原因と心理って?【研究で証明】された対策方法とは
creators.yahoo.co.jp/dietsemmontrainingyu/01002241…
🔸2週間で確実に即効二の腕痩せする方法！簡単なやり方って？【1週間で2cm痩せた方法】
creators.yahoo.co.jp/dietsemmontrainingyu/01002180…
🔸【即効】寝ながらお腹痩せする方法 | ポッコリお腹の脂肪を落とす簡単筋トレで効率よく痩せよう！
creators.yahoo.co.jp/dietsemmontrainingyu/01002207…
❗️チャンネル登録222万人❗️
マッスルウォッチングさんコラボ💓😆
3月30日(水)21時〜
⭐️プレミア公開します⭐️
著名フィットネスチャンネル
「マッスルウォッチングさん」222万人❣️
「鬼軍曹ゆか様」とコラボ動画公開します❤️
🔸マッスルウォッチングさん
youtube.com/c/MuscleWatching
🔸鬼軍曹ゆか様
www.youtube.com/channel/UCZv_...
3つの動画実践でコンプリート❗️
春に向けて体を一気にスッキリしよ〜💓😉
ぜひ楽しみにしててくださいね👍
🇺🇸🇬🇧🇦🇺🇨🇦🇮🇳🇵🇭🇸🇬🇭🇰🇲🇾
❗️2.22 million channel subscriptions❗️
"Muscle Watching" in collaboration with 💓😆.
It will be released on Wednesday, March 30 at 9pm!
🔸Muscle Watching
youtube.com/c/MuscleWatching
If you practice all the videos, your body will be very toned!
I hope you enjoy it👍
🇷🇺🇰🇿🇧🇾🇰🇬🇲🇩
❗️2,22 миллиона подписчиков канала❗️
"Muscle Watching" в сотрудничестве с 💓😆.
Он выйдет в среду, 30 марта, в 21:00!
🔸Muscle Watching
youtube.com/c/MuscleWatching
Если вы будете заниматься по всем видео, ваше тело будет в тонусе!
Надеюсь, вам понравится👍
🇪🇸🇲🇽🇦🇷🇨🇴🇻🇪🇧🇴🇪🇨🇺🇾🇨🇱🇵🇪
❗️2,22 millones de suscripciones al canal❗️
"Muscle Watching" en colaboración con 💓😆.
¡Se estrenará el miércoles 30 de marzo a las 21:00 horas!
🔸Muscle Watching
youtube.com/c/MuscleWatching
Si practicáis todos los vídeos, ¡vuestro cuerpo estará muy tonificado!
Espero que lo disfrutes👍
🇹🇷🇮🇷🇨🇾
❗️2.22 milyon kanal aboneliği❗️
💓😆 ile işbirliği içinde "Muscle Watching".
30 Mart Çarşamba günü saat 21.00'de yayınlanacak!
🔸Muscle Watching
youtube.com/c/MuscleWatching
Tüm videoları uygularsanız, vücudunuz çok sıkı olacak!
umarım beğenirsiniz👍
🇦🇪🇾🇪🇮🇶🇸🇦🇧🇭🇰🇼🇯🇴🇲🇦🇪🇬🇩🇿
❗️ 2.22 مليون اشتراك قناة❗️
Muscle Watching !!
سيصدر يوم الأربعاء 30 مارس الساعة 9 مساءً!
🔸 Muscle Watching
youtube.com/c/MuscleWatching
إذا مارست جميع مقاطع الفيديو ، فسيكون جسمك متناغمًا جدًا!
أتمنى أن تستمتع بها👍
🇨🇳🇸🇬🇲🇾
❗️222万频道订阅量❗️
"Muscle Watching "与💓😆合作。
它将于3月30日星期三晚上9点发布!
🔸Muscle Watching
youtube.com/c/MuscleWatching
如果你练习所有的视频，你的身体会变得非常强壮！我希望你喜欢👍。
我希望你喜欢它👍
🇹🇼🇭🇰🇲🇴
❗️222萬頻道訂閱❗️
與💓😆合作的“Muscle Watching”。
它將於 3 月 30 日星期三晚上 9 點發布！
🔸Muscle Watching
youtube.com/c/MuscleWatching
如果你練習所有的視頻，你的身體會很健美！
我希望你喜歡它👍
🇫🇷🇧🇪🇨🇭
❗️2,22 millions d'abonnements aux chaînes❗️
"Muscle Watching" en collaboration avec 💓😆.
Il sera diffusé le mercredi 30 mars à 21 heures !
🔸Muscle Watching
youtube.com/c/MuscleWatching
Si vous pratiquez toutes les vidéos, votre corps sera très tonique !
J'espère que vous l'apprécierez👍
Thanks to all of you, I now have over 500,000 subscribers to my channel! Thank you so much❤️❤️
みなさんのおかげで
チャンネル登録が
50万人の方に登録いただきました❤️
本当にありがとうございます❤️☺️
Actually, I turned 43 years old on my birthday, February 17th.
実は私、2月17日の誕生日で
43歳になりました！
I'm happy to have celebrated my birthday in good health, and I got a second gift today.
元気に誕生日を迎えることができ、
これも本当に嬉しい限りですが、
今日は2つ目のプレゼントをいただきました🎁
The second gift I received today is that I have over 500,000 followers.
それは50万人を超えたことです❣️
It's all thanks to you who are always watching me.
I'm so happy❣️😆
いつも見てくれているあなたのおかげです。
本当にうれしい❤️
I'm going to keep posting videos that will help a lot of people build healthy, beautiful bodies👍
これからも、たくさんの人が
健康で美しい体を作れるような動画を
投稿していきたいと思います✨
🇷🇺🇰🇿🇧🇾🇰🇬🇲🇩
Благодаря всем вам, у меня теперь более 500 000 подписчиков на мой канал! Спасибо вам огромное!
На самом деле, в свой день рождения, 17 февраля, мне исполнилось 43 года.
Я счастлив, что отпраздновал свой день рождения в добром здравии, и сегодня я получил второй подарок.
Второй подарок, который я получил сегодня - это то, что у меня более 500 000 подписчиков.
Это все благодаря вам, которые всегда следят за мной.
Я так счастлива!
Я собираюсь продолжать выкладывать видео, которые помогут многим людям построить здоровое, красивое тело!
🇪🇸🇲🇽🇦🇷🇨🇴🇻🇪🇧🇴🇪🇨🇺🇾🇨🇱🇵🇪
Gracias a todos vosotros, ¡ya tengo más de 500.000 suscriptores en mi canal! ¡Muchas gracias!
En realidad, cumplí 43 años el día de mi cumpleaños, el 17 de febrero.
Estoy feliz de haber celebrado mi cumpleaños con buena salud, y hoy he recibido un segundo regalo.
El segundo regalo que he recibido hoy es que tengo más de 500.000 seguidores.
Es todo gracias a vosotros, que siempre estáis pendientes de mí.
Estoy muy feliz.
¡Voy a seguir publicando vídeos que ayuden a mucha gente a construir cuerpos sanos y bonitos!
🇹🇷🇮🇷🇨🇾
Hepinize teşekkürler, artık kanalımda 500.000'den fazla abonem var! Çok teşekkür ederim!
Aslında, 17 Şubat doğum günümde 43 yaşıma bastım.
Doğum günümü sağlıkla kutladığım için mutluyum ve bugün ikinci bir hediyem var.
Bugün aldığım ikinci hediye ise 500.000'den fazla takipçim olması.
Hepsi beni her zaman izleyen senin sayende.
Çok mutluyum!
Birçok insanın sağlıklı, güzel vücutlar oluşturmasına yardımcı olacak videolar yayınlamaya devam edeceğim!
🇦🇪🇾🇪🇮🇶🇸🇦🇧🇭🇰🇼🇯🇴🇲🇦🇪🇬🇩🇿
شكرًا لكم جميعًا ، لدي الآن أكثر من 500000 مشترك في قناتي! شكرا جزيلا!
في الواقع ، لقد بلغت 43 عامًا في عيد ميلادي ، 17 فبراير.
أنا سعيد لأنني احتفلت بعيد ميلادي بصحة جيدة ، وحصلت اليوم على هدية ثانية.
الهدية الثانية التي تلقيتها اليوم هي أن لدي أكثر من 500000 متابع.
كل الشكر لك الذي تراقبني دائمًا.
انا سعيد للغاية!
سأستمر في نشر مقاطع الفيديو التي ستساعد الكثير من الناس على بناء أجسام صحية وجميلة!
🇨🇳🇸🇬🇲🇾
感谢大家，我的频道现在有超过 500,000 名订阅者！ 太感谢了！
事实上，我在 2 月 17 日生日那天就满 43 岁了。
我很高兴自己过生日时身体健康，今天我收到了第二份礼物。
我今天收到的第二个礼物是我有超过 50 万的粉丝。
多亏了一直在看我的你们。
我很开心！
我将继续发布视频，这些视频将帮助很多人建立健康、美丽的身体！
🇹🇼🇭🇰🇲🇴
感謝大家，我的頻道現在有超過 500,000 名訂閱者！ 太感謝了！
事實上，我在 2 月 17 日生日那天就滿 43 歲了。
我很高興自己過生日時身體健康，今天我收到了第二份禮物。
我今天收到的第二個禮物是我有超過 50 萬的粉絲。
多虧了一直在看我的你們。
我很開心！
我將繼續發布視頻，這些視頻將幫助很多人建立健康、美麗的身體！
🇫🇷🇧🇪🇨🇭
Grâce à vous tous, j'ai maintenant plus de 500 000 abonnés sur ma chaîne ! Merci beaucoup !
En fait, j'ai eu 43 ans le jour de mon anniversaire, le 17 février.
Je suis heureux d'avoir célébré mon anniversaire en bonne santé, et j'ai reçu un deuxième cadeau aujourd'hui.
Le deuxième cadeau que j'ai reçu aujourd'hui est que j'ai plus de 500 000 followers.
C'est grâce à vous qui me regardez toujours.
Je suis tellement heureux !
Je vais continuer à publier des vidéos qui aideront beaucoup de gens à avoir un corps sain et beau !
🇻🇳
Cảm ơn tất cả các bạn, tôi hiện đã có hơn 500.000 người đăng ký kênh của mình! Cảm ơn nhiều!
Thực ra, tôi tròn 43 tuổi vào ngày sinh nhật của mình, ngày 17 tháng Hai.
Tôi rất vui vì đã tổ chức sinh nhật của mình trong tình trạng sức khỏe tốt và hôm nay tôi đã nhận được món quà thứ hai.
Món quà thứ hai mà tôi nhận được hôm nay là tôi có hơn 500.000 người theo dõi.
Tất cả là nhờ các bạn, những người luôn theo dõi tôi.
Tôi rất vui!
Tôi sẽ tiếp tục đăng những video sẽ giúp rất nhiều người có được thân hình khỏe đẹp!
🇵🇱
Dzięki Wam wszystkim mam teraz ponad 500 000 subskrybentów na moim kanale! Bardzo Wam dziękuję!
Właściwie w dniu moich urodzin, 17 lutego, skończyłem 43 lata.
Cieszę się, że świętowałem swoje urodziny w dobrym zdrowiu, a dziś dostałem drugi prezent.
Drugi prezent, który dziś otrzymałem, to fakt, że mam ponad 500 000 zwolenników.
To wszystko dzięki Wam, którzy zawsze mnie obserwujecie.
Jestem taka szczęśliwa!
Zamierzam nadal publikować filmy, które pomogą wielu ludziom zbudować zdrowe, piękne ciała!
🇵🇹🇧🇷🇦🇴
Graças a todos vós, tenho agora mais de 500.000 subscritores para o meu canal! Muito obrigado!
Na verdade, fiz 43 anos no meu aniversário, 17 de Fevereiro.
Estou feliz por ter celebrado o meu aniversário com boa saúde, e hoje recebi um segundo presente.
O segundo presente que recebi hoje é que tenho mais de 500.000 seguidores.
Tudo graças a vocês que estão sempre a observar-me.
Estou tão feliz!
Vou continuar a publicar vídeos que vão ajudar muitas pessoas a construir corpos saudáveis e bonitos!
🇰🇷
여러분 덕분에 이제 제 채널 구독자가 500,000명이 넘었습니다! 정말 고맙습니다!
실은 내 생일인 2월 17일에 43살이 되었다.
건강하게 생일을 축하하게 되어 기쁘고, 오늘 두 번째 선물을 받았습니다.
오늘 받은 두 번째 선물은 팔로워가 500,000명이 넘었다는 것입니다.
항상 저를 지켜봐주시는 여러분 덕분입니다.
난 정말 행복해!
많은 분들이 건강하고 아름다운 몸을 만드는 데 도움이 되는 영상을 계속 올릴 예정입니다!
🇮🇹🇸🇲🇨🇭
Grazie a tutti voi, ora ho più di 500.000 iscritti al mio canale! Grazie mille!
In realtà, ho compiuto 43 anni il giorno del mio compleanno, il 17 febbraio.
Sono felice di aver festeggiato il mio compleanno in buona salute, e oggi ho ricevuto un secondo regalo.
Il secondo regalo che ho ricevuto oggi è che ho più di 500.000 followers.
È tutto grazie a voi che mi guardate sempre.
Sono così felice!
Continuerò a pubblicare video che aiuteranno molte persone a costruire corpi sani e belli!
🇩🇪🇦🇺🇨🇭🇧🇪🇱🇮
Dank euch allen habe ich jetzt über 500.000 Abonnenten auf meinem Kanal! Ich danke euch sehr!
Eigentlich bin ich an meinem Geburtstag, dem 17. Februar, 43 Jahre alt geworden.
Ich bin froh, dass ich meinen Geburtstag bei guter Gesundheit feiern konnte, und ich habe heute ein zweites Geschenk bekommen.
Das zweite Geschenk, das ich heute erhalten habe, ist, dass ich über 500.000 Follower habe.
Das habe ich euch zu verdanken, die ihr mir immer zuschaut.
Ich bin so glücklich!
Ich werde weiterhin Videos posten, die vielen Menschen helfen, einen gesunden und schönen Körper aufzubauen!
🇮🇩
Terima kasih kepada Anda semua, sekarang saya memiliki lebih dari 500.000 pelanggan di saluran saya! Terima kasih banyak!
Sebenarnya, saya berusia 43 tahun pada hari ulang tahun saya, 17 Februari.
Saya senang merayakan ulang tahun saya dalam keadaan sehat, dan saya mendapat hadiah kedua hari ini.
Hadiah kedua yang saya terima hari ini adalah saya memiliki lebih dari 500.000 pengikut.
Ini semua berkat kamu yang selalu memperhatikanku.
Aku sangat bahagia!
Saya akan terus memposting video yang akan membantu banyak orang membangun tubuh yang sehat dan indah!
🇹🇭
ขอบคุณทุกท่าน ตอนนี้ฉันมีผู้ติดตามช่องของฉันมากกว่า 500,000 คนแล้ว! ขอบคุณมาก!
อันที่จริง ฉันอายุ 43 ปี ในวันเกิดของฉัน วันที่ 17 กุมภาพันธ์
ฉันมีความสุขที่ได้ฉลองวันเกิดของฉันอย่างมีสุขภาพที่ดี และวันนี้ฉันได้รับของขวัญชิ้นที่สอง
ของขวัญชิ้นที่สองที่ฉันได้รับในวันนี้คือฉันมีผู้ติดตามมากกว่า 500,000 คน
ทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณพวกคุณที่คอยดูฉันอยู่เสมอ
ฉันมีความสุขมาก!
ฉันจะโพสต์วิดีโอต่อไปเพื่อช่วยให้ผู้คนจำนวนมากสร้างร่างกายที่แข็งแรงและสวยงาม!
I've just released the English version of the video that helped me lose 8 cm (7 in) off my legs in one week!
I hope it will be useful for your exercise routine❤️
✅Click here for the English version
https://youtu.be/71UCraud8V4
ロシア語
🇷🇺🇰🇿🇧🇾🇰🇬🇲🇩
Я только что выпустил английскую версию видео, которое помогло мне сбросить 8 см (7 дюймов) с ног за одну неделю!
Надеюсь, оно будет полезно для ваших тренировок.
Нажмите здесь для английской версии
https://youtu.be/71UCraud8V4
スペイン語
🇪🇸🇲🇽🇦🇷🇨🇴🇻🇪🇧🇴🇪🇨🇺🇾🇨🇱🇵🇪
Acabo de publicar la versión en inglés del vídeo que me ayudó a perder 8 cm de piernas en una semana.
Espero que te sea útil para tu rutina de ejercicios.
Haz clic aquí para ver la versión en inglés
https://youtu.be/71UCraud8V4
トルコ語
🇹🇷🇮🇷🇨🇾
Bacaklarımdan bir hafta içinde 8 cm (7 inç) kaybetmeme yardımcı olan videonun İngilizce versiyonunu az önce yayınladım!
Umarım egzersiz rutininiz için faydalı olur.
İngilizce versiyonu için buraya tıklayın
https://youtu.be/71UCraud8V4
アラビア語
🇦🇪🇾🇪🇮🇶🇸🇦🇧🇭🇰🇼🇯🇴🇲🇦🇪🇬🇩🇿
لقد أصدرت للتو النسخة الإنجليزية من الفيديو التي ساعدتني على فقدان 8 سم (7 بوصات) من ساقي في أسبوع واحد!
آمل أن يكون مفيدًا لروتين التمرين.
انقر هنا للحصول على النسخة الإنجليزية
https://youtu.be/71UCraud8V4
簡体字
🇨🇳🇸🇬🇲🇾
我刚刚发布了帮助我在一周内减掉腿 8 厘米（7 英寸）的英文版视频！
我希望它对您的日常锻炼有用。
点击这里查看英文版本
https://youtu.be/71UCraud8V4
繁体字
🇹🇼🇭🇰🇲🇴
我剛剛發布了幫助我在一周內減掉腿 8 厘米（7 英寸）的英文版視頻！
我希望它對您的日常鍛煉有用。
點擊這裡查看英文版本
https://youtu.be/71UCraud8V4
フランス語
🇫🇷🇧🇪🇨🇭
Je viens de publier la version anglaise de la vidéo qui m'a permis de perdre 8 cm sur mes jambes en une semaine !
J'espère qu'elle vous sera utile pour votre programme d'exercices.
Cliquez ici pour la version anglaise
https://youtu.be/71UCraud8V4
ベトナム語
🇻🇳
Tôi vừa phát hành phiên bản tiếng Anh của video giúp tôi giảm 8 cm (7 inch) ở chân trong một tuần!
Tôi hy vọng nó sẽ hữu ích cho thói quen tập thể dục của bạn.
Bấm vào đây để xem phiên bản tiếng Anh
https://youtu.be/71UCraud8V4
ポーランド語
🇵🇱
Właśnie opublikowałam angielską wersję filmu, który pomógł mi stracić 8 cm z nóg w ciągu tygodnia!
Mam nadzieję, że będzie to przydatne dla Twojej rutyny ćwiczeń.
Kliknij tutaj, aby obejrzeć angielską wersję
https://youtu.be/71UCraud8V4
ポルトガル語
🇵🇹🇧🇷🇦🇴
Acabei de lançar a versão inglesa do vídeo que me ajudou a perder 8 cm (7 in) das minhas pernas numa semana!
Espero que seja útil para a sua rotina de exercícios.
Clique aqui para a versão inglesa
https://youtu.be/71UCraud8V4
イタリア語
🇮🇹🇸🇲🇨🇭
Ho appena pubblicato la versione inglese del video che mi ha aiutato a perdere 8 cm dalle mie gambe in una settimana!
Spero che sia utile per la tua routine di esercizi.
Clicca qui per la versione inglese
https://youtu.be/71UCraud8V4
ドイツ語
🇩🇪🇦🇺🇨🇭🇧🇪
Ich habe gerade die englische Version des Videos veröffentlicht, das mir geholfen hat, in einer Woche 8 cm an meinen Beinen zu verlieren!
Ich hoffe, dass es für Ihre Trainingsroutine nützlich sein wird.
Klicken Sie hier für die englische Version
https://youtu.be/71UCraud8V4
インドネシア語
🇮🇩
Saya baru saja merilis versi bahasa Inggris dari video yang membantu saya kehilangan 8 cm (7 inci) dari kaki saya dalam satu minggu!
Semoga bermanfaat untuk rutinitas olahraga Anda.
Klik di sini untuk versi bahasa Inggris
https://youtu.be/71UCraud8V4
タイ語
🇹🇭
ฉันเพิ่งเปิดตัววิดีโอเวอร์ชันภาษาอังกฤษที่ช่วยให้ฉันลดขาลงได้ 8 ซม. (7 นิ้ว) ในหนึ่งสัปดาห์!
ฉันหวังว่ามันจะเป็นประโยชน์สำหรับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ
คลิกที่นี่สำหรับเวอร์ชันภาษาอังกฤษ
https://youtu.be/71UCraud8V4
ギリシャ語
🇬🇷
Μόλις κυκλοφόρησα την αγγλική έκδοση του βίντεο που με βοήθησε να χάσω 8 εκατοστά από τα πόδια μου σε μία εβδομάδα!
Ελπίζω να είναι χρήσιμο για τη δική σας ρουτίνα άσκησης.
Κάντε κλικ εδώ για την αγγλική έκδοση
https://youtu.be/71UCraud8V4
I've launched a second channel to talk about exercise in English❤️
🇺🇸🇬🇧🇦🇺🇨🇦🇮🇳🇵🇭🇸🇬🇭🇰🇲🇾
↓↓
www.youtube.com/channel/UCmoj...
The first video
https://youtu.be/9WK4FZuJGPo
My life's work is to help as many people as possible develop the habit of exercise and live a healthy and happy life.
The second channel has been translated into 27 languages.
In this channel, I will be posting mainly videos that will help you start exercising right away.
Please subscribe to the second channel and enjoy the hands-on experience!
🇷🇺🇰🇿🇧🇾🇰🇬🇲🇩
Я запустил второй канал, чтобы рассказывать о физических упражнениях на английском языке!
↓↓
www.youtube.com/channel/UCmoj...
Первое видео
https://youtu.be/9WK4FZuJGPo
Дело моей жизни - помочь как можно большему количеству людей выработать привычку заниматься физическими упражнениями и жить здоровой и счастливой жизнью.
Второй канал переведен на 27 языков.
На этом канале я буду размещать в основном видео, которые помогут вам начать заниматься спортом прямо сейчас.
Пожалуйста, подписывайтесь на второй канал и наслаждайтесь практическим опытом!
🇪🇸🇲🇽🇦🇷🇨🇴🇻🇪🇧🇴🇪🇨🇺🇾🇨🇱🇵🇪
¡He lanzado un segundo canal para hablar de ejercicio en inglés!
↓↓
www.youtube.com/channel/UCmoj...
El primer vídeo
https://youtu.be/9WK4FZuJGPo
El trabajo de mi vida es ayudar al mayor número posible de personas a desarrollar el hábito del ejercicio y vivir una vida sana y feliz.
El segundo canal ha sido traducido a 27 idiomas.
En este canal, publicaré principalmente vídeos que te ayudarán a empezar a hacer ejercicio de inmediato.
Por favor, suscríbase al segundo canal y disfrute de la experiencia práctica.
🇹🇷🇮🇷🇨🇾
İngilizce egzersiz hakkında konuşmak için ikinci bir kanal açtım!
↓↓
www.youtube.com/channel/UCmoj...
ilk video
https://youtu.be/9WK4FZuJGPo
Hayatımın işi, mümkün olduğunca çok insanın egzersiz yapma alışkanlığını geliştirmesine ve sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmesine yardımcı olmaktır.
İkinci kanal 27 dile çevrildi.
Bu kanalda ağırlıklı olarak spora hemen başlamanıza yardımcı olacak videolar paylaşacağım.
Lütfen ikinci kanala abone olun ve uygulamalı deneyimin tadını çıkarın!
🇦🇪🇾🇪🇮🇶🇸🇦🇧🇭🇰🇼🇯🇴🇲🇦🇪🇬🇩🇿
لقد أطلقت قناة ثانية للحديث عن التمارين باللغة الإنجليزية!
↓↓
www.YouTube.com/channel/UCmoj...
أول فيديو
https://youtu.be/9WK4FZuJGPo
إن عمل حياتي هو مساعدة أكبر عدد ممكن من الناس على تطوير عادة ممارسة الرياضة والعيش حياة صحية وسعيدة.
القناة الثانية تمت ترجمتها إلى 27 لغة.
في هذه القناة ، سأقوم بنشر مقاطع فيديو بشكل أساسي ستساعدك على البدء في ممارسة الرياضة على الفور.
يرجى الاشتراك في القناة الثانية والاستمتاع بالتجربة العملية!
🇨🇳🇸🇬🇲🇾
我开通了第二个频道，用英语谈论运动！
↓↓
www.youtube.com/channel/UCmoj...
第一个视频
https://youtu.be/9WK4FZuJGPo
我一生的工作是帮助尽可能多的人养成锻炼的习惯，过上健康快乐的生活。
第二个频道已被翻译成 27 种语言。
在这个频道中，我将主要发布可以帮助您立即开始锻炼的视频。
请订阅第二频道，享受动手体验！
🇹🇼🇭🇰🇲🇴
我開通了第二個頻道，用英語談論運動！
↓↓
www.youtube.com/channel/UCmoj...
第一個視頻
https://youtu.be/9WK4FZuJGPo
我一生的工作是幫助盡可能多的人養成鍛煉的習慣，過上健康快樂的生活。
第二個頻道已被翻譯成 27 種語言。
在這個頻道中，我將主要發布可以幫助您立即開始鍛煉的視頻。
請訂閱第二頻道，享受動手體驗！
🇫🇷🇧🇪🇨🇭
J'ai lancé une deuxième chaîne pour parler d'exercice en anglais !
↓↓
www.youtube.com/channel/UCmoj...
La première vidéo
https://youtu.be/9WK4FZuJGPo
Le travail de ma vie est d'aider le plus grand nombre de personnes possible à prendre l'habitude de faire de l'exercice et à vivre une vie saine et heureuse.
Le deuxième canal a été traduit en 27 langues.
Sur cette chaîne, je publierai principalement des vidéos qui vous aideront à commencer à faire de l'exercice immédiatement.
Veuillez vous abonner à la deuxième chaîne et profiter de l'expérience pratique !
🇻🇳
Tôi đã ra mắt kênh thứ hai để nói về bài tập bằng tiếng Anh!
↓↓
www.youtube.com/channel/UCmoj...
Video đầu tiên
https://youtu.be/9WK4FZuJGPo
Công việc trong đời của tôi là giúp càng nhiều người càng tốt hình thành thói quen tập thể dục và sống một cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc.
Kênh thứ hai đã được dịch sang 27 ngôn ngữ.
Trong kênh này, tôi sẽ đăng chủ yếu các video giúp bạn bắt đầu tập thể dục ngay lập tức.
Hãy đăng ký kênh thứ hai và tận hưởng trải nghiệm thực tế!
🇵🇱
Uruchomiłem drugi kanał, aby rozmawiać o ćwiczeniach po angielsku!
↓↓
www.youtube.com/channel/UCmoj...
Pierwszy filmik
https://youtu.be/9WK4FZuJGPo
Moim życiowym celem jest pomóc jak największej liczbie osób wyrobić w sobie nawyk ćwiczeń i prowadzić zdrowe i szczęśliwe życie.
Drugi kanał został przetłumaczony na 27 języków.
Na tym kanale będę zamieszczał głównie filmy, które pomogą Ci od razu zacząć ćwiczyć.
Proszę zasubskrybować drugi kanał i cieszyć się praktycznym doświadczeniem!
🇵🇹🇧🇷🇦🇴
Lancei um segundo canal para falar de exercício em inglês!
↓↓
www.youtube.com/channel/UCmoj...
O primeiro vídeo
https://youtu.be/9WK4FZuJGPo
O trabalho da minha vida consiste em ajudar o maior número de pessoas possível a desenvolver o hábito do exercício e a viver uma vida saudável e feliz.
O segundo canal foi traduzido em 27 línguas.
Neste canal, irei publicar principalmente vídeos que o ajudarão a começar imediatamente a fazer exercício físico.
Por favor, subscreva o segundo canal e desfrute da experiência prática!
🇰🇷
영어로 운동에 대해 이야기하는 두 번째 채널을 개설했습니다!
↓↓
www.youtube.com/channel/UCmoj...
첫 번째 비디오
https://youtu.be/9WK4FZuJGPo
내 인생의 일은 가능한 한 많은 사람들이 운동 습관을 들이고 건강하고 행복한 삶을 살 수 있도록 돕는 것입니다.
두 번째 채널은 27개 언어로 번역되었습니다.
이 채널에서는 바로 운동을 시작하는데 도움이 되는 영상 위주로 포스팅하겠습니다.
두 번째 채널을 구독하고 실제 경험을 즐기십시오!
🇮🇹🇸🇲🇨🇭
Ho lanciato un secondo canale per parlare di esercizio fisico in inglese!
↓↓
www.youtube.com/channel/UCmoj...
Il primo video
https://youtu.be/9WK4FZuJGPo
Il lavoro della mia vita è quello di aiutare quante più persone possibile a sviluppare l'abitudine all'esercizio fisico e a vivere una vita sana e felice.
Il secondo canale è stato tradotto in 27 lingue.
In questo canale, pubblicherò principalmente video che vi aiuteranno a iniziare subito a fare esercizio.
Iscrivetevi al secondo canale e godetevi l'esperienza pratica!
🇩🇪🇦🇺🇨🇭🇧🇪🇱🇮
Ich habe einen zweiten Kanal eröffnet, um über Sport auf Englisch zu sprechen!
↓↓
www.youtube.com/channel/UCmoj...
Das erste Video
https://youtu.be/9WK4FZuJGPo
Meine Lebensaufgabe ist es, so vielen Menschen wie möglich zu helfen, die Gewohnheit der Bewegung zu entwickeln und ein gesundes und glückliches Leben zu führen.
Der zweite Kanal wurde bereits in 27 Sprachen übersetzt.
In diesem Kanal werde ich hauptsächlich Videos veröffentlichen, die Ihnen helfen, sofort mit dem Training zu beginnen.
Bitte abonnieren Sie den zweiten Kanal und genießen Sie die praktische Erfahrung!
🇮🇩
Saya telah meluncurkan saluran kedua untuk berbicara tentang olahraga dalam bahasa Inggris!
↓ ↓
www.youtube.com/channel/UCmoj...
Video pertama
https://youtu.be/9wk4FZuJGPo
Pekerjaan hidup saya adalah membantu sebanyak mungkin orang mengembangkan kebiasaan berolahraga dan menjalani hidup yang sehat dan bahagia.
Saluran kedua telah diterjemahkan ke dalam 27 bahasa.
Di saluran ini, saya akan memposting terutama video yang akan membantu Anda segera mulai berolahraga.
Silakan berlangganan saluran kedua dan nikmati pengalaman langsung!
🇹🇭
เปิดตัวช่องที่ 2 คุยเรื่องออกกำลังกายเป็นภาษาอังกฤษ!
↓↓
www.youtube.com/channel/UCmoj...
วีดีโอแรก
https://youtu.be/9WK4FZuJGPo
งานในชีวิตของฉันคือการช่วยให้ผู้คนจำนวนมากเท่าที่เป็นไปได้พัฒนานิสัยของการออกกำลังกายและใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุข
ช่องที่สองได้รับการแปลเป็น 27 ภาษา
ในช่องนี้ ฉันจะโพสต์วิดีโอเป็นหลักซึ่งจะช่วยให้คุณเริ่มออกกำลังกายได้ทันที
โปรดสมัครรับข้อมูลจากช่องที่สองและเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์ตรง!
This is my gift to you to help you have a wonderful new year.❤️☺️
新しい年に良いスタートを切るためのプレゼントを用意しました❤️
フィットネスプランと
食事方法をまとめたコンテンツを作りました❗️
I've created content that outlines my fitness plan and how I eat.
↓
🔸English
bit.ly/32PVRJ7
🔸日本語
bit.ly/3EUdW5X
🔸Russian
bit.ly/3ENAQMA
🔸Spanish
bit.ly/34hcb6u
フィットネスプランに使用した動画プレイリストはこちらです✨
Here is a playlist of videos that appear in the fitness plan.
↓
youtube.com/playlist?list=PLE...
新しい年が、あなたにとって素晴らしく、
前向きな道へと導いてくれますように✨
May the new year bring you warmth, love, and light, and may it guide you on your path to positivity.
お役に立てると嬉しいです💓
I hope this helps.
今現在、英語、日本語、ロシア語、
スペイン語のコンテンツがありますので、
他の言語は少しお待ちくださいね。
Right now, we've got content in English, Japanese, Russian,
and Spanish, so you'll have to wait a bit for the other languages!
スペイン語
🇪🇸🇲🇽🇦🇷🇨🇴🇻🇪🇧🇴🇪🇨🇺🇾🇨🇱🇵🇪
Este es mi regalo para ti para ayudarte a tener un maravilloso año nuevo.
He creado un contenido que resume mi plan de fitness y cómo me alimento.
↓
bit.ly/34hcb6u
Aquí tienes una lista de reproducción de los vídeos que aparecen en el plan de fitness.
↓
youtube.com/playlist?list=PLE...
Que el nuevo año te traiga calor, amor y luz, y que te guíe en tu camino hacia la positividad.
Espero que esto te ayude.
En este momento, tenemos contenido en inglés, japonés, ruso y español, ¡así que tendrás que esperar un poco para los demás idiomas!
ロシア語
🇷🇺🇰🇿🇧🇾🇰🇬🇲🇩
Это мой подарок для вас, чтобы помочь вам провести прекрасный новый год.
Я создала контент, который описывает мой фитнес-план и то, как я питаюсь.
↓
bit.ly/3ENAQMA
Здесь представлен плейлист видеороликов, которые фигурируют в фитнес-плане.
↓
youtube.com/playlist?list=PLE...
Пусть новый год принесет вам тепло, любовь и свет, и пусть он направит вас по пути позитива.
Надеюсь, это поможет.
Сейчас у нас есть контент на английском, японском, русском и испанском языках, так что вам придется немного подождать, чтобы узнать другие языки!
トルコ語
🇹🇷
Bu, harika bir yeni yıl geçirmenize yardımcı olmak için size hediyem.
Fitness planımı ve nasıl yediğimi özetleyen içerik oluşturdum.
↓
ingilizce
bit.ly/32PVRJ7
İşte fitness planında görünen videoların bir oynatma listesi.
↓
youtube.com/playlist?list=PLE...
Yeni yıl sana sıcaklık, sevgi ve ışık getirsin ve pozitifliğe giden yolda sana rehberlik etsin.
Umarım bu yardımcı olur.
Şu anda İngilizce, Japonca, Rusça ve İspanyolca içeriklerimiz var, bu nedenle diğer diller için biraz beklemeniz gerekecek!
アラビア語
🇦🇪🇾🇪🇮🇶🇸🇦🇧🇭🇰🇼🇯🇴🇲🇦🇪🇬🇩🇿
هذه هديتي لك لمساعدتك في الحصول على سنة جديدة رائعة.
لقد أنشأت محتوى يحدد خطتي للياقة البدنية وكيف أتناول الطعام.
↓
إنجليزي
bit.ly/32PVRJ7
فيما يلي قائمة تشغيل لمقاطع الفيديو التي تظهر في خطة اللياقة البدنية.
↓
youtube.com/playlist?list=PLE...
أتمنى أن يجلب لك العام الجديد الدفء والحب والضوء ، وقد يرشدك في طريقك نحو الإيجابية.
آمل أن يساعد هذا.
في الوقت الحالي ، لدينا محتوى باللغات الإنجليزية واليابانية والروسية والإسبانية ، لذلك عليك الانتظار قليلاً حتى تصل اللغات الأخرى!
繁体字
🇹🇼🇭🇰🇲🇴
這是我送給你的禮物，幫助你過一個美好的新年。
我創建了概述我的健身計劃和飲食方式的內容。
↓
英語
bit.ly/32PVRJ7
這是出現在健身計劃中的視頻播放列表。
↓
youtube.com/playlist?list=PLE...
願新的一年帶給你溫暖、愛和光明，並指引你走向積極的道路。
我希望這有幫助。
現在，我們有英語、日語、俄語和西班牙語的內容，所以您必須等待其他語言！
簡体字
🇨🇳🇸🇬🇲🇾
这是我送给你的礼物，帮助你过一个美好的新年。
我创建了概述我的健身计划和饮食方式的内容。
↓
英语
bit.ly/32PVRJ7
这是出现在健身计划中的视频播放列表。
↓
youtube.com/playlist?list=PLE...
愿新的一年带给你温暖、爱和光明，并指引你走向积极的道路。
我希望这有帮助。
现在，我们有英语、日语、俄语和西班牙语的内容，所以您必须等待其他语言！
フランス語
🇫🇷🇧🇪🇨🇭
C'est mon cadeau pour vous aider à passer une merveilleuse nouvelle année.
J'ai créé un contenu qui décrit mon plan de remise en forme et ma façon de m'alimenter.
↓
Anglais
bit.ly/32PVRJ7
Voici une liste de lecture des vidéos qui apparaissent dans le plan de remise en forme.
↓
youtube.com/playlist?list=PLE...
Que la nouvelle année vous apporte chaleur, amour et lumière, et qu'elle vous guide sur votre chemin vers la positivité.
J'espère que cela vous aidera.
Pour l'instant, nous avons du contenu en anglais, japonais, russe et espagnol, il faudra donc attendre un peu pour les autres langues !
ベトナム語
🇻🇳
Đây là món quà của tôi cho bạn để giúp bạn có một năm mới tuyệt vời.
Tôi đã tạo nội dung phác thảo kế hoạch tập thể dục và cách tôi ăn uống.
↓
Tiếng Anh
bit.ly/32PVRJ7
Đây là danh sách các video xuất hiện trong kế hoạch tập thể dục.
↓
youtube.com/playlist?list=PLE...
Cầu mong năm mới sẽ mang đến cho bạn sự ấm áp, tình yêu và ánh sáng, và có thể nó sẽ hướng dẫn bạn trên con đường đến với sự tích cực.
Tôi hi vọng cái này giúp được.
Hiện tại, chúng tôi có nội dung bằng tiếng Anh, tiếng Nhật, tiếng Nga và tiếng Tây Ban Nha, vì vậy bạn sẽ phải đợi một chút cho các ngôn ngữ khác!
ポーランド語
🇵🇱
To jest mój prezent dla Ciebie, aby pomóc Ci mieć wspaniały nowy rok.
Stworzyłem treści, które przedstawiają mój plan fitness i jak jem.
↓
Angielski
bit.ly/32PVRJ7
Poniżej znajduje się playlista filmów, które pojawiają się w planie fitness.
↓
youtube.com/playlist?list=PLE...
Niech nowy rok przyniesie Wam ciepło, miłość i światło, niech prowadzi Was na ścieżce pozytywności.
Mam nadzieję, że to pomoże.
W tej chwili mamy treści w języku angielskim, japońskim, rosyjskim i hiszpańskim, więc na inne języki będziesz musiał trochę poczekać!
ポルトガル語
🇵🇹🇧🇷🇦🇴
Este é o meu presente para vos ajudar a ter um novo ano maravilhoso.
Criei conteúdos que traçam o meu plano de fitness e a forma como como como como como.
↓
Inglês
bit.ly/32PVRJ7
Aqui está uma playlist de vídeos que aparecem no plano de fitness.
↓
youtube.com/playlist?list=PLE...
Que o novo ano lhe traga calor, amor e luz, e que o guie no seu caminho para a positividade.
Espero que isto ajude.
Neste momento, temos conteúdo em inglês, japonês, russo e espanhol, pelo que terá de esperar um pouco pelas outras línguas!
韓国語
🇰🇷
이것은 당신이 멋진 새해를 보낼 수 있도록 도와주는 나의 선물입니다.
나는 나의 피트니스 계획과 내가 먹는 방법을 설명하는 콘텐츠를 만들었습니다.
↓
영어
bit.ly/32PVRJ7
다음은 피트니스 플랜에 표시되는 동영상의 재생 목록입니다.
↓
youtube.com/playlist?list=PLE...
새해가 당신에게 따뜻함, 사랑, 빛을 가져다주고 긍정적인 길로 인도하기를 바랍니다.
이게 도움이 되길 바란다.
현재 영어, 일본어, 러시아어 및 스페인어로 된 콘텐츠가 있으므로 다른 언어에 대해서는 조금 기다려야 합니다!
イタリア語
🇮🇹🇸🇲🇨🇭
Questo è il mio regalo per voi per aiutarvi ad avere un nuovo anno meraviglioso.
Ho creato un contenuto che delinea il mio piano di fitness e come mangio.
↓
Inglese
bit.ly/32PVRJ7
Ecco una playlist di video che appaiono nel piano di fitness.
↓
youtube.com/playlist?list=PLE...
Possa il nuovo anno portarti calore, amore e luce, e possa guidarti sul tuo cammino verso la positività.
Spero che questo vi aiuti.
Al momento abbiamo contenuti in inglese, giapponese, russo e spagnolo, quindi dovrai aspettare un po' per le altre lingue!
ドイツ語
🇩🇪🇦🇺🇨🇭🇧🇪🇱🇮
Dies ist mein Geschenk an Sie, damit Sie ein wunderbares neues Jahr erleben können.
Ich habe Inhalte erstellt, die meinen Fitnessplan und meine Ernährungsgewohnheiten umreißen.
↓
Englisch
bit.ly/32PVRJ7
Hier ist eine Playlist mit Videos, die im Fitnessplan vorkommen.
↓
youtube.com/playlist?list=PLE...
Möge das neue Jahr Ihnen Wärme, Liebe und Licht bringen, und möge es Sie auf Ihrem Weg zur Positivität leiten.
Ich hoffe, das hilft.
Im Moment haben wir Inhalte auf Englisch, Japanisch, Russisch und Spanisch, auf die anderen Sprachen müssen Sie also noch ein wenig warten!
🇮🇩
Ini adalah hadiah saya kepada Anda untuk membantu Anda memiliki tahun baru yang indah.
Saya telah membuat konten yang menguraikan rencana kebugaran saya dan cara saya makan.
↓
bahasa Inggris
bit.ly/32PVRJ7
Berikut adalah daftar putar video yang muncul dalam rencana kebugaran.
↓
youtube.com/playlist?list=PLE...
Semoga tahun baru memberi Anda kehangatan, cinta, dan cahaya, dan semoga itu memandu Anda di jalan menuju kepositifan.
Saya harap ini membantu.
Saat ini, kami memiliki konten dalam bahasa Inggris, Jepang, Rusia, dan Spanyol, jadi Anda harus menunggu sebentar untuk bahasa lainnya!
🇹🇭
นี่คือของขวัญของฉันที่จะช่วยให้คุณมีปีใหม่ที่ยอดเยี่ยม
ฉันได้สร้างเนื้อหาที่สรุปแผนการออกกำลังกายของฉันและวิธีการกิน
↓
ภาษาอังกฤษ
bit.ly/32PVRJ7
นี่คือเพลย์ลิสต์ของวิดีโอที่ปรากฏในแผนการออกกำลังกาย
↓
youtube.com/playlist?list=PLE...
ขอให้ปีใหม่นำความอบอุ่น ความรัก และแสงสว่างมาสู่คุณ และขอให้ปีใหม่นำคุณไปสู่เส้นทางสู่แง่บวก
ฉันหวังว่านี่จะช่วยได้.
ตอนนี้ เรามีเนื้อหาเป็นภาษาอังกฤษ ญี่ปุ่น รัสเซีย และสเปน ดังนั้นคุณจะต้องรอภาษาอื่นๆ สักครู่!
🇬🇷
Αυτό είναι το δώρο μου για να σας βοηθήσω να έχετε ένα υπέροχο νέο έτος.
Έχω δημιουργήσει περιεχόμενο που περιγράφει το πρόγραμμα γυμναστικής μου και τον τρόπο που τρώω.
↓
English
bit.ly/32PVRJ7
Εδώ είναι μια λίστα αναπαραγωγής με τα βίντεο που εμφανίζονται στο σχέδιο γυμναστικής.
↓
youtube.com/playlist?list=PLE...
Είθε το νέο έτος να σας φέρει ζεστασιά, αγάπη και φως και να σας καθοδηγήσει στην πορεία σας προς τη θετικότητα.
Ελπίζω αυτό να σας βοηθήσει.
Αυτή τη στιγμή, έχουμε περιεχόμενο στα αγγλικά, ιαπωνικά, ρωσικά και ισπανικά, οπότε θα πρέπει να περιμένετε λίγο για τις άλλες γλώσσες!
新年明けましておめでとうございます✨
Happy New Year to you.❤️
早くも2022年になりましたね！
今年は去年よりもっと素晴らしい年になることを願っています🎶
Last year was a great year for you
and I hope this year will be even better.
今年も皆さんと一緒に
運動できることがとっても楽しみです🎶
I am also very much looking forward to having the opportunity to exercise with you this year.
今年最初の動画は、明日アップします。
My first video of the year will be posted tomorrow.
明日の動画では、
ハーバード大学が推奨する、
3ヶ月で平均4KG痩せる方法を、運動と一緒に紹介します😉
In my video tomorrow,
I'll be showing you how to lose an average of 4KG (9 lbs) in 3 months, as recommended by Harvard University, along with exercise!
一緒に運動するのが楽しみです❗️
I'm looking forward to workout with you💓☺️
🇪🇸🇲🇽🇦🇷🇨🇴🇻🇪🇧🇴🇪🇨🇺🇾🇨🇱🇵🇪
Feliz Año Nuevo para ti.
El año pasado fue un gran año para ti y espero que este año sea aún mejor.
También tengo muchas ganas de tener la oportunidad de hacer ejercicio con vosotros este año.
Mi primer vídeo del año se publicará mañana.
En mi video de mañana, les mostraré cómo perder un promedio de 4KG (9 libras) en 3 meses, como lo recomienda la Universidad de Harvard, ¡junto con el ejercicio!
¡Estoy deseando entrenar con vosotros!
🇷🇺🇰🇿🇧🇾🇰🇬🇲🇩
Поздравляю вас с Новым годом.
Прошлый год был для вас замечательным, и я надеюсь, что этот год будет еще лучше.
Я также очень надеюсь, что в этом году у меня будет возможность заниматься с вами.
Мое первое видео в этом году будет опубликовано завтра.
В завтрашнем видео я покажу вам, как с помощью физических упражнений можно похудеть в среднем на 4 кг (9 фунтов) за 3 месяца, как рекомендует Гарвардский университет!
Я с нетерпением жду тренировок с вами!
🇮🇹🇸🇲🇨🇭
Buon anno a voi.
L'anno scorso è stato un grande anno per voi e spero che quest'anno sia ancora meglio.
Sono anche molto impaziente di avere l'opportunità di allenarmi con voi quest'anno.
Il mio primo video dell'anno sarà pubblicato domani.
Nel mio video di domani, vi mostrerò come perdere una media di 4KG (9 libbre) in 3 mesi, come raccomandato dall'Università di Harvard, con l'esercizio!
Non vedo l'ora di allenarmi con voi!
🇹🇷🇮🇷🇨🇾
Yeni yılınız kutlu olsun.
Geçen yıl sizin için harika bir yıldı ve umarım bu yıl daha da iyi olur.
Ayrıca bu yıl sizinle egzersiz yapma fırsatına sahip olmayı dört gözle bekliyorum.
Yılın ilk videosu yarın yayınlanacak.
Yarınki videomda, Harvard Üniversitesi'nin önerdiği şekilde, egzersizle birlikte 3 ayda ortalama 4kg (9 lbs) nasıl kaybedileceğini göstereceğim!
Seninle antrenman yapmak için sabırsızlanıyorum!
🇦🇪🇾🇪🇮🇶🇸🇦🇧🇭🇰🇼🇯🇴🇲🇦🇪🇬🇩🇿
سنة جديدة سعيدة لك.
كان العام الماضي عامًا رائعًا بالنسبة لك وآمل أن يكون هذا العام أفضل.
كما أنني أتطلع بشدة إلى أن تتاح لي الفرصة لممارسة الرياضة معك هذا العام.
سيتم نشر أول فيديو لي في العام غدًا.
في الفيديو الخاص بي غدًا ، سأوضح لك كيفية خسارة ما معدله 4 كيلو جرام (9 أرطال) في 3 أشهر ، على النحو الموصى به من قبل جامعة هارفارد ، جنبًا إلى جنب مع التمرين!
أنا أتطلع إلى التمرين معك!
🇵🇹🇧🇷🇦🇴
Feliz Ano Novo para si.
O ano passado foi um grande ano para si e espero que este ano seja ainda melhor.
Estou também muito ansioso por ter a oportunidade de exercer convosco este ano.
O meu primeiro vídeo do ano será afixado amanhã.
No meu vídeo de amanhã, vou mostrar-vos como perder uma média de 4KG (9 lbs) em 3 meses, como recomendado pela Universidade de Harvard, juntamente com exercício!
Estou ansioso por fazer exercício convosco!
🇩🇪🇦🇺🇨🇭🇧🇪🇱🇮
Ein frohes neues Jahr für Sie.
Das vergangene Jahr war ein großartiges Jahr für Sie, und ich hoffe, dass dieses Jahr noch besser werden wird.
Ich freue mich auch sehr darauf, dieses Jahr mit Ihnen trainieren zu können.
Mein erstes Video in diesem Jahr wird morgen veröffentlicht.
In meinem morgigen Video zeige ich Ihnen, wie Sie in 3 Monaten durchschnittlich 4 kg abnehmen können, wie es von der Harvard University empfohlen wird, und zwar mit Sport!
Ich freue mich darauf, mit Ihnen zu trainieren!
🇫🇷🇧🇪🇨🇭
Je vous souhaite une bonne année.
L'année dernière a été une année formidable pour vous et j'espère que cette année sera encore meilleure.
Je suis également très impatient d'avoir l'occasion de faire de l'exercice avec vous cette année.
Ma première vidéo de l'année sera publiée demain.
Dans ma vidéo de demain, je vous montrerai comment perdre en moyenne 4KG (9 lbs) en 3 mois, comme le recommande l'Université de Harvard, en faisant de l'exercice !
J'ai hâte de m'entraîner avec vous !
🇨🇳🇸🇬🇲🇾
祝你新年快乐。
去年对你来说是伟大的一年，我希望今年会更好。
我也很期待今年有机会和大家一起锻炼。
我今年的第一个视频将于明天发布。
在我明天的视频中，我将向您展示如何按照哈佛大学的建议在 3 个月内平均减掉 4 公斤（9 磅），同时还要锻炼！
我期待和你一起锻炼！
繁体字
🇹🇼🇭🇰🇲🇴
祝你新年快樂。
去年對你來說是偉大的一年，我希望今年會更好。
我也很期待今年有機會和大家一起鍛煉。
我今年的第一個視頻將於明天發布。
在我明天的視頻中，我將向您展示如何按照哈佛大學的建議在 3 個月內平均減掉 4 公斤（9 磅），同時還要鍛煉！
我期待和你一起鍛煉！
🇰🇷
새해 복 많이 받으세요.
작년은 당신에게 멋진 한 해였으며 올해는 더 나아지기를 바랍니다.
올해도 여러분과 함께 운동할 수 있는 기회가 있기를 매우 고대하고 있습니다.
올해의 첫 영상은 내일 올릴 예정입니다.
내일 제 영상에서는 운동과 함께 하버드 대학교 추천대로 3개월에 평균 4KG 빼는 방법을 알려드릴께요!
나는 당신과 함께 운동하기를 고대하고 있습니다!
🇵🇱
Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku.
Poprzedni rok był dla Was wspaniały i mam nadzieję, że ten rok będzie jeszcze lepszy.
Bardzo się cieszę, że będę miał okazję ćwiczyć z Wami w tym roku.
Mój pierwszy filmik w tym roku zostanie opublikowany jutro.
W moim jutrzejszym video pokażę Wam jak stracić średnio 4KG (9 funtów) w 3 miesiące, zgodnie z zaleceniami Uniwersytetu Harvarda, dzięki ćwiczeniom!
Nie mogę się doczekać, kiedy będę mogła z Wami ćwiczyć!
🇻🇳
Chúc cậu năm mới vui vẻ.
Năm ngoái là một năm tuyệt vời đối với bạn và tôi hy vọng năm nay sẽ còn tốt hơn nữa.
Tôi cũng rất mong có cơ hội tập thể dục với các bạn trong năm nay.
Video đầu tiên trong năm của tôi sẽ được đăng vào ngày mai.
Trong video của tôi vào ngày mai, tôi sẽ hướng dẫn bạn cách giảm trung bình 4KG (9 lbs) trong 3 tháng, theo khuyến nghị của Đại học Harvard, cùng với tập thể dục!
Tôi mong muốn được tập luyện với bạn!
🇹🇭
สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณ.
ปีที่แล้วเป็นปีที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณและฉันหวังว่าปีนี้จะดียิ่งขึ้นไปอีก
ฉันยังตั้งตารอที่จะได้มีโอกาสออกกำลังกายกับคุณในปีนี้เป็นอย่างมาก
วิดีโอแรกของปีของฉันจะโพสต์ในวันพรุ่งนี้
ในวิดีโอของฉันในวันพรุ่งนี้ ฉันจะแสดงวิธีลดน้ำหนักโดยเฉลี่ย 4 กก. (9 ปอนด์) ใน 3 เดือนตามคำแนะนำของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพร้อมกับการออกกำลังกาย!
ฉันรอคอยที่จะออกกำลังกายกับคุณ!
🇬🇷
Καλή χρονιά σε σας.
Η περασμένη χρονιά ήταν μια σπουδαία χρονιά για εσάς και ελπίζω ότι αυτή η χρονιά θα είναι ακόμη καλύτερη.
Ανυπομονώ επίσης πολύ να έχω την ευκαιρία να ασκηθώ μαζί σας φέτος.
Το πρώτο μου βίντεο της χρονιάς θα αναρτηθεί αύριο.
Στο αυριανό μου βίντεο, θα σας δείξω πώς να χάσετε κατά μέσο όρο 4 κιλά σε 3 μήνες, όπως συνιστάται από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, μαζί με την άσκηση!
Ανυπομονώ να γυμναστώ μαζί σας!
🇮🇩
Selamat Tahun Baru untukmu.
Tahun lalu adalah tahun yang luar biasa bagi Anda dan saya berharap tahun ini akan lebih baik lagi.
Saya juga sangat menantikan kesempatan untuk berolahraga bersama Anda tahun ini.
Video pertama saya tahun ini akan diposting besok.
Dalam video saya besok, saya akan menunjukkan cara menurunkan rata-rata 4KG (9 lbs) dalam 3 bulan, seperti yang direkomendasikan oleh Universitas Harvard, bersama dengan olahraga!
Saya menantikan untuk berolahraga dengan Anda!
🇲🇾🇸🇬🇧🇳
Selamat tahun Baru kepada awak.
Tahun lepas adalah tahun yang hebat untuk anda dan saya harap tahun ini akan menjadi lebih baik.
Saya juga sangat menantikan peluang untuk bersenam bersama anda tahun ini.
Video pertama saya tahun ini akan disiarkan esok.
Dalam video saya esok, saya akan menunjukkan kepada anda cara menurunkan purata 4KG (9 lbs) dalam 3 bulan, seperti yang disyorkan oleh Universiti Harvard, bersama-sama dengan senaman!
Saya tidak sabar untuk bersenam dengan anda!
2021年本当にありがとうございました❤️
Thank you very much for your support in 2021.❤️
今年は、世界中の多くの方々と
運動の楽しさを共有することができ、
本当に充実した一年でした。
It has been a truly fulfilling year for me,
as I have been able to share the joy of exercise
with so many people around the world.😆
とても、とても楽しかったです💓
It was very, very fun.💓
YOUTUBEのおかげで、
日本から遠く離れていても、
皆さんと一緒に運動することができ、
本当に貴重な体験ができました。
Thanks to YOUTUBE,
I was able to exercise with you all even
when I was far away from Japan,
and the experience was really valuable.
来年もまた皆さんと一緒に
運動できることをとても楽しみにしています😘
I am very much looking forward to exercising
with you all again next year.😘
🇪🇸🇲🇽🇦🇷🇨🇴🇻🇪🇧🇴🇪🇨🇺🇾🇨🇱🇵🇪
Muchas gracias por su apoyo en 2021.
Ha sido un año realmente satisfactorio para mí, ya que he podido compartir la alegría del ejercicio con tantas personas de todo el mundo.
Gracias a YOUTUBE, he podido hacer ejercicio con todos vosotros incluso cuando estaba lejos de Japón, y la experiencia ha sido realmente valiosa.
Tengo muchas ganas de volver a hacer ejercicio con todos vosotros el año que viene.
🇷🇺🇰🇿🇧🇾🇰🇬🇲🇩
Большое спасибо за вашу поддержку в 2021 году.
Этот год был для меня по-настоящему насыщенным, поскольку я смог поделиться радостью физических упражнений с таким большим количеством людей по всему миру.
Благодаря YOUTUBE я смог заниматься вместе с вами, даже находясь далеко от Японии, и этот опыт был действительно ценным.
Я с нетерпением жду следующего года, чтобы снова позаниматься со всеми вами.
🇮🇹🇸🇲🇨🇭
Grazie mille per il vostro sostegno nel 2021.
È stato un anno davvero soddisfacente per me, perché ho potuto condividere la gioia dell'esercizio fisico con così tante persone in tutto il mondo.
Grazie a YOUTUBE, ho potuto allenarmi con tutti voi anche quando ero lontano dal Giappone, e l'esperienza è stata davvero preziosa.
Non vedo l'ora di allenarmi di nuovo con tutti voi l'anno prossimo.
🇹🇷🇮🇷🇨🇾
2021'deki desteğiniz için çok teşekkür ederiz.
Dünya çapında pek çok insanla egzersiz yapmanın sevincini paylaşabildiğim için, benim için gerçekten tatmin edici bir yıl oldu.
YOUTUBE sayesinde Japonya'dan çok uzaktayken bile sizinle egzersiz yapabildim ve deneyim gerçekten çok değerliydi.
Gelecek yıl hepinizle tekrar egzersiz yapmayı dört gözle bekliyorum.
🇦🇪🇾🇪🇮🇶🇸🇦🇧🇭🇰🇼🇯🇴🇲🇦🇪🇬🇩🇿
شكرًا جزيلاً على دعمكم في عام 2021.
لقد كان عامًا حقيقياً حقيقياً بالنسبة لي ، حيث تمكنت من مشاركة فرحة التمرين مع العديد من الأشخاص حول العالم.
بفضل YOUTUBE ، تمكنت من التدرب معكم جميعًا حتى عندما كنت بعيدًا عن اليابان ، وكانت التجربة قيّمة حقًا.
إنني أتطلع بشدة لممارسة الرياضة معك مرة أخرى العام المقبل.
🇵🇹🇧🇷🇦🇴
Muito obrigado pelo vosso apoio em 2021.
Tem sido um ano verdadeiramente gratificante para mim, pois pude partilhar a alegria do exercício com tantas pessoas em todo o mundo.
Graças ao YOUTUBE, pude fazer exercício com todos vós, mesmo quando estava longe do Japão, e a experiência foi realmente valiosa.
Estou ansioso por voltar a fazer exercício com todos vós no próximo ano.
🇩🇪🇦🇺🇨🇭🇧🇪🇱🇮
Herzlichen Dank für Ihre Unterstützung im Jahr 2021.
Es war ein wirklich erfüllendes Jahr für mich, denn ich konnte die Freude an der Bewegung mit so vielen Menschen auf der ganzen Welt teilen.
Dank YOUTUBE konnte ich mit Ihnen allen trainieren, auch wenn ich weit weg von Japan war, und diese Erfahrung war wirklich wertvoll.
Ich freue mich schon sehr darauf, nächstes Jahr wieder mit Ihnen allen zu trainieren.
🇫🇷🇧🇪🇨🇭
Merci beaucoup pour votre soutien en 2021.
Cette année a été très enrichissante pour moi, car j'ai pu partager la joie de l'exercice avec tant de personnes dans le monde.
Grâce à YOUTUBE, j'ai pu faire de l'exercice avec vous tous, même lorsque j'étais loin du Japon, et cette expérience a été très précieuse.
J'ai hâte de refaire de l'exercice avec vous tous l'année prochaine.
🇨🇳🇸🇬🇲🇾
非常感谢您在2021年的支持。
对我来说，这是真正充实的一年，因为我能够与世界各地的许多人分享锻炼的乐趣。
感谢YOUTUBE，让我在远离日本的地方也能和大家一起锻炼，真的很宝贵。
我非常期待明年再次和大家一起锻炼。
🇹🇼🇭🇰🇲🇴
非常感謝您在2021年的支持。
對我來說，這是真正充實的一年，因為我能夠與世界各地的許多人分享鍛煉的樂趣。
感謝YOUTUBE，讓我在遠離日本的地方也能和大家一起鍛煉，真的很寶貴。
我非常期待明年再次和大家一起鍛煉。
🇰🇷
2021년 한해도 많은 응원 부탁드립니다.
전 세계의 많은 사람들과 운동의 즐거움을 공유할 수 있었던 한 해였습니다.
YOUTUBE 덕분에 일본에서 멀리 떨어져 있어도 여러분과 함께 운동할 수 있었고 그 경험은 정말 값진 것이었습니다.
내년에도 여러분과 함께 운동할 수 있기를 기대합니다.
🇵🇱
Bardzo dziękuję za wsparcie w 2021 roku.
To był dla mnie naprawdę satysfakcjonujący rok, ponieważ mogłam podzielić się radością z ćwiczeń z tak wieloma ludźmi na całym świecie.
Dzięki YOUTUBE mogłam ćwiczyć z Wami wszystkimi, nawet gdy byłam daleko od Japonii, a to doświadczenie było naprawdę cenne.
Bardzo się cieszę, że w przyszłym roku znów będę mogła z wami ćwiczyć.
🇻🇳
Xin chân thành cảm ơn sự ủng hộ của các bạn trong năm 2021.
Đó là một năm thực sự viên mãn đối với tôi, vì tôi đã có thể chia sẻ niềm vui tập thể dục với rất nhiều người trên khắp thế giới.
Cảm ơn YOUTUBE, tôi đã có thể tập thể dục với tất cả các bạn ngay cả khi tôi ở xa Nhật Bản, và trải nghiệm thực sự quý giá.
Tôi rất mong được tập thể dục với tất cả các bạn một lần nữa vào năm tới.
🇹🇭
ขอบคุณมากสำหรับการสนับสนุนในปี 2021
ปีนี้เป็นปีแห่งการเติมเต็มอย่างแท้จริงสำหรับฉัน เนื่องจากฉันสามารถแบ่งปันความสุขของการออกกำลังกายกับผู้คนมากมายทั่วโลก
ต้องขอบคุณ YOUTUBE ที่ทำให้ฉันได้ออกกำลังกายกับพวกคุณทุกคน ถึงแม้ว่าฉันจะอยู่ไกลจากญี่ปุ่น และประสบการณ์นั้นมีค่ามาก
ฉันหวังว่าจะได้ออกกำลังกายกับพวกคุณอีกครั้งในปีหน้า
🇬🇷
Σας ευχαριστούμε πολύ για την υποστήριξή σας το 2021.
Ήταν μια πραγματικά ικανοποιητική χρονιά για μένα, καθώς μπόρεσα να μοιραστώ τη χαρά της άσκησης με τόσους πολλούς ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.
Χάρη στο YOUTUBE, μπόρεσα να γυμνάζομαι μαζί σας ακόμα και όταν ήμουν μακριά από την Ιαπωνία, και η εμπειρία ήταν πραγματικά πολύτιμη.
Ανυπομονώ πολύ να γυμναστώ ξανά μαζί σας τον επόμενο χρόνο.
🇮🇩
Terima kasih banyak atas dukungan Anda di tahun 2021.
Ini merupakan tahun yang benar-benar memuaskan bagi saya, karena saya dapat berbagi kegembiraan berolahraga dengan begitu banyak orang di seluruh dunia.
Berkat YOUTUBE, saya bisa berolahraga dengan Anda semua bahkan ketika saya jauh dari Jepang, dan pengalaman itu sangat berharga.
Saya sangat menantikan untuk berolahraga dengan Anda semua lagi tahun depan.
🇲🇾🇸🇬🇧🇳
Terima kasih banyak atas sokongan anda pada tahun 2021.
Ia merupakan tahun yang sangat menggembirakan bagi saya, kerana saya dapat berkongsi kegembiraan bersenam dengan ramai orang di seluruh dunia.
Terima kasih kepada YOUTUBE, saya dapat bersenam dengan anda semua walaupun ketika saya jauh dari Jepun, dan pengalaman itu sangat berharga.
Saya sangat tidak sabar untuk bersenam dengan anda semua lagi tahun depan.
How to avoid gaining weight during the holiday season❗️
年末年始太りの予防に😉✨
🇯🇵
年末年始といえば
多くの人が体重を増やしやすいですよね💦
どうしても食べ過ぎ、座りっぱなし、
ハイカロリー食べ物の誘惑が多いです笑
実際、日本人の約70%は
年末年始で2KGほど増えると言われています😱
しかし、増えるのは簡単ですが
落とすのが難しい笑
年末年始の間
隙間時間にぜひ運動もどこかに
入れてくださいね😂
素敵なクリスマス、年末年始になりますように♡
🇺🇸🇬🇧🇦🇺🇨🇦🇮🇳🇵🇭🇸🇬🇭🇰🇲🇾
How to avoid gaining weight during the holiday season！
Weight gain during the holidays is a common concern for many adults.
This is because it can encourage overeating, sedentary lifestyles, and the consumption of calorie-dense foods.
In fact, between mid-November and mid-January, adults in Western societies gain an average of one pound (0.5 kg) in weight (1Trusted Source).
This may not seem like a big deal, but most people cannot afford to lose this extra weight.
Then you will gain a little weight every year if you keep it off.
Find a gap in the holiday season and by all means get some exercise in.
I wish you a wonderful holiday season.
🇪🇸🇲🇽🇦🇷🇨🇴🇻🇪🇧🇴🇪🇨🇺🇾🇨🇱🇵🇪
Cómo evitar el aumento de peso durante las fiestas
El aumento de peso durante las fiestas es una preocupación común para muchos adultos.
Esto se debe a que puede fomentar el exceso de comida, el sedentarismo y el consumo de alimentos calóricos.
De hecho, entre mediados de noviembre y mediados de enero, los adultos de las sociedades occidentales ganan una media de medio kilo (0,5 kg) de peso (1Fuente de confianza).
Esto puede no parecer gran cosa, pero la mayoría de la gente no puede permitirse perder este peso extra.
Además, cada año ganará un poco de peso si lo mantiene.
Encuentra un hueco en la temporada de vacaciones y, por supuesto, haz algo de ejercicio.
Te deseo unas maravillosas fiestas.
🇷🇺🇰🇿🇧🇾🇰🇬🇲🇩
Как избежать набора веса во время праздников
Увеличение веса во время праздников - распространенная проблема для многих взрослых.
Это связано с тем, что они могут способствовать перееданию, малоподвижному образу жизни и потреблению продуктов с высоким содержанием калорий.
Фактически, с середины ноября до середины января взрослые люди в западных странах набирают в среднем один фунт (0,5 кг) веса (1Надежный источник).
Это может показаться не такой уж большой проблемой, но большинство людей не могут позволить себе сбросить этот лишний вес.
Тогда вы будете набирать понемногу вес каждый год, если не будете сбрасывать его.
Найдите перерыв в праздничном сезоне и, конечно же, займитесь физическими упражнениями.
Желаю вам прекрасного праздничного сезона.
🇩🇪🇦🇺🇨🇭🇧🇪🇱🇮
Wie man eine Gewichtszunahme während der Ferienzeit vermeiden kann
Eine Gewichtszunahme während der Feiertage ist für viele Erwachsene ein häufiges Problem.
Dies liegt daran, dass die Feiertage zu übermäßigem Essen, einer sitzenden Lebensweise und dem Verzehr von kalorienreichen Lebensmitteln verleiten können.
Tatsächlich nehmen Erwachsene in westlichen Gesellschaften zwischen Mitte November und Mitte Januar durchschnittlich ein Pfund (0,5 kg) zu (1Vertrauenswürdige Quelle).
Das scheint keine große Sache zu sein, aber die meisten Menschen können es sich nicht leisten, dieses zusätzliche Gewicht zu verlieren.
Dann werden Sie jedes Jahr ein wenig zunehmen, wenn Sie das Gewicht halten.
Finden Sie eine Lücke in der Urlaubszeit und treiben Sie auf jeden Fall etwas Sport.
Ich wünsche Ihnen eine schöne Urlaubszeit.
🇮🇹🇸🇲🇨🇭
Come evitare l'aumento di peso durante le vacanze
L'aumento di peso durante le vacanze è una preoccupazione comune per molti adulti.
Questo perché può incoraggiare la sovralimentazione, lo stile di vita sedentario e il consumo di cibi calorici.
Infatti, tra metà novembre e metà gennaio, gli adulti delle società occidentali guadagnano in media un chilo (0,5 kg) di peso (1Fonte affidabile).
Questo può non sembrare un grosso problema, ma la maggior parte delle persone non può permettersi di perdere questo peso extra.
Quindi guadagnerete un po' di peso ogni anno, se lo terrete fuori.
Trovate un buco nella stagione delle vacanze e, in ogni caso, fate un po' di esercizio.
Vi auguro una meravigliosa stagione delle vacanze.
🇦🇪🇾🇪🇮🇶🇸🇦🇧🇭🇰🇼🇯🇴🇲🇦🇪🇬🇩🇿
كيفية تجنب زيادة الوزن خلال موسم الأعياد
زيادة الوزن خلال الإجازات هو مصدر قلق مشترك لكثير من البالغين.
هذا لأنه يمكن أن يشجع على الإفراط في تناول الطعام وأنماط الحياة المستقرة واستهلاك الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
في الواقع ، بين منتصف نوفمبر ومنتصف يناير ، يكتسب البالغون في المجتمعات الغربية متوسط وزن رطل واحد (0.5 كجم) (مصدر موثوق 1).
قد لا تبدو هذه مشكلة كبيرة ، لكن معظم الناس لا يستطيعون خسارة هذا الوزن الزائد.
ثم ستكتسب القليل من الوزن كل عام إذا توقفت عن ذلك.
ابحث عن فجوة في موسم الأعياد وبكل الوسائل احصل على بعض التمارين.
أتمنى لك عطلة رائعة.
🇫🇷🇧🇪🇨🇭
Comment éviter de prendre du poids pendant les vacances ?
La prise de poids pendant les fêtes est une préoccupation commune à de nombreux adultes.
En effet, cette période peut encourager la suralimentation, la sédentarité et la consommation d'aliments riches en calories.
En fait, entre la mi-novembre et la mi-janvier, les adultes des sociétés occidentales prennent en moyenne une livre (0,5 kg) de poids (1Source fiable).
Cela peut sembler anodin, mais la plupart des gens n'ont pas les moyens de perdre ce poids supplémentaire.
Ensuite, vous reprendrez un peu de poids chaque année si vous ne le faites pas.
Trouvez un moment de répit pendant la période des fêtes et faites de l'exercice.
Je vous souhaite de merveilleuses fêtes de fin d'année.
🇹🇷🇮🇷🇨🇾
Tatil sezonunda kilo almaktan nasıl kaçınılır?
Tatillerde kilo alımı birçok yetişkin için ortak bir endişedir.
Bunun nedeni, aşırı yemeyi, hareketsiz yaşam tarzlarını ve kalorisi yoğun gıdaların tüketimini teşvik edebilmesidir.
Aslında, Kasım ortası ile Ocak ortası arasında Batı toplumlarındaki yetişkinler ortalama 0,5 kg ağırlık kazanıyor (1 ).
Bu çok önemli bir şey gibi görünmeyebilir, ancak çoğu insan bu fazla kiloyu vermeyi göze alamaz.
O zaman uzak tutarsan her yıl biraz kilo alırsın.
Tatil sezonunda bir boşluk bulun ve elbette biraz egzersiz yapın.
Size harika bir tatil sezonu diliyorum.
🇵🇹🇧🇷🇦🇴
Como evitar ganhar peso durante a época de férias
O aumento de peso durante as férias é uma preocupação comum a muitos adultos.
Isto porque pode encorajar a sobrealimentação, estilos de vida sedentários, e o consumo de alimentos densos em calorias.
De facto, entre meados de Novembro e meados de Janeiro, os adultos nas sociedades ocidentais ganham uma média de um quilo (0,5 kg) de peso (1 Fonte Fidedigna).
Isto pode não parecer grande coisa, mas a maioria das pessoas não se pode dar ao luxo de perder este peso extra.
Então, se o mantiverem fora, ganharão um pouco de peso todos os anos.
Encontre uma folga na época de férias e, por todos os meios, faça algum exercício.
Desejo-lhe uma maravilhosa época festiva.
🇮🇩
Bagaimana menghindari kenaikan berat badan selama musim liburan
Kenaikan berat badan selama liburan adalah masalah umum bagi banyak orang dewasa.
Hal ini karena dapat mendorong makan berlebihan, gaya hidup kurang gerak, dan konsumsi makanan padat kalori.
Faktanya, antara pertengahan November dan pertengahan Januari, orang dewasa di masyarakat Barat mengalami kenaikan berat badan rata-rata satu pon (0,5 kg).
Ini mungkin tidak tampak seperti masalah besar, tetapi kebanyakan orang tidak mampu menurunkan berat badan ekstra ini.
Kemudian Anda akan mendapatkan sedikit berat badan setiap tahun jika Anda mempertahankannya.
Temukan celah di musim liburan dan tentu saja berolahraga.
Saya berharap Anda mendapatkan musim liburan yang indah.
🇹🇼🇭🇰🇲🇴
如何避免在假期期間體重增加
假期期間體重增加是許多成年人普遍關心的問題。
這是因為它會鼓勵暴飲暴食、久坐不動的生活方式和高熱量食物的消費。
事實上，從 11 月中旬到 1 月中旬，西方社會的成年人體重平均增加一磅（0.5 公斤）（1 可信來源）。
這可能看起來沒什麼大不了的，但大多數人都負擔不起失去這個額外的體重。
如果你不吃，你每年都會增加一點體重。
在假期裡找個空檔，一定要鍛煉一下。
我祝你度過一個美好的假期。
🇨🇳🇸🇬🇲🇾
如何避免在假期期间体重增加
假期期间体重增加是许多成年人普遍关心的问题。
这是因为它会鼓励暴饮暴食、久坐不动的生活方式和高热量食物的消费。
事实上，从 11 月中旬到 1 月中旬，西方社会的成年人体重平均增加一磅（0.5 公斤）（1 可信来源）。
这可能看起来没什么大不了的，但大多数人都负担不起失去这个额外的体重。
如果你不吃，你每年都会增加一点体重。
在假期里找个空档，一定要锻炼一下。
我祝你度过一个美好的假期。
🇰🇷
휴가철에 체중 증가를 피하는 방법
휴일 동안의 체중 증가는 많은 성인의 공통된 관심사입니다.
과식, 좌식 생활, 칼로리가 높은 음식 섭취를 부추길 수 있기 때문입니다.
실제로 11월 중순에서 1월 중순 사이에 서구 사회의 성인은 평균 0.5kg의 체중이 증가합니다(1 신뢰할 수 있는 출처).
이것은 큰 문제가 아닌 것처럼 보일 수 있지만 대부분의 사람들은 이 추가 체중을 잃을 여유가 없습니다.
그런 다음 그것을 유지하면 매년 약간의 체중이 증가합니다.
휴가철 틈틈이 틈틈이 운동을 해보세요.
나는 당신에게 멋진 휴가 시즌을 기원합니다.
🇹🇭
วิธีเลี่ยงไม่ให้น้ำหนักขึ้นช่วงเทศกาล
การเพิ่มน้ำหนักในช่วงวันหยุดเป็นปัญหาทั่วไปสำหรับผู้ใหญ่หลายคน
เนื่องจากสามารถส่งเสริมการกินมากเกินไป การใช้ชีวิตอยู่ประจำ และการบริโภคอาหารที่มีแคลอรีสูง
อันที่จริง ระหว่างกลางเดือนพฤศจิกายนถึงกลางเดือนมกราคม ผู้ใหญ่ในสังคมตะวันตกจะมีน้ำหนักเฉลี่ย 1 ปอนด์ (0.5 กก.) (1 แหล่งที่เชื่อถือได้)
อาจดูเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่คนส่วนใหญ่ไม่สามารถลดน้ำหนักส่วนเกินนี้ได้
จากนั้นน้ำหนักจะขึ้นเล็กน้อยทุกปีหากคุณไม่ลดน้ำหนัก
หาช่องว่างในช่วงเทศกาลวันหยุดและออกกำลังกายบ้าง
ฉันขอให้คุณมีเทศกาลวันหยุดที่ยอดเยี่ยม
🇻🇳
Làm thế nào để tránh tăng cân trong kỳ nghỉ lễ
Tăng cân trong những ngày nghỉ lễ là nỗi lo chung của nhiều người trưởng thành.
Điều này là do nó có thể khuyến khích lối sống ăn quá nhiều, ít vận động và tiêu thụ thực phẩm giàu calo.
Trên thực tế, từ giữa tháng 11 đến giữa tháng 1, người trưởng thành ở các xã hội phương Tây tăng trung bình một pound (0,5 kg) cân nặng (1 Nguồn tin cậy).
Điều này có vẻ không phải là một vấn đề lớn, nhưng hầu hết mọi người đều không thể giảm được số cân nặng thêm này.
Sau đó, bạn sẽ tăng một chút cân mỗi năm nếu bạn duy trì nó.
Tìm khoảng trống trong kỳ nghỉ lễ và bằng mọi cách tập thể dục.
Chúc các bạn một kỳ nghỉ lễ tuyệt vời.
A personal trainer who specializes in muscle training and yoga.✨
Easy to do at home without the use of equipment Introducing workouts and stretching.
Even beginners can get the hang of it quickly.👍
The focus is on exercise menus where you can feel the effects of workouts in a short period of time.💓