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in the future - u will be able to do some more stuff here,,,!! like pat catgirl- i mean um yeah... for now u can only see others's posts :c
Como ganhar massa magra e queimar gordura mais rápido!
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BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA # 2
https://youtu.be/QdFXIpuFKFM
O corpo produz milhares de reações químicas!
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Com o tempo algumas outras reações vão se alterando, conforme você vai treinando e conforme você mantém a constância...
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... Porém, de forma geral, após um treino, o corpo conquista:
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✅Maiores doses liberadas de endorfina (hormônio do prazer);
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✅Diminuição dos hormônios do estresse;
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✅Queima energética pelo efeito EPOC;
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✅Você aumenta sua concentração;
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✅Melhora a irrigação sanguínea;
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✅Aumentos nos níveis de adrenalina e testosterona;
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Essas são algumas das mais simples reações que acontecem no corpo após um treino!
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Gostou de saber? Compartilhe com seu parceiro (a) de treinos!
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Já vou te adiantar algo aqui: a última dica é mais importante!
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Primeiro entenda que emagrecimento não é miojo e portanto, NÃO é instantâneo mas é possível ter resultados mais rápidos, com algumas dicas! ⠀
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1⃣TREINE COM CONSTÂNCIA
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O exercício é fundamental, tanto para gastar mais calorias quanto para acelerar o metabolismo. ⠀
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2⃣CONTROLE A ALIMENTAÇÃO⠀
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A boa alimentação vai te ajudar a ter todos os nutrientes necessários ao emagrecimento e a controlar alguns alimentos para não exagerar!⠀
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3⃣HIDRATE-SE BEM ⠀
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A boa hidratação vai te dar energia, saciedade e vai acelerar o metabolismo!
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4⃣LIMITE SEUS ERROS
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Sozinho (a) você cometerá muitos erros pois não sabe bem o que fazer e como fazer!
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A única maneira de limitar os erros é tendo orientação
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Por isso, se você quer minimizar seus erros e ter resultados rápidos, basta dizer EU QUERO nos comentários e eu vou te ajudar! ⠀
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✅Assista também:
Porque você não emagrece? Why you don’t lose weight? | Lu Paranhos
https://youtu.be/Jxy9LGDtzj8
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Hello, Luparanhos aqui!
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Nos últimos anos tem aumentado a quantidade corredores brasileiros!⠀
E muitos deles querem correr a maratona e a meia maratona! Mas você sabe a diferença?! ⠀
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✅MEIA MARATONA. ⠀⠀
Nessa a corrida tem o percurso total referente a metade da maratona completa, ou seja, 21,097km.⠀
No Brasil, temos a meia maratona de Fernando de Noronha e de Curitiba que são as mais conhecidas.
✅MARATONA⠀
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Nessa o percurso total é de 42km( 42,195 mais precisamente) . Nela temos a Maratona do RJ e a Maratona de SP que é a mais famosa. ⠀
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Para correr cada um delas é preciso ter uma preparação adequada específica, com alimentação, periodização de treino e descanso!
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E se precisar de ajuda pode contar comigo! 😉⠀
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Agora se você chegou até aqui e curtiu a dica deixe um 👊⠀
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Eu tenho certeza que você já passou por isso...⠀
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... tiveram dias que sua energia estava lá em cima, com muito foco, alta produtividade e você fez mais do que esperava!⠀
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E outros dias que sua energia estava baixa, você estava com sono, não conseguia focar em nada por mais de 30 minutos e as tarefas não rendiam!⠀
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Hoje eu quero te dizer que não é só você que passa por isso, não é só você que é inconstante no humor, na produtividade e na energia! ⠀
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Todo mundo tem dias bons e dias ruins, dias produtivos e dias muito improdutivos!⠀
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E você não precisa exceder o seu limite! Faça o seu melhor todos os dias, mesmo que esse melhor seja menor hoje e maior amanhã! ⠀
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Você não precisa dar conta de tudo todos os dias e não precisa se sentir produtivo todos os dias!⠀
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Lembre-se de respeitar o seu corpo! Se ele pede descanso, dê o descanso merecido, se ele sente que pode mais, dê mais de si, mas sempre se cuidando!⠀
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Se você chegou até aqui e entendeu o recado, compartilhe nos stories para ajudar o máximo de pessoas! 😊⠀
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➡️REGRA OU EXCEÇÃO? COMO É SUA VIDA?
https://youtu.be/wzKmbY-8cks
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Faça o aquecimento completo para corrida no vídeo abaixo ⬇️
Aquecimento para corrida, melhores exercícios #1
https://youtu.be/I3XpBivI00w
Não, não é genética, bomba ou metabolismo!⠀
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1⃣O primeiro fato é que tem gente que olha o resultado do (a) outro (a) e não vê o esforço, pois é mais fácil dizer que é sorte, bomba ou genética!⠀
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Mas o nome disso é disciplina, foco e constância, pois não é tão simples ter ganhos físicos! ⠀
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É preciso muita disciplina para fazer refeições certinhas, fazer cardio, treinar mesmo sem vontade e levar seu corpo ao limite!⠀
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2⃣E o segundo fator e mais importante é a ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL! Uma periodização de treino, avaliação de movimento...⠀
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... avaliação física, progressão adequada de carga e constantes mudanças de estímulos tem um poder incrível!⠀
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Mas adivinha: só um PROFISSIONAL que estudou por anos consegue manipular tudo isso! ⠀
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Por isso, se você quer ser a pessoa que tem resultados ao invés de só admirar o resultado dos outros reaja com um um 🔥 e eu vou entrar em contato com você!⠀
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Hello!
Luparanhos aqui!
⚠A última é a mais importante!! 👇⠀
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Diante dessa nova onda triste do vírus devemos redobrar o cuidado e ficar em casa! Mas, não se deve deixar de treinar! Veja algumas dicas que vão te ajudar!!! ⠀
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❎ESTABELEÇA UMA ROTINA⠀
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Estabeleça um horário de treinos! E se precisar pode treinar junto comigo todas as segundas, quartas e sextas!
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❎MANTENHA O FOCO
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Discipline-se a treinar e mantenha o foco todos os dias!⠀
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❎VARIE OS EXERCÍCIOS⠀
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Variar os exercícios diariamente vai ajudar a manter o foco e treinar todos os dias.
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❎INOVE⠀
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Procure por instrumentos que você pode usar para fazer exercícios que não se consegue fazer com peso corporal.
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❎PROCURE AJUDA COM PERSONAL TRAINER⠀
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Um personal vai te ajudar a montar um plano de treino baseado em suas necessidades e objetivos. Além disso...⠀
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... vai te mostrar como fazer os exercícios em casa e assim prevenir lesões e outros problemas que acredite, estão sendo muito comuns quando pessoas sem experiência querem treinar em casa. ⠀
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O personal ainda estará lá para te motivar e incentivar a todo instante!! Invista em você e na sua saúde!! ⠀
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Compartilhe e ajude outras pessoas a se cuidarem também!! ⠀
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