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Passo a passo e evolução pranchas

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3 pilares para que seu treino de 20minutos seja eficiente!

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Operação Fecha Zíper tim-tim por tim-tim

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Como vencer o efeito sanfona.

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O porque não fazer abdominais!

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Virando a chave do Emagrecimento 25/08 as 20 hrs

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Como organizar sua rotina te ajuda a emagrecer?

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Bolo de cenoura saudável super simples

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Desafio 21 dias de treino - Dia 18 Suadeira

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Omelete na Airfryer

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A comparação e o Emagrecimento

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Desafio 21 dias de treino - dia 02

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Repolho recheado super simples e delicioso!

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Empadão Fit super fácil de liquidificador!

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Tudo sobre avaliação física como fazer suas medidas em casa

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Segredo da felicidade: Baixa expectativa e bom humor Como está sua expectativa com o Emagrecimento?

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Batata inglesa fatiada e recheada no Forno ou na Airfryer

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Qual a relação que a história de um mendigo tem com nosso Emagrecimento? Vamos Prosear?

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Existem 3 tipos de problemas: o MEU o SEU e o NOSSO! Vamos prosear sobre eles?

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Carga mental e Emagrecimento qual a causa do seu esgotamento?

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Chapéu de flor - Mario Quintana e a vida da mulher real

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NEAT e Emagrecimento! Como emagrecer com Atividades do dia a dia!

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Prosa de Sexta e Oportunidades! será que Oportunidade é mais importante que decisão? vamos prosear?

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Bib's Caseiro com 2 ingredientes! Salva dieta na TPM

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Prosa de Sexta: A marmita do português e o Emagrecimento Feminino

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Gelatina de fruta de verdade! com a fruta que você tiver!

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INCHAÇO: como resolver e o que não fazer quando ficamos inchadas

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Espaguete cremoso de abobrinha! super fácil!

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Como ser constante nos treinos? você precisa de alguém pra te motivar Sempre? Vamos prosear?

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Dietas restritivas e efeito sanfona você já fez uma dessas? Me conta nos comentários

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Presta atenção nesse primeiro passo e se liga nos próximos!

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Circulo circadiano - como respeitar seu relógio biológico

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Esfirra com massa de batata 3 ingredientes

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Os erros que toda mulher real comete quando quer emagrecer!

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Mini treino corpo todo! Do iniciante ao avançado! 5min pro "tá pago" de hoje!

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Cookie de pasta de amendoim delícia com 3 ingredientes? É delicioso e fácil de fazer!

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Prosa de sexta O que NÃO FAZER de jeito nenhum nas refeições livres?

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Treino cárdio suadeira 10min sem equipamentos!

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Dormir mal engorda? Qual a relação entre sono e Emagrecimento? Circulo circadiano

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Treino de abdômen sem abdominal! Fortaleça seu CORE com exercícios simples!

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Quer emagrecer? Pare de tomar decisões desnecessárias!

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Quem é a Mulher Real que a Fran tanto fala? Você QUER ou PRECISA emagrecer?

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Tapioca Colorida da Fran

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Um papo que EU preciso ouvir tbm!sobre ser forte!

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Pedro Scooby de Havaianas e o treino descalço um papo sobre os protocolos da vida

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Treinar descalço pode? Qual a diferença entre os tênis? + Teste de Mobilidade de tornozelo!

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Bolo de couve bolo do Hulk ou bolo verde! Um bolo caseiro e saudável pro seu café da tarde!

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Um pós treino três inghts : respiração, execução e metas

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Receita geleia caseira de frutas só 2 ingredientes!

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Prosa de sexta: Vamos falar de perfeição e santidade x emagrecimento nessa sexta feira santa?

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A piada do sábio e a nossa vida saudável! Vamos conversar sobre essa história?

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IMC ou % de gordura? qual o melhor para acompanhar sua evolução?