05:50

[금요일 미션] 등+이두 루틴

05:30

[수요일 미션] 어깨+삼두 루틴

05:13

[힙루틴] 힙운동/엉덩이운동

05:44

[전신루틴] 무분할루틴 / 하체+등+가슴+어깨

05:04

[상체루틴] 2분할루틴 / 등+가슴+어깨

06:55

[하체루틴] 가장 기본적으로 많이 하는 루틴입니다.

02:48

[덤벨숄더프레스] 완전 기초 자세

04:05

[벤치프레스] 완전 기초 자세!! 헬린이 필수 시청!!

02:36

[케이블시티드로우] 헬린이 필수 시청 !!!

02:17

[렛풀다운] 헬린이 필수 시청/기구 사용법/자세설명

02:00

[라잉레그컬] 헬린이 필수 시청/기구 사용법/자세설명

01:38

[레그익스텐션] 헬린이 필수 시청/기구 사용법/자세설명

01:36

[루마니안 데드리프트] 헬린이 필수 시청/자세 설명

41:29

[최고의 힙운동 4가지] 자극 안오고 힙 발달 안되면 무조건 해야 하는 운동!

01:43

2020 나바AOCㅣ개인포징 풀영상/클래식모델/프로전/정지혜선수

01:06

대회 3일 직전에 찍은 영상/동기부여

00:48

2021 나바GPㅣ개인포징 풀영상/스포츠모델/아마추어전/정지혜선수

11:46

어깨 레슨 받은 정교관/어깨루틴/어깨운동/꿀팁

08:03

가슴운동 이렇게 하세요ㅣ여성 헬린이 필수시정 / 자세설명 / 가슴루틴

12:09

[VLOG] 1주년이벤트(꿀잼가득)ㅣ합동홈트ㅣ릴스촬영ㅣ릴스

08:01

VLOG I 갱년기 극복, 47세 비키니 선수 일상극장

20:17

2분할루틴ㅣ하체머신사용방법/하체운동/등운동/

40:44

[강력추천] 40분 전신 / 먹은자여 회개하라! 칼로리대방출!!!

43:12

스트레칭과 근력운동을 한번에! 칼로리소모🔥🔥🔥

12:52

등 머신 완전정복 l 사용방법 + 꿀팁!! / 등머신 / 등운동 / 등머신사용법

09:44

정지혜선수 대회 8주 전 Vlog

11:06

선수출신 부부 파트너운동 스토리 ( 깨알재미^^ )

20:07

등 파트너쉽 l 꿀팁 설명 많음! / 등운동 / 등루틴 / 웨이트등루틴

16:29

3대운동 l 스쿼트/데드리프트/벤치프레스 (꿀팁!!!!)

15:22

비키니선수 하체루틴ㅣ뒷허벅지운동/힙운동/선수트레이닝

15:10

어깨루틴 l 볼륨감 있는 어깨 만들기

19:18

운동후 스트레칭 20분 / 부종예방,슬림바디라인,쿨다운,긴장완화

38:14

힐링요가40분 / 운동후스트레칭 / 전신스트레칭

09:55

바디프로필펌핑 / 8분만 투자 하시면 됩니다!

10:17

6일간의 수분조절 총정리 / 바디프로필수분조절 / 다이어트수분조절 /

05:31

6개월동안 12kg 감량한 비키니선수의 대회당일 브이로그

47:47

40min TABATA FULLBODY 멈추지마타바타 (최상급)

25:22

25min TABATA ABS 복근타바타 (중상급)

25:22

25min TABATA FULLBODY 전신타바타 (최상급)

13:05

다이어트 Q&A (2부) / 유지어터꿀팁 / 다이어트유지방법 / 다이어트동기부여 / 인생목표 / 정교관인생목표

01:29:29

2021개 챌린지 (최상급)

25:16

25min TABATA FULLBODY 전신타바타 (중상급)

01:01:02

체력훈련챌린지 (상급)

25:16

힙타바타 (초중급)

25:10

25min TABATA FULLBODY 전신타바타 (상급)

49:43

전신+플랭크5분 (최상급)

49:22

복근+전신 40분 (상급)

20:19

20min TABATA FULLBODY 전신타바 (초급)

20:58

20min TABATA ABS 복근타바타 (중상급)

01:11:54

2020개 챌린지 (최상급)

51:39

전신 45분 (초급+상급) 스쿼트 200개 챌린지

25:32

25min TABATA upper body movement 상체타바타 (중급)

25:26

25min TABATA FULLBODY 전신타바타 (중상급)

15:23

15min TABATA ABS 복근타바타 (중급)

20:06

20min TABATA FULLBODY 전신타바타 (중급)

07:04

다이어트팩폭 7분

33:41

어깨 30분 (중급)

09:56

운동전 스트레칭 10분 / 운동효과극대화, 부상방지, 가동범위향상

29:30

등+삼두 30분 (중급)

16:24

복근 15분 (중급)